Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Günde kaç mekik/şınav çekmeli ? (2. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Beyler bi sorum daha olacak;
hergün programa başlamadan önce 2 adet enerji içeceği içsem faydası olur mu performans açısından ? -
quote:
Orijinalden alıntı: oguz9696
kendi şınav mekik programımı yazıyım sana
3 set x max
normal mekik 25x4
alt karın bölgesi icin 15x3
arka kısım (bel gamzesi denilen kısım) 15x3
bel gamzesi denilen kısım nasıl çalışıtırılıyor hocam? -
quote:
Orijinalden alıntı: Beb0p29
ben günde 480 şınav 720 mekik çekiyorum
1080p yok muydu -
quote:
Orijinalden alıntı: NitroWar
quote:
Orijinalden alıntı: oguz9696
kendi şınav mekik programımı yazıyım sana
3 set x max
normal mekik 25x4
alt karın bölgesi icin 15x3
arka kısım (bel gamzesi denilen kısım) 15x3
bel gamzesi denilen kısım nasıl çalışıtırılıyor hocam?
Benim programı uygula götünü bile çalıştırırsın
-
quote:
Orijinalden alıntı: Metalwrath
quote:
Orijinalden alıntı: Beb0p29
ben günde 480 şınav 720 mekik çekiyorum
1080p yok muydu
1080p bluray kasıyor ve çok gb yiyor -
quote:
Orijinalden alıntı: Beb0p29
quote:
Orijinalden alıntı: Metalwrath
quote:
Orijinalden alıntı: Beb0p29
ben günde 480 şınav 720 mekik çekiyorum
1080p yok muydu
1080p bluray kasıyor ve çok gb yiyor
-
quote:
Orijinalden alıntı: NitroWar
quote:
Orijinalden alıntı: oguz9696
kendi şınav mekik programımı yazıyım sana
3 set x max
normal mekik 25x4
alt karın bölgesi icin 15x3
arka kısım (bel gamzesi denilen kısım) 15x3
bel gamzesi denilen kısım nasıl çalışıtırılıyor hocam?
bir alet var oraya belini dayıyorsun arkadan da ayaklarını koyuyorsun. orda 60 derece yukarı bakmiş sekilde duruyorsun öne doğru egilip eski konuma dönüyorsun.
bunu yaparken agırlik falan da kullanıyorlar
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Yatmadan önce 200 mekik 250 şınav 100 dil darbesi.Tabi set halinde. 
-
quote:
Orijinalden alıntı: Mü'min
Şınav mekik cidden önemli. Ben günde 50000 şınav 800000 mekik çekiyorum ama tabi set halinde öbür türlü kimse çekemez.
Edit: Bir de akşamları yatmadan 300000bin barfiks, barfiks de önemli
Yav he he. -
quote:
Orijinalden alıntı: oguz9696
quote:
Orijinalden alıntı: NitroWar
quote:
Orijinalden alıntı: oguz9696
kendi şınav mekik programımı yazıyım sana
3 set x max
normal mekik 25x4
alt karın bölgesi icin 15x3
arka kısım (bel gamzesi denilen kısım) 15x3
bel gamzesi denilen kısım nasıl çalışıtırılıyor hocam?
bir alet var oraya belini dayıyorsun arkadan da ayaklarını koyuyorsun. orda 60 derece yukarı bakmiş sekilde duruyorsun öne doğru egilip eski konuma dönüyorsun.
bunu yaparken agırlik falan da kullanıyorlar
anlamadım ama bi araştırayım.
-
quote:
Orijinalden alıntı: Mü'min
Şınav mekik cidden önemli. Ben günde 50000 şınav 800000 mekik çekiyorum ama tabi set halinde öbür türlü kimse çekemez.
