Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
günde kaç şınav, kaç mekik?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Her gün çalışmana gerek yok haftada 3 gün çalış mesela pazartesi-çarşamba-cuma-pazar bu şekilde bi düzen kur 10 şınavdan başla artır yavaş yavaş bünyene göre örnek olarak verdim 10 şınavı -
Günde en 20 şınav,10 mekik çekebiliyorsan çek.Daha az zamanda daha iyi vücut yaparsın dostum 
-
Evde şınav mekikle Fit olan mı varda sen bu yola baş vuruyorsun -
4 çarpı 30 şınav
4 çarpı 40 mekik
ısındıktan sonra kapanışı tek seferde 50 şınav veya yere düşene kadar olabilir
aynı şekilde kusana kadar mekik -
quote:
kendimi fazla yormadan, vücudumun da hafiften şekilde girmesi için günde kaç şınav, kaç mekik çekmemi önerirsiniz?
Öyle dünya yok dostum. Ter akıcak bir yerinden, ancak öyle bir şey yapabilirsin. Ayrıca şınavla gözle görülür bir estetik elde edemezsin, olursa da çok uzun sürede olur. Güzel bir görüntü için salon şart. -
teşekkürler öneriler için, 10 şınav, 10 mekikten başlayıp, yavaş yavaş artırmak en iyisi sanırım.. -
zaten ilk başta 20 şınav çekeceğini sanmıyorum kolay gibi geliyo ama çok zor sonradan başlıyosanız ben günde 6-7 den başladım şimdi günde 2*50 veya 60 tane çekiyorum göğüsler şekilleniyo gerçekten bu arada fazla zorlamıyorum kendimi ama rekorum 70 
-
yalan olur o -
En azından "hamlama" dediğimiz şeyi kaldırmak istiyorum ben de ortadan. 2 koşuyorum nefesim tükeniyor boy 1.68 kilo 55. -
quote:
Orijinalden alıntı: Love3tc
Her gün çalışmana gerek yok haftada 3 gün çalış mesela pazartesi-çarşamba-cuma-pazar bu şekilde bi düzen kur 10 şınavdan başla artır yavaş yavaş bünyene göre örnek olarak verdim 10 şınavı
insanlar 2 ye ayrılır saymasını bilenler ve bilmeyenler
şaka bir yana
ilerlet kendini 20 mekikle başla işte yapabiliyorsan başlangıçta 30 yap ama parti parti yap bunları, şınavsa burdan direk birşey söylenemez sen nekadar çekebiliyorsan kendini çok yormadan onu da parti parti yapacaksın -
Boş vaktini ayır. 20-30 şınav falan çekmeyle olmaz bu işler, kaslar çabuk gevşer. Her yarım saatte en az 25 tane çek. Günde en az 250 tane çek. Ondan sonra bak bakalım kaslar nasıl olmuş. Ben gençliğimde yapmıştım kasımda iğneyi büküyordum. -
Bende mekik çekmekte zorlanıyorum şınav kolay çekiyorum.Ama mekik zorluyor nedense halbuki arkadaşlar şınav sayılarının 2 katı mekik çekiyolar rahatça -
20 sınav 30 mekikle başla hergün 1 tane çoğal yani ertesi gün 21-son 22.23.24 vs vss öle devam et sonra yapanbildiğin kadarını yap ben sınavta 60 a kadar çıktın sonra bıraktım ama sınav çekmek çok zor geliyo bence tüp kaldır o çok daha iyi işe yarıyo -
quote:
Orijinalden alıntı: Bu Nick Tam 20 Harfli
Bende mekik çekmekte zorlanıyorum şınav kolay çekiyorum.Ama mekik zorluyor nedense halbuki arkadaşlar şınav sayılarının 2 katı mekik çekiyolar rahatça
doğru nefes alıp verme ve doğru şekilde yapamadığından olabilir
-
Sevgili kardeşlerim evde şınavla, mekikle zayıflayan mı var diye bir cevap gördüm ve hemen cevaplamak istedim.
Ben 86 kiloydum ve 1-2 ay gibi bi süreçte (AllahuÂlem) şu an 68-70 kiloyum.
Youtubede
http://www.youtube.com/watch?v=hDDYqMR4Rik
http://www.youtube.com/watch?v=nGtOcrL0jTM
Bu haraketleri günlük yaparak ve yediğim şeylere dikkat ederek biraz da koşuyla zayıfladım.
Detaylı isteyenler mesaj atabilir Allah'ın izniyle çok kolay birşey eğer isteyen varsa zayıflamak.
Aynı zamanda bu haraketlerle kas ta yapmıştım şu an kas ta var bolca kol kası var ve göğüs kası var.
Şınav bir oturuşta 15 zorlarsam 15+ çekebiliyorum, Mekik çok daha fazla çekiyorum 30 saniye aralarla 25-30 mekik çok uygundur.
-
gerçekten 20 şınav yeterli mi hocam? -
Ben günde 100'er tane yapıyorum. 100 tane de squat.
Vaktiyle açtık konuyu, attık imzaya linkini. Programa uyan herkes gelişme gösterdi
-
Darkness
kullanıcısına yanıt
Sağolun imzanızdaki konuya baktım ben de şinav çekiyorum ama kendimi hiç zorlamıyorum günde 10 tane sizce yeterli olur mu?
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
