Şimdi Ara

Donanımhaber Yüzücüler Derneği

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

3 Misafir (1 Mobil) - 2 Masaüstü,

1 Mobil

5 sn

309
Cevap

9
Favori

11.249
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konuya Özel

0 oy

Öne Çıkar

Cevapla

Sayfa: 1 2 3 4 5

Giriş

Mesaj

DONANIMHABER YÜZÜCÜLER DERNEĞİ

Kilolarınızı dert mi ediyorsunuz? Vücudunuz şekle girsin mi istiyorsunuz? Eğer henüz yaşınız küçükse omuzlarınızı genişletmek mi istiyorsanız? O halde ÜŞENMEYİN,ERTELEMEYİN,VAZGEÇMEYİN.
Yüzme hakkında çeşitli konularda birbirimize yardımcı olabileceğimiz,spor yapmak isteyen ancak bir türlü üstündeki hamlığı atamayanları teşvik edeceğimiz,gözlük şort bone gibi araç gereçler için öneri ve tavsiyelerde bulunabileceğimiz bir dernek.

Yüzmenin Faydaları ve Yüzmenin Yararları

Yüzme Sporunun Vücuda Faydaları Yüzmenin Kas-İskelet Sistemleri üzerine etkileri Kas gerilebilme ve kasılabilme yeteneğine sahip liflerden oluşur.

Kas dokusu 3'e ayrılır

1-) İskelet Kasları (İstemli Kaslar)

Vücudu harekete geçiren kaslara iskelet kasları denir. Antrenman yolu ile oluşan değişiklikler en belirgin şekilde iskelet kaslarında görülür. İskelet kasları hareket için güç sağlarlar ve vücut kaslarının 7/8'ini oluştururlar. Genel olarak bir kasın % 75-80'i sudan, % 18-20'si proteinden, geri kalan bölümü ise karbonhidrat, lipit (yağ), mineral ve non-proteik azottan oluşmuştur. Kasta % 0.5-1.5 oranında glikojen şeklinde bulunan karbonhidrat, bilindiği gibi, organizmanın en önemli enerji kaynaklarından biridir. İskelet kasları, beyaz ve kırmızı kaslar olarak iki gruba ayrılırlar. Beyaz kaslar (Fast-Twitch muscle fibers ya da kısaca FT), kırmızı kaslara (Slow-Twitch muscle fibers ya da kısaca ST) oranla daha çabuk kasılırlar ve uzun süre iş yapmayı gerektirmeyen görevlerde yer alırlar. ST-liflerinin çevrelerinde kılcal damar çoktur. Aerob metabolizmayı kullanırlar.

2-) Düz Kaslar (İstemsiz Kaslar)

İç organlarının yapısında yer alırlar ve uzun süreli düzenli faaliyette bulunurlar. İsteğimiz dışında çalışırlar.

3-) Kalp Kasları (İstemsiz Kaslar)

Kalpte bulunan ve uzun süreli düzenli faaliyette bulunan kas tipidir. İsteğimiz dışında çalışırlar. Hem eğlenceli , hem serinletici hem de dinlendirici bir spor: Yüzme Zihinsel ve fiziksel faydalarının yanında diğer bazı kara sporlarını yapmayı kısıtlayıcı fiziksel sınırlamaları olan kişilerinde kolayca yapabileceği bir spor. Yüzme deyince hemen aklınıza olimpik bir havuzda yüzen profosyonel yüzücüler gelmesin. Uygun bir çalışma programı ve bazı temel teknikleri öğrenerek vücut dayanıklılığınızı kaslarınızın kuvvetini ve esnekliğini arttırabilirsiniz.

Yüzmenin Avantajları

# Dayanıklılık ve esnekliğinizi geliştirir.
# Adelelerinizi geliştirir ve denge sağlar. Birçok profesyonel ve amatör sporcusu egzersizleri yaparlar.
# Kalbi güçlendirir.Kilo kontrolunu sağlar.Stres ve gerilimi azaltır.
# Fiziksel görünümünüzü değiştirir.Dolaşımı düzenler.Varis gibi hastalıklarda faydalıdır.
# Eklem iltihabı gibi hastalıklarda eklemleri ve bağları daha az zorladığından önerilen egzersiz tipidir.
# Haftada 3 gün yüzme önerilir. 1 saat yüzme ortalama 500 kalori harcatır.
# Enerji verir.Kas güçsüzlüklerini tedavi eder.
# Şişmanlarda, hamilelerde ve hareketsiz kişilerde özellikle yararlıdır. Çünkü suda yapılacak egzersizler eklemleri ve bağları daha az zorlamaktadır. Sudaki vücut ağırlığı karadakinin 10 misli azalır.Suda yapılan rehabilitasyonun fizik tedavinin etkin bir formu olduğu kanıtlanmıştır.

