Şimdi Ara

### DH Body Builders ###

Koronavirüs Özel
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
9 Misafir (5 Mobil) - 4 Masaüstü5 Mobil
46.337
Cevap
304
Favori
1.459.375
Tıklama
Giriş
Mesaj
  • Yarbay
    11204 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: montevo

    dayı fiyatı çok yüksek.hardline 3matrix whey yada MUSCLETECH PHASE 8 olabilir.ancak fiyatlar yüksek eskisine göre

    phase 8 içeriği güzelmiş , gidip bakayım
    _____________________________
  • Yarbay
    2446 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: serhaterdoğan

    ters tutuş benc press diye bir şey var mış arkadaşlar bilgisi olan var mı ? bi forum sitesinde gördüm az önce bench presste eller ayaklara yoğru değilde başımıza doğru dönük oluyormuş yani normalin tam tersi . hareket hayvan gibi üst göğüs filan vuruyo diyolar yarın denemeyi düşünüyorum da dışardan çok garip görünürüm gibi geliyo :D

    Evet ben yapiyorum :). Hareket pulloveri andiriyor. İncline sehpada yapilan bench omuza daha cok vuruyor neredeyse. Omuzlar icin overa sokma ihtimali oluyor. O yuzden ters tutarak calisiyordum. Ust goguse iyi geliyor. Scott herman anlatiyordu youtube kanalinda arastir bir derim.



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Yarbay
    2446 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: M`Shinoda

    quote:

    Orijinalden alıntı: montevo

    dayı fiyatı çok yüksek.hardline 3matrix whey yada MUSCLETECH PHASE 8 olabilir.ancak fiyatlar yüksek eskisine göre

    phase 8 içeriği güzelmiş , gidip bakayım

    3unu de kullandim 2ser kutu civari ya da daha fazla. Phase 8 guzel hosuma gitmisti.

    Suan dymatize kullaniyorum yine forumdan birinden 140a almistim.
    Bence hardline 3whey de alabilirsin. Onun icerigi de cok guzel ama 30 gramlik olcek ile kullan. Kutusunda yazan instructiondaki sekilde kullanma 3wheyi. 30 grlik olcekle kullaninca iyi sure goturur o da.



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    _____________________________
  • Yarbay
    3056 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: FieSTaA
    Evet ben yapiyorum :). Hareket pulloveri andiriyor. İncline sehpada yapilan bench omuza daha cok vuruyor neredeyse....

    Incline bench press'de üst göğüs çalışmak amaç ise sehpa açısı 15-30 derece olması gerekiyor. Bizde nedense bakıyorum herkes 45 hatta daha yüksek derecelerde çalışıyor. Deltoid çalışmış oluyoruz o zaman, göğüs değil.

    Maalesef bizim salondaki incline bench açısı fix, değiştiremiyoruz. Mecbur dumbbell yapıyorum, açı göz kararı 20-30 derece. Her gelen "abi biraz kaldırsana, yanlış yapıyorsun" diyor, ben de "ha öyle mi, peki tamam" diyip geçiştiriyorum.
    _____________________________




  • Yarbay
    2446 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Fabrice

    quote:

    Orijinalden alıntı: FieSTaA
    Evet ben yapiyorum :). Hareket pulloveri andiriyor. İncline sehpada yapilan bench omuza daha cok vuruyor neredeyse....

    Incline bench press'de üst göğüs çalışmak amaç ise sehpa açısı 15-30 derece olması gerekiyor. Bizde nedense bakıyorum herkes 45 hatta daha yüksek derecelerde çalışıyor. Deltoid çalışmış oluyoruz o zaman, göğüs değil.

    Maalesef bizim salondaki incline bench açısı fix, değiştiremiyoruz. Mecbur dumbbell yapıyorum, açı göz kararı 20-30 derece. Her gelen "abi biraz kaldırsana, yanlış yapıyorsun" diyor, ben de "ha öyle mi, peki tamam" diyip geçiştiriyorum.


    20-30 aci da olsa omuza ciddi vuruyor :). O yuzden yeni hareket daha iyi bence



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________




  • Onbaşı
    25 Mesaj
    Selamlar on whey ihtiyaci olan arkadss varsa sicak firsatlara resim ekledim ankara ici elden 125liradan verebilirim acilmamis paket.iyi günler



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    _____________________________
  • Binbaşı
    1205 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Bestanden

    Bugun ilk kez kusucak gibi oldum cok garip bir his

    ne yedin o kadar ben 3052 kaloriyi aşamıyorum cheat yapmadan
    _____________________________
  • Binbaşı
    1205 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Fabrice

    quote:

    Orijinalden alıntı: FieSTaA
    Evet ben yapiyorum :). Hareket pulloveri andiriyor. İncline sehpada yapilan bench omuza daha cok vuruyor neredeyse....

    Incline bench press'de üst göğüs çalışmak amaç ise sehpa açısı 15-30 derece olması gerekiyor. Bizde nedense bakıyorum herkes 45 hatta daha yüksek derecelerde çalışıyor. Deltoid çalışmış oluyoruz o zaman, göğüs değil.

    Maalesef bizim salondaki incline bench açısı fix, değiştiremiyoruz. Mecbur dumbbell yapıyorum, açı göz kararı 20-30 derece. Her gelen "abi biraz kaldırsana, yanlış yapıyorsun" diyor, ben de "ha öyle mi, peki tamam" diyip geçiştiriyorum.


    bende 45 derecede çalışıyorum sanırım, fakat 4 gün üst göğüsüm yanıyor yürürken o acıyı hissediyorum o kadar yani. Bu biraz da postur ile alakalı ben benche yatarken mesela senin 30 derecede durduğun gibi duruyor olabilir sırtım sonuçta herkesin sırtının eğimi aynı değil , o yüzden denenerek bulunması taraftarıyım.Bu arada ön omuzlarımda yanıyor sorun değil yansın ön omuz için başka hiçbir hareket yapmıyorum.Ters tutuş bench press'te denedim o harekette çok güzel vuruyor gerçekten , dips yapıyor gibi hissediyorum.

    Bu arada bu syntrax bir harika 128 tlye aldığıma inanmıyor kimse



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi AlfredBorden -- 20 Ocak 2014; 11:29:47 >
    |
    |
    _____________________________




  • Yarbay
    3056 Mesaj

    Bu işlerden anlayan varsa salonda, kaldırma sırasıda hareketini bir izlettir. Dirsekler ile omuzlar paralel oluyor ve fazla geniş tutuyorsan omuzlar devreye daha fazla giriyordur. Dirsekler ile omuzların aşağı yukarı 45 derece açı yapması gerekiyor.


    |
    |
    FieSTaA kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
    _____________________________
  • Teğmen
    159 Mesaj
    Sırtımın son hali
    _____________________________
  • Yarbay
    4096 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Fabrice

    Bu işlerden anlayan varsa salonda, kaldırma sırasıda hareketini bir izlettir. Dirsekler ile omuzlar paralel oluyor ve fazla geniş tutuyorsan omuzlar devreye daha fazla giriyordur. Dirsekler ile omuzların aşağı yukarı 45 derece açı yapması gerekiyor.




    Ben cok yanlis yapiyormusum bu hareketi



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >




  • Yarbay
    3056 Mesaj

    Dirsekleri vücuda çok yaklaştırırsan triceps'ler daha fazla devreye girer. Keza tutuşun daraldıkça da aynı durum. Dirsekleri açtıkça bu sefer omuza yük biniyor. Dirsek omuz tamamen paralel olmasın, o tehlikeli. Onun dışında gerilimi göğsünde en çok ne açıdan hissediyorsan (30-45 arası) orada yap.

    Ha bir de şöyle ölçebilirsin, barın göğsüne değdiği noktada dirseklerinin yere tam 90 derece olduğu tutuş / açı doğru açıdır. Dirsekler hiç bir zaman vücudun altına düşmeyecek.

    Normal bench için şöyle bir uygulama var. Biraz garip görünecektir ama bir mat alıp yere ser. Yere uzanıp ağırlıksız barı al. Barı göğsüne değdirdiğin noktada dirseklerin de yere değdiği tutuş genişliğini ve dirsek açısını baz alabilirsin. Bunu bir yardımcı arkadaş ile normal bench üzerinde de yapabilirsin. Arkadaşın seni kontrol etsin, dirseklerin vücut gerisine düşmeden barı göğsüne değdirebildiğin genişlik / açı böylece tespit edilebilir.

    Kişiye göre değişir tabi ama genelde olimpik bar'da aşağıdaki kırmızı kutucuklarda gösterdiğim çizgiye yüzük parmakları gelecek şekilde tutulur.

    |
    |
    Wirm kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
    _____________________________




  • Yarbay
    4428 Mesaj

    iyi iyi güzel.beimki kıllandı baya
    |
    |
    TARIKKK06 kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
    _____________________________
    bu hesap artık ele geçirilmiştir.yıldız hack team
  • Yarbay
    4096 Mesaj

    Bizim salondaki barlar o şekilde. Ben baş parmağım o çizgilere gelecek şekilde tutuyorum hep Diğer türlü de fazla dar olmaz mı ki?
    |
    |
    Fabrice kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
  • Yarbay
    3056 Mesaj

    Mutlak bir doğru yok bu konularda. Bana göre senin tutuşun çok geniş, sana göre idealdir. Tutuşu açtıkça daha ağır kaldırırsın ve göğüs kasları daha fazla devreye girer ama omuzlara çok yük biner. Herkes kendi risk / fayda analizine göre bir yol tuttursun.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Fabrice -- 20 Ocak 2014; 17:56:41 >
    |
    |
    Wirm kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    436 Mesaj
    Arkadaşlar herkese universal amino3001 öneririm.Bench presste taş çatlasın 65 yapıyordum bugün 75 çıkardım serbestte yaşıma göre iyi olduğunu düşünüyorum(17) +30kg incline bench press yaptım yardımlı tavsiyedir..



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    795 Mesaj
    Bar tutanlar , en dıştan bir karış alın ve tutun
    _____________________________
  • Yarbay
    2668 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: AlfredBorden

    quote:

    Orijinalden alıntı: Bestanden

    Bugun ilk kez kusucak gibi oldum cok garip bir his

    ne yedin o kadar ben 3052 kaloriyi aşamıyorum cheat yapmadan

    Makro tutmayi biraktim kilo alimim azalinca artik aklima geldikce oreo ya da badem yiyorum bel cevrem de hala 78



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    _____________________________




  • Yarbay
    3897 Mesaj

    Benim kafadan birisi Ekstradan bilekleri düz tutarsanız ve sırtı sıkarsanız daha verimli çalışırsınız.
    |
    |
    T-Dog kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
    _____________________________
    Kastamonu Üniversitesi
  • Onbaşı
    37 Mesaj
    benim sorum hep gördüğüm vücut yapmış insanlarda 2 tip göğüs kası görüyorum!!!

    1.si) mesela benim body salonumdaki hocamın göğüs kasları da öyle ve genelde vücut çalışan çoğu türk erkeğindede aynı tip göğüs kası oluşuyor böyle çok şişkin ama bombeli göğüs uçları aşağı doğru kalıyor ve afeders,niz göğüs kasları bayan göğüsü gibi kubbeleşiyor abartı bi şekilde !!!

    2.tip ise) genelde yabancı artistlerde gördüğüm için mesela Lost taki Sawyer de olan göğüs kası tipi bütün göğüs aynı orantıda öne çıkmış kubbeleşme yok sanki bir çelik yelek misali tabi görüntü sağlam karın kasları ile daha da güzel görünüyor!ve göğüs uçları yapılan ksın tam ortasında kalıyor!ve kubbeleşme yok kare şeklinde öne çıkmış bir plaka gibi!


    anlatmak istediğim ben 2. tip bir göğüs kasını nasıl yaparım tercih ettiğim ve göze güzel gelenin o olduğunu düşünüyorum tabiki ilk tipi tercih edenlere de saygım var!fakat bunu çok araştırdım ve sordum hep göğüs kafesi tipiyle alakalı filan dediler ama ben bi çözüm arıyorum....şimdiden çok teşekkürler iyi akşamlar!
    _____________________________




Reklamlar
Bey Azura
Mobilya Takımları
192.168.1.1
Canlı Tv izle
bankalar.org
Bu sayfanın
Mobil sürümü
Mini Sürümü

BR3
1,203
1.2.165

Reklamlar
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.