DonanımHaber'de AraYENİ GELİŞMİŞ ARAMA
ForumBu Bölümde Ara
Yeni DH Mobil Uygulama herkese açık beta sürümü kullanıma açıldı. Gizle Şimdi Dene
Günde kaç mekik/şınav çekmeli ?
52
Cevap
0
Favori
66.197
Tıklama
Konudaki Resimler
Mesaj Tarihine Göre En Beğenilen Son Ekleneneler
Seçimimi Hatırla
Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Konu Dışı >> Günde kaç mekik/şınav çekmeli ?
Sayfaya Git:
Sayfa:
Giriş
Mesaj
    • Binbaşı
      1732 Mesaj
      28 Haziran 2012 18:07:44 Konu Sahibi
      Sınavlardı, oydu buydu derken biraz göbek çıktı açıkcası.
      fazla vücut yapmak gibi bir düşüncem yok ama, kendimi biraz düzene sokayım diyorum düzenli olarak evde şınav, mekik çekmeye karar verdim.

      Günde kaç taneden başlamalıyım, düzenli bir haftalık program çıkarabilecek varmı.

      Örneğin

      1. gün 30 şınav/20 mekik vs.



      |
      |
      _____________________________

      General Mobile 4G Android One
    • Yarbay
      3129 Mesaj
      28 Haziran 2012 18:08:40
      20 mekikten ne olur

      100 şınav / 250 mekik tabi set set.
      _____________________________

    • Binbaşı
      1732 Mesaj
      28 Haziran 2012 18:10:40 Konu Sahibi
      quote:

      Orijinalden alıntı: Krj1c2

      20 mekikten ne olur

      100 şınav / 250 mekik tabi set set.

      hocam örnek vermek için söyledim program açısından.

      set set dediğin şekilde bi örnek verebilir misin hocam, yada bi program oluşturman mümkün mü müsaitsen ?
      _____________________________

      General Mobile 4G Android One
    • Er
      3 Mesaj
      28 Haziran 2012 18:11:14
      Mekiğin şınavdan daha fazla olması lazım 30 şınav 20 mekik ne
      _____________________________

    • Yarbay
      3129 Mesaj
      28 Haziran 2012 18:14:01
      quote:

      Orijinalden alıntı: ibrahimdevrim


      Alıntıları Göster


      hocam örnek vermek için söyledim program açısından.

      set set dediğin şekilde bi örnek verebilir misin hocam, yada bi program oluşturman mümkün mü müsaitsen ?

      Yani 50 tane çekip 1 dakika dinlenmek buna 1 set denir.

      Toplamda 5 set yaparsın.
      _____________________________

    • Binbaşı
      1732 Mesaj
      28 Haziran 2012 18:15:19 Konu Sahibi
      quote:

      Orijinalden alıntı: Jordi Alba

      Mekiğin şınavdan daha fazla olması lazım 30 şınav 20 mekik ne


      hocam konu içeriğinde örnek olarak demiştim, program açısından örnek verdim yani.

      eğer somut bi tavsiyen varsa alabilirim.
      |
      |
      _____________________________

      General Mobile 4G Android One
    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
      28 Haziran 2012 18:15:22
      ben günde 480 şınav 720 mekik çekiyorum
      _____________________________

    • Yarbay
      2811 Mesaj
    • Yüzbaşı
      264 Mesaj
      28 Haziran 2012 18:15:55
      quote:

      Orijinalden alıntı: Jordi Alba

      Mekiğin şınavdan daha fazla olması lazım 30 şınav 20 mekik ne


      Bismillah, transfer daha bugün yapıldı hemen nick değişmiş



      < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
      _____________________________

    • Binbaşı
      1727 Mesaj
      28 Haziran 2012 18:16:28
      Spor salonundan geliyorum. 200 Mekik çektim ama 4 set halinde 50 tane
      |
      |
      _____________________________

    • Er
      3 Mesaj
      28 Haziran 2012 18:18:22
      quote:

      Orijinalden alıntı: YNSMDRGL



      Alıntıları Göster


      Bismillah, transfer daha bugün yapıldı hemen nick değişmiş

      Yok hocam,bu sezon zaten Jordi Alba'yı beğeniyordum üye olmam bugüne kısmetmiş transferde bugün oldu

      @ibrahimdevrim;
      Her gün için 30 şınav 70 mekik olabilir.Toplamda 210 şınav,490 mekik oluyor.



      < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Jordi Alba -- 28 Haziran 2012; 18:19:09 >
      _____________________________

    • Yüzbaşı
      453 Mesaj
      28 Haziran 2012 18:18:27
      kendi şınav mekik programımı yazıyım sana
      3 set x max
      normal mekik 25x4
      alt karın bölgesi icin 15x3
      arka kısım (bel gamzesi denilen kısım) 15x3



      < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
      _____________________________

    • Binbaşı
      1732 Mesaj
      28 Haziran 2012 18:19:07 Konu Sahibi
      quote:

      Orijinalden alıntı: Krj1c2


      Alıntıları Göster


      Yani 50 tane çekip 1 dakika dinlenmek buna 1 set denir.

      Toplamda 5 set yaparsın.



      hocam ard ardına bu kadar çekemem, bünye alışkın değil. ufak ufak başlamam lazım. günde 60 tane çeksem şimdilik, en azından ilk hafta. nasıl olur ?

      günlük 60 şınav / (3 set / 20şer taneden)
      |
      |
      _____________________________

      General Mobile 4G Android One
    • Yüzbaşı
      809 Mesaj

      iOS Beta Tester
      28 Haziran 2012 18:21:50
      Ben 2 set halinde 300 çekiyorum üşenmesem rahat 500 yaparım ama pc başından kalkmak istemiyorum
      _____________________________

      Umudunu kaybettiğin zaman Türk olduğunu hatırla.(Mustafa Kemal Atatürk)
    • Binbaşı
      1732 Mesaj
      28 Haziran 2012 18:22:19 Konu Sahibi
      quote:

      Orijinalden alıntı: Jordi Alba


      Alıntıları Göster


      Yok hocam,bu sezon zaten Jordi Alba'yı beğeniyordum üye olmam bugüne kısmetmiş transferde bugün oldu

      @ibrahimdevrim;
      Her gün için 30 şınav 70 mekik olabilir.Toplamda 210 şınav,490 mekik oluyor.

      Ilk hafta için ideal ve fazla zorlayıcı değil hocam. en azından ilk hafta kasların biraz daha çalışması ve diğer haftalarda sayıyı arttırmak için güzel bir başlangıç gibi değil mi.
      _____________________________

      General Mobile 4G Android One
    • Er
      3 Mesaj
      28 Haziran 2012 18:24:24
      quote:

      Orijinalden alıntı: ibrahimdevrim


      Alıntıları Göster


      Ilk hafta için ideal ve fazla zorlayıcı değil hocam. en azından ilk hafta kasların biraz daha çalışması ve diğer haftalarda sayıyı arttırmak için güzel bir başlangıç gibi değil mi.

      Şınavı biraz arttırırsan ideal bir başlangıç olur,kolayda değil zorda değil ikisinin ortası olabilir.
      _____________________________

    • Binbaşı
      1732 Mesaj
      28 Haziran 2012 18:26:48 Konu Sahibi
      quote:

      Orijinalden alıntı: Jordi Alba


      Alıntıları Göster


      Şınavı biraz arttırırsan ideal bir başlangıç olur,kolayda değil zorda değil ikisinin ortası olabilir.

      hocam ilk hafta için; günde 60 şınav/70 mekik nasıl

      şınav:

      3 x 20

      mekik;

      2 x 35
      _____________________________

      General Mobile 4G Android One
    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
      7 Not
      28 Haziran 2012 18:28:31
      Şınav mekik cidden önemli. Ben günde 50000 şınav 800000 mekik çekiyorum ama tabi set halinde öbür türlü kimse çekemez.

      Edit: Bir de akşamları yatmadan 300000bin barfiks, barfiks de önemli



      < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Mü'min -- 28 Haziran 2012; 18:30:17 >
      _____________________________

    • Er
      3 Mesaj
      28 Haziran 2012 18:29:19
      quote:

      Orijinalden alıntı: ibrahimdevrim


      Alıntıları Göster


      hocam ilk hafta için; günde 60 şınav/70 mekik nasıl

      şınav:

      3 x 20

      mekik;

      2 x 35




      Bayağı güzel hocam,normal düzeyde,1 hafta 1 hafta sonra sayıları arttırırsın , sayıları arttırdıkça isteğine göre setide arttırırsın
      _____________________________

    • Binbaşı
      1732 Mesaj
      28 Haziran 2012 18:34:14 Konu Sahibi
      quote:

      Orijinalden alıntı: Jordi Alba


      Alıntıları Göster


      Bayağı güzel hocam,normal düzeyde,1 hafta 1 hafta sonra sayıları arttırırsın , sayıları arttırdıkça isteğine göre setide arttırırsın

      Eyvallah hocam sağolasın.

      dediğim gibi başlıyorum ilk hafta her gün o şekilde çekmeye. bakalım nasıl bir ilerleme olacak vücutta.
      |
      |
      _____________________________

      General Mobile 4G Android One




Reklamlar
Reklamlar
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.