Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
|
_____________________________
Solo il Gala!
|
Bildirim
### DH Body Builders ### (182. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
4 Misafir - 4 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
ben HIIT i en fazla 15 dk dayanıyorum 
max 20dk diyor zaten herkes.
---
beyler 13.5 % BF düştüm
2 haftada 3% BF verdim. kas kaybı olamdan tamamen yağ... çok mutluyum 1 ay sonra RIPPED olabilirim tahminlerime göre.
diyetisyen+ H.I.I.T cardio+7 öğün+meyve+sebze+aç kalmama._____________________________
CORE i9 10900K | MSI Z490-A PRO | GIGABYTE RTX 4080 SUPER | CRUCIAL BALLISTIX 2x16GB 4300MHz CL17 | SABRENT NVMe 1TB
NVIDIA RENK, PARLAKLIK, RGB | KIBRIS INTERNET ANA KONU | MIKROTIK ROUTERBOARD | AUDIOPHILE REHBER ve DRIVER | CRYSIS 3 PC MULTIPLAYER | EN AKICI VSYNC KOMBINASYON | PASCAL-KEPLER BIOS REHBER | LGA771 XEON CPU VE LGA775 | C# IMDB SEARCH | GTX670 ACCELERO HYBRID
-
quote:
Orijinalden alıntı: X-FI
ben HIIT i en fazla 15 dk dayanıyorum max 20dk diyor zaten herkes.
---
beyler 13.5 % BF düştüm 2 haftada 3% BF verdim. kas kaybı olamdan tamamen yağ... çok mutluyum 1 ay sonra RIPPED olabilirim tahminlerime göre.
diyetisyen+ H.I.I.T cardio+7 öğün+meyve+sebze+aç kalmama.
Tebrikler bende yazin definasyona giricem yag yakici kullaniyormusun ?_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Yonto123
quote:
Orijinalden alıntı: X-FI
ben HIIT i en fazla 15 dk dayanıyorum max 20dk diyor zaten herkes.
---
beyler 13.5 % BF düştüm 2 haftada 3% BF verdim. kas kaybı olamdan tamamen yağ... çok mutluyum 1 ay sonra RIPPED olabilirim tahminlerime göre.
diyetisyen+ H.I.I.T cardio+7 öğün+meyve+sebze+aç kalmama.
Tebrikler bende yazin definasyona giricem yag yakici kullaniyormusun ?
hayır.... kullansammı aceba geçen onu düşünüyordum
daha hızlı amacıma ulaşırım diye düşündüm ama bu seferde diyetisyenle papaz olmayayım 
_____________________________
CORE i9 10900K | MSI Z490-A PRO | GIGABYTE RTX 4080 SUPER | CRUCIAL BALLISTIX 2x16GB 4300MHz CL17 | SABRENT NVMe 1TB
NVIDIA RENK, PARLAKLIK, RGB | KIBRIS INTERNET ANA KONU | MIKROTIK ROUTERBOARD | AUDIOPHILE REHBER ve DRIVER | CRYSIS 3 PC MULTIPLAYER | EN AKICI VSYNC KOMBINASYON | PASCAL-KEPLER BIOS REHBER | LGA771 XEON CPU VE LGA775 | C# IMDB SEARCH | GTX670 ACCELERO HYBRID
-
quote:
Orijinalden alıntı: X-FI
quote:
Orijinalden alıntı: Yonto123
quote:
Orijinalden alıntı: X-FI
ben HIIT i en fazla 15 dk dayanıyorum max 20dk diyor zaten herkes.
---
beyler 13.5 % BF düştüm 2 haftada 3% BF verdim. kas kaybı olamdan tamamen yağ... çok mutluyum 1 ay sonra RIPPED olabilirim tahminlerime göre.
diyetisyen+ H.I.I.T cardio+7 öğün+meyve+sebze+aç kalmama.
Tebrikler bende yazin definasyona giricem yag yakici kullaniyormusun ?
hayır.... kullansammı aceba geçen onu düşünüyordum daha hızlı amacıma ulaşırım diye düşündüm ama bu seferde diyetisyenle papaz olmayayım
Kac kilosun ve boy kac_____________________________ -
2.3 Kg (Sıfır-Açılmamış Kutu) + 1.8 Kg (2.3 Kg'lık Kutu Açılmış) : 220 TL (Kargoların Kapıda Ödeme Seçenekleri İle Aldıkları Yaklaşık 20 Tl Kargo Ücreti Bana Ait)
06.10.2011 Tarihinde güvenli Bi siteden almıştım (faturası-kutusu filan duruyor) ama spor yapacak vakit olmadığı için mecburen satıyorum. Son Kullanma Tarihleri : Nisan 2013.
kesinlikle bu ürünün ticaretini vs. yapmıyorum zaten yaklaşık 300 liraya almıştım yeterince zarar ettim ve kullanamayacağım için satıyorum. (5 Lbs, Optimum %100 whey gold standard : iki kutununda aroması : double çikolata).
Eğer ihtiyacınız varsa ve almayı düşünürseniz : kafanızda sahte olup olmadığı konusunda filan her türlü sorunuzu yanıtlmaya çalışırım.Ondan hariç sahtekarlık vs. konusundada şüpheniz olmasın : dediğim gibi işi özü bi hevesle aldım ama sonra spor yacak vakit olmadı ;)
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi headhuntergs -- 13 Aralık 2011; 16:45:10 >_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: FieSTaA
hit cardio 35 dk cok kalpten gdersnz
30 yaşı geçkinmisin bilmiyorum ama yaşca genç bir arkadaşımızsan şunu söyleyebilirim. Bu 30 dan sonra yağ olayı can alıcı noktadır 35 dk kardio bile az
Birde yaşca genç kişinin geliştiğinin yarısı bile gelişemiyoruz artık değerini bilin 1 yıl içinde yaptığınız vucudu oramızdan buramızda ter gele gele 2 yılda ancak yaparız :(
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi myresistance -- 13 Aralık 2011; 17:21:15 >_____________________________ PSN : MustafaTR (Ps3 & Ps Vita) / 31 -
beni de ekleyebilir misiniz? _____________________________ -
Arkadaşlar hepinize cevaplarınız için teşekkür ediyorum.
Moralim baya çöktü bsn kullanırken içim baya rahattı kaliteli ürün diye şimdi aklımda binbir tane soru oluştu keşke zamanı geriye alabilsem mal gibi gittik dandik bir proteine 280 verdik.
Ulan bu protein benim motoru da bozdu anasını satayım 2 gündür ishalimsi durumdayım bir salıyorum göz gözü görmüyor resmen bağırsalarım acayip hareketlendi tam sessizlik esnasında arkadaşlarla otururken birden garrrkkkkk diye bağırsaklarımdan ses geliyor rezil oluyorum resmen.
Arkadaşlar bir şey daha soracam bugün salonda bir abiyle konuştum amerikada tanıdığı varmış bsn s-6 nın büyük kutularını 50 dolara getirtebiliyormuş buraya.Böyle bir şey olabiliyor mu yoksa abimiz salladı mı?
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi red alert2 -- 13 Aralık 2011; 18:09:53 >_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: PracticeMan
quote:
Orijinalden alıntı: FieSTaA
hit cardio 35 dk cok kalpten gdersnz
30 yaşı geçkinmisin bilmiyorum ama yaşca genç bir arkadaşımızsan şunu söyleyebilirim. Bu 30 dan sonra yağ olayı can alıcı noktadır 35 dk kardio bile az
Birde yaşca genç kişinin geliştiğinin yarısı bile gelişemiyoruz artık değerini bilin 1 yıl içinde yaptığınız vucudu oramızdan buramızda ter gele gele 2 yılda ancak yaparız :(
Hit cardio ile normal cardioyu karistrmayin. Yag yakim icin nabiz 130 en az 40 dakika olmali. hit 20 dakika yukaridaki cardioya esit fakat onda kasdan da yakarsiniz
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ Solo il Gala! -
Arkadaşlar 2. haftama girdim ;
Göğüs
Butterfly(Göğüs Sıkıştırma) 3x9
Bench Press Machine(Göğüs Press) 3x8
Omuz
Neck Press Machine(Omuz Press) 3x8
Sırt - Kanat
Lat Pulldown(Sırta Çekiş) 3x12
Seated Row Pulley(Karna Çekiş) 3x12
Önkol
Alternatif Curl(Ayakta Tek Tek) 3x12
Arka Kol
Push Down Lat Machine(Makinada Arka Kol) 3x12
Bacak
Leg Extansion(Ön Bacak) 4x8
Leg Curll(Arka Bacak 4x8
Bel Bölgesi
Crunches(Sıkıştırma) 3x15
Leg Raises(Yatarak Ayak Çekme) 3x15
Hyper Extansion(Ters Mekik) 3x15
Arkadaşlar şimdilik programım bu şekilde iyi midir kötü müdür size danışmak istedim..
Yaş : 16 Boy : 180 cm Kilo : 78 kg
TEŞEKKÜRLER..._____________________________ 
-
quote:
Orijinalden alıntı: Romeo0
Arkadaşlar 2. haftama girdim ;
Göğüs
Butterfly(Göğüs Sıkıştırma) 3x9
Bench Press Machine(Göğüs Press) 3x8
Omuz
Neck Press Machine(Omuz Press) 3x8
Sırt - Kanat
Lat Pulldown(Sırta Çekiş) 3x12
Seated Row Pulley(Karna Çekiş) 3x12
Önkol
Alternatif Curl(Ayakta Tek Tek) 3x12
Arka Kol
Push Down Lat Machine(Makinada Arka Kol) 3x12
Bacak
Leg Extansion(Ön Bacak) 4x8
Leg Curll(Arka Bacak 4x8
Bel Bölgesi
Crunches(Sıkıştırma) 3x15
Leg Raises(Yatarak Ayak Çekme) 3x15
Hyper Extansion(Ters Mekik) 3x15
Arkadaşlar şimdilik programım bu şekilde iyi midir kötü müdür size danışmak istedim..
Yaş : 16 Boy : 180 cm Kilo : 78 kg
TEŞEKKÜRLER...
Barfiks yok onuda eklersen iyi edersin_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Yonto123
quote:
Orijinalden alıntı: Romeo0
Arkadaşlar 2. haftama girdim ;
Göğüs
Butterfly(Göğüs Sıkıştırma) 3x9
Bench Press Machine(Göğüs Press) 3x8
Omuz
Neck Press Machine(Omuz Press) 3x8
Sırt - Kanat
Lat Pulldown(Sırta Çekiş) 3x12
Seated Row Pulley(Karna Çekiş) 3x12
Önkol
Alternatif Curl(Ayakta Tek Tek) 3x12
Arka Kol
Push Down Lat Machine(Makinada Arka Kol) 3x12
Bacak
Leg Extansion(Ön Bacak) 4x8
Leg Curll(Arka Bacak 4x8
Bel Bölgesi
Crunches(Sıkıştırma) 3x15
Leg Raises(Yatarak Ayak Çekme) 3x15
Hyper Extansion(Ters Mekik) 3x15
Arkadaşlar şimdilik programım bu şekilde iyi midir kötü müdür size danışmak istedim..
Yaş : 16 Boy : 180 cm Kilo : 78 kg
TEŞEKKÜRLER...
Barfiks yok onuda eklersen iyi edersin
2 tane çekebiliyorum
_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: headhuntergs
2.3 Kg (Sıfır-Açılmamış Kutu) + 1.8 Kg (2.3 Kg'lık Kutu Açılmış) : 220 TL (Kargoların Kapıda Ödeme Seçenekleri İle Aldıkları Yaklaşık 20 Tl Kargo Ücreti Bana Ait)
06.10.2011 Tarihinde güvenli Bi siteden almıştım (faturası-kutusu filan duruyor) ama spor yapacak vakit olmadığı için mecburen satıyorum. Son Kullanma Tarihleri : Nisan 2013.
kesinlikle bu ürünün ticaretini vs. yapmıyorum zaten yaklaşık 300 liraya almıştım yeterince zarar ettim ve kullanamayacağım için satıyorum. (5 Lbs, Optimum %100 whey gold standard : iki kutununda aroması : double çikolata).
Eğer ihtiyacınız varsa ve almayı düşünürseniz : kafanızda sahte olup olmadığı konusunda filan her türlü sorunuzu yanıtlmaya çalışırım.Ondan hariç sahtekarlık vs. konusundada şüpheniz olmasın : dediğim gibi işi özü bi hevesle aldım ama sonra spor yacak vakit olmadı ;)
*** Son fiyat : 200 TL (Kargo Bana Ait) ***_____________________________ -
Barfiks cekemeyenler gene cekmeye calissin ben de cekemiyordum 1 tane simdi 8-9 tane cekiyorum _____________________________ -
-
spordan önce enerji içeceği içilir powerade mesela yada spor yaparken periyotlarda mı az az tüketilmeli ??? faydası olur mu ??? _____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Galifianakis
Beyler hafiften antremanı artırmak istiyorum,setleri mi artırsam kiloları mı ? Bütün hareketleri 2x12 şeklinde yapıyorum
Setleri bence 3*12 yada 3*10 yap.
Ağırlıklarıda yavaş yavaş artır._____________________________ -
Vucüdumdaki değişikliklerin gözle görülmesi için ne kadar zaman bu sporu yapmalıyım ? _____________________________ İzlediğim IMDb 250 Filmi~İzlediğim Filmlerin Tümü(IMDb List)~İzlediğim Animeler~Okuduğum Mangalar
Nightwish FAN CLUB
Skillet FAN CLUBBu imza kısayol olarak kullanılmaktadır. -
quote:
Orijinalden alıntı: Nipponese
Vucüdumdaki değişikliklerin gözle görülmesi için ne kadar zaman bu sporu yapmalıyım ?
1 yıl_____________________________
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
