Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
### DH Body Builders ### (1198. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Samsung Galaxy S24 Ultra 17,3 cm (6,8") 12 GB 256 GB Çift SIM Gri 5000 mAh : Amazon.com.tr: Elektronik
https://www.amazon.com.tr/dp/B0CNKGPSBM
16 sa. önce paylaşıldı
Bu Konudaki Kullanıcılar:
4 Misafir - 4 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
http://www.supplementler.com/urun/dymatize-iso-100-hydrolyzed-100-whey-protein-isolate-2275-gr-777
önerir misiniz ? amino kullanıyorum spor sonrası kullanıp erken bitmemesi için yağ olmayan tozuda edinmek istedim -
ben de çok uzman sayılmam ama tek diyeceğim o fiyata 2 kutu alınır hocam. -
arka kolu şaşırtayım diyorum varmı öneriniz şuan close grip-skull crusher-triceps push down-Triceps Kickback birde 4 hareket fazlamı acaba ? -
ah ah bu tipler yok mu 
-
Merhaba arkadaşlar universal nox 3 hakkındaki yorumlarınız neler ? -
dayı fiyatı çok yüksek.hardline 3matrix whey yada MUSCLETECH PHASE 8 olabilir.ancak fiyatlar yüksek eskisine göre -
quote:
Orijinalden alıntı: montevo
dayı fiyatı çok yüksek.hardline 3matrix whey yada MUSCLETECH PHASE 8 olabilir.ancak fiyatlar yüksek eskisine göre
phase 8 içeriği güzelmiş , gidip bakayım -
quote:
Orijinalden alıntı: serhaterdoğan
ters tutuş benc press diye bir şey var mış arkadaşlar bilgisi olan var mı ? bi forum sitesinde gördüm az önce bench presste eller ayaklara yoğru değilde başımıza doğru dönük oluyormuş yani normalin tam tersi . hareket hayvan gibi üst göğüs filan vuruyo diyolar yarın denemeyi düşünüyorum da dışardan çok garip görünürüm gibi geliyo :D
Evet ben yapiyorum :). Hareket pulloveri andiriyor. İncline sehpada yapilan bench omuza daha cok vuruyor neredeyse. Omuzlar icin overa sokma ihtimali oluyor. O yuzden ters tutarak calisiyordum. Ust goguse iyi geliyor. Scott herman anlatiyordu youtube kanalinda arastir bir derim.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: M`Shinoda
quote:
Orijinalden alıntı: montevo
dayı fiyatı çok yüksek.hardline 3matrix whey yada MUSCLETECH PHASE 8 olabilir.ancak fiyatlar yüksek eskisine göre
phase 8 içeriği güzelmiş , gidip bakayım
3unu de kullandim 2ser kutu civari ya da daha fazla. Phase 8 guzel hosuma gitmisti.
Suan dymatize kullaniyorum yine forumdan birinden 140a almistim.
Bence hardline 3whey de alabilirsin. Onun icerigi de cok guzel ama 30 gramlik olcek ile kullan. Kutusunda yazan instructiondaki sekilde kullanma 3wheyi. 30 grlik olcekle kullaninca iyi sure goturur o da.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: FieSTaA
Evet ben yapiyorum :). Hareket pulloveri andiriyor. İncline sehpada yapilan bench omuza daha cok vuruyor neredeyse....
Incline bench press'de üst göğüs çalışmak amaç ise sehpa açısı 15-30 derece olması gerekiyor. Bizde nedense bakıyorum herkes 45 hatta daha yüksek derecelerde çalışıyor. Deltoid çalışmış oluyoruz o zaman, göğüs değil.
Maalesef bizim salondaki incline bench açısı fix, değiştiremiyoruz. Mecbur dumbbell yapıyorum, açı göz kararı 20-30 derece. Her gelen "abi biraz kaldırsana, yanlış yapıyorsun" diyor, ben de "ha öyle mi, peki tamam" diyip geçiştiriyorum.
-
quote:
Orijinalden alıntı: Fabrice
quote:
Orijinalden alıntı: FieSTaA
Evet ben yapiyorum :). Hareket pulloveri andiriyor. İncline sehpada yapilan bench omuza daha cok vuruyor neredeyse....
Incline bench press'de üst göğüs çalışmak amaç ise sehpa açısı 15-30 derece olması gerekiyor. Bizde nedense bakıyorum herkes 45 hatta daha yüksek derecelerde çalışıyor. Deltoid çalışmış oluyoruz o zaman, göğüs değil.
Maalesef bizim salondaki incline bench açısı fix, değiştiremiyoruz. Mecbur dumbbell yapıyorum, açı göz kararı 20-30 derece. Her gelen "abi biraz kaldırsana, yanlış yapıyorsun" diyor, ben de "ha öyle mi, peki tamam" diyip geçiştiriyorum.
20-30 aci da olsa omuza ciddi vuruyor :). O yuzden yeni hareket daha iyi bence
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Selamlar on whey ihtiyaci olan arkadss varsa sicak firsatlara resim ekledim ankara ici elden 125liradan verebilirim acilmamis paket.iyi günler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Bestanden
Bugun ilk kez kusucak gibi oldum cok garip bir his
ne yedin o kadar ben 3052 kaloriyi aşamıyorum cheat yapmadan
-
quote:
Orijinalden alıntı: Fabrice
quote:
Orijinalden alıntı: FieSTaA
Evet ben yapiyorum :). Hareket pulloveri andiriyor. İncline sehpada yapilan bench omuza daha cok vuruyor neredeyse....
Incline bench press'de üst göğüs çalışmak amaç ise sehpa açısı 15-30 derece olması gerekiyor. Bizde nedense bakıyorum herkes 45 hatta daha yüksek derecelerde çalışıyor. Deltoid çalışmış oluyoruz o zaman, göğüs değil.
Maalesef bizim salondaki incline bench açısı fix, değiştiremiyoruz. Mecbur dumbbell yapıyorum, açı göz kararı 20-30 derece. Her gelen "abi biraz kaldırsana, yanlış yapıyorsun" diyor, ben de "ha öyle mi, peki tamam" diyip geçiştiriyorum.
bende 45 derecede çalışıyorum sanırım, fakat 4 gün üst göğüsüm yanıyor yürürken o acıyı hissediyorum o kadar yani. Bu biraz da postur ile alakalı ben benche yatarken mesela senin 30 derecede durduğun gibi duruyor olabilir sırtım sonuçta herkesin sırtının eğimi aynı değil , o yüzden denenerek bulunması taraftarıyım.Bu arada ön omuzlarımda yanıyor sorun değil yansın ön omuz için başka hiçbir hareket yapmıyorum.Ters tutuş bench press'te denedim o harekette çok güzel vuruyor gerçekten , dips yapıyor gibi hissediyorum.
Bu arada bu syntrax bir harika 128 tlye aldığıma inanmıyor kimse
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi AlfredBorden -- 20 Ocak 2014; 11:29:47 > -
FieSTaA
kullanıcısına yanıt
Bu işlerden anlayan varsa salonda, kaldırma sırasıda hareketini bir izlettir. Dirsekler ile omuzlar paralel oluyor ve fazla geniş tutuyorsan omuzlar devreye daha fazla giriyordur. Dirsekler ile omuzların aşağı yukarı 45 derece açı yapması gerekiyor.
-
Sırtımın son hali
-
quote:
Orijinalden alıntı: Fabrice
Bu işlerden anlayan varsa salonda, kaldırma sırasıda hareketini bir izlettir. Dirsekler ile omuzlar paralel oluyor ve fazla geniş tutuyorsan omuzlar devreye daha fazla giriyordur. Dirsekler ile omuzların aşağı yukarı 45 derece açı yapması gerekiyor.
Ben cok yanlis yapiyormusum bu hareketi
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Wirm
kullanıcısına yanıt
Dirsekleri vücuda çok yaklaştırırsan triceps'ler daha fazla devreye girer. Keza tutuşun daraldıkça da aynı durum. Dirsekleri açtıkça bu sefer omuza yük biniyor. Dirsek omuz tamamen paralel olmasın, o tehlikeli. Onun dışında gerilimi göğsünde en çok ne açıdan hissediyorsan (30-45 arası) orada yap.
Ha bir de şöyle ölçebilirsin, barın göğsüne değdiği noktada dirseklerinin yere tam 90 derece olduğu tutuş / açı doğru açıdır. Dirsekler hiç bir zaman vücudun altına düşmeyecek.
Normal bench için şöyle bir uygulama var. Biraz garip görünecektir ama bir mat alıp yere ser. Yere uzanıp ağırlıksız barı al. Barı göğsüne değdirdiğin noktada dirseklerin de yere değdiği tutuş genişliğini ve dirsek açısını baz alabilirsin. Bunu bir yardımcı arkadaş ile normal bench üzerinde de yapabilirsin. Arkadaşın seni kontrol etsin, dirseklerin vücut gerisine düşmeden barı göğsüne değdirebildiğin genişlik / açı böylece tespit edilebilir.
Kişiye göre değişir tabi ama genelde olimpik bar'da aşağıdaki kırmızı kutucuklarda gösterdiğim çizgiye yüzük parmakları gelecek şekilde tutulur.
-
TARIKKK06
kullanıcısına yanıt
iyi iyi güzel.beimki kıllandı baya
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