Edit: Bir de akşamları yatmadan 300000bin barfiks, barfiks de önemli
güldürmez
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Ayarsız Enerji -- 28 Haziran 2012; 20:25:23 > -
Her gün spor yapılmaz. Yapılır diyenlere de inanma. Kasların recovery süresine ihtiyacı var. En ideali 2 günde bir yapmak. Her gün yaparsan protein yetiştiremezsin, ters kasların çalışır ve kasların erimeye başlar. Aynı şekilde hem kol hem göğüs çalıştırmaya kalkarsanda ters kaslar çalışır yine kas hacmin azalır. Laflarıma itimat etmeyecekseniz bir gym salonuna gidip her hangi bir bilgili kişiye sorabilirsiniz. 
-
quote:
Orijinalden alıntı: Riks Budur
Her gün spor yapılmaz. Yapılır diyenlere de inanma. Kasların recovery süresine ihtiyacı var. En ideali 2 günde bir yapmak. Her gün yaparsan protein yetiştiremezsin, ters kasların çalışır ve kasların erimeye başlar. Aynı şekilde hem kol hem göğüs çalıştırmaya kalkarsanda ters kaslar çalışır yine kas hacmin azalır. Laflarıma itimat etmeyecekseniz bir gym salonuna gidip her hangi bir bilgili kişiye sorabilirsiniz.
Hocam pm attım sana bununla ilgili bi bakar mısın. -
şu an kaç çekiyosun bilmiyorum ama ideal olanı yazıyorum ben sana
gün içinde toplam
60-40-50 sabah 60-40-50 mekik akşam toplam 300mekik
40-30-40 sabah 40-30-40 şınav akşam toplam 200şınav
ve çekebildiğin kadar barfiks çekmeye çalış bunun bi zamanı yok kapıya barfiks barı as gelip geçerken çek biraz toplamda 50ye yakın barfiks çekebilirsen güzeldir o gün.
şu an bunlar sana uç rakamlar gibi gelebilir ama emin ol ki değil. -
dostum kardiyo çalışmadan istersen günde 1500 mekik çek o göbek erimez. -
quote:
Orijinalden alıntı: D-dokuzyüz
dostum kardiyo çalışmadan istersen günde 1500 mekik çek o göbek erimez.
kardiyo derken koşmayı falanmı kastediyorsun hocam, hocam bulunduğum yerde yüzebileceğim deniz var.
sabah erken kalkıp, önce yüzüp sonra denizde 45 dk 1 saat arası yüzsem nasıl olur?
önerin nedir? -
Yüz yada koş, ikisini bir arada yapma, yada sabah yüz akşam koş mesela, yada tam tersi. -
quote:
Orijinalden alıntı: ibrahimdevrim
quote:
Orijinalden alıntı: D-dokuzyüz
dostum kardiyo çalışmadan istersen günde 1500 mekik çek o göbek erimez.
kardiyo derken koşmayı falanmı kastediyorsun hocam, hocam bulunduğum yerde yüzebileceğim deniz var.
sabah erken kalkıp, önce yüzüp sonra denizde 45 dk 1 saat arası yüzsem nasıl olur?
önerin nedir?
kardiyo dediğim koşu yada tempolu yürüyüştür yüzmek ile olmaz cünkü kimse denizde 45 dakika aralıksız yüzemez (yüzen varda ben onlardan bahsetmiyorum) en iyisi koşudur söyle bi 30-45 dakika arası koşacaksın kalp atışın tvan yapıp nabzın 110-120arası olacakki ondan sonra yaglar eriyip kasa dönüşecek.Sen kardiyo yapmadan direk mekik çekersen yag tabası erimze kas oluşsa bile yag tabakasının altında kalır ve göbegin simdikinden daha büyük gözükür.
-
quote:
Orijinalden alıntı: Ayarsız Enerji
quote:
Orijinalden alıntı: Mü'min
Şınav mekik cidden önemli. Ben günde 50000 şınav 800000 mekik çekiyorum ama tabi set halinde öbür türlü kimse çekemez.
Edit: Bir de akşamları yatmadan 300000bin barfiks, barfiks de önemli
güldürmez
Gülün diye değil, şu sallamaları bırakın artık diye yazdım.
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