Yüzme Teknikleri

Yüzme Teknikleri Serbest yüzme, Sırtüstü yüzme,Kurbağalama yüzme ve Kelebek yüzme stilleri olarak adlandırılmıştır.

Serbest Yüzme

En hızlı yüzülebilen stildir. Sağ ve sol kol başın üzerinden çıkarılarak öne doğru uzatılır ve su çekilir. Ayaklar ise yukarı ve aşağı sırayla inip çıkar. Heri iki işlem yapılırken senkron nefes alma tekniği önemlidir. Dolayısı ile üç temel işlem koordineli şekilde tekrar edilir.

Sırtüstü Yüzme

Serbest yüzme stilini andırır fakat sırtüstü konumdasınızdır. Kol ve bacak pozisyonları serbest stil’in tersi durumdadır. Baş sürekli suyun üzerindedir. Bu sebeple nefes almada problem yaşanmaz.

Kurbağalama Yüzme

Kurbağalama isminden de anlaşılacağı üzere kurbağaları yüzüş tekniğini taklit eder. Serbest ve sırtüstü yüzmenin tersine bacaklar ve kollar yanlara açılır ve toplanır.

Kelebek Yüzme

En fazla performans gerektire yüzme stilidir. Ayaklar birleşiktir ve suda aşağı ve yukarı doğru inip çıkar. Kollar su yüzüne çıkışta yandadır sonrasında ise senkron olarak suya girer suyu çeker. Bel hareketi önemlidir.

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi TiredWarrior -- 16 Ocak 2013; 23:41:24 >

Listeyi fırsat buldukça düzenliyorum,yanlış yaptığım yada unuttuğum varsa hatırlatsın.

1) TiredWarrior
2) raadadam
3) Alparslan´
4) HKKCN
5) SeZa®
6) melyyh
7) TeKNoYDN
8) 'Sefa
9) Sharelock
10) ne bilim ben ya adamı
11) ekmek arası sakız
12) Poyri!!!
13) ~H!ddeN
14) SchutZ
15) breathofhorus
16) Bögüalp
17) Edeb'i Muamma
18) NavyCat
19) Dila'
20) EmmaW
21) nasozby
22) Atkiuv
23) Mr.Loney
24) omerar95
25) Amon Amarth
26) _deadmaster
27) Cpt.135
28) expulse
29) vmaskesi
30) ozgurunal1
31) > ConfusedChild
32) YouCan_YMK
33) Harun Ö.
34) halil95
35) aaksu
36) Dentex Dentex
37) Deniztns
38) the right hand of evil
39) SecurityMJ
40) Rdau
41) John Winchester
42) Strm13
43) DH_Türk Rock
44) Stell@
45) Artyom33
46) Merhl (Lisanlı Yüzücü)
47) |Perseus|
48) serkan0604
49) Marc Marquez
50) Yeni-Çeri
51) oBLoOd
52) mhcd
53) RΣΛPΣR
54) Uberior
55) Be Original
56) MD.Murat
57) Exvision
58) MuzSuyu
59) NJP
60) Ragnar Lodbrok
61) Marqus
62) naberl (Genç Yüzücü)
63) P.E.N.T.A
64) Ciddi Sabun
65) eXeboy
66) lukolde
67) PatatesliDondurma
68) Volkoff_007
69) mehmet686282

İmzalar için Ambarad'a teşekkürler.

DH Yüzücüler Derneği

[center][link=http://forum.donanimhaber.com/m_69756870/tm.htm][image]https://store.donanimhaber.com/ac/45/84/ac45841aa45ac2346a9fee486b86f287.png[/image] 
  [font="Tahoma"][b][color=orange]DH[/color] [color=#000000]Yüzücüler Derneği[/color][/b][/font][/link][/center]

DH Yüzücüler Derneği

[center][link=http://forum.donanimhaber.com/m_69756870/tm.htm][image]https://store.donanimhaber.com/8e/ab/82/8eab8262645cfba4243f4b209d8d81cf.png[/image] 
  [font="Tahoma"][b][color=orange]DH[/color] [color=#000000]Yüzücüler Derneği[/color][/b][/font][/link][/center]

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi TiredWarrior -- 20 Ekim 2013; 12:49:57 >

quote:

Orijinalden alıntı: TeKNoYDN

quote:

Orijinalden alıntı: TiredWarrior

quote:

Orijinalden alıntı: TeKNoYDN

ben de yüzmeye başlayacağım yüzmeyi biliyorum ama daha iyi öğrenmek ve etkin yüzmek için kursa gitmek istiyorum öncelikle zaten 1 aymış.

sizce hangi bone mayo ve gözlüğü almalıyım?

ayrıca özel bir sorum daha var kas kitlemin vücuduma göre az olduğunu düşünüyorum zaten zayıf biriyim. bu benim çabuk yorulmama ya da başka birseye sebep olur. ve de yüzme yaparsam daha çok zayıflar mıyım?

Gözlük olarak ben Arena kullanıyorum memnunum.Dunlop'ta kullanabilirsiniz.

Gözlük konusunda şuna dikkat etmeni öneririm:

Arka kısmı bu şekilde olanları alma,çok sinir bozucu.

Bunlar daha rahat.

Nike'ın bu tarz ürününü kullanıyorum gayet memnunum,orana burana yapışmıyor ve sudan çıktıktan sonra suyu üstünde fazla tutmuyor.

Zayıf olmanız sizi çabuk yormaz aksine daha rahat yüzmenizi ve suyun üstünde daha rahat kalmanızı sağlar.Zayıflama konusunu beslenmene bağlı olur,iyi beslenirsen zayıflamazsın.Zayıf olmanın bir faydası daha çabuk vucudun şekil alır tabi beslenmene dikkat etmen gerek.

hocam yüzeceğim yerde şort serbest değil yüzücü kıyafeti istiyorlar bir de önerdiğiniz gözlük için link alabilir miyim?

Şöyle söyleyeyim, üstte belirttiğim gibi arka kısmına dikkat edin birde burun kısmına.Burun kısmı yeni aklıma geldi,şu şekilde olmasın

Daha önce netten bulduğum bir model vardı onu bulamadım şimdi.Bunların dışında fiyat aralığını siz belirleyeceksiniz.Tavsiyem min 50 liralıklardan olsun.Ve son olarak da tavsiyem netten sipariş değilde gidip deneyerek almanız.

Örnek olarak şu linkteki ürünü tavsiye ederim,tarz olarak:http://www.propointsports.com/index.php?do=catalog/product&pid=3921 Aynı modelin 3 çeşit cam versiyonu var,hangisin beğenirseniz alın.

Yüzücü kıyafeti olarak Arena yada Speedo markalarına bakın yine.

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi TiredWarrior -- 31 Aralık 2012; 0:45:42 >

quote:

Orijinalden alıntı: TiredWarrior

quote:

Orijinalden alıntı: TeKNoYDN

quote:

Orijinalden alıntı: TiredWarrior

quote:

Orijinalden alıntı: TeKNoYDN

ben de yüzmeye başlayacağım yüzmeyi biliyorum ama daha iyi öğrenmek ve etkin yüzmek için kursa gitmek istiyorum öncelikle zaten 1 aymış.

sizce hangi bone mayo ve gözlüğü almalıyım?

ayrıca özel bir sorum daha var kas kitlemin vücuduma göre az olduğunu düşünüyorum zaten zayıf biriyim. bu benim çabuk yorulmama ya da başka birseye sebep olur. ve de yüzme yaparsam daha çok zayıflar mıyım?

Gözlük olarak ben Arena kullanıyorum memnunum.Dunlop'ta kullanabilirsiniz.

Gözlük konusunda şuna dikkat etmeni öneririm:

Arka kısmı bu şekilde olanları alma,çok sinir bozucu.

Bunlar daha rahat.

Nike'ın bu tarz ürününü kullanıyorum gayet memnunum,orana burana yapışmıyor ve sudan çıktıktan sonra suyu üstünde fazla tutmuyor.

Zayıf olmanız sizi çabuk yormaz aksine daha rahat yüzmenizi ve suyun üstünde daha rahat kalmanızı sağlar.Zayıflama konusunu beslenmene bağlı olur,iyi beslenirsen zayıflamazsın.Zayıf olmanın bir faydası daha çabuk vucudun şekil alır tabi beslenmene dikkat etmen gerek.

hocam yüzeceğim yerde şort serbest değil yüzücü kıyafeti istiyorlar bir de önerdiğiniz gözlük için link alabilir miyim?

Şöyle söyleyeyim, üstte belirttiğim gibi arka kısmına dikkat edin birde burun kısmına.Burun kısmı yeni aklıma geldi,şu şekilde olmasın

Daha önce netten bulduğum bir model vardı onu bulamadım şimdi.Bunların dışında fiyat aralığını siz belirleyeceksiniz.Tavsiyem min 50 liralıklardan olsun.Ve son olarak da tavsiyem netten sipariş değilde gidip deneyerek almanız.

Örnek olarak şu linkteki ürünü tavsiye ederim,tarz olarak:http://www.propointsports.com/index.php?do=catalog/product&pid=3921 Aynı modelin 3 çeşit cam versiyonu var,hangisin beğenirseniz alın.

Yüzücü kıyafeti olarak Arena yada Speedo markalarına bakın yine.