Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

### DH Body Builders ### (439. sayfa)

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
4 Misafir (1 Mobil) - 3 Masaüstü, 1 Mobil
5 sn
46.859
Cevap
283
Favori
1.536.898
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
Öne Çıkar
20 oy
Cevapla
Sayfa: önceki 1...219...437438439440441...1391...2343
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Arkadaşlar geçen sene 6-7 ay boyunca VG yaptım. 50 kilodan 60 kiloya çıktım bu süre zarfında. Daha sonra dershane + iş yüzünden bırakmak zorunda kaldım. Kaldıramadım üçünü bir arada. Sporu bıraktıktan sonra bir kaç ay barfiks ve şınav kafama göre takıldım. Ondan sonra ise hiç çalışmadım açıkçası. Ayda bir kaç defa şınav barfiks çektim diyeyim. Ancak son iki haftadır düzenli bir şekilde barfiks, mekik, şınav, squat hareketlerini yapıyorum. Elimde kapı barfiksi, 40kg ağırlık, uzun bar ve iki dumbell barı var. İki günde bir yukarıda yazdığım hareketleri yapıyorum. Açıkçası yoruyor bayağı. O yüzden ağırlıklarla bir türlü düzenli çalışamıyorum. Sizce nasıl bir program yapmalıyım kendime. Şınav, barfiksi, mekiği ve squatı bırakmadan, hepsi bir arada nasıl bir program yapmalıyım kendime? Amacım kilo almak. İki haftadır günde 5-6 öğün yiyorum. Açıkçası yağ falan dikkat etmiyorum ama elimden geldiğince protein, karbonhidrat ağırlıklı besleniyorum.

    Şınav, barfiks, mekik ve squatın içinde olduğu bir program tavsiyenizi bekliyorum. Dediğim gibi elimde kapı barfiksi ve 40kg ağırlık seti var. İki günde bir çalışabiliyorum.

    Uzun oldu kusura bakmayın
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Yonto123

    O herifin omuzlar kac cm acaba markus ruhl un bilen varmi

    suana kadar mr olimpiyada en büyük ölçülü omuza sahip oldugunu biliyorum.
    _____________________________
  • quote:

    hiç ağırlık kaldırmayıp paso cardio yaptığım günler feci yağ yakmıştım hatırlarsanız birkaç ay önce her hafta mesaj atıyordum o konu hakkında, diyetisyenin kurallarına uyuyordum hep, ilk kez karın kaslarım öyle çıkmıştı fakat kastan baya kaybetmiştim misal 40 cm olan kolum 35 olmuştu, aynada kendimi cılız görüyordum vs.. bu işin bana göre olmadığını anlamıştım fakat bunu yapmam gerekiyordu kolestrolüm için. tekrardan salona gidince ve kas kazanmaya başlayınca 2 ay içinde dengelemiştim vücudu tekrardan kol şuan 38 mesela ve eskisinden daha define kaslı ve damarlar tricep bölgesinde bile belli. Fakat karın aynı kaldı gibi sadece alt karın az görünüyordu şu an biraz daha belirgin. artı olarak bacaklarda daha iyi görünüyor, kalflardaki damarlar belli az çok.

    Bu yüzden soruyorum, aceba yaptığım şeyde mi bir dengesizlik var ? Yani ben hem kas artırmak hemde yağ yakmak istiyorum.. süreç önemli değil zaten suppta kullanmıyorum daha, yeterki dediğim gibi kas kaybetmeyeyim yukarıdada açıkladığım gibi bana göre birşey değil sadece cardio yapıp salona gitmemek..


    bilen biri cevaplasın lütfen
    _____________________________
  • arkadaşlar hazirandan beri uğraşıyorum bunla ama kollar daha belirgin ama hacim artışı yok nasıl sağlıycam toz falan mı lazım?
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: X-FI

    bilen biri cevaplasın lütfen

    viking reyizin 30 günlük programına bak yukarıda link atmış. İşini görür gibi.
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Executor06

    quote:

    Orijinalden alıntı: X-FI

    bilen biri cevaplasın lütfen

    viking reyizin 30 günlük programına bak yukarıda link atmış. İşini görür gibi.

    favorilere aldım onu uygun bir vakit okuyacam..
    _____________________________
  • 1.85 boy. 65 kilo. 2. ayım. Haftada 4 gün gidiyorum. Program değişti. Protein tozu kullanmıyorum başlamadım daha. Spordan geldikten sonra ton balığı geceleride 1 bardak süt protein açısından yeterlimidir benim için ?
    _____________________________
    Kimse sana özgürlük veremez. Kimse sana eşitlik veya adalet veya başka bir şey veremez. Eğer adamsan, sen alırsın
  • quote:

    Orijinalden alıntı: ShReK '

    1.85 boy. 65 kilo. 2. ayım. Haftada 4 gün gidiyorum. Program değişti. Protein tozu kullanmıyorum başlamadım daha. Spordan geldikten sonra ton balığı geceleride 1 bardak süt protein açısından yeterlimidir benim için ?

    proteini güne dağıtman lazım, her ana öğününe proteinini koyman gerek
    minimum 65 gr protein lazım sana, normalde ise 90 gr

    1 bardak süt ve ton balığında maksimum 35 gr protein olabilir ancak
    _____________________________
    gaming notebook Asus - i5 11th, 16 gb ram, 1 tb ssd, rtx3050 upgraded, satılık,
    iletişim için pm
  • quote:

    Orijinalden alıntı: aLieNWare1

    arkadaşlar hazirandan beri uğraşıyorum bunla ama kollar daha belirgin ama hacim artışı yok nasıl sağlıycam toz falan mı lazım?

    Benim 1 yılı aştı öyle aman aman bir şey yok, olmamalıda kaldı ki 2 ayda çok bir şey beklememek lazım. 6. Aydan sonra gözün hoş gelmeye başlar omuzlar, sırt hafiften belirginleşir
    _____________________________
    gaming notebook Asus - i5 11th, 16 gb ram, 1 tb ssd, rtx3050 upgraded, satılık,
    iletişim için pm
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Player 1

    quote:

    Orijinalden alıntı: ShReK '

    1.85 boy. 65 kilo. 2. ayım. Haftada 4 gün gidiyorum. Program değişti. Protein tozu kullanmıyorum başlamadım daha. Spordan geldikten sonra ton balığı geceleride 1 bardak süt protein açısından yeterlimidir benim için ?

    proteini güne dağıtman lazım, her ana öğününe proteinini koyman gerek
    minimum 65 gr protein lazım sana, normalde ise 90 gr

    1 bardak süt ve ton balığında maksimum 35 gr protein olabilir ancak

    dardanel ton light kullanın ton balığı olarak.. tadı süper proteini fazla..

    bu arada dardanel ton kktc ye uzun zamandır gelmiyor.. sorduk yazda getirmiyorlarmış.. kış sezonuna gelecekmiş.. böyle saçmalık varmı? mecbur diğer balıklardan alıyoruz ama tadları iğrenç ve protein değerleri kötü
    _____________________________
  • Arkadaşlar, spor öncesi kreatin + aminoyu aynı shake'te kullanmamın bir sakıncası var mı?
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: X-FI

    quote:

    Orijinalden alıntı: Player 1

    quote:

    Orijinalden alıntı: ShReK '

    1.85 boy. 65 kilo. 2. ayım. Haftada 4 gün gidiyorum. Program değişti. Protein tozu kullanmıyorum başlamadım daha. Spordan geldikten sonra ton balığı geceleride 1 bardak süt protein açısından yeterlimidir benim için ?

    proteini güne dağıtman lazım, her ana öğününe proteinini koyman gerek
    minimum 65 gr protein lazım sana, normalde ise 90 gr

    1 bardak süt ve ton balığında maksimum 35 gr protein olabilir ancak

    dardanel ton light kullanın ton balığı olarak.. tadı süper proteini fazla..

    bu arada dardanel ton kktc ye uzun zamandır gelmiyor.. sorduk yazda getirmiyorlarmış.. kış sezonuna gelecekmiş.. böyle saçmalık varmı? mecbur diğer balıklardan alıyoruz ama tadları iğrenç ve protein değerleri kötü

    Dardanel pahalı

    Derya Ton Balığı candır :) can
    _____________________________
    gaming notebook Asus - i5 11th, 16 gb ram, 1 tb ssd, rtx3050 upgraded, satılık,
    iletişim için pm
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Player 1

    quote:

    Orijinalden alıntı: X-FI

    quote:

    Orijinalden alıntı: Player 1

    quote:

    Orijinalden alıntı: ShReK '

    1.85 boy. 65 kilo. 2. ayım. Haftada 4 gün gidiyorum. Program değişti. Protein tozu kullanmıyorum başlamadım daha. Spordan geldikten sonra ton balığı geceleride 1 bardak süt protein açısından yeterlimidir benim için ?

    proteini güne dağıtman lazım, her ana öğününe proteinini koyman gerek
    minimum 65 gr protein lazım sana, normalde ise 90 gr

    1 bardak süt ve ton balığında maksimum 35 gr protein olabilir ancak

    dardanel ton light kullanın ton balığı olarak.. tadı süper proteini fazla..

    bu arada dardanel ton kktc ye uzun zamandır gelmiyor.. sorduk yazda getirmiyorlarmış.. kış sezonuna gelecekmiş.. böyle saçmalık varmı? mecbur diğer balıklardan alıyoruz ama tadları iğrenç ve protein değerleri kötü

    Dardanel pahalı

    Derya Ton Balığı candır :) can

    pahalı olsun olmasın dardanel ton balığında bir numaradır dardanel light diyorum başkada birşey demiyorum en fazla protein en az yağa sahip ton balığı
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: diffriend

    Arkadaşlar, spor öncesi kreatin + aminoyu aynı shake'te kullanmamın bir sakıncası var mı?

    yok.. ama ikisini ant sonrası alırsan daha iyi olur.
    _____________________________
  • arkadaşlar 3 ay oldu spora başlıyalı gözle görülür şekilde gelişmeye başladım 66 kg dum 1.77 69 oldum falan herşey gayet güzel gidiyor düzenli çalışıp yiyip uyuyorum hatta zayıfımda birşey sormak istiyorum. Resim Temsili resimdirhttp://a1.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/s720x720/422207_480059002007171_1964568922_n.jpg

    bu haldeki karın çevresini veya nasıl desem Sıkılaşmayı nasıl yapabilirim?
    _____________________________
    Every saint has a past and Every sinner has a future..
  • Sporu bırakmamak üzere tekrar başladım. 1 hafta oldu. Aklım steroid kullanmakta ya.

    @WHISPERZ-

    Vücudun istediğim gibi olmuş.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi DHzgn -- 8 Ağustos 2012; 17:06:59 >
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: DHzgn

    Sporu bırakmamak üzere tekrar başladım. 1 hafta oldu. Aklım steroid kullanmakta ya.

    @WHISPERZ-

    Vücudun istediğim gibi olmuş.

    Dostum temsili resim nette buldum yabancı bi bb grubunda :)
    _____________________________
    Every saint has a past and Every sinner has a future..
  • Arkadaşlar şu ürünü tribulus niyetine alıp kullansam mı? İçinde epimedyum bitkisi varmış...

    www.sahibinden.com
    sahibinden.com Hata Sayfası
    http://www.sahibinden.com/ilan/alisveris-yiyecek-icecek-gida-takviyesi-mesir-macunundan-10-kat-daha-etkili-corex-gida-takviyesi-93466379/detay



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi DHzgn -- 8 Ağustos 2012; 18:07:43 >
    _____________________________
  • Ne zamandır spor yapıyorsun ki steroid kullanmaya aklın takılıyor ? Steroidleri öyle her vücut kaldıramaz. Yıllardır yapıyor olman lazım
    _____________________________
  • Gücüm çabuk tükeniyor... Geçen yıl jack3d kullanıyordum çok yararı oluyordu. O ürün nasıl? Yararı olur mu dersiniz?



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi DHzgn -- 8 Ağustos 2012; 22:05:21 >
    _____________________________
    • 
Sayfa: önceki 1...219...437438439440441...1391...2343
Sayfaya Git
Git
sonraki
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum