Şimdi Ara

Şınav, Mekik ve Barfiks Programları (6. sayfa)

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
5 Misafir (3 Mobil) - 2 Masaüstü3 Mobil
5 sn
2.033
Cevap
706
Favori
945.728
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
67 oy
Öne Çıkar
Sayfa: önceki 45678
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Darkness


    quote:

    Orijinalden alıntı: Halleluja


    quote:

    Orijinalden alıntı: airsilver960

    bendede .pdf şeklinde ''6 haftada 25 barfiks'' programı var.
    yalnız dili rusça ilgilenen olursa yardımcı olabilirim



    boyutu çok yüksek değilse uploadlarmısın lütfen


    6 Haftada 20 Barfiks Programı


    çok teşekkürler barım var zaten başlıyayım bakalım




  • quote:

    Orijinalden alıntı: J-Smoove

    nedir bu kilo takıntısı anlamadımki adamı görmeden ölçmeden biçmeden 75 e in düz mantık böyle bi şey olmaz olamaz

    Alıntıları Göster
    emeğine sağlık, askerden geleli 3 sene oldu ve şuan 25 çektim
  • Suan 47 çekebiliyorum.

    100 çok ekstra bir rakam bence.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Gianfresco

    Suan 47 çekebiliyorum.

    100 çok ekstra bir rakam bence.
    Zaten sürekli programa sadık kalır sanız 6 hafta degilde alışkanlık haline getirirseniz ozaman zor olmayacak benim aldığım mesaj bu en azından (:
  • quote:

    Orijinalden alıntı: J-Smoove

    nedir bu kilo takıntısı anlamadımki adamı görmeden ölçmeden biçmeden 75 e in düz mantık böyle bi şey olmaz olamaz

    Alıntıları Göster
    Bugun başladım bende salı perş cumartesi yapıcam

    ilk denemede dün 15 çekmiştim 3. seviyeden başladım ilk 10u rahat yaptım sonra 1 dakka bekleyip 12 yaptım sonra 2 dakka bekleyip 7ye başlıınca anladımki o kadarda kolay değilmiş en son max 12 yapabildim şu an kollarımı kaldıramıyorum aşırı yoruldu kollarım neyse devam edelim bakalım nolucak ama 3.gün 3. sette nası 15 yapıcam hiç bilmiorum




  • quote:

    Orijinalden alıntı: companjera

    Bugun başladım bende salı perş cumartesi yapıcam

    ilk denemede dün 15 çekmiştim 3. seviyeden başladım ilk 10u rahat yaptım sonra 1 dakka bekleyip 12 yaptım sonra 2 dakka bekleyip 7ye başlıınca anladımki o kadarda kolay değilmiş en son max 12 yapabildim şu an kollarımı kaldıramıyorum aşırı yoruldu kollarım neyse devam edelim bakalım nolucak ama 3.gün 3. sette nası 15 yapıcam hiç bilmiorum

    Alıntıları Göster
    anladık çok çekiyorsunuz .

    faydasını görüyormusunuz? yani göğüs kaslarınız falan geliştimi?
    varsa 3 5 tane SS görelim yahu, başlamadan önce, başladıktan sonra şeklinde olursa çok makbule geçer.
    belki bende başlayabilirim.




  • quote:

    Orijinalden alıntı: amo

    anladık çok çekiyorsunuz .

    faydasını görüyormusunuz? yani göğüs kaslarınız falan geliştimi?
    varsa 3 5 tane SS görelim yahu, başlamadan önce, başladıktan sonra şeklinde olursa çok makbule geçer.
    belki bende başlayabilirim.

    Alıntıları Göster
    Göğüs kası istiyorsanız, ağırlık çalışacaksınız. Şınav göğüs kası yapmaz.




  • quote:

    Orijinalden alıntı: amo

    anladık çok çekiyorsunuz .

    faydasını görüyormusunuz? yani göğüs kaslarınız falan geliştimi?
    varsa 3 5 tane SS görelim yahu, başlamadan önce, başladıktan sonra şeklinde olursa çok makbule geçer.
    belki bende başlayabilirim.

    eve paket de yapalım mı
  • quote:

    Orijinalden alıntı: slyman_b

    quote:

    Orijinalden alıntı: amo

    anladık çok çekiyorsunuz .

    faydasını görüyormusunuz? yani göğüs kaslarınız falan geliştimi?
    varsa 3 5 tane SS görelim yahu, başlamadan önce, başladıktan sonra şeklinde olursa çok makbule geçer.
    belki bende başlayabilirim.

    eve paket de yapalım mı

    Alıntıları Göster
    4.Haftaya başladım.




  • 2.3.4 haftalardaki sütünlar gözükmüyor yenilermisin
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Speed_Passion

    2.3.4 haftalardaki sütünlar gözükmüyor yenilermisin

    Hala aynı. Bekliyoruz
  • quote:

    Orijinalden alıntı: dembe7

    quote:

    Orijinalden alıntı: Speed_Passion

    2.3.4 haftalardaki sütünlar gözükmüyor yenilermisin

    Hala aynı. Bekliyoruz

    Alıntıları Göster
    Resimler yenilendi arkadaşlar




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Darkness

    Resimler yenilendi arkadaşlar


    Eline sağlık süper.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Anesthesia`

    quote:

    Orijinalden alıntı: Darkness

    Resimler yenilendi arkadaşlar


    Eline sağlık süper.

    Alıntıları Göster
    1.hafta 2.güne geçtim

    Ekleme: Sanki çok ilerlemişim gibi söylüyorum



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Megadeth -- 3 Mart 2010; 16:51:20 >




  • Çok faydalı bir paylaşım olmuş teşekkürler, üç dört haftadır düzenli spor yapıyorum her koşu bitiminde mutlaka mekik ve şınav da çekiyorum ama kafama göre. Bu programı da mutlaka uygulayacağım...
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Darkness

    Göğüs kası istiyorsanız, ağırlık çalışacaksınız. Şınav göğüs kası yapmaz.

    Şınava başladığımda kollarımdan çok göğüslerim ağrıdı
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Yakita


    quote:

    Orijinalden alıntı: Darkness

    Göğüs kası istiyorsanız, ağırlık çalışacaksınız. Şınav göğüs kası yapmaz.

    Şınava başladığımda kollarımdan çok göğüslerim ağrıdı


    Kol kaslarını günlük yaşamda zaen kullanıyorsun. Göğüs kasları genelde kullanılmaz. Kullanılmayan yeri aniden kulanırsan tabiki ilk başlarda ağrı olabilir ama hemen geçer. Çalışmalarla birlikte 3 günde geçecektir ondan sonra istesende zor ağrıtırsın :
  • quote:

    Orijinalden alıntı: fenerista

    quote:

    Orijinalden alıntı: Yakita


    quote:

    Orijinalden alıntı: Darkness

    Göğüs kası istiyorsanız, ağırlık çalışacaksınız. Şınav göğüs kası yapmaz.

    Şınava başladığımda kollarımdan çok göğüslerim ağrıdı


    Kol kaslarını günlük yaşamda zaen kullanıyorsun. Göğüs kasları genelde kullanılmaz. Kullanılmayan yeri aniden kulanırsan tabiki ilk başlarda ağrı olabilir ama hemen geçer. Çalışmalarla birlikte 3 günde geçecektir ondan sonra istesende zor ağrıtırsın :

    Alıntıları Göster
    bu 3 gün hikayesini anlamadım arada 1 er günlük aralar mı olacak yoksa mesela pazartesi başladın çarşamba bitecek haftaya kadar bekliyecek misin




  • quote:

    Orijinalden alıntı: walkmania

    bu 3 gün hikayesini anlamadım arada 1 er günlük aralar mı olacak yoksa mesela pazartesi başladın çarşamba bitecek haftaya kadar bekliyecek misin

    Alıntıları Göster
    2.haftaya geçtim baya faydası var..
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Anesthesia`

    2.haftaya geçtim baya faydası var..

    Alıntıları Göster
    ilk 2 hafta bitti, 3. haftaya geçmeden önce tek seferde kaç tane çekebilceğimi denedim 21 tane anca çekebildim, bu gidişle hedefim 50ye ulaşmam zor gözüküyo.
  • 
Sayfa: önceki 45678
Sayfaya Git
Git
sonraki
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.