Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
|
_____________________________
|
Bildirim
### DH Body Builders ### (878. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
8 Kişilik Manuel Kolay Kurulum Kamp Çadırı Su Geçirmez 220 * 300 * 170 : Amazon.com.tr: Spor ve Outdoor
https://www.amazon.com.tr/dp/B0F6CGW7BV
12 sa. önce paylaşıldı
Bu Konudaki Kullanıcılar:
3 Misafir (2 Mobil) - 1 Masaüstü, 
2 Mobil
2 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: ADEBISI
quote:
Orijinalden alıntı: AlfredBorden
quote:
Orijinalden alıntı: ADEBISI
Genel bir sorum var günlük ne kadar yağ tüketiyorsunuz genel olarak bulk ve definisyonda? Yabancıların beslenme programlarında en az 100gr yağ var kaşıkla zeytinyağı falan içenlerde mevcut. bizde yağ tuketmek zararlı ve gereksiz olarak lanse ediliyor. cut doneminde bile kilo basına 1gr yağ alan insan çok siz ne düşünüyorsunuz bu konuda
definasyonda , kilo başı 1 gr, bulkta yağı saymıyorum 100 gramı buluyordur. Toplamda.
Bizim toplumumuzda yağlanma yapan şeyin yağ olduğu sanılıyor halen. Onlara ketojenik diyeti araştırmalarını söylüyorum.
100gr i nerelerden karşılıyorsun mesela ornek vermek gerekirse
zeytinyağından başka ekstra yağ katmam, kalanda çerezlerdeki faydalı yağlardan ve tavuktan , kırmızı etten geliyor_____________________________ -
@Amroth.
hocam siz üst göğüs için bir hareket vermiştiniz o reverse ile başlıyordu , o hareketin dumbell versiyonu var mı acaba ?_____________________________ -
Keto diyette kaşık kaşık zeytinyağı içerdim bende. bir süre sonra tadı inanılmaz kötü gelmeye başladı 
ramazanda ara verdim.
100gr kuruyemiş 50-60gr yağ
2-3 kaşık zeytinyağı 30-45gr yağ
Tam yumurta,tereyağı vs onlardan da 10-15gr yağ geliyor.
@AlfredBorden
Evet var
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Amroth. -- 14 Temmuz 2013; 15:31:01 > -
quote:
Orijinalden alıntı: AlfredBorden
/>
bu bölgeyi vuran hareket tavsiyesi arıyorum halen boş benim oralar
Hocam bir hareket vardı benche yatıp bir dambılı iki elinizle tutupkafanın arkasından göğüsün üstüne çekiyordunuz aklıma gelmedi hareket ayrıca incline pressler de oraya vurur.Chest press makinesini de unutmayalım o da etkili olabilir._____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: AlfredBorden
/>
bu bölgeyi vuran hareket tavsiyesi arıyorum halen boş benim oralar
Aynen benim dümdüz orası ve altta göğüs var güzel gözükmüyor
_____________________________ -
@Amroth.
teşekkürler hocam peki bahsettiğim bölgeye vurur mu bu hareket ?
bir soru daha benim göğüs günlerimden sonra o bölgeye dokununca ağrı oluyor fakat gelişimi çok çok çok yavaş ilerliyor biraz genetik olarak normal insandan da düz orası benim neden olabilir acaba ?
@aLieNWare1
Pullover mı acaba ?_____________________________ -
Antremanlardan once süt, muz, bal ve nutellayi karıştırıp ezip içmeye başladım. İyi bir etkisi olur değil mi?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ 
-
AlfredBorden
kullanıcısına yanıt
Evet aklıma gelmemişti adı.Sanarım o bölge içindi.Chest cable crossover da işini görebilir onu yapıyorum ben. _____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: AlfredBorden
/>
bu bölgeyi vuran hareket tavsiyesi arıyorum halen boş benim oralar
incline bench presste egimli sehpayi biraz yukari kaldir ram sol degil nede yatik tam ortasi olsun cok iyi vuruyor
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
Bu mesajim biraz yazlikci gibi olacak ama tecrubeli birilerinden fikir almam gerektigini dusundum univ sinavi dolayisiyla sene icinde calisamadim boyle yaza kaldik bu sene sinavda olmadigindan salona yazildim 2-3 sene devam etmeyi dusunuyorum oncelikle boyum 1'87 kilom 88 bel bolgesinde yogun gogus bolgesinde daha az bir yaglanma var ben aslinda 1'5 ay cardio daha sonra duzgun bicimde agirlik calisarak hacimlenirim diye dusunuyorum ancak salondaki hoca agirlik sonrasi 30dk cardio onerdi sizcede bu sekildemi yapilmali? bu arada haftanin 6 gunu gidiyorum salona 1.haftadayim kesinlikle yazlikci olarak dusunmeyin lutfen
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
-
Amroth.
kullanıcısına yanıt
Oltanı hazırla balığa gidiyoruz _____________________________ -
6 gün fazla değil mi? Vücut dinlenirken gelişiyor unutmayın.
@Jegande
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: T-Dog
quote:
Orijinalden alıntı: angilonit
Soğuk bir fotoğraf, ışık bulunca yine çekeyim dedim. 20-21 ay oldu sanırım.
Danabol kullanmadın di mi, genişlil güzel ama ortada sırttan birşey çıkacakmış ama izin vermiyormuşsun gibi duruyor. :D T-Bar rowing yada rowing machine çok tekrar yapsana tam şöyle vursun. çıkartsın orayı
Kullanmadım
. Haklı olabilirsiniz, deneyeyim dediğinizi 
. T-bar ya da rowing machine yok salonda yalnız, aynı görevi görecek bir hareket yaparım.
_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: 12 Numara
6 gün fazla değil mi? Vücut dinlenirken gelişiyor unutmayın.
@Jegande
Bu hafta alışma dönemi olduğu için hergün gitmeye çalıştım birdahaki hafta 2 gün cardio 3 gün ağırlık yapıcam sanırım cardio günlerinde dinlenmiş olurmu kaslar?_____________________________ -
angilonit
kullanıcısına yanıt
Bar rowing yada kürek hareketi var ya onun salon versiyonun adı neydi spor dalı hatta onun makinası varsa o da olur. _____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: T-Dog
Bar rowing yada kürek hareketi var ya onun salon versiyonun adı neydi spor dalı hatta onun makinası varsa o da olur.
Barbell rowing yaparım, kürek hareketinin sabit olanı var bizim salonda hani hareket etmiyorsunuz, bilemedim nedir adı ben de. Değişmeli yaparım.
_____________________________ -
aldığım bir ürünün hediyesi siyah shakerın içindeki sıvı seviyesi görünmüyor 
_____________________________ TV:samsung 51f5570, MEDIA PLAYER: himedia q10 pro, SİNEMA:yamaha rx-v681, polk audio s50, s30, s15, wharfedale dfs-21, svs sb-1000, MÜZİK: yamaha a-s300, focal chorus 706, KABLO:techlink,ixos,QED, Audioquest, MODEM: zyxel P-660HN-F1Z 802.11n kablosuz modem, PC SES: Creative Gigaworks T3, logitech z906, MOBILE MUSIC : fiio x1, hiby r3, iriver h120 20gb, apple ipod 160gb classic, sandisk sansa clip plus 8gb, sennheiser cx300,PHONE: xiaomi mi max 2. video cant kill radio :) -
:D adamlar demiş bunu alanın ölçekle işi olmaz :D _____________________________
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
