Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

### DH Body Builders ### (183. sayfa)

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
46.859
Cevap
283
Favori
1.536.912
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
Öne Çıkar
20 oy
Cevapla
Sayfa: önceki 1...91...181182183184185...1263...2343
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • 2 yıl önce bende yapıyodum body iyi hoşta bıraktınmıda vücut vıcık vıcık oluyo jöle gibi sarkıyo yaşlanınca bide daha bi berbat görüntüye giriyo insanlar
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: saint21

    2 yıl önce bende yapıyodum body iyi hoşta bıraktınmıda vücut vıcık vıcık oluyo jöle gibi sarkıyo yaşlanınca bide daha bi berbat görüntüye giriyo insanlar

    Sarkmiyo sönüyolar zaten bu sporu devamli yapman gerekir nankor bir spor cunku
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: saint21

    2 yıl önce bende yapıyodum body iyi hoşta bıraktınmıda vücut vıcık vıcık oluyo jöle gibi sarkıyo yaşlanınca bide daha bi berbat görüntüye giriyo insanlar

    Bu sporu ciddi anlamda ve bilinçli olarak yapıyor olsaydın sarkıyo kelimesini kullanmazdın ;) ;) ....
    _____________________________


  • quote:

    Orijinalden alıntı: srknwrx69

    quote:

    Orijinalden alıntı: saint21

    2 yıl önce bende yapıyodum body iyi hoşta bıraktınmıda vücut vıcık vıcık oluyo jöle gibi sarkıyo yaşlanınca bide daha bi berbat görüntüye giriyo insanlar

    Bu sporu ciddi anlamda ve bilinçli olarak yapıyor olsaydın sarkıyo kelimesini kullanmazdın ;) ;) ....

    yaşlanınca vücudu vıcık vıcık olmayan var da biz mi bilmiyoruz.Bunun body ile bi alakası yok ki.İnsan yaşlandıkça vücudu sarkar.
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Yonto123


    quote:

    Orijinalden alıntı: X-FI

    quote:

    Orijinalden alıntı: Yonto123


    quote:

    Orijinalden alıntı: X-FI

    ben HIIT i en fazla 15 dk dayanıyorum max 20dk diyor zaten herkes.
    ---

    beyler 13.5 % BF düştüm 2 haftada 3% BF verdim. kas kaybı olamdan tamamen yağ... çok mutluyum 1 ay sonra RIPPED olabilirim tahminlerime göre.

    diyetisyen+ H.I.I.T cardio+7 öğün+meyve+sebze+aç kalmama.

    Tebrikler bende yazin definasyona giricem yag yakici kullaniyormusun ?

    hayır.... kullansammı aceba geçen onu düşünüyordum daha hızlı amacıma ulaşırım diye düşündüm ama bu seferde diyetisyenle papaz olmayayım

    Kac kilosun ve boy kac

    Yaş:21
    Boy:1.84
    Kilo:72.9 (şuanki) (1 hafta sonra 71.5 olabilirm yağ kaybediyorum)
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: X-FI

    quote:

    Orijinalden alıntı: Yonto123


    quote:

    Orijinalden alıntı: X-FI

    quote:

    Orijinalden alıntı: Yonto123


    quote:

    Orijinalden alıntı: X-FI

    ben HIIT i en fazla 15 dk dayanıyorum max 20dk diyor zaten herkes.
    ---

    beyler 13.5 % BF düştüm 2 haftada 3% BF verdim. kas kaybı olamdan tamamen yağ... çok mutluyum 1 ay sonra RIPPED olabilirim tahminlerime göre.

    diyetisyen+ H.I.I.T cardio+7 öğün+meyve+sebze+aç kalmama.

    Tebrikler bende yazin definasyona giricem yag yakici kullaniyormusun ?

    hayır.... kullansammı aceba geçen onu düşünüyordum daha hızlı amacıma ulaşırım diye düşündüm ama bu seferde diyetisyenle papaz olmayayım

    Kac kilosun ve boy kac

    Yaş:21
    Boy:1.84
    Kilo:72.9 (şuanki) (1 hafta sonra 71.5 olabilirm yağ kaybediyorum)

    Oo iyiymis bel olcusu kac :)
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Yonto123


    quote:

    Orijinalden alıntı: X-FI

    quote:

    Orijinalden alıntı: Yonto123


    quote:

    Orijinalden alıntı: X-FI

    quote:

    Orijinalden alıntı: Yonto123


    quote:

    Orijinalden alıntı: X-FI

    ben HIIT i en fazla 15 dk dayanıyorum max 20dk diyor zaten herkes.
    ---

    beyler 13.5 % BF düştüm 2 haftada 3% BF verdim. kas kaybı olamdan tamamen yağ... çok mutluyum 1 ay sonra RIPPED olabilirim tahminlerime göre.

    diyetisyen+ H.I.I.T cardio+7 öğün+meyve+sebze+aç kalmama.

    Tebrikler bende yazin definasyona giricem yag yakici kullaniyormusun ?

    hayır.... kullansammı aceba geçen onu düşünüyordum daha hızlı amacıma ulaşırım diye düşündüm ama bu seferde diyetisyenle papaz olmayayım

    Kac kilosun ve boy kac

    Yaş:21
    Boy:1.84
    Kilo:72.9 (şuanki) (1 hafta sonra 71.5 olabilirm yağ kaybediyorum)

    Oo iyiymis bel olcusu kac :)

    valla bilmiyorum ama kolların ölçüsü 41 cm. (idi) artık değil heralde. ve sen iyi diyorsun ama değil kardeş hala daha abdominaller gözükmüyor daha kilo (yağ) vermem lazım 1 ay kadar daha.. sonra paso ağırlık kaldırmaya geçicem eski görüntümü ve gücümü toplamak için birde diyetisyen sarkma olmaması için ağırlık kaldırman lazım demişti. işim zor.

    @srknwrx69: çok acayibime gitti fotolar yani statistiktiklerinle fotoların hali etkilenmemek elde değil.. boy: 1.75 kilo 90 kusur .. ve abdominaller benden daha fazla belirgin... bunun 2 sebebi oalbilir ya fazla kas kütlesi var vucüdünda ya da yağ % den %10-11 civarı.... hangisi bunlardan ?



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi X-FI -- 14 Aralık 2011; 13:34:29 >
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: X-FI

    quote:

    Orijinalden alıntı: Yonto123


    quote:

    Orijinalden alıntı: X-FI

    quote:

    Orijinalden alıntı: Yonto123


    quote:

    Orijinalden alıntı: X-FI

    quote:

    Orijinalden alıntı: Yonto123


    quote:

    Orijinalden alıntı: X-FI

    ben HIIT i en fazla 15 dk dayanıyorum max 20dk diyor zaten herkes.
    ---

    beyler 13.5 % BF düştüm 2 haftada 3% BF verdim. kas kaybı olamdan tamamen yağ... çok mutluyum 1 ay sonra RIPPED olabilirim tahminlerime göre.

    diyetisyen+ H.I.I.T cardio+7 öğün+meyve+sebze+aç kalmama.

    Tebrikler bende yazin definasyona giricem yag yakici kullaniyormusun ?

    hayır.... kullansammı aceba geçen onu düşünüyordum daha hızlı amacıma ulaşırım diye düşündüm ama bu seferde diyetisyenle papaz olmayayım

    Kac kilosun ve boy kac

    Yaş:21
    Boy:1.84
    Kilo:72.9 (şuanki) (1 hafta sonra 71.5 olabilirm yağ kaybediyorum)

    Oo iyiymis bel olcusu kac :)

    valla bilmiyorum ama kolların ölçüsü 41 cm. (idi) artık değil heralde. ve sen iyi diyorsun ama değil kardeş hala daha abdominaller gözükmüyor daha kilo (yağ) vermem lazım 1 ay kadar daha.. sonra paso ağırlık kaldırmaya geçicem eski görüntümü ve gücümü toplamak için birde diyetisyen sarkma olmaması için ağırlık kaldırman lazım demişti. işim zor.

    Bende verdim 25 kilo aksam fotolarla guncellicem :)
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Yonto123


    quote:

    Orijinalden alıntı: X-FI

    quote:

    Orijinalden alıntı: Yonto123


    quote:

    Orijinalden alıntı: X-FI

    quote:

    Orijinalden alıntı: Yonto123


    quote:

    Orijinalden alıntı: X-FI

    quote:

    Orijinalden alıntı: Yonto123


    quote:

    Orijinalden alıntı: X-FI

    ben HIIT i en fazla 15 dk dayanıyorum max 20dk diyor zaten herkes.
    ---

    beyler 13.5 % BF düştüm 2 haftada 3% BF verdim. kas kaybı olamdan tamamen yağ... çok mutluyum 1 ay sonra RIPPED olabilirim tahminlerime göre.

    diyetisyen+ H.I.I.T cardio+7 öğün+meyve+sebze+aç kalmama.

    Tebrikler bende yazin definasyona giricem yag yakici kullaniyormusun ?

    hayır.... kullansammı aceba geçen onu düşünüyordum daha hızlı amacıma ulaşırım diye düşündüm ama bu seferde diyetisyenle papaz olmayayım

    Kac kilosun ve boy kac

    Yaş:21
    Boy:1.84
    Kilo:72.9 (şuanki) (1 hafta sonra 71.5 olabilirm yağ kaybediyorum)

    Oo iyiymis bel olcusu kac :)

    valla bilmiyorum ama kolların ölçüsü 41 cm. (idi) artık değil heralde. ve sen iyi diyorsun ama değil kardeş hala daha abdominaller gözükmüyor daha kilo (yağ) vermem lazım 1 ay kadar daha.. sonra paso ağırlık kaldırmaya geçicem eski görüntümü ve gücümü toplamak için birde diyetisyen sarkma olmaması için ağırlık kaldırman lazım demişti. işim zor.

    Bende verdim 25 kilo aksam fotolarla guncellicem :)

    statistiklerin ne dostum merak ettim ? yani eskiden olduğun kilo BF% ve şuanki durumun boy yaş kilo vs vs.
    ----------



    @srknwrx69: çok acayibime gitti fotolar yani statistiktiklerinle fotoların hali etkilenmemek elde değil.. boy: 1.75 kilo 90 kusur .. ve abdominaller benden daha fazla belirgin... bunun 2 sebebi oalbilir ya fazla kas kütlesi var vucüdünda ya da yağ % den %10-11 civarı.... hangisi bunlardan ?
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: FieSTaA


    quote:

    Orijinalden alıntı: PracticeMan

    quote:

    Orijinalden alıntı: FieSTaA

    hit cardio 35 dk cok kalpten gdersnz

    30 yaşı geçkinmisin bilmiyorum ama yaşca genç bir arkadaşımızsan şunu söyleyebilirim. Bu 30 dan sonra yağ olayı can alıcı noktadır 35 dk kardio bile az

    Birde yaşca genç kişinin geliştiğinin yarısı bile gelişemiyoruz artık değerini bilin 1 yıl içinde yaptığınız vucudu oramızdan buramızda ter gele gele 2 yılda ancak yaparız :(

    Hit cardio ile normal cardioyu karistrmayin. Yag yakim icin nabiz 130 en az 40 dakika olmali. hit 20 dakika yukaridaki cardioya esit fakat onda kasdan da yakarsiniz

    Bu kas yakımı olayını kendinizde mi hissettiniz, bir yerden veya birisinden duyduğunuz teorik bir bilgi midir? Biraz daha açar mısınız? Ben antrenman yapmadığım günler kardiyo olarak HIIT yapıyorum, kaslar açısından negatif bir durum gözlemlemedim kendimde, aslında pek yağ yakımı da olmuyo ama en azından yemeyi çok kısmam gerekmiyo bu sayede. Kötünün iyisi gibi yani.
    _____________________________


  • quote:

    Orijinalden alıntı: X-FI

    quote:

    Orijinalden alıntı: Yonto123


    quote:

    Orijinalden alıntı: X-FI

    quote:

    Orijinalden alıntı: Yonto123


    quote:

    Orijinalden alıntı: X-FI

    quote:

    Orijinalden alıntı: Yonto123


    quote:

    Orijinalden alıntı: X-FI

    quote:

    Orijinalden alıntı: Yonto123


    quote:

    Orijinalden alıntı: X-FI

    ben HIIT i en fazla 15 dk dayanıyorum max 20dk diyor zaten herkes.
    ---

    beyler 13.5 % BF düştüm 2 haftada 3% BF verdim. kas kaybı olamdan tamamen yağ... çok mutluyum 1 ay sonra RIPPED olabilirim tahminlerime göre.

    diyetisyen+ H.I.I.T cardio+7 öğün+meyve+sebze+aç kalmama.

    Tebrikler bende yazin definasyona giricem yag yakici kullaniyormusun ?

    hayır.... kullansammı aceba geçen onu düşünüyordum daha hızlı amacıma ulaşırım diye düşündüm ama bu seferde diyetisyenle papaz olmayayım

    Kac kilosun ve boy kac

    Yaş:21
    Boy:1.84
    Kilo:72.9 (şuanki) (1 hafta sonra 71.5 olabilirm yağ kaybediyorum)

    Oo iyiymis bel olcusu kac :)

    valla bilmiyorum ama kolların ölçüsü 41 cm. (idi) artık değil heralde. ve sen iyi diyorsun ama değil kardeş hala daha abdominaller gözükmüyor daha kilo (yağ) vermem lazım 1 ay kadar daha.. sonra paso ağırlık kaldırmaya geçicem eski görüntümü ve gücümü toplamak için birde diyetisyen sarkma olmaması için ağırlık kaldırman lazım demişti. işim zor.

    Bende verdim 25 kilo aksam fotolarla guncellicem :)

    statistiklerin ne dostum merak ettim ? yani eskiden olduğun kilo BF% ve şuanki durumun boy yaş kilo vs vs.
    ----------



    @srknwrx69: çok acayibime gitti fotolar yani statistiktiklerinle fotoların hali etkilenmemek elde değil.. boy: 1.75 kilo 90 kusur .. ve abdominaller benden daha fazla belirgin... bunun 2 sebebi oalbilir ya fazla kas kütlesi var vucüdünda ya da yağ % den %10-11 civarı.... hangisi bunlardan ?


    hocam benimde yas 19 kilo 72 boy 1.85 yag oranım %13 dü gecen ay 15 gun sonra bidaha olcturcem yakın zamanda karın kaslarımız çıkmaya baslar en son alt karındaki yağlar gidiyor çünkü durmak yok devam
    _____________________________
  • Bugün eski çalışma sistemime dönüyorum.Arnoldun kitabı okuyunca fikrim değişmişti ve bütün ağırlıkları azaltmıştım hareketleri %100 doğru yapmak için.Ama bu sefer de ağırlıklar yetmiyo kaslarımın gelişmesi için.%100 doğru yaparsam en fazla 5 kiloyla çalışabiliyorum kolu.Böyle de gelişme olmuyor haliyle bıktım artık.Eski sistemime dönüyorum.Şimdi 12 kiloya kadar çıkardım kol çalışmalarımı.Yanlış oluyo tabi kaldırırken biraz sallanıyorum ama napalım öbür türlü ömür boyu 5 kiloyla gidecez gibi görünüyo.En azından yanlış da olsa 5 den fazla etki yapar diye düşünüyorum.Zaten en çok geliştiğim zamanlarda da böyle çalışıyodum.Gelişmem durunca kilo azaltıp %100 doğru yapma sistemine geçmiştim ama işe yaramadı.Bakalım böyle nasıl olacak.
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: K4TL14M

    Bugün eski çalışma sistemime dönüyorum.Arnoldun kitabı okuyunca fikrim değişmişti ve bütün ağırlıkları azaltmıştım hareketleri %100 doğru yapmak için.Ama bu sefer de ağırlıklar yetmiyo kaslarımın gelişmesi için.%100 doğru yaparsam en fazla 5 kiloyla çalışabiliyorum kolu.Böyle de gelişme olmuyor haliyle bıktım artık.Eski sistemime dönüyorum.Şimdi 12 kiloya kadar çıkardım kol çalışmalarımı.Yanlış oluyo tabi kaldırırken biraz sallanıyorum ama napalım öbür türlü ömür boyu 5 kiloyla gidecez gibi görünüyo.En azından yanlış da olsa 5 den fazla etki yapar diye düşünüyorum.Zaten en çok geliştiğim zamanlarda da böyle çalışıyodum.Gelişmem durunca kilo azaltıp %100 doğru yapma sistemine geçmiştim ama işe yaramadı.Bakalım böyle nasıl olacak.

    9_10. Tekrarda zorlanabilecegin ağırlık seç ve curl hareketlerinde belden destek almamalısın
    _____________________________
  • @doritoch
    Araliklarla 3 senedir body ile hasir nesirim. Zamaninda epey okumustum , gerci hala okuyorum :) vucut belli bir sure
    sonra yag yakmaya baslar. Yag yakici vb. bir supplement kullanmiyorsan 15-20 dakikadr
    normali. Nabzi %60 da tutarak en az 40 dk cardio ile dogru ve guzel yag yakimi saglarsnz. Yemek spordan daha onemli o yuzden diyet yapmiyorsan pek bir sey beklemek dogru olmaz.:
    _____________________________
    Solo il Gala!
  • Sonunda bnde perşembe günü başlıyacağım hadi hayırlısııı
    _____________________________
  • pazu 41 gögüs 107 boy 1,82 kg 88 6 ay olacak herhalde başladıgımda pazu 34 tü
    _____________________________
  • Ben Bülent abiye söylemiştim ama burdakilerede söyleyeyim. Geçen hafta Pazar yazıldım. Cumartesi gidicem program vericek ve başlayacağım. Hoca iyi birine benziyor umarım iyi şeyler olur
    _____________________________
    İzlediğim IMDb 250 Filmi~İzlediğim Filmlerin Tümü(IMDb List)~İzlediğim Animeler~Okuduğum Mangalar
    Nightwish FAN CLUB
    Skillet FAN CLUB
    Bu imza kısayol olarak kullanılmaktadır.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Dark Beauty

    quote:

    Orijinalden alıntı: X-FI

    quote:

    Orijinalden alıntı: Yonto123


    quote:

    Orijinalden alıntı: X-FI

    quote:

    Orijinalden alıntı: Yonto123


    quote:

    Orijinalden alıntı: X-FI

    quote:

    Orijinalden alıntı: Yonto123


    quote:

    Orijinalden alıntı: X-FI

    quote:

    Orijinalden alıntı: Yonto123


    quote:

    Orijinalden alıntı: X-FI

    ben HIIT i en fazla 15 dk dayanıyorum max 20dk diyor zaten herkes.
    ---

    beyler 13.5 % BF düştüm 2 haftada 3% BF verdim. kas kaybı olamdan tamamen yağ... çok mutluyum 1 ay sonra RIPPED olabilirim tahminlerime göre.

    diyetisyen+ H.I.I.T cardio+7 öğün+meyve+sebze+aç kalmama.

    Tebrikler bende yazin definasyona giricem yag yakici kullaniyormusun ?

    hayır.... kullansammı aceba geçen onu düşünüyordum daha hızlı amacıma ulaşırım diye düşündüm ama bu seferde diyetisyenle papaz olmayayım

    Kac kilosun ve boy kac

    Yaş:21
    Boy:1.84
    Kilo:72.9 (şuanki) (1 hafta sonra 71.5 olabilirm yağ kaybediyorum)

    Oo iyiymis bel olcusu kac :)

    valla bilmiyorum ama kolların ölçüsü 41 cm. (idi) artık değil heralde. ve sen iyi diyorsun ama değil kardeş hala daha abdominaller gözükmüyor daha kilo (yağ) vermem lazım 1 ay kadar daha.. sonra paso ağırlık kaldırmaya geçicem eski görüntümü ve gücümü toplamak için birde diyetisyen sarkma olmaması için ağırlık kaldırman lazım demişti. işim zor.

    Bende verdim 25 kilo aksam fotolarla guncellicem :)

    statistiklerin ne dostum merak ettim ? yani eskiden olduğun kilo BF% ve şuanki durumun boy yaş kilo vs vs.
    ----------



    @srknwrx69: çok acayibime gitti fotolar yani statistiktiklerinle fotoların hali etkilenmemek elde değil.. boy: 1.75 kilo 90 kusur .. ve abdominaller benden daha fazla belirgin... bunun 2 sebebi oalbilir ya fazla kas kütlesi var vucüdünda ya da yağ % den %10-11 civarı.... hangisi bunlardan ?


    hocam benimde yas 19 kilo 72 boy 1.85 yag oranım %13 dü gecen ay 15 gun sonra bidaha olcturcem yakın zamanda karın kaslarımız çıkmaya baslar en son alt karındaki yağlar gidiyor çünkü durmak yok devam

    aşağı yukarı aynıyız.. hadi bakalım.. doğru diyon alt karın kasları en son gelecek.. benim şuan üst 2si ve yan kaburga karın kasları belli oluyor onlarda sıkınca ve kafesi daraltınca oluyor relax iken belirgin değil %10 a çekmek lazım.. benim amacım %7-%8. diyetisyen %7 yi sağlıklı bulmuyor ama arada buluşuruz %7.5

    @PracticeMan: H.I.I.T yapıyorum 2 haftada 0.1 gr kas kaybettim sadece. ama yanında kaybettiğim yağa değer.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi X-FI -- 14 Aralık 2011; 19:01:57 >
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: burak3655

    pazu 41 gögüs 107 boy 1,82 kg 88 6 ay olacak herhalde başladıgımda pazu 34 tü

    Nasıl becerdin la kollar iyi gitmiş
    _____________________________
  • valla öküz gibi çalışıp öküz gibi beslendim

    not: çalışmamış hal 41 çalışınca biraz daha şişiyor



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi burak3655 -- 14 Aralık 2011; 20:37:26 >
    _____________________________
    • 
Sayfa: önceki 1...91...181182183184185...1263...2343
Sayfaya Git
Git
sonraki
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum