Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
|
_____________________________
|
Bildirim
### DH Body Builders ### (2200. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
9 Misafir (1 Mobil) - 8 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Öne Çıkar
20 oy
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: Bestanden
quote:
Orijinalden alıntı: DevrimSeven60
mesela göğüs sırt antrenmanımız var, 4+4 hareket belirledik, bunları karışık yapmanın faydası ve zararı ne olabilir?
Yani bench press- rowing machine- dumbell fly- pulldown gibi
Bu konuyu ben de merak ediyorum. Guc kaybi olmamasi acisindan karisik yapiyorum ben.
Karisik yaparsan superset olur tabi hareketin birini bitirmeden diyorsan baska bir durumu yok istedigini yap bench press on once yap goguste tabi
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
gladyo38
G
kullanıcısına yanıt
2 gün olarak ayrı bu program.Yeni değilim aslında ara verdikten sonra tekrar başlıyorum bir nevi yeni sayılırım.Bu programı pazartesi 1. antreman salı 2.ant sonra çarşamba rest yapıp perşembe cuma tekrar,hafta sonu rest yapsam nasıl olur acaba ? yani toplamda 4 gün gitmiş olucam 3 günde rest olucak.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-FC2E00CF0 -- 30 Kasım 2017; 18:53:49 >_____________________________ -
Nehoo
kullanıcısına yanıt
Ben de eski yoğunlukta çalışmıyorum artık tamamen spor yapmış olmak için ve olanı koruma amaçlı. Soğudum spordan sonunda. 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ 
-
quote:
Orijinalden alıntı: Nehoo
quote:
Orijinalden alıntı: Halfmoon37
beyler s.a
As kardeşim napıyosun . Ben baya saldım , haftada 2 anca gidiyorum
niye saldınız ya
kilo ölçüler yağ oranı ne durumda_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: DevrimSeven60
quote:
Orijinalden alıntı: Nehoo
quote:
Orijinalden alıntı: Halfmoon37
beyler s.a
As kardeşim napıyosun . Ben baya saldım , haftada 2 anca gidiyorum
niye saldınız ya
kilo ölçüler yağ oranı ne durumda
Sıktı artık :( halfmoon un dediği gibi spor yapmak için yapıyorum .. 84 den 79 a düştüm 6-7 ayda , bu seviyede korumaya çalışıyorum
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: whisper242
Program hakkındaki düşünceleriniz nedir acaba ?
https://www.fitnessandbeast.com/yeni-baslayanlar-icin-fitness-programi-1-ay/
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Nehoo
quote:
Orijinalden alıntı: DevrimSeven60
quote:
Orijinalden alıntı: Nehoo
quote:
Orijinalden alıntı: Halfmoon37
beyler s.a
As kardeşim napıyosun . Ben baya saldım , haftada 2 anca gidiyorum
niye saldınız ya
kilo ölçüler yağ oranı ne durumda
Sıktı artık :( halfmoon un dediği gibi spor yapmak için yapıyorum .. 84 den 79 a düştüm 6-7 ayda , bu seviyede korumaya çalışıyorum
ben salınca göbek çıkıyor, onu eritme hırsı ile yeniden gazlanıyorum.
Bence en iyi motivasyon , göbek korkusu_____________________________ -
ben de saldım haftada 5-6 gün giderken son 2 haftada 2 gün gitmediğim oluyor canım istemediği için. _____________________________ -
2-3 yillik duzenli spordan sonra artik bende de sevsem de usenme hali basladi. Eskiden aksama yapacagim antrenmanin hayalini kurarak gecirirdim gunu simdiyse kim ugrasicak simdi dusuncesi gecmiyor degil aklimdan.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Bestanden -- 1 Aralık 2017; 18:6:34 >
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Belli bir seviyeye gelmişseniz zaten artık gelişme yavaşlar , ondan sonrasında steroidler devreye girer.Yarışmaya falan katılmayacaksanız zaten o işlere girmeye gerek yok.Sporu yaşam biçimi haline getirin.Stres atmak,kafa dağıtmak veya sağlıklı kalmak için gidin spora.Programınızı değiştirmek veya salonunuzu değiştirmekte üşenme haline iyi gelebilir.5 senedir düzenli (Haftada 4-5 gün ) olarak spora gidiyorum.Benimde bazen üşengeç olduğum zamanlar oldu.Ben bu sporu , stres atmak ve sağlıklı kalmak için yaptığımdan dolayı sorun olmuyor 
_____________________________ 
-
Eğer 5 set 5 tekrar halinde 240 kg deadlift, 200 kg squat, 160 kg bench, 120 kg OHP yapamadan göçüp gidersem kendime çok kızarım.
Üşendiğim zamanlar olmuyor mu? Kesinlikle. Kötü performans sergilediğim zamanlar olmuyor mu? Yeterince. Ama hiçbiri spora gitmeyi reddettiğim zaman içime oturan pişmanlık ve öz saygısızlık kadar koymuyor.
Bu sporla arama hiçbir şey giremez._____________________________ 
Ah etmez Fenerbahçe'sine, sessizce kenara çekilir ve zaman onu haklı çıkarır. -
Mr. Pink
kullanıcısına yanıt
Spor gecmisiniz ne kadar, kilonuz , 5 tekrar olarak güncel liftleriniz kaç?
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi masterkame -- 2 Aralık 2017; 11:21:49 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Mr. Pink
Eğer 5 set 5 tekrar halinde 240 kg deadlift, 200 kg squat, 160 kg bench, 120 kg OHP yapamadan göçüp gidersem kendime çok kızarım.
Üşendiğim zamanlar olmuyor mu? Kesinlikle. Kötü performans sergilediğim zamanlar olmuyor mu? Yeterince. Ama hiçbiri spora gitmeyi reddettiğim zaman içime oturan pişmanlık ve öz saygısızlık kadar koymuyor.
Bu sporla arama hiçbir şey giremez.
Digerleri tamam da 120 kg ohp cok yuksek bir hedef olmus gibi
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ İmzanız kural dışıdır! || Uymanız gereken imza kurallarını okumak için tıklayınız. -
Benimde bir ara böyle hedeflerim vardı 15 senedede olsa ulasicam diyordum 
100 kilo civari olmadan bu liftlere ulaşmak imkansiz. Tabi yağ tulumu olarak değil kas kütlesi de yüksek olarak 100 kg. İlaçsız o kiloda yüksek kas kütlesi elde edilemez. Yani üzülerek söylüyorum steroide bulaşmadan bu liftlere ulasilamaz natürel olarak nasıl ulaşılabilir? Yağ oranını kiloyu bosverip sınırsız yiyip spora devam edilerek yıllar sonra gelinir sanki, ama kimsenin obez olmak istiycegini sanmıyorum yüksek ağırlık kaldirmak için. natürelpowerlifting isimli bir kanal var oradaki dayi bu seviyelerdeki liftlere sahip ama kilosu kaçtır işte onu bilmiyorum
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
sizce 2.5-3 sene spor geçmişiyle hala l beden giymek zıtlık mı?
Boy 1.90, kilo şuan 85 ama 90-92 düşünüyorum hayırlısıyla.
7 adet gömlek aldım, slim fit l, toplam 520 tl falan.. Çöpe gideceğini sanmıyorum, 1.90 birinin l'dan xl'a büyümesi zor diye düşünüyorum_____________________________ -
Kilonuz 90 i gecmezse en fazla üzerinize fazlaca yapışır l beden. Ama kilo daha fazla çıkarsa xl bedene çıkabilirsiniz.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: hyuga kojiro
Spor gecmisiniz ne kadar, kilonuz , 5 tekrar olarak güncel liftleriniz kaç?
2 sene
90 civarı
65 100 130 140_____________________________
Ah etmez Fenerbahçe'sine, sessizce kenara çekilir ve zaman onu haklı çıkarır. -
Mr. Pink
kullanıcısına yanıt
Ohp imkansız gibi ama öbürleri mümkün. 5 tekrar 120 kg ohp elit üstünde bir rakam bence
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
Ulan tam komedi şunlarin atismalari
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
