Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

### DH Body Builders ### (2202. sayfa)

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
3 Misafir - 3 Masaüstü
5 sn
46.859
Cevap
283
Favori
1.536.913
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
Öne Çıkar
20 oy
Cevapla
Sayfa: önceki 1...1101...22002201220222032204...2272...2343
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Senceru kullanıcısına yanıt
    aynı durumdayız, p90x arastırdıĞIm kadarıyla en mantıklısı.
    ama ben baŞlayamadım
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: hyuga kojiro

    Savaş cebeci ye fena sövmüş youtubede. Cidden güldürüyorlar

    Neydi o sovenin adi

    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    İmzanız kural dışıdır! || Uymanız gereken imza kurallarını okumak için tıklayınız.
  • Son 1-2 haftadır, son 1.5 ayın recoverysi ile uğraşıyorum, 90 kilolara tekrar çıkmaya çalışıyorum..

    Bu akşam omuz kol antrenmanında, kolun 4. hareketinde mükemmel pump ile cable crossoverda sıra bekliyorum, salonda saydığım sevdiğim bilgili abilerden biri, kardeşim noldu ya ara mı verdin erimişsin daha iriydin dedi bütün morali yerle bir etti, pump gitti birden

    neyse... Saat 10.30 gibi 20-25 gram zeytinyağı içmenin bir sakıncası var mı?
    _____________________________
  • Yaşar küçük powerliftingci. Adam 12 dakikalık videonun tamaminda küfür etti. Küfür hala devam ediyordu video birden kesildi 12. dakikada artik çektiği kameranin hafiza mi almadi bilmiyorum

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: afka9

    Yaşar küçük powerliftingci. Adam 12 dakikalık videonun tamaminda küfür etti. Küfür hala devam ediyordu video birden kesildi 12. dakikada artik çektiği kameranin hafiza mi almadi bilmiyorum





    Videonun linki var mi

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    İmzanız kural dışıdır! || Uymanız gereken imza kurallarını okumak için tıklayınız.
  • youtu.be
    YouTube
    https://youtu.be/0xoUbPYbFEY

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Bilgehan Koç kanalını aktif kullanmaya başladı

    YouTube
    BİLGEHAN KOÇ
    https://www.youtube.com/channel/UCRTThasJzAtP7DdVdb3PvqQ
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: DevrimSeven60

    Son 1-2 haftadır, son 1.5 ayın recoverysi ile uğraşıyorum, 90 kilolara tekrar çıkmaya çalışıyorum..

    Bu akşam omuz kol antrenmanında, kolun 4. hareketinde mükemmel pump ile cable crossoverda sıra bekliyorum, salonda saydığım sevdiğim bilgili abilerden biri, kardeşim noldu ya ara mı verdin erimişsin daha iriydin dedi bütün morali yerle bir etti, pump gitti birden

    neyse... Saat 10.30 gibi 20-25 gram zeytinyağı içmenin bir sakıncası var mı?

    takılma bu kadar, canını sıkma. 45cm kolun olsa nolcak sanki.
    _____________________________
  • YouTube
    Şerefli, onurlu Türk gençlerine gelsin. Boş yapanlar uzayın bakıym. Samsun'dan selâmlar.
    https://youtu.be/g6bbkZgIjDM






    Yaşar küçük de komik adam sondaki silah fotolari ile arkadan calan müziğe gulmekten öldüm

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • iki dakikasını zor izledim. Ne karaktersiz, şahsiyetsiz insanlar var ya. Ağza alınmayacak küfürler ediyor nefes almadan. Ha küfürü kime ediyor, o da mı böyle vs o kısmına girmiyorum bile.
    Bunlar sporcu olsa ne olur, 300 kg kaldırsa ne olur..
    Bir de bunları fan boyluk seviyesinde takip edip, yorumlarda birbirine saran tipler var
    _____________________________
  • Arkadaşlar Buharlı Pişiriciler konusunda görüşleriniz neler ? 100 liraya kaliteli marka bulursak iyimidir
    kimisi diyor plastik zararlı falan .
    _____________________________
    Sevenleri üzmeyelim baba

  • youtu.be
    YouTube
    https://youtu.be/0JUlnfAeI4o




    125 kg bench pr ini bugün yaptim öncesinde 100 kg 1 tekrar,110 kg 1 tekrar,120 kg 2 tekrar yapmıştım

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Tebrikler kilo kaç?

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • semavi7 kullanıcısına yanıt
    Sagol kardesim. 86-87 arasindayim. 120 ile 2 tekrar o kadar kolay cikmisti ki 125 ile 1 rahat belki iki çıkar demiştim ama epey zorlandım. Neredeyse fail olacaktim



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-0B8937EC2 -- 8 Aralık 2017; 19:16:21 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Aynı kiloyuz. Ben 100 kg yi bir kere zorla kaldiriyorum. Helal olsun

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • İyi akşamlar, dovus sporuna baslamak isteseniz hangisine baslarsiniz? Ozellikle 2-3 sene ve uzeri vucut gelistirme ile ugrasan kisilerin cevabini merak ediyorum.



    Ben evimde 100kiloluk kum torbasinda 10 dakika calistikdan sonra, 6 hareket sırt yapmis gibi pump oluyorum daha fazla vuramiyorum

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Sağol dostum. 100 kilo iyi bir rakam üzerine dusersen hızla artar. Çalışma sistemini bilmiyorum ama haftada 2 3 kere bench yapıp biraz yoğunluğu artirirsan( 10-12 tekrar yerine 5 tekrar gibi ) hızla artar. 100 kilo bench saglam altyapın olduğunu gösteriyor. Ben de 5 6 ay önce maximumum 105 falandi galiba.bu altyapıyı kurduktan sonra üzerine düşünce hızla artıyor



    Aslında benimki de çok fazla değil diğer yandan. 75-85 kiloda cok uçuk kilolar basanlar oluyor.. Naturel olduğumuz için cok beklentiye de girmemek gerek ama hedefim 85 kiloda 120 ile 5 tekrar çıkarabilmek. 100 kiloya çıksam basarim ama disarida da obez damgasini yerim

    Bu arada önceden sac döker diye kreatin almadim hicbir zaman ancak 2 hafta önce karar değiştirip aldım ve kullaniyorum. Cidden mucize suplement dedikleri doğruymuş. Gücü gercekten bariz artırıyor. Plaseba falan zannediyordum millet abartıyor diyordum ancak öyle değilmiş. Bcaa larda recoveryi hızlandırıyor



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-0B8937EC2 -- 9 Aralık 2017; 0:13:44 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • 3,4 aydır compound hareketlerde 5 tekrar çalışıyorum. Öncesinde 10-12 tekrar aralığı çalışıyordum ve nerdeyse hiç guclenememistim suanki liftleriniz wendlere uygun aslında wendler düşündünüz mü hiç? Bench press ve deadlift artıyor pek sıkıntı yaşamıyorum aslında ama ozellikle overhead press mahvediyor beni bugün yine fail oldum mesela ohp de kaç kaldırıyorsunuz hocam. Kreatine plaseba diyen kişi bence hiç kreatin kullanmamıştır. Kreatin kullandıgim ve etkisine inandigim tek supplement bir hafta kullanmiyim ilginç bir şekilde normal çalıştığım kilolarla aynı antreman bitmiyor.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Hocam Sakıncası Yoksa Kullandığınız Kreatin Markalarını Söylebilirmisiniz ?
    _____________________________
  • Wendleri bir ara denedim ama pek sevmedim hocam. Volüm frekans ve yoğunluk çok düşük geldi. Suan genelde programdan çıksam ve baya modifiye etsem bile texas methodu uyguluyorum. Bence orta seviye ve novice spor yapanlar biraz daha yüksek volum ve frekansa sahip programlari secerlerse daha iyi gelişirler.



    Overhead pressi en son dün yaptım 63 kg 5 tekrar strict yaptım. Symetric strength göre 110 kg×5 tekrar bench 72 kg 5 tekrar overhead press e eşitmiş. Bu sebeble overhead pressim ve dolayısıyla omuzlarim biraz zayıf


    Kreatinde kesinlikle haklısın kreatin almadan önce 107 kg 4 tekrar benchte tıkanmıştım. Almaya basladiktan bir hafta sonra 110 kg 5 tekrar çıktı. Aynısı overhead press ve digerlerinde de geçerli



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-0B8937EC2 -- 9 Aralık 2017; 10:57:6 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    • 
Sayfa: önceki 1...1101...22002201220222032204...2272...2343
Sayfaya Git
Git
sonraki
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum