Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Konu Dışı
Bu Konuda

Donanımhaber Yüzücüler Derneği (16. sayfa)

Donanımhaber Yüzücüler Derneği - Sayfa 16

TiredWarrior · 2012-12-30T23:29:09.0000000+03:00

DONANIMHABER YÜZÜCÜLER DERNEĞİ Kilolarınızı dert mi ediyorsunuz? Vücudunuz şekle girsin mi istiyorsunuz? Eğer henüz yaşınız küçükse omuzlarınızı genişletmek mi istiyorsanız? O halde ÜŞENMEYİN,ERTELEMEYİN,VAZGEÇMEYİN. Yüzme hakkında çeşitli konularda birbirimize yardımcı olabileceğimiz,spor yapmak isteyen ancak bir türlü üstündeki hamlığı atamayanları teşvik edeceğimiz,gözlük şort bone gibi araç gereçler için öneri ve tavsiyelerde bulunabileceğimiz bir dernek. Yüzmenin Faydaları ve Yüzmenin Yararları Yüzme Sporunun Vücuda Faydaları Yüzmenin Kas-İskelet Sistemleri üzerine etkileri Kas gerilebilme ve kasılabilme yeteneğine sahip liflerden oluşur. Kas dokusu 3'e ayrılır 1-) İskelet Kasları (İstemli Kaslar) Vücudu harekete geçiren kaslara iskelet kasları denir. Antrenman yolu ile oluşan değişiklikler en belirgin şekilde iskelet kaslarında görülür. İskelet kasları hareket için güç sağlarlar ve vücut kaslarının 7/8'ini oluştururlar. Genel olarak bir kasın % 75-80'i sudan, % 18-20'si proteinden, geri kalan bölümü ise karbonhidrat, lipit (yağ), mineral ve non-proteik azottan oluşmuştur. Kasta % 0.5-1.5 oranında glikojen şeklinde bulunan karbonhidrat, bilindiği gibi, organizmanın en önemli enerji kaynaklarından biridir. İskelet kasları, beyaz ve kırmızı kaslar olarak iki gruba ayrılırlar. Beyaz kaslar (Fast-Twitch muscle fibers ya da kısaca FT), kırmızı kaslara (Slow-Twitch muscle fibers ya da kısaca ST) oranla daha çabuk kasılırlar ve uzun süre iş yapmayı gerektirmeyen görevlerde yer alırlar. ST-liflerinin çevrelerinde kılcal damar çoktur. Aerob metabolizmayı kullanırlar. 2-) Düz Kaslar (İstemsiz Kaslar) İç organlarının yapısında yer alırlar ve uzun süreli düzenli faaliyette bulunurlar. İsteğimiz dışında çalışırlar. 3-) Kalp Kasları (İstemsiz Kaslar) Kalpte bulunan ve uzun süreli düzenli faaliyette bulunan kas tipidir. İsteğimiz dışında çalışırlar. Hem eğlenceli , hem serinletici hem de dinlendirici bir spor: Yüzme Zihinsel ve fiziksel faydalarının yanında diğer bazı kara sporlarını yapmayı kısıtlayıcı fiziksel sınırlamaları olan kişilerinde kolayca yapabileceği bir spor. Yüzme deyince hemen aklınıza olimpik bir havuzda yüzen profosyonel yüzücüler gelmesin. Uygun bir çalışma programı ve bazı temel teknikleri öğrenerek vücut dayanıklılığınızı kaslarınızın kuvvetini ve esnekliğini arttırabilirsiniz. Yüzmenin Avantajları # Dayanıklılık ve esnekliğinizi geliştirir. # Adelelerinizi geliştirir ve denge sağlar. Birçok profesyonel ve amatör sporcusu egzersizleri yaparlar. # Kalbi güçlendirir.Kilo kontrolunu sağlar.Stres ve gerilimi azaltır. # Fiziksel görünümünüzü değiştirir.Dolaşımı düzenler.Varis gibi hastalıklarda faydalıdır. # Eklem iltihabı gibi hastalıklarda eklemleri ve bağları daha az zorladığından önerilen egzersiz tipidir. # Haftada 3 gün yüzme önerilir. 1 saat yüzme ortalama 500 kalori harcatır. # Enerji verir.Kas güçsüzlüklerini tedavi eder. # Şişmanlarda, hamilelerde ve hareketsiz kişilerde özellikle yararlıdır. Çünkü suda yapılacak egzersizler eklemleri ve bağları daha az zorlamaktadır. Sudaki vücut ağırlığı karadakinin 10 misli azalır.Suda yapılan rehabilitasyonun fizik tedavinin etkin bir formu olduğu kanıtlanmıştır. Yüzme Teknikleri Yüzme Teknikleri Serbest yüzme, Sırtüstü yüzme,Kurbağalama yüzme ve Kelebek yüzme stilleri olarak adlandırılmıştır. Serbest Yüzme En hızlı yüzülebilen stildir. Sağ ve sol kol başın üzerinden çıkarılarak öne doğru uzatılır ve su çekilir. Ayaklar ise yukarı ve aşağı sırayla inip çıkar. Heri iki işlem yapılırken senkron nefes alma tekniği önemlidir. Dolayısı ile üç temel işlem koordineli şekilde tekrar edilir. Sırtüstü Yüzme Serbest yüzme stilini andırır fakat sırtüstü konumdasınızdır. Kol ve bacak pozisyonları serbest stil’in tersi durumdadır. Baş sürekli suyun üzerindedir. Bu sebeple nefes almada problem yaşanmaz. Kurbağalama Yüzme Kurbağalama isminden de anlaşılacağı üzere kurbağaları yüzüş tekniğini taklit eder. Serbest ve sırtüstü yüzmenin tersine bacaklar ve kollar yanlara açılır ve toplanır. Kelebek Yüzme En fazla performans gerektire yüzme stilidir. Ayaklar birleşiktir ve suda aşağı ve yukarı doğru inip çıkar. Kollar su yüzüne çıkışta yandadır sonrasında ise senkron olarak suya girer suyu çeker. Bel hareketi önemlidir.

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

Kuashidai Mini Kamera Dedektörü Mikro Kamera Bulucu Otel Anti Açık Çekim Casus Kamera Kızılötesi Dedektörü : Amazon.com.tr: Elektronik https://www.amazon.com.tr/dp/B09BYYNZF3 20 sa. önce paylaşıldı

CAMPER Runner Four Spor Ayakkabı Erkek : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B07FQ1VHCR 17 sa. önce paylaşıldı

Acer Nitro KG242YM3 23.8" 0.5 MS 180Hz HDR10 FHD IPS Gaming Monitor Fiyatları ve Özellikleri https://www.n11.com/urun/acer-nitro-kg242ym3-238-05-ms-180hz-hdr10-fhd-ips-gaming-monitor-49302087?magaza=tekramarket geçen hafta paylaşıldı

PonART Saklama Kabı : Amazon.com.tr: Mutfak https://www.amazon.com.tr/dp/B07DL3Z6X1 4 sa. önce paylaşıldı

Apple Watch Seri 3 GPS 42 mm Uzay Grisi Alüminyum Kasa ve Siyah Spor Kordon - MTF32TU/A https://www.gurgencler.com.tr/apple-watch-seri-3-gps-42-mm-uzay-grisi-aluminyum-kasa-ve-siyah-spor-kordon-mtf32tu-a 5 sa. önce paylaşıldı

7 Days to Die (Game Preview) ürününü satın al | Xbox https://www.xbox.com/tr-TR/games/store/7-days-to-die-game-preview/9P0617LN3SF9/0010 15 sa. önce paylaşıldı

Finish Ultimate 288 Kapsül Bulaşık Makinesi Deterjanı Tableti (6 x 48 Kapsül) : Amazon.com.tr: Sağlık ve Bakım https://www.amazon.com.tr/dp/B0C5XDVVZ8 9 ay önce paylaşıldı

{{Title}} {{Description}} {{Price}} {{PriceUnit}} {{DiscountInformation}}

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

2 Misafir - 2 Masaüstü

5 sn

309
Cevap

9
Favori

11.538
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konudaki Resimler

Mesaj Tarihine Göre En Beğenilen Son Ekleneneler

Seçimimi Hatırla

Mesaj Tarihine Göre

Mesaj Tarihine Göre
En Beğenilenler
Son Eklenenler

Konuya Özel

Favorilerime Ekle
Konuyu Açandan
Popüler Mesajlar
Linkli Mesajlar
Yazdır
E-Posta Aboneliği
Konuyu Gizle

0 oy

Öne Çıkar

x İlgini çekti mi?
Öne çıkar, anasayfada
daha üstte görünsün.
Daha Fazla Bilgi

Cevapla

Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Konu Dışı >> Donanımhaber Yüzücüler Derneği | DonanımHaber Forum » Sayfa 16

Sayfa:

önceki 12 13 14 15 16

Sayfaya Git

Git

Giriş

Mesaj

fatality-one

Binbaşı

1084 Mesaj

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gezgin": En az 100 foruma mesaj yazdı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"binbaşı": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

07 Eylül 2015 20:25:52

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

quote:

Orijinalden alıntı: fatality-one

Merhaba. Ben 2 haftadır yüzme kursuna devam ediyorum. Yüzme ile ilgili bazı sorunlarım var. Bunlarla ilgili yardımcı olabilirseniz sevinirim.

1. Yüzerken yada yüzmeye çalışırken diyelim. bazen sağa doğru yatıyorum ve suda dengem bozuluyor. Yani neden böyle olduğunu bilmiyorum ama bir denge problemim olduğu açık.
2. Diğer bir konu bacaklarımı gerektiği gibi kullanamıyorum. Yani kuvvetli bir şekilde çırpamıyorum. Bacaklarımı kuvvetlendirecek günlük egzersizler var mıdır?

yardım bekliyorum arkadaşlar.

Bu mesaja 1 cevap geldi

fatality-one

Binbaşı

1084 Mesaj

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gezgin": En az 100 foruma mesaj yazdı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"binbaşı": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

17 Eylül 2015 13:20:10

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Konu boş kimse uğramıyor bile. Zaman kaybı.

< Bu mesaj 18.9.15 tarihinde kaybolan verilerden kurtarılmıştır >

mesaboogie

Binbaşı

1197 Mesaj

"çok beğenilen": En az 500 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gezgin": En az 50 foruma mesaj yazdı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

02 Ekim 2015 02:46:46

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

konu ölmüş hakkaten ya. bayadır bakmamıştım. arkadaşım denge olayını yüzdükçe aşarsın. suda durma pozisyonunla alakalı birazda. fazla kasmaman lazım kendini rahat bırak ve uzanabildiğin en uzak noktaya uzanmalısın suyu çekerken. kalçanı batırma çok fazla. nefesini alırken belki dengeni de kaybediyo olabilirsin görmeden bişey diyemem dediğim gibi yüzdükçe aşacaksın. bacak egzersizi deyince de zaten akla ilk olarak kick-board ı alıp ayak vurma çalışması yapmak gelir. en temeli budur bunu yapabilirsin. kick-board swimming falan filan bişeyler yazarsan youtube a görürsün.

@fatality-one

~~Guest-E84249922~~

Süresiz olarak uzaklaştırıldı.

02 Ekim 2015 08:24:18

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

ankarada bone nerden alabilirim ? cepa kentparkta

< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >

Bu mesaja 1 cevap geldi

Feather

Yüzbaşı

985 Mesaj

"çok beğenilen": En az 500 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

10 Şubat 2016 22:51:44

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Dernek tatilde galiba. Ekle hocam. Düzenli olarak 4-5 haftadır yüzmeye gidiyorum. Şimdilik sadece haftada bir kere, o da pazar günü, gidiyorum. Tek gittiğim için bir süre sonra sıkılıyorum. Ankara'da olan arkadaşlar varsa eşlik edebilir

Belediyenin spor kompleksine gidiyorum. Bakalım önümüzdeki aydan itibaren haftada 2 kereye çıkarmayı düşünüyorum.

tabataa

Onbaşı

25 Mesaj

"onbaşı": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

22 Şubat 2016 16:51:47

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

benide ekleyin 6 aydır düzenli olarak yüzüyorum ..

barisakturk

Teğmen

152 Mesaj

"teğmen": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

11 Ekim 2017 18:56:06

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Benide ekler misiniz 5 yasından beri yuzuyorum

Zig Zag

Yarbay

10+

4164 Mesaj

"konu açıcı": En az 100 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 5.000 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 6. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 10.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

20 Ekim 2019 10:35:39

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

ortaokulda iyi yüzüyodum yaş 21 tekrar başlayalı 2 hafta oldu 3er kere gittim. son gittiğimde ara vererek total 1200m yüzdüm (400-300-200-100-200)

haftaya direk 500-400-300-200-100 başlasam çok mu yüklü olur? genelde beni tek durduran şey nefes ve kalp ritmim oluyor. 3kol1nefeste sıkıntı yok ama ciğer ve kalp kapasitesi şuan kısıtlıyor sanırım. bu konuda öneriniz var mı? sprint atarken 5 kol 1 nefes yapsam nasıl olur?

yeni mesaja git

Yeni mesajları sizin için sürekli kontrol ediyoruz, bir mesaj yazılırsa otomatik yükleyeceğiz. Bir Daha Gösterme

Sayfa:

önceki 12 13 14 15 16

Sayfaya Git

Git

Cevapla

Hızlı Cevap

Mesajım Bulunsun

Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Konu Dışı >> Donanımhaber Yüzücüler Derneği | DonanımHaber Forum » Sayfa 16

Reklamlar

Bu sayfanın

Mobil sürümü

Mini Sürümü

BR3
0,797
1.2.165

Reklamlar

Mesaj linki kopyalandı.

Bir sorun oluştu.

Ip işlemleri

Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara

KAPAT X

%40
Kazan

%2,8
Kazan

%5
Kazan

%6,8
Kazan

%1,6
Kazan

%3,2
Kazan

%5,5
Kazan

%1,2
Kazan

%5
Kazan

%3,2
Kazan

%6,4
Kazan

%2
Kazan

Alışveriş Yaptıkça Para Kazan Harekete Geç »

Donanım Sponsoru: incehesap.com

Bu sayfanın mobil sürümü / mini sürümü

Version: 1.2.2860