Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
|
_____________________________
|
Bildirim
### DH Body Builders ### (1200. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
5 Misafir - 5 Masaüstü
Öne Çıkar
20 oy
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: serhaterdoğan
benim sorum hep gördüğüm vücut yapmış insanlarda 2 tip göğüs kası görüyorum!!!
1.si) mesela benim body salonumdaki hocamın göğüs kasları da öyle ve genelde vücut çalışan çoğu türk erkeğindede aynı tip göğüs kası oluşuyor böyle çok şişkin ama bombeli göğüs uçları aşağı doğru kalıyor ve afeders,niz göğüs kasları bayan göğüsü gibi kubbeleşiyor abartı bi şekilde !!!
2.tip ise) genelde yabancı artistlerde gördüğüm için mesela Lost taki Sawyer de olan göğüs kası tipi bütün göğüs aynı orantıda öne çıkmış kubbeleşme yok sanki bir çelik yelek misali tabi görüntü sağlam karın kasları ile daha da güzel görünüyor!ve göğüs uçları yapılan ksın tam ortasında kalıyor!ve kubbeleşme yok kare şeklinde öne çıkmış bir plaka gibi!
anlatmak istediğim ben 2. tip bir göğüs kasını nasıl yaparım tercih ettiğim ve göze güzel gelenin o olduğunu düşünüyorum tabiki ilk tipi tercih edenlere de saygım var!fakat bunu çok araştırdım ve sordum hep göğüs kafesi tipiyle alakalı filan dediler ama ben bi çözüm arıyorum....şimdiden çok teşekkürler iyi akşamlar!
Genetik bir durum. Bende kubbeleşme hiç yok. Tam 2. tipte anlattığın gibi düz.
Ancak yanlış çalışmada buna sebep olabilir. Genelde bench ve decline yaparsan bunun olması mümkün. Decline yapma. İncline ile başla ana hareketin incline olsun böylelikle üst taraf daha fazla dolar ve altla dengelenir._____________________________ -
Sırt omuz hiç çalışamıyorum. 2 adet 5 kilo ve dün aldığım 2 adet 10 kilo dumbellim var
bugün karın kol çalıştım. Antremana devam edicektim fakat arkadaşım geldi o yüzden göğüs antremanını pas geçtim. Günde 3 vücut bölgesini geliştiriyorum fakat yanlış mı yapıyorum. Karın egzersini ısınma amaçlı yapıyorum
Mekik, bacakları başa çekme, ve ayakta dumbell yanlara esneme hareketleri karın hareketlerim. Onun haricinde kol ve göğüs içinde hareketlerim var fakat hiç omuz sırt çalışmadım evde.
Evde yapabileceğim hareketler önerir misiniz_____________________________ -
nasıl şişirdin orayı :) ben debeleniyorum şişircem diye :) olmuş :) (no homo) @ADEBISI eğer definasyonun 2 ay sürecekse yap bence daha uzun sürecekse şuan gereksiz. _____________________________ -
senelerdir vg salonuna kaydı olup da hala 60 kg beylere sesleniyorum.salonda boş muhabbet etmek yerine antremanınızı yapıp gidin de kıç kadar alanda birde sizin yüzünüzden setler arası beklemeyelim. lütfen üzerinize alının da rahatlayalım biraz 
sitemli not: 3 ayda ne kol olur ne karın kası.
kilo vermeye gelenlere saygım sonsuz._____________________________ -
aynen öyle kardeşim bende ilk olarak incine yaparak başlıyacağım bundan sonra enerjim doluyken gücümü üst göğüse basabildiğim kadar basayım _____________________________ -
geçen ramazan tosun gibi yatmıştım.gücüm düşmüştü.bu ramazan kardiyo yapıcam.haftada bir kaç kere dew ağırlık basıcam.hem sıcakta çalışılmıyor hemde zaman kısıtlı üstelik slaon bomboş olacak. _____________________________ bu hesap artık ele geçirilmiştir.yıldız hack team -
AlfredBorden
kullanıcısına yanıt
inc. dumbell press yalnız 25 lik dambıldan 32.5luga geciyor salonda direk bende takıldım kaldım nasıl yapcam bilmiyorum _____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: ADEBISI
inc. dumbell press yalnız 25 lik dambıldan 32.5luga geciyor salonda direk bende takıldım kaldım nasıl yapcam bilmiyorum
barla yapsana_____________________________ -
AlfredBorden
kullanıcısına yanıt
inc barla yaparken omuza çok fazla vuruyor dambıllarla daha iyi hissediyorum _____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: ADEBISI
inc barla yaparken omuza çok fazla vuruyor dambıllarla daha iyi hissediyorum
bak yukarda da bahsetmişler biliyosundur sende zaten ters tutuş bench press var oda çok güzel vuruyor üst göğüse , istediğin ağırlığa çıkana kadar onla idare edebilirsin ama dumbellin yeri ayrı :)
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi AlfredBorden -- 21 Ocak 2014; 22:55:17 >_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: ADEBISI
inc. dumbell press yalnız 25 lik dambıldan 32.5luga geciyor salonda direk bende takıldım kaldım nasıl yapcam bilmiyorum
Ne biçim salon o bizde en ağır 30 kilo ama 30 a kadar 2.5 kilo olarak artıyor her dumbell var._____________________________ -
Eski tip dambel var mı onlara ağırlık takılıyor
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: ADEBISI
inc. dumbell press yalnız 25 lik dambıldan 32.5luga geciyor salonda direk bende takıldım kaldım nasıl yapcam bilmiyorum
2-2-4-0 tempo dene bakalım ne olacak. İlla saymak zorunda değilsin, yavaş indir - bir-iki saniye tut - çok yavaş kaldır. Pozitif kısmını uzatmaya bak - gerilime maruz kaldığın süreyi uzatırsın.
Rep arttır, set arttır gibi hadiseler de olabilir.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-950143F31 -- 21 Ocak 2014; 23:45:55 >_____________________________ -
25 32 falan napıonuz siz beyler ben daha 10kilodan yukarsını elime almadım 
_____________________________ "If you are not born shredded, it's not your mistake. But if you die not shredded, it's definatly your mistake." Bill Shredded -
ezequiel1
kullanıcısına yanıt
shoulder press ve bench press te yapabilirsin.ben yapıyorum siz de yapın 
kalkıpta sana biceps çalış diyen yok.ancak ondada yapabilirsin tabiki bildiğimiz şekidle kaldırarak değil kolunu yan tutarak birazda ıkınarak yaparsın.
_____________________________ bu hesap artık ele geçirilmiştir.yıldız hack team -
Salona gidipte karın ve bacak çalışmamazlık kesinlikle yapmayın. Sonra diğer bölgeler gelişiyor, o bölge yağlı yağlı net şekilde iğrenç gözüküyor, yaza hazırlık yapıyoruz şurada yanlışlardan kaçının. Az gelişsenizde, çok zamanınız gitsede , eksiksiz antreman yapın. _____________________________
PSN / XBOX / STEAM / YTUBE : ShinQda
________________________
LG Oled G1 - LG Soundbar GX - Playstation 5 Pro with Logitech / Razer Wolverine v2 / SteelSeries QcK -
quote:
Orijinalden alıntı: ADEBISI
inc. dumbell press yalnız 25 lik dambıldan 32.5luga geciyor salonda direk bende takıldım kaldım nasıl yapcam bilmiyorum
Aradaki ağırlık farkı fazla. Bir süre incline bench press yaparsın. Hem antreman değşikliğinde fayda vardır._____________________________ PSN : cangok1982
Battlenet : cangok#2306
Xbox : JohnGox#5759
Steam : cangoktr -
SALONLARDAKİ AĞIRLIKLARIN EKSİKLİKLERİ İNSANLARI MAĞDUR EDİYOR KİMİ ZAMAN.
BENİM GİTTİĞİM SALONDA DA DURUM AYNI. ÖN KOL VS ÇALIŞACAKKEN Z BARA VEYA DÜZ BARA EKLENECEK 2,5' AR KG LIK AĞIRLIKLAR YOK.
E KOL ÇALIŞIRKENDE 5'ERDEN 10 KG EKLEYİP SETE DEVAM EDEMİYORSUN. DİĞER AĞIRLIĞA DEVAM ETMEK DE SENİ ZORLAMIYO.
ÖYLE SAÇMA Bİ DURUM İŞTE.. AMA YAPACAK BİŞEY YOK , YA BU DEVEYİ GÜDECEN YA BU DİYARDAN GİDECEN..
_____________________________ CANON 60D + 18-135 MM + 50 MM F 1.8+ LEXAR sdhc pro 400x 16gb 60mb/sec uhs-i... İZMİR..
-
Goprotein.com.tr
Bcaa - Amino Asit | Supplementhttp://www.goprotein.com.tr/dymatize-bcaa-complex-5050-300-gr
ABİ BU MEZARCI MESAJINDAN YOLA ÇIKARAK BU SİTEYİ İNCELEDİM DE BİRAZ :)
ENERJİ KAYBINI ÖNLEMEK İÇİN VE VERİMLİLİĞİ ARTTIRMAK İÇİN BU BCAA LAR ALINABİLİR Mİ ?
YORGUN HİSSEDİYORUM BU ARA KENDİMİ ÇOK.
_____________________________ CANON 60D + 18-135 MM + 50 MM F 1.8+ LEXAR sdhc pro 400x 16gb 60mb/sec uhs-i... İZMİR..
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
