Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

### DH Body Builders ### (1409. sayfa)

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
46.859
Cevap
283
Favori
1.536.914
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
Öne Çıkar
20 oy
Cevapla
Sayfa: önceki 1...704...14071408140914101411...1876...2343
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Halfmoon37 kullanıcısına yanıt
    Biri uzaktan,biri yakından çekilmiş.. Farklılık yok..
    _____________________________
    Pedo Mellon a minno ..
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Halfmoon37

    Beyler hareketleri özellikle biceps için soruyorum destekli yapmak mı serbest yapmak mı daha iyi. Örneğin;

    Barbell curl
    Barbell preacher curl

    Hangisi daha iyi olur.

    Birinde hareketten çalma olanığın var momentum kullanarak,kendini geri atarak falan..
    Ama diğerinde öyle bir şansın yok,kolunu tam serbest bıraktığında,kaçabilceğin yer yok gibi düşün..
    O yüzden Preacher Curl biceps için en etkili harekettir bana göre...
    Bilek güreşçilerininde vazgeçilmez hareketidir Preacher Curl ...
    Ben Dumbell ile tek el yapılmasının taraftarıyım..
    _____________________________
    Pedo Mellon a minno ..
  • Frank08 kullanıcısına yanıt
    Birkaç poz çektim hepsinde küçük gibi geldi bana halbuki 3 cm yakın ölçü aldım ilk fotoya göre. Bana öyle geliyor o zaman.

    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • beyler normal creatine monohydrate almak yerine mp assault ya da mp creatine (kompleks) nasıl tercih olur? iyi kötü?
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: X-FI

    beyler normal creatine monohydrate almak yerine mp assault ya da mp creatine (kompleks) nasıl tercih olur? iyi kötü?

    creatine monohydrate iyidir.üzerinde en çok çalışma yapılan ve etkisi bilinen tek creatin çeşidi. günlük 3-5gr önerilen doz düzenli olarak aralıksız kullanmak gerek etkisini uzun vadede gösteriyor.fiyatıda ucuz vücudu susuz bıramadığınız sürecede yan etkisi 0
    _____________________________
  • evet aynen öyle biliyorum bende.. ama nette araştırınca kompleks ürünleri gördüm (no, glutamine, bcaa, kreatin bir yerde) ve mp assault a bayıldım açıkcası, salonda satılıyor görmüştüm yeşil musclepharm.
    fakat siz daha iyi bilirsiniz o yüzden size soruyorum. kesin cevap almak isityorum çünkü..

    Şöyle ki, 7 senedir çalışıyorum sadece bir kez whey kullandım sonra bırakmıştım fazla bütçe ayırmıyorum çünkü bu işe (en azından şimdilik)..
    sonra yağ yakmak için sırf kardio yaptım 3 ay bf 16.5% den 7% e düştüm .. 80 kg dan 65 kgya ama çok sıskalmıştım.. tekrardan kas ve yağ kazanıp şu an 85 kg e çıktım.. dahada çıkmak istiyorum maksimum yağ yakarak. amacım bu yani

    Yani, amacım kas kütle kazanmak, performans/enerjimi yükseltmek ve birazda yağ yakmak.

    Şimdi fazla bütçe ayırmadığımdan, whey + creatine monohydrate mi alayım yoksa whey + mp assault mu? Ya da sizlerin tavsiyesi nedir bu amaca ulaşmam için?

    edit: bu arada yağ yakmak için kardio + yeşil çay + sağlıklı beslenme yapacağım.. 3 ay ki dönemdede böyle yapmıştım yağ yakıc kullanmadan yukarıda dediğim gibi iyi sonuç almıştım) zaten bütçede yok gereksiz supplement almamam lazım.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi X-FI -- 3 Ağustos 2014; 14:47:39 >
    _____________________________
  • X-FI X kullanıcısına yanıt
    ben assault- no xplode- cellucor c4- monster pump-hemo rage pre workout ürünlerini denedim açıkcası paramı çöpe attım belki %5 performans artışı sağlamıştır.şuan gunluk 3gr creatine mono kullanıyorum. whey+creatine yanına rda değerleri yüksek olmayan biotech one-a day tarzı bir multivitamin ve fish oil ekleyebilirsiniz genel sağlık açısından.
    _____________________________
  • tamam dostum öyle yapacağım o zaman yanıt için teşekkürler.

    multivitaminim hep vardı zaten günlük içiyorum unutmazsam men's megamen marka. fish oil diyetisyenim içme demişti.. tam hatırlamıyorum ama yağ yakımını yavaşlatıyormuş falan birşey demişti.
    _____________________________
  • Merhaba arkadaşlar,
    Boyum 175 civarı, kilom 58. Çelimsiz olmam gerekse de vücut şeklim en azından bu kadar zayıf göstermiyor, yüzümden belli oluyor daha çok zayıflığım. Basketbolla ilgileniyorum. Oyunumu -savunma ağırlıklı- geliştirebilmek için air alert ismi verilen zıplama programına başlayacağım. Tamamını ne yazık ki uygulamaya zamanım olmayacak okul girince. İlk 5-6 haftasını yapacağım patlayıcılığım artsa ya da 2-3cm zıplayışım artsa yeter smaç basamayacağımı zaten biliyorum bu kadar sürede. Spor salonunda yapacağım air alert programını ancak her yere güvenemiyorum açıkçası. Hocanın beni tamamen yönlendirmesini isteyeceğim ve bu şekilde hareketleri destekleyecek bir yere gitmeyi düşünüyorum. Gitmeden önce sizlere de bir danışayım dedim, protein tozu kullanmak istemiyorum ancak kilo almak için bir beslenme programı oturmak istiyorum. Nasıl beslenmeliyim? Ayrıca air alert ağır bir program ancak bacak ağırlıklı, onun yanında kısa süreli üst vücut veya sadece kol vs. çalışsam faydası olur mu yoksa ters mi teper?
    Ek: Geçen seneden 1-2 aylık vücut geliştirme aktivitesinde bulunmuşluğum var. Görünüm olarak gelişimden çok kullanımım için gelişmesini istiyorum.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi vadu -- 3 Ağustos 2014; 16:58:05 >
    _____________________________
  • Vücuttaki tüyler için hangisini önerirsiniz yada kullanan var mı ? Şu iki ürün arasında kaldım.

    Philips Bodygroom 3000 Series

    Braun Cruzer 6 Body

    _____________________________
  • Beyler bu kaçamak beslenme gününü ne kadar sürede bir yapıyorsunuz
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Jiraiya

    Beyler bu kaçamak beslenme gününü ne kadar sürede bir yapıyorsunuz

    cheating şiddetine göre haftada 1 olur, 2 haftada 1 olur, bulktaysan takmasan bile olur :)
  • Bayramda bütün beslenme düzenim alt üst oldu. Abartmıyorum 2-3 kilo almışımdır. Bir ayda zor toparlarım.
    _____________________________
  • Ne saçma vücut bu arkadaş çarşamba günü omuz çalışıyorum pazar günü ağrı oluyor.

    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: vadu

    Merhaba arkadaşlar,
    Boyum 175 civarı, kilom 58. Çelimsiz olmam gerekse de vücut şeklim en azından bu kadar zayıf göstermiyor, yüzümden belli oluyor daha çok zayıflığım. Basketbolla ilgileniyorum. Oyunumu -savunma ağırlıklı- geliştirebilmek için air alert ismi verilen zıplama programına başlayacağım. Tamamını ne yazık ki uygulamaya zamanım olmayacak okul girince. İlk 5-6 haftasını yapacağım patlayıcılığım artsa ya da 2-3cm zıplayışım artsa yeter smaç basamayacağımı zaten biliyorum bu kadar sürede. Spor salonunda yapacağım air alert programını ancak her yere güvenemiyorum açıkçası. Hocanın beni tamamen yönlendirmesini isteyeceğim ve bu şekilde hareketleri destekleyecek bir yere gitmeyi düşünüyorum. Gitmeden önce sizlere de bir danışayım dedim, protein tozu kullanmak istemiyorum ancak kilo almak için bir beslenme programı oturmak istiyorum. Nasıl beslenmeliyim? Ayrıca air alert ağır bir program ancak bacak ağırlıklı, onun yanında kısa süreli üst vücut veya sadece kol vs. çalışsam faydası olur mu yoksa ters mi teper?
    Ek: Geçen seneden 1-2 aylık vücut geliştirme aktivitesinde bulunmuşluğum var. Görünüm olarak gelişimden çok kullanımım için gelişmesini istiyorum.


    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • benim de tatil ve okul işlerinden dolayı bu ay yenilemedim üyeliği. 1 ay evde p90x takılacağım. sırt omuz egzersizleri çok güzel de umarım göğüs önkol da yeterli olur.
    _____________________________
    İmzanız kural dışıdır! || Uymanız gereken imza kurallarını okumak için tıklayınız.
  • Beni de ekleyin
    _____________________________



  • < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi OzMeN OzzY -- 6 Ağustos 2014; 11:10:53 >
    _____________________________
  • ısırgan otu çayı vücudu temizlemede iyi bişey galiba.ara ara içmel,i

    http://www.bitkicaylarininfaydalari.com/isirgan-otu-cayinin-faydalari/
    _____________________________
    bu hesap artık ele geçirilmiştir.yıldız hack team
  • Lanet olası parasızlıktan ve lanet olası sıcaklar yüzünden ne doğru dürüst yemek yiyebiliyorum ne salona gidebiliyorum. 3 km ötede salon, git gel yürüyorum para yok. Gidene kadar kan ter içindeyim. 10 lira param vardı cebimde, lan onuda kaybettim, zaten @car_26 'nın bacak programından biraz değiştirip (çalıp) bacak yapmıştım 3 gün önce.
    15 set squat
    3 set her set drop set şekilnde Leg curl ve Leg extension,
    4 set Leg Press
    3x15 Hack Squat Calf Raise x Standing Calf Raises superset şeklinde yaptım

    Hala ağrıyor bacaklarım. Moralim de bozuldu döndüm eve geldim. Utanmadım kürt böreklerine saldırdım.

    Ya yine iyi kötü besleniyorum, if yapıyorum, besin desteği 1.30 aydır almıyorum. İş olmayınca tam düzende kuramadım. Bir an önce işe tekrar girip gerekli düzeni oturtacağım. Yeni başladığımda yeme içme yatma düzenim çok iyiydi, antrenmanlarım kötüydü şimdi tam tersi antrenmanlarım iyi yeme içme yatma kötü eskiye nazaran.

    Önümüzdeki sonbahar ve kış whey,creatin,bcaa,multivitamin,omega-3 destekli, yine IF yaparak sağlam kütle yapıp yaza doğru da bu ilk diyet döneminde yaptığım hataları yapmayıp, hafif cardio destekli bir diyetle yaza bomba gibi gireceğim. Şuan 64 kiloyum hedefim bulkta 75 kiloyu görmek.7 bitti 8.ayın içindeyim. Hatalar yapmam normal. Böyle böyle öğreniyorsun zaten. Pes etmiyoruz, devam.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-1E1ABE892 -- 4 Ağustos 2014; 18:37:49 >
    _____________________________
    • 
Sayfa: önceki 1...704...14071408140914101411...1876...2343
Sayfaya Git
Git
sonraki
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum