Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Vücut geliştirme ve kilo alma,Sık sorulan sorular - Cevaplar (113. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
şu benim soruma da bi cevap verseniz güzel olacak -
Arkadaşlar 1.76 boyum 56 kilom var bi 10 kilo filan almam lazım sanırım. Spor salonuna yazıldım kilo almam lazım hemde kollar filan biraz kalınlaşsın dedim
http://www.perfectnutrition.com.tr/urun.php?urun_id=31 (Proplex)
http://www.perfectnutrition.com.tr/urun.php?urun_id=19 (Mass Gainer)
http://www.perfectnutrition.com.tr/urun.php?urun_id=29 (Mass Amino)
bu 3 ürünü önerdi 415 TL gibi bi fiyat çıktı ortaya.
İnternetten biraz araştırdım protein tozu önerdi bazı arkadaşlarda kullanmışlar kilo almışlar.
http://urun.gittigidiyor.com/OPTIMUM-100-WHEY-PROTEIN-908gr-CILEK-1-SHAKER_W0QQidZZ40691061
sadece bu ürünü alsam kilo almamda yeterli olur mu sporla birlkte? Başka önerileriniz Varmı ? -
Tüm vücut geliştiren arkadaşlara selamlar.
Sporu bıraktığım için sahip olduğum ağırlıkları, barları, bench sehpasını, barfiks demirini, koşu bandını satacağım. Herhangi bir yerde ilan vermeden önce burada konu açayım ilgilenen olursa ona uygun bir fiyata vereyim diye.
Yaklaşık ;
70-80 kg ağırlığı (1kg-2.5kg-5kg-10kg lik plakalar) ,
Düz barı,
Z Barı,
120 cm sanırım emin değilim barfiks demirini,
12.5km hıza çıkan koşu bandını
Voit Bench Sehpasını(yükseklik ayarlı -incline ve decline press de girilebilir),
piyasa fiyatının %30-40 aşağısına vereceğim. Atıyorum 10kg plaka 40tl ise 25-30 tl ye bırakacağım.
İlgilenen olur ise özel mesaj atabilir, mail atabilir, messenger'a ekleyebilir, özel mesaj dan telefon numaramı isteyebilir.
İlan satılık bölümünde açılmıştır
Mail:erenbal@msn.com
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi -s-laughter -- 23 Haziran 2011; 19:26:55 > -
Merhaba , 1.70 boyum ve 75 kilom var. Aşırı derecede çıkan göbegimi eritmek istiyorum. Yaz sezonu oldugu ıcın yüzme olanagımda var. -
5 aydir body yapiyorum, daha onceki senelerdede yapmisttim. Amacim sismek degil sekillenmek. (Boy 1.76 Kilo 68) Bu gobek erimiyor arkadasim, arkadaki can smitleride ne yapayacagimi sasirdim. 
Amacim soyle fit olmak (Jared Leto)
Cok ugrasilmis bir vucut degil mesela, bana gore tam standlarda, ust taraf olucak bir kac aya ama alt taraf gobek kismi olmuyor. Nasil eriyecek bu gobek. Kosuyorum, bisiklet yapiyorum, olmuyor...
-
aranızda antrenör varsa bana ulaşabilirmi çok zor yerden soru sorcam 
-
Öncelikle merhabalar arkadaşlar, uzun süredir takip edemiyordum eskilerden kimse kalmamış galiba bildiğim kadarıyla yardımcı olayım son sorulara.
@emre9110
Arkadaşım kilo almak istiyorsan yemelisin o ürünlerin tamamı takviye başlı başına beslenmelisin eksik olan yerleri onlarla tamamlamalısın bu forumdan tanıştığım bir arkadaşım düzenli beslenerek kolunu 50cm'e kadar çıkardı keşke o burda olsada beslenmenin ne kadar önemli olduğunu anlatsa :)
Karbonhidrata yüklen :)
@CouragePapillon
Koşu bandı hariç ilgilenebilirim :)
@Feyzullah05
Yüzme - koşu ve doğru beslenme. Bunları yaparsan değişimi fark edeceksin
@Moribito
Sizin de dediğiniz gibi fit bir vücutu var, 1 sene de oldukça rahat yapılabilecek bir vücut, yağ oranı düştükten sonra geriye pek bir şey kalmıyor. Sadece sporla kilo vermek imkansızdır zaten beslenmenizi de şekillendirmeniz gerekecek protein ağırlıklı beslenmeniz gerekiyor sizin :)
@White Devil
Burada yardım edebilecek arkadaşlar vardır buyrun burada sorun -
quote:
Orijinalden alıntı: Moribito
5 aydir body yapiyorum, daha onceki senelerdede yapmisttim. Amacim sismek degil sekillenmek. (Boy 1.76 Kilo 68) Bu gobek erimiyor arkadasim, arkadaki can smitleride ne yapayacagimi sasirdim.
Amacim soyle fit olmak (Jared Leto)
Cok ugrasilmis bir vucut degil mesela, bana gore tam standlarda, ust taraf olucak bir kac aya ama alt taraf gobek kismi olmuyor. Nasil eriyecek bu gobek. Kosuyorum, bisiklet yapiyorum, olmuyor...
eğer beslenmeye dikkat etmiyorsan yağlı yemek yiyorsan kızarma fast food abur cubur şeker vs tüketiyorsan yaptığın spor sadece kendini yormak olucaktır belkide günü kurtaracaktır . ayrıca bu adamın göbeği yağlı buraya kadar gelip orda bırakırsan sporu çok kötü olur
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Nathan_Drake -- 18 Temmuz 2011; 20:48:41 > -
sorumu burdan sorayım o zaman,Ektomorf vücut tipinde kas yapma şansı nedir? -
quote:
Orijinalden alıntı: White Devil
sorumu burdan sorayım o zaman,Ektomorf vücut tipinde kas yapma şansı nedir?
Yarışmacı olacaksan fazla şansın olmaz
-
Arkadaslar Ben Vucud Gelıstırmeye Baslayalı 1 Ay Kadar Oldu,Faydasını Goruyorum.Fakat 1 Gun Yapıp 1 Gun Ara Verıyorum.*Sızce bu saglıklı mıdır?Birde Günde 100 200 Arası Dambıl Cekıyorum + 30-50 Arası Dumbbell Flyes Yapıyorum ve Omuz İçinde Neck Dumbell Press Yapıyorum.Bunlara Şınav ve Mekikde Dahil.Bazı Arkadaslar Programı Agır Dıyorlar Fakat bana Cok Kolay Gelıyor.*Sızın Yorumlarınız Nelerdır?*Bu Programım Yararlı Mıdır Yoksa Zararlı Mı?Son Olarak Şınav Cekerken Omuz Kısmını Tam Olarak Asagıya Indıremıyorum.Onun Icın Omuz Kısmıma Canta Gıbı Bır Agırlık Alsam Faydası Olur Mu?
Şimdiden Tesekkurler
Dumbbell Flyes ve neck Dumbell Press Hareketlerine Bu Lınkten Ulasabılırsınız.yorumlarınızı Beklıyorum.
http://www.giriver.com/forum/vucut-gelistirme/evde-2-dambil-'la-vucut-gelistirme-(resimli)/ -
quote:
Orijinalden alıntı: |ReceP|
Arkadaslar Ben Vucud Gelıstırmeye Baslayalı 1 Ay Kadar Oldu,Faydasını Goruyorum.Fakat 1 Gun Yapıp 1 Gun Ara Verıyorum.*Sızce bu saglıklı mıdır?Birde Günde 100 200 Arası Dambıl Cekıyorum + 30-50 Arası Dumbbell Flyes Yapıyorum ve Omuz İçinde Neck Dumbell Press Yapıyorum.Bunlara Şınav ve Mekikde Dahil.Bazı Arkadaslar Programı Agır Dıyorlar Fakat bana Cok Kolay Gelıyor.*Sızın Yorumlarınız Nelerdır?*Bu Programım Yararlı Mıdır Yoksa Zararlı Mı?Son Olarak Şınav Cekerken Omuz Kısmını Tam Olarak Asagıya Indıremıyorum.Onun Icın Omuz Kısmıma Canta Gıbı Bır Agırlık Alsam Faydası Olur Mu?
Şimdiden Tesekkurler
Dumbbell Flyes ve neck Dumbell Press Hareketlerine Bu Lınkten Ulasabılırsınız.yorumlarınızı Beklıyorum.
http://www.giriver.com/forum/vucut-gelistirme/evde-2-dambil-'la-vucut-gelistirme-(resimli)/
100-200 dumbell mı?
ilk olarak o sayıyı düşür,3 set olarak yap ve en fazla 12 tekrar yap her sette hatta 12,10,8 diye git,kiloyuda her sette arttır,bir hareketi ne kadar çok yaparsan o kadar çok gelişmessin,bunu yanlış anlamışsın sanırsam ayrıca 2gün çalışıp 1 gün ara vermek veya haftada 3 gün gitmek senin için daha iyi olabilir -
Bigünde 100 200 dumbell nedirki? yaş kaç? spora yeni mi başladınız? 3x10 yada 4x10 çalışılır bicepsler, dambıl çekmeyide anlayamadım. -
quote:
Orijinalden alıntı: White Devil
sorumu burdan sorayım o zaman,Ektomorf vücut tipinde kas yapma şansı nedir?
http://petesteel.com/PRO%27S/nasser%20elotte%20utana.jpg
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php?action=dlattach%3Btopic=17871.0%3Battach=52237%3Bimage
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ9G-NIvWq5b4EO5OMRTf3M-BbeBfm0a6ytXoambUyfM9_ha_4M&t=1
sence? kısacası vücut tipleri saçmalıktan başka bi şey değil herkes 0 dan başlıyor ektomorfum benden adam olmaz diyipde sporu bırakma veya başlamamazlık yapma -
quote:
Orijinalden alıntı: J-Smoove
quote:
Orijinalden alıntı: White Devil
sorumu burdan sorayım o zaman,Ektomorf vücut tipinde kas yapma şansı nedir?
http://petesteel.com/PRO%27S/nasser%20elotte%20utana.jpg
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php?action=dlattach%3Btopic=17871.0%3Battach=52237%3Bimage
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ9G-NIvWq5b4EO5OMRTf3M-BbeBfm0a6ytXoambUyfM9_ha_4M&t=1
sence? kısacası vücut tipleri saçmalıktan başka bi şey değil herkes 0 dan başlıyor ektomorfum benden adam olmaz diyipde sporu bırakma veya başlamamazlık yapma
1.80 50 kiloyum spor salonuna yazılcaktım çokda hevesim vardı ancak salondaki hoca çok zor dedi moralimi bozdu ve direk protein tozu muhabbetine girdi,şimdi şehir değiştirdim istanbuldayım yeni bir salona gidicem bakalım o ne dicek ayrıca salon fiyatları ortalama ne kadar -
@White Devil
Küfürü hak eden hocalar onlar ne yazık ki, para kazanmak adına yapıyorlar herşeyi. Düzgün beslenerek ayda 4 - 5kg alman gayet normal. Bir sonra şuanki halinle dalga geçecek bir adam olabilirsin, tabi doğru hoca elinde yoğrularak. Hevesini kırma tam gaz devam et, herşey senin elinde unutma. -
quote:
Orijinalden alıntı: J-Smoove
quote:
Orijinalden alıntı: White Devil
sorumu burdan sorayım o zaman,Ektomorf vücut tipinde kas yapma şansı nedir?
http://petesteel.com/PRO%27S/nasser%20elotte%20utana.jpg
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php?action=dlattach%3Btopic=17871.0%3Battach=52237%3Bimage
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ9G-NIvWq5b4EO5OMRTf3M-BbeBfm0a6ytXoambUyfM9_ha_4M&t=1
sence? kısacası vücut tipleri saçmalıktan başka bi şey değil herkes 0 dan başlıyor ektomorfum benden adam olmaz diyipde sporu bırakma veya başlamamazlık yapma
Saçmalık değil, bunu resimlerle anlayamazsın zaten bir mezomorf anasından kaslı olarak doğmuyor ki. Genetik vg için en önemli faktördür alt yapı doğuştan geliyorsa bunu antrenman ve sonrasında gözle görürsün zaten aynı 4 çeker bir aracın asfaltta bir halta benzemezken arazide canavarlaşması gibi. Mezomorfta zayıf yada kilolu olabilir ama antrenmanlara başladımı sürekli kuvveti ve kas kütlesi artan kısa sürede simetri kazanan biri görürsün, inanın doğru beslenip çalışırsa 3-5 ayda tanıyamayacağınız hale gelebilir, ektomorf ise 1 yıl kendini yırtsa belki o kaliteye ulaşır. Kendimden biliyorum, çalıştırdığım arkadaşımdan biliyorum; ben de ektomorfum ama istediğim vücudu yapamadım mı yaptım yarışmaya katılabilir miyim katılsam başarlı olabilir miyim? kesinlikle hayır. Çünkü 3 ay çalışıp besleniyorsun deli gibi para harcıyorsun göğüs ve kol gelişiyor omuzlar geri kalıyor, bir 3 ay da buna yöneliyorsun bu sefer sırt geri kalıyor yani sürekli oranla buranla simetriyi yakalamak için uğraşıyorsun ama mezomorf öyle değil adamlar tık tık tık saat gibi düzenli bir yapısı var her bölgesi her uyarıya yanıt veriyor. -
vücut geliştirme gibi bir amacım yok ama hergün 1 saatimi ayırıp evde şu hareketleri yaparım;
http://www.iwantsixpackabs.com/bodyweight/core_exercises.html
biraz göbeğim var onu eritmeye çalışıyorum
-
Bilgileriniz İçin Tesekkurler.Soyledıklerınızı Dıkkate Alıyorum.
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
