Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
_____________________________
 Train like an animal, eat like a horse, sleep like a baby..
|
Bildirim
### DH Body Builders ### (437. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Brüder Mannesmann Bambu Alet Çantası, Donanımlı, 108 Parça M29002 : Amazon.com.tr: Yapı Market
https://www.amazon.com.tr/dp/B08WHCGVLF
1 sa. önce paylaşıldı
Amazon.com.tr: : Tüm Kategoriler
https://www.amazon.com.tr/b?node=219537825031
14 sa. önce paylaşıldı
Razer Kishi V3 Pro XL - Tam boyutlu tabletler için USB-C oyun kumandası - 13 inç'e kadar iPad'ler ve Android tabletler - Tak ve Çalıştır - Kaymayı önleyen analog çubuklar, Siyah : Amazon.com.tr: Elektronik
https://www.amazon.com.tr/Razer-Kishi-Pro-tabletler-kumandas%C4%B1/dp/B0F2JD1HS2
8 sa. önce paylaşıldı
Bu Konudaki Kullanıcılar:
5 Misafir - 5 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Arkadaşlar merhaba ben en son geçen yaz body yapıyordum 2 ay boyunca bir program uyguladım işte son 1 senedir neredeyse hiç çalışmıyorum arada barfiks filan çekiyorum. Kasların hacminde herhangi bir azalma yok ama bu çalışma yapmadığım 1 sene içerisinde gücüm bayağı bir azaldı. işte bilek güreşinde beni alamayan adamlar almaya başladı filan yani hissettim ben de. işte son 1 aydır filan barfikse filan başlayınca biraz kendime gelmeye başladım. beyler bunun sebebi nedir body yi bıraktığım için mi oldu ki bence o 2 ay boyunca yaptığım hareketler hacimden başka pek bir şeye yaramadı biraz güçlenmiştim. şimdi barfiks koşu ve kum torbası çalışmayı düşünüyorum çünkü body yaparken ağırlık altına girdim ve belim zorlandı o zamanlar biraz. nasıl bir program uygulayarak geri güç artışı sağlayabilirim arkadaşlar artık hacim istemiyorum hacim yeterli fakat çeviklik ve güç istiyorum vücudumu çevik hale getirmem lazım zıplamam filan çok yüksek değil koşu hızım idare eder bir de esneklik fazla yok bende. nasıl bir program uygulayarak bunları kazanabilirim arkadaşlar yardımlarınızı bekliyorum. _____________________________ GIGABYTE 970A-UD3P AM3+ Ultra Durable 4 | AMD FX X6 6300 3.5 GHz 14 MB & COOLER MASTER Hyper TX3 Evo | ASUS Radeon R7 265 2 GB 256 BIT OC DirectCU II | CORSAIR Vengeance DDR3 2x4 GB 1600 MHz | WESTERN DIGITAL Caviar Blue 1 TB 7200 RPM 64 MB ZALMAN Z3 Plus Mid-Tower | XIGMATEK X-Calibre 600 W | AOC 23.6" E2470SWDA LED 5 MS -
quote:
Orijinalden alıntı: Player 1
quote:
Orijinalden alıntı: Mr.Rager
quote:
Orijinalden alıntı: Yonto123
quote:
Orijinalden alıntı: cgdas_ua
alt göğüs için bu hareketi yapacaksınız...
http://www.myfitnesslifestyle.net/wp-content/uploads/2011/11/idipudip.jpg
bunu yapıyorum ama omuz a fazla yük biniyor ve 4-5 tekrar yapabiliyorum dumbella kesme hareketi dediğniz decline pressmi ?
/>
Bırakın artık şu memes saçmalıklarını, bilgi almak için insanlar giriyor foruma geyik için konu dışına mesaj atınız.
Geyiği nerden çıkardın anlamadım.Arkadaşa önerdiğim hareketin neye benzediğini göstermek amacı ile bir gif koydum.
edit şimdi farkettim saçma bir resim koymuşum ama koyduğum hareketin gifiydi
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Mr.Rager -- 4 Ağustos 2012; 14:24:40 >_____________________________ -
ben de katılıyorum _____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Yonto123
Biraz daha hacim diyorsunuz haklisiniz daha fazla yaglanmadan ,agirlik antrrmanlari olmadigi zaman kardio yapip buyumeye bakcam yasim 17 nitrik oksit bsn alsam cok mu gelir ?
niye kasıyosun ki supplement falan, hani o yaşta naparsan yap gelişimin çok hızlı olması lazım. hem yağ yakıp hem hacimlenemezsin, ikisi farklı olaylar. Önce hacimlenirsin sonra define olursun mantık bu.hem ykıp hem inşaa edemezsin yani. önerim supplement alımını bırak, yavaş gelişmişsin galiba kurtarıcın olarak görüyorsun supplementleri ama yok öyle bir şey. alıcaksan da proten tozu falan basit şeyler alç_____________________________ ~~ -
Kastığım felan yok benim büyüme hormonumda sorun var kucuklukten beri buyume hormonu kullaniyordum 3 yil oncesine kadar ben ,yavasta gelistgimi dusunmuyorum aslinda 100 kilodan geldim boyle oldum sadece supplementi ev ile okul uzak oldugu icin istiyorum spordan once beslenemiyorum cunku karb almadan gidiyorum spora spor sonrasi bi protein icecegi ve amino iciyorum spor oncesini cozmem lazim bu kadar kastigim yok yani
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
Beyler ben ne yapıcam.İdeal kilomun 3-4 kilo altındayım ama göbekte ve yanlarda çok yağ var.Yaz sonu spora başlıcam bulk dönemine giricem ama bulkta da kilo alamıyorum.Bu kış protein tozu kullandım artı olarak yemeklere çok özen gösterdim, spordan önce komplex karbonhidrat spor sonrası yağsız protein ile beslendim, tuz şekeri kestim ancak beş kilo alabildim.Yaza doğru definasyona başladım beslenmeyi aynı şekilde tuttum 5 kilo verdim ama yağlarda hiçbir değişiklik yok. 
_____________________________ 
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: Galifianakis
Beyler şınav çekerken göğüs yere değmek zorunda mı ?
Bedenin sopa gibi duz duruyorsa kicini ileri geri oynatmiyorsan kollarin ve goyuslerinin iflahi kayiyorsa. dogruyu yapiyondur benim burnum degiyo genelde sandalyeye ayaklarimi koyupta cekiyorum daha etkili.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ 
-
quote:
Orijinalden alıntı: himmet_dal
quote:
Orijinalden alıntı: Galifianakis
Beyler şınav çekerken göğüs yere değmek zorunda mı ?
Bedenin sopa gibi duz duruyorsa kicini ileri geri oynatmiyorsan kollarin ve goyuslerinin iflahi kayiyorsa. dogruyu yapiyondur benim burnum degiyo genelde sandalyeye ayaklarimi koyupta cekiyorum daha etkili.
benimde burnum değiyor hocam body'e başlamadan önce nizami 5 tane çekemeyen adam 20 tane çekiyor
_____________________________ -
Ben 20 25 cekiyorum 
ama 15bu isin karari gibi 15x4 yapiyorum cektigimde ama sinav digerlerine oranla daha yorucu bu siralar pek yapasim gelmiyor sicakta 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________
-
quote:
Orijinalden alıntı: ahmet//
quote:
Orijinalden alıntı: Yonto123
Biraz daha hacim diyorsunuz haklisiniz daha fazla yaglanmadan ,agirlik antrrmanlari olmadigi zaman kardio yapip buyumeye bakcam yasim 17 nitrik oksit bsn alsam cok mu gelir ?
niye kasıyosun ki supplement falan, hani o yaşta naparsan yap gelişimin çok hızlı olması lazım. hem yağ yakıp hem hacimlenemezsin, ikisi farklı olaylar. Önce hacimlenirsin sonra define olursun mantık bu.hem ykıp hem inşaa edemezsin yani. önerim supplement alımını bırak, yavaş gelişmişsin galiba kurtarıcın olarak görüyorsun supplementleri ama yok öyle bir şey. alıcaksan da proten tozu falan basit şeyler alç
dediğin doğru.
ben haftada 2-3 gün evde kardio yapıyorum diğer günler ise paso ağır ağırlık antremanalrı yapıyorum ama her antermandan sonrada 10 dk koşuyorum. şimdi bu durumda ben yıkıyormuyum inşa mı ediyorum. ? burada aklım çok karışıyor.
not: yukarıda dediklerini bende biliyorum ve katılıyorum_____________________________
CORE i9 10900K | MSI Z490-A PRO | GIGABYTE RTX 4080 SUPER | CRUCIAL BALLISTIX 2x16GB 4300MHz CL17 | SABRENT NVMe 1TB
NVIDIA RENK, PARLAKLIK, RGB | KIBRIS INTERNET ANA KONU | MIKROTIK ROUTERBOARD | AUDIOPHILE REHBER ve DRIVER | CRYSIS 3 PC MULTIPLAYER | EN AKICI VSYNC KOMBINASYON | PASCAL-KEPLER BIOS REHBER | LGA771 XEON CPU VE LGA775 | C# IMDB SEARCH | GTX670 ACCELERO HYBRID
-
quote:
Orijinalden alıntı: Yonto123
quote:
Orijinalden alıntı: cgdas_ua
alt göğüs için bu hareketi yapacaksınız...
http://www.myfitnesslifestyle.net/wp-content/uploads/2011/11/idipudip.jpg
bunu yapıyorum ama omuz a fazla yük biniyor ve 4-5 tekrar yapabiliyorum dumbella kesme hareketi dediğniz decline pressmi ?
dostum sende kiloyu azalt öyle yap 10 tekrar en az 8.
herkes 30 -40 kilo ile yapacak diye bir kaide mi var ?.
Bu arada yağ verememenin nedeni kullandığın supplar olabilir.. bu yaşta ne kadar çok şey kullanıyorsun ? ne gerek var (parayada yazık)? normal yap işte sporunu yanındada cardio birde dengeli kızartmasız beslenme olay budur
23-24 yaşından sonrada zaten vücut daha fazla büyüyemediği için supplara geçersin.. bizim salondakilere soruyorum çoğu öyle yapıyormuş, adamlarda güzel fit ve kaslı denilebilecek vücutlar var.
not: 2-3 sene sonra sizlere supplement hakkında danışacağım yaş 21 şu an, üniversite bitene kadar suppsız gidecem, bu suppsız 5. senem oluyor ayrıca.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi X-FI -- 4 Ağustos 2012; 22:43:42 >_____________________________
CORE i9 10900K | MSI Z490-A PRO | GIGABYTE RTX 4080 SUPER | CRUCIAL BALLISTIX 2x16GB 4300MHz CL17 | SABRENT NVMe 1TB
NVIDIA RENK, PARLAKLIK, RGB | KIBRIS INTERNET ANA KONU | MIKROTIK ROUTERBOARD | AUDIOPHILE REHBER ve DRIVER | CRYSIS 3 PC MULTIPLAYER | EN AKICI VSYNC KOMBINASYON | PASCAL-KEPLER BIOS REHBER | LGA771 XEON CPU VE LGA775 | C# IMDB SEARCH | GTX670 ACCELERO HYBRID
-
quote:
Orijinalden alıntı: X-FI
quote:
Orijinalden alıntı: Yonto123
quote:
Orijinalden alıntı: cgdas_ua
alt göğüs için bu hareketi yapacaksınız...
http://www.myfitnesslifestyle.net/wp-content/uploads/2011/11/idipudip.jpg
bunu yapıyorum ama omuz a fazla yük biniyor ve 4-5 tekrar yapabiliyorum dumbella kesme hareketi dediğniz decline pressmi ?
dostum sende kiloyu azalt öyle yap 10 tekrar en az 8. herkes 30 -40 kilo ile yapacak diye bir kaide mi var ?.
Bu arada yağ verememenin nedeni kullandığın supplar olabilir.. bu yaşta ne kadar çok şey kullanıyorsun ? ne gerek var (parayada yazık)? normal yap işte sporunu yanındada cardio birde dengeli kızartmasız beslenme olay budur 23-24 yaşından sonrada zaten vücut daha fazla büyüyemediği için supplara geçersin.. bizim salondakilere soruyorum çoğu öyle yapıyormuş, adamlarda güzel fit ve kaslı denilebilecek vücutlar var.
not: 2-3 sene sonra sizlere supplement hakkında danışacağım yaş 21 şu an, üniversite bitene kadar suppsız gidecem, bu suppsız 5. senem oluyor ayrıca.
Vucudum asiri yagli mi ki hocam ? Bence degil hacime devam diyorum Ant olmayan gunlerdede kardio yapacam
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Yonto123
quote:
Orijinalden alıntı: X-FI
quote:
Orijinalden alıntı: Yonto123
quote:
Orijinalden alıntı: cgdas_ua
alt göğüs için bu hareketi yapacaksınız...
http://www.myfitnesslifestyle.net/wp-content/uploads/2011/11/idipudip.jpg
bunu yapıyorum ama omuz a fazla yük biniyor ve 4-5 tekrar yapabiliyorum dumbella kesme hareketi dediğniz decline pressmi ?
dostum sende kiloyu azalt öyle yap 10 tekrar en az 8. herkes 30 -40 kilo ile yapacak diye bir kaide mi var ?.
Bu arada yağ verememenin nedeni kullandığın supplar olabilir.. bu yaşta ne kadar çok şey kullanıyorsun ? ne gerek var (parayada yazık)? normal yap işte sporunu yanındada cardio birde dengeli kızartmasız beslenme olay budur 23-24 yaşından sonrada zaten vücut daha fazla büyüyemediği için supplara geçersin.. bizim salondakilere soruyorum çoğu öyle yapıyormuş, adamlarda güzel fit ve kaslı denilebilecek vücutlar var.
not: 2-3 sene sonra sizlere supplement hakkında danışacağım yaş 21 şu an, üniversite bitene kadar suppsız gidecem, bu suppsız 5. senem oluyor ayrıca.
Vucudum asiri yagli mi ki hocam ? Bence degil hacime devam diyorum Ant olmayan gunlerdede kardio yapacam
aşırı yağlı demedim. yukarıda yazıyor dediklerim
_____________________________
CORE i9 10900K | MSI Z490-A PRO | GIGABYTE RTX 4080 SUPER | CRUCIAL BALLISTIX 2x16GB 4300MHz CL17 | SABRENT NVMe 1TB
NVIDIA RENK, PARLAKLIK, RGB | KIBRIS INTERNET ANA KONU | MIKROTIK ROUTERBOARD | AUDIOPHILE REHBER ve DRIVER | CRYSIS 3 PC MULTIPLAYER | EN AKICI VSYNC KOMBINASYON | PASCAL-KEPLER BIOS REHBER | LGA771 XEON CPU VE LGA775 | C# IMDB SEARCH | GTX670 ACCELERO HYBRID
-
quote:
Orijinalden alıntı: X-FI
quote:
Orijinalden alıntı: ahmet//
quote:
Orijinalden alıntı: Yonto123
Biraz daha hacim diyorsunuz haklisiniz daha fazla yaglanmadan ,agirlik antrrmanlari olmadigi zaman kardio yapip buyumeye bakcam yasim 17 nitrik oksit bsn alsam cok mu gelir ?
niye kasıyosun ki supplement falan, hani o yaşta naparsan yap gelişimin çok hızlı olması lazım. hem yağ yakıp hem hacimlenemezsin, ikisi farklı olaylar. Önce hacimlenirsin sonra define olursun mantık bu.hem ykıp hem inşaa edemezsin yani. önerim supplement alımını bırak, yavaş gelişmişsin galiba kurtarıcın olarak görüyorsun supplementleri ama yok öyle bir şey. alıcaksan da proten tozu falan basit şeyler alç
dediğin doğru.
ben haftada 2-3 gün evde kardio yapıyorum diğer günler ise paso ağır ağırlık antremanalrı yapıyorum ama her antermandan sonrada 10 dk koşuyorum. şimdi bu durumda ben yıkıyormuyum inşa mı ediyorum. ? burada aklım çok karışıyor.
not: yukarıda dediklerini bende biliyorum ve katılıyorum
Düzgün beslenip dinlendikten sonra kardioyla kas yıkımı falan olmaz korkmayın; benim salonum 16km uzakta ve bisikletle gidip geliyorum yani haftanın 5 gün ü 30-35 km bisiklet sürdüğüm gibi üzerine bir de şiddeti yüksek ağırlık antrenmanı yapıyorum. Aksine haftada 2-3 gün kardio kas kazanımını da ve korumasını da arttırır.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Sebastos Ozius -- 4 Ağustos 2012; 23:12:54 >_____________________________ eksisozluk | Last.FM | IMDB
antrenör | fitness coach* | 92'den beridir aktif sporcu * | 87'den beridir atari / konsol oyuncusu | sinemasever | metalci | kahve tutkunu *| hayvansever * | apolitik * | agnostik * | hippi *| -
quote:
Orijinalden alıntı: VIKING
quote:
Orijinalden alıntı: X-FI
quote:
Orijinalden alıntı: ahmet//
quote:
Orijinalden alıntı: Yonto123
Biraz daha hacim diyorsunuz haklisiniz daha fazla yaglanmadan ,agirlik antrrmanlari olmadigi zaman kardio yapip buyumeye bakcam yasim 17 nitrik oksit bsn alsam cok mu gelir ?
niye kasıyosun ki supplement falan, hani o yaşta naparsan yap gelişimin çok hızlı olması lazım. hem yağ yakıp hem hacimlenemezsin, ikisi farklı olaylar. Önce hacimlenirsin sonra define olursun mantık bu.hem ykıp hem inşaa edemezsin yani. önerim supplement alımını bırak, yavaş gelişmişsin galiba kurtarıcın olarak görüyorsun supplementleri ama yok öyle bir şey. alıcaksan da proten tozu falan basit şeyler alç
dediğin doğru.
ben haftada 2-3 gün evde kardio yapıyorum diğer günler ise paso ağır ağırlık antremanalrı yapıyorum ama her antermandan sonrada 10 dk koşuyorum. şimdi bu durumda ben yıkıyormuyum inşa mı ediyorum. ? burada aklım çok karışıyor.
not: yukarıda dediklerini bende biliyorum ve katılıyorum
Düzgün beslenip dinlendikten sonra kardioyla kas yıkımı falan olmaz korkmayın; benim salonum 16km uzakta ve bisikletle gidip geliyorum yani haftanın 5 gün ü 30-35 km bisiklet sürdüğüm gibi üzerine bir de şiddeti yüksek ağırlık antrenmanı yapıyorum. Aksine haftada 2-3 gün kardio kas kazanımını da ve korumasını da arttırır.
bunu bilmek iyi oldu, bunun yanında yağda yakılır mı ?.. ben şu ana kadar yakıyorum diye biliyorum ne kadar doğru bu aceba ?.
hiç ağırlık kaldırmayıp paso cardio yaptığım günler feci yağ yakmıştım hatırlarsanız birkaç ay önce her hafta mesaj atıyordum o konu hakkında, diyetisyenin kurallarına uyuyordum hep, ilk kez karın kaslarım öyle çıkmıştı fakat kastan baya kaybetmiştim misal 40 cm olan kolum 35 olmuştu, aynada kendimi cılız görüyordum vs.. bu işin bana göre olmadığını anlamıştım fakat bunu yapmam gerekiyordu kolestrolüm için. tekrardan salona gidince ve kas kazanmaya başlayınca 2 ay içinde dengelemiştim vücudu tekrardan kol şuan 38 mesela ve eskisinden daha define kaslı ve damarlar tricep bölgesinde bile belli. Fakat karın aynı kaldı gibi sadece alt karın az görünüyordu şu an biraz daha belirgin. artı olarak bacaklarda daha iyi görünüyor, kalflardaki damarlar belli az çok.
Bu yüzden soruyorum, aceba yaptığım şeyde mi bir dengesizlik var ? Yani ben hem kas artırmak hemde yağ yakmak istiyorum.. süreç önemli değil zaten suppta kullanmıyorum daha, yeterki dediğim gibi kas kaybetmeyeyim yukarıdada açıkladığım gibi bana göre birşey değil sadece cardio yapıp salona gitmemek.._____________________________
CORE i9 10900K | MSI Z490-A PRO | GIGABYTE RTX 4080 SUPER | CRUCIAL BALLISTIX 2x16GB 4300MHz CL17 | SABRENT NVMe 1TB
NVIDIA RENK, PARLAKLIK, RGB | KIBRIS INTERNET ANA KONU | MIKROTIK ROUTERBOARD | AUDIOPHILE REHBER ve DRIVER | CRYSIS 3 PC MULTIPLAYER | EN AKICI VSYNC KOMBINASYON | PASCAL-KEPLER BIOS REHBER | LGA771 XEON CPU VE LGA775 | C# IMDB SEARCH | GTX670 ACCELERO HYBRID
-
quote:
Orijinalden alıntı: VIKING
quote:
Orijinalden alıntı: X-FI
quote:
Orijinalden alıntı: ahmet//
quote:
Orijinalden alıntı: Yonto123
Biraz daha hacim diyorsunuz haklisiniz daha fazla yaglanmadan ,agirlik antrrmanlari olmadigi zaman kardio yapip buyumeye bakcam yasim 17 nitrik oksit bsn alsam cok mu gelir ?
niye kasıyosun ki supplement falan, hani o yaşta naparsan yap gelişimin çok hızlı olması lazım. hem yağ yakıp hem hacimlenemezsin, ikisi farklı olaylar. Önce hacimlenirsin sonra define olursun mantık bu.hem ykıp hem inşaa edemezsin yani. önerim supplement alımını bırak, yavaş gelişmişsin galiba kurtarıcın olarak görüyorsun supplementleri ama yok öyle bir şey. alıcaksan da proten tozu falan basit şeyler alç
dediğin doğru.
ben haftada 2-3 gün evde kardio yapıyorum diğer günler ise paso ağır ağırlık antremanalrı yapıyorum ama her antermandan sonrada 10 dk koşuyorum. şimdi bu durumda ben yıkıyormuyum inşa mı ediyorum. ? burada aklım çok karışıyor.
not: yukarıda dediklerini bende biliyorum ve katılıyorum
Düzgün beslenip dinlendikten sonra kardioyla kas yıkımı falan olmaz korkmayın; benim salonum 16km uzakta ve bisikletle gidip geliyorum yani haftanın 5 gün ü 30-35 km bisiklet sürdüğüm gibi üzerine bir de şiddeti yüksek ağırlık antrenmanı yapıyorum. Aksine haftada 2-3 gün kardio kas kazanımını da ve korumasını da arttırır.
sunu soledign cok ii oldu VIKING insanlar 5 dk kosunca kas yıkılcagını zannediyolar. Sole dusnun vucudunz salak degil niye kaslarınızı yaksın ki en azndan normal bi cardio da atıyorm ckıp 1 saat boyunca kosarsanız anca kas yıkımı olur bunun dısında cardi nun asıl yararı vuct yaparken gerckten onem vermedignz bi yeri calstrmak ki bu da kalp tir. Sonucta kaslara kanı pompalayan asıl gelismenin kaynagı kalbide calstrmak gerekir aerobik aktivitelerle kısacası cardio gbi._____________________________ -
herkese yorumları için teşekkürler arkadaşlar ben nasipimi aldım 1gün ağırlık antremanı ant olmayan gün cardio sabah aç karnına yapacagım boylece hacim e devam _____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: egos_108
quote:
Orijinalden alıntı: VIKING
quote:
Orijinalden alıntı: X-FI
quote:
Orijinalden alıntı: ahmet//
quote:
Orijinalden alıntı: Yonto123
Biraz daha hacim diyorsunuz haklisiniz daha fazla yaglanmadan ,agirlik antrrmanlari olmadigi zaman kardio yapip buyumeye bakcam yasim 17 nitrik oksit bsn alsam cok mu gelir ?
niye kasıyosun ki supplement falan, hani o yaşta naparsan yap gelişimin çok hızlı olması lazım. hem yağ yakıp hem hacimlenemezsin, ikisi farklı olaylar. Önce hacimlenirsin sonra define olursun mantık bu.hem ykıp hem inşaa edemezsin yani. önerim supplement alımını bırak, yavaş gelişmişsin galiba kurtarıcın olarak görüyorsun supplementleri ama yok öyle bir şey. alıcaksan da proten tozu falan basit şeyler alç
dediğin doğru.
ben haftada 2-3 gün evde kardio yapıyorum diğer günler ise paso ağır ağırlık antremanalrı yapıyorum ama her antermandan sonrada 10 dk koşuyorum. şimdi bu durumda ben yıkıyormuyum inşa mı ediyorum. ? burada aklım çok karışıyor.
not: yukarıda dediklerini bende biliyorum ve katılıyorum
Düzgün beslenip dinlendikten sonra kardioyla kas yıkımı falan olmaz korkmayın; benim salonum 16km uzakta ve bisikletle gidip geliyorum yani haftanın 5 gün ü 30-35 km bisiklet sürdüğüm gibi üzerine bir de şiddeti yüksek ağırlık antrenmanı yapıyorum. Aksine haftada 2-3 gün kardio kas kazanımını da ve korumasını da arttırır.
sunu soledign cok ii oldu VIKING insanlar 5 dk kosunca kas yıkılcagını zannediyolar. Sole dusnun vucudunz salak degil niye kaslarınızı yaksın ki en azndan normal bi cardio da atıyorm ckıp 1 saat boyunca kosarsanız anca kas yıkımı olur bunun dısında cardi nun asıl yararı vuct yaparken gerckten onem vermedignz bi yeri calstrmak ki bu da kalp tir. Sonucta kaslara kanı pompalayan asıl gelismenin kaynagı kalbide calstrmak gerekir aerobik aktivitelerle kısacası cardio gbi.
Bazı insanlar hemen kastan gideceğini sanıyor. Glikojen depoları, yağlar daha sıradayken.
30dk sonra samatyaya akıyorum yürüyüşe varsa gelecek arkadaş bekleriz
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi V.Vasquez -- 5 Ağustos 2012; 6:19:07 >_____________________________
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
