Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Konu Dışı
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

kalori yakmak çok zor !

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 1 Mobil
5 sn
129
Cevap
2
Favori
6.888
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
15 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 12345
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • şu sıralar koşu bandında spor yapmaya başladım,, yaktığın kaloriyi anlık olarak gösteriyor,,,, saatte 5 km hızla yürüyünce 20 dakikada ter damlamaya başlıyor, 35 dakikada bayaa bir ter atmış oluyorsun,, peki bu kadar debelenip kaç kalori yakıyorsun sence, 200 ,,,, 35 dakikalık işkencenin bilançosu 200 kalori

    1 kesme şeker 2.5 gram, yani 10 kalori, günde en az 10 bardak çay içerim, 2 şer şekerden 20 şeker, yani 200 kalori ,, anladım ki bu lüzumsuz kalorileri kesmedikten sonra sabah akşam spor yapsan boş, bundan sonra çayıma şeker atmıyom arkadaş bu ne yaa



    • Yapay Zekanın Yanıtı

    Evde 1000 Kalori Yakmanın Zorlukları

    Evde kalori yakmak zorlu bir görev olabilir, ancak imkansız değildir. İşte yüzlerce kalori yakmanı sağlayacak bazı zorlu egzersizler:

    • Zıplama İpi: 10 dakika zıplama ipi 100 kalori yakmanı sağlar.
    • Burpee: 10 dakika burpee yapmak 100-150 kalori yakar.
    • Yüksek Diz Çekme: 10 dakika yüksek diz çekme 100-120 kalori yakar.
    • Dağ Tırmanıcısı: 10 dakika dağ tırmanıcısı 120-150 kalori yakar.
    • Plank: 10 dakika plank yapmak 100-120 kalori yakar.

    Bu egzersizleri birleştirerek evde 1000 kalori yakabilirsin. Ancak şunu unutmamak gerekir ki, kalori yakma oranı kondisyon seviyene ve egzersizin yoğunluğuna bağlı olarak değişebilir.

    Kalori yakmak için egzersiz yapmanın yanı sıra, aşağıdaki ipuçlarını da dikkate alabilirsin:

    • Diyetine dikkat et: Sağlıklı bir diyet, kalori açığı yaratmana ve kilo vermene yardımcı olur.
    • Yeterli uyku al: Uyku, metabolizmanı hızlandırır.
    • Stresi yönet: Stres, kortizol hormonunun salınımına neden olarak iştahını artırabilir.
    • Sabırlı ol: Kilo vermek ve kalori yakmak zaman ve çaba gerektirir. Vazgeçme.

    Evde kalori yakmak zorlu bir görev olsa da, tutarlılık ve kararlılıkla hedeflerine ulaşabilirsin. Yukarıdaki egzersizleri ve ipuçlarını uygulamak, kalori yakma yolculuğunda sana yardımcı olacaktır.

    Yapay Zekanın Yanıtını Genişlet
  • Çayına şekeri zaten atmaman gerekiyor

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Benim bedeni verem zaten yaşamak istemiyorum
    70 kilo 1.80 boy Haftada 3 halı saha maçı yaparım ciğerler sağlam.Beyin zaten zehir
    Kafayı yiyorum heralde iyice tüccar oldum
  • Hocam o bir şey yerken aldığın kalori vücut kilo endeksine göre değişiyor diye biliyorum aynı şekilde koşubandında gösterdiği yakılan kalori kişiye göre farklılık gösterir mesela 175 boyunda 130 kilo olan tabiri yerindeyse şişman birisi 5 km hızla 30 dk yürümesiyle yaktığı kalori ile 175 boyunda 75 kilo olan birinin yaktığı kalori aynı değildir olamazda 1 aydır bende gidiyorum spora ilk başlarda 5,5 6,0 km arasında 30 dk biniyordum ilk 1-2 hafta daha sonra 30 dk 6,5 7,0 çıkarttım en son sporum biterken de herzaman değil ama 20-35 dakika arası daha biniyorum çıkmadan. Evet kaloriyi yakması zor ama normal bir insanın günlük 2000 kaloriye ihtiyaç duyduğunuda işin içine katın derim. bu arada 101,5 kg dan 86 ya düştüm 81,5'ları da görmüştüm ama daha sonra tekrar almaya başlayınca spora yazıldım :)

    uzun süredir 6-7 aydır çayı şekersiz içiyorum. son 2 ay a kadar kola vs içmiyordum ancak arada kola zero içmeye başladım ve bazen dışarda yemek yerken spor yapıyorum yea'nın verdiği gaz ile sprite falanda götürdüm bi kaç kere. kendiniz için işkenceye çevirmek yerine daha mutlu olduğunuz şekilde yapın bence çok abartırsanız bi süreden sonra işkence gibi gelmeye başlar arada küçük kaçamaklar kötü olmaz bence



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ihsankutamis -- 21 Mayıs 2017; 6:26:42 >




  • quote:

    Orijinalden alıntı: ihsankutamis

    Hocam o bir şey yerken aldığın kalori vücut kilo endeksine göre değişiyor diye biliyorum aynı şekilde koşubandında gösterdiği yakılan kalori kişiye göre farklılık gösterir mesela 175 boyunda 130 kilo olan tabiri yerindeyse şişman birisi 5 km hızla 30 dk yürümesiyle yaktığı kalori ile 175 boyunda 75 kilo olan birinin yaktığı kalori aynı değildir olamazda 1 aydır bende gidiyorum spora ilk başlarda 5,5 6,0 km arasında 30 dk biniyordum ilk 1-2 hafta daha sonra 30 dk 6,5 7,0 çıkarttım en son sporum biterken de herzaman değil ama 20-35 dakika arası daha biniyorum çıkmadan. Evet kaloriyi yakması zor ama normal bir insanın günlük 2000 kaloriye ihtiyaç duyduğunuda işin içine katın derim. bu arada 101,5 kg dan 86 ya düştüm 81,5'ları da görmüştüm ama daha sonra tekrar almaya başlayınca spora yazıldım :)

    uzun süredir 6-7 aydır çayı şekersiz içiyorum. son 2 ay a kadar kola vs içmiyordum ancak arada kola zero içmeye başladım ve bazen dışarda yemek yerken spor yapıyorum yea'nın verdiği gaz ile sprite falanda götürdüm bi kaç kere. kendiniz için işkenceye çevirmek yerine daha mutlu olduğunuz şekilde yapın bence çok abartırsanız bi süreden sonra işkence gibi gelmeye başlar arada küçük kaçamaklar kötü olmaz bence

    normal bir insanın ihtiyacı 2000 kalori ama 1 hamburger menü 1200 kalori,,, 1 hamburger ne ki yav avuç içi kadar bişey, 1 hamburger menüyü eritmek için 3-4 saat hızlı tempo yürümek lazım ben onu diyorum,,, 10 dakikada mideye indiriyon ama o golü çıkarmak için 3 saat tepiniyon ,,, spor lazım ama sağlıklı,dinç ve formda olmak için ,, yoksa spor yapıp kilo veriyim dersen o iş zor, bunun çaresi boğazına hakim olmak,başka yolu yok




  • royal_flush_ kullanıcısına yanıt
    Kalori İhtiyacınız: 3,366.17 kcal/gün
    Vücut Yüzey Alanınız: 1.98 metrekare
    Yağsız Vücut Ağırlığınız: 62 kg
    İdeal Kilonuz: 66 kg
    Vücut Kitle İndeksiniz (BMI): 29.8 kg / metrekare

    bakın bu kabaca bi hesap benim boyum ve kiloma göre, doğru boğazdan geçiyor ama hamburger menü yerine salata tercih ediyorum etli tavuklu. salataya yağ dökmüyorum ayrıca, hem daha lezzetli hem daha sağlıklı hemde kilo aldırmıyor. ha yok illa kırmızı et diyorsanız evde biftek antrikot hamburger menüye gidecek paradan daha iyi değerlendirilmiş olur bence :))
  • Zaten spor sadece destek sağlar. Kilo vermenin asıl olayı yediklerine dikkat etmek yani kalori açığı yaratmaktır. O yüzden beslenme %80 spor %20



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Black Mesa -- 21 Mayıs 2017; 21:23:2 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Kilo verip Yağsız Kas yapmak mı yoksa Kas yaparken aynı zamanda yağ yakmak mı?
    8 yıl önce açıldı
    Kardiyo Yapmak İcin En İdeal Zaman Dilimi
    7 yıl önce açıldı
    kalori yakmak için olduğun yerde koşmak boşa koşmak mıdır
    16 yıl önce açıldı
    Daha Fazla Göster
  • Eğer öyle 20 dakika koşup 500 kalari yaksaydık insanın soyu çoktan tükenmişti. Vücudumuz en çok hareketle en az kaloriyi yakacak şekilde yaratılmış. Eğer öyle olmasaydı bundan 1000 yıl önce bir insanın günde en fazla 1000 kalori yiyebildiği günlerde avcılar avın peşinden koşarken ölürdü.
  • Hiit e yönel hocam çok daha etkili

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
  • Dün yaktığım kalori.

    kalori yakmak çok zor !

    Bu da şu an için rekor kalorim. 15 mayıs

    kalori yakmak çok zor !



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi YOURMOVE -- 21 Mayıs 2017; 9:9:43 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >




  • 5 km hızla yürümek az tabi 8km ile yavaş tempoda koşmak en iyisi ama alışkın değilsen onuda uzun süre yapamazsın. Cidden öyle o kadar uğraşıp azıcık birşey veriyorsun. Saatte 300cl gidiyordu benden arada koşup genelde 6km hızla yürüdüğümde birde akşam yapıyordum aynısını 600cl gidiyordu ama iş hayatı olanlar için iki sefer yapmak imkansız ve sonradan spora başlayan birisi için süreklilik çok zor o yüzden en güzeli ve rahatı yediklerinize dikkat edin. İstediğinizi yiyin ama kalori şeyini aşmayın yavaş yavaş verin günde 300-400 eksiye düşün istediğinizi yiyin.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: YOURMOVE

    Dün yaktığım kalori.

    kalori yakmak çok zor !

    Bu da şu an için rekor kalorim. 15 mayıs

    kalori yakmak çok zor !

    Sabahtan akşama kadar durmadan nasıl yürüyorsunuz sürekli yapılabilir birşey değil ki bir arkadaşla falan tamamda tek imkansız. Yemeğide mi ayakta yediniz :D



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Foxin -- 21 Mayıs 2017; 9:12:43 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >




  • 10dk saunada dur kalorin çok gidecek aşiri terliyeceksin.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Foxin


    quote:

    Orijinalden alıntı: YOURMOVE

    Dün yaktığım kalori.

    kalori yakmak çok zor !

    Bu da şu an için rekor kalorim. 15 mayıs

    kalori yakmak çok zor !

    Sabahtan akşama kadar durmadan nasıl yürüyorsunuz sürekli yapılabilir birşey değil ki bir arkadaşla falan tamamda tek imkansız. Yemeğide mi ayakta yediniz :D

    Bu aralar işim gereği yürüyorum kıymetli dostum. İş sağlığı ve güvenliği olduğum için mecbur denetleme yapıyorum. (Asıl mesleğim değil ama)

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Tormintor

    Eğer öyle 20 dakika koşup 500 kalari yaksaydık insanın soyu çoktan tükenmişti. Vücudumuz en çok hareketle en az kaloriyi yakacak şekilde yaratılmış. Eğer öyle olmasaydı bundan 1000 yıl önce bir insanın günde en fazla 1000 kalori yiyebildiği günlerde avcılar avın peşinden koşarken ölürdü.

    demekki yaratılırken bu günler düşünülmemiş
  • sana kalori yakmak yerine yememeni tavsiye ederim,

    sabah öğle az ye

    akşam hiç yemiyecek kadar ye

    25 kilo verildi 4 ayda, (sporla)
  • 15.0 eğimde 6.0 hızda yürüyorum ben genelde, ortalama 1 saatte 900 kalori yakılıyor. Kendini zorlayacaksın biraz alışıyorsun zamanla.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Hocam gunde 20 seker yiyerek fazla yasamazsin zaten bosuna spor yapma. Ben de bazen cok seker tuketirim ama her gun degil ayda 1 belki.

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
  • Kardeş sürekli yurursen kilo veremezsin zaten. Koşmaya çalış. Yorulunca dinlenecegin hız 5 zaten. Nasıl kalori yakmayı düşünüyorsun ki o hızla ?

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • ileri iade İ kullanıcısına yanıt
    Bu yorumu yapabilmen için herkesin obez olması ve hickimsenin kilo verememesi lazım. Biraz mantık

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    • 
Sayfa: 12345
Sayfaya Git
Git
sonraki

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum