Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Kosu bandinda yağ yakımı için nasıl kosmaliyim?program hak.
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
4 Misafir (1 Mobil) - 3 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Hiit yap
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Bestanden
kullanıcısına yanıt
onu duydum ama nasıl olacak bilmiyorum kaç dk koşup kaç dk yürümem lazım hız kaç olmalı -
0-2 dak. 5 km. hız
2-5 dak. 6 km. hız
5-7 dak. 5 km. hız
7-10 dak. 8 km. hız
10-12 dak. 5 km. hız
12-15 dak. 10 km. hız
15-17 dak. 5 km. hız
17-20 dak. 12 km. hız
20-21 dak. 10 km. hız
21-22 dak. 8 km. hız
22-23 dak. 6 km. hız
23-24 dak. 5 km. hız
24-25 dak. 4.2 km. hız
25-26 dak. 3.8 km. hız
26-27 dak. 3 km. hız
27-28 dak. 2 km. hız
28-29 dak. 1 km. hız
30 stopa basılır son hızdan aşağı otomatik iner.
Koşu bandı markası diesel fitness ise ortalama 3 küsürat km. ve ortalama 500 küsürat kalori olarak ekranda çıkar. bu kalori olayına o kadar takılma ama :)) her markanın her sistemin farklı gösterir.
Bu benim koşu programım.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi T-Dog -- 24 Ağustos 2013; 20:42:09 > -
T-Dog
kullanıcısına yanıt
teşekkürler deneyeceğim bunu.Bu program HIIT diye mi geçiyor ve kilo verdiniz mi bana biraz gaz lazım aslında -
interval koşu da yag yakımına etkili
1.dakika 6
2.dakika 9 ile
1.dakika 6
2.dakika 8
1.dakika 5
2.dakika 10 vs
yag yakımı icin bir gününü kardiyo ayırmak cok mantıklı aslında
kosu bandı sonrası bisiklete gecmek ardından karın hareketleri -
off günlerinde yaparsan yağ yakarsın, antreman günlerinde yaparsan kaba etinden nefes alırsın :) -
quote:
Orijinalden alıntı: la
Beyler kosu bandinda kosuyorum 71 kg oldum ama yag yakmam azaldi ve kas kaybetmekten korkuyorum.kosu bandi programi onerir misiniz kosu bandinda egim ve speed invartel ozellikleri bulunuyor.Lutfen HR degeri soylemeyin kosarken bakamiyorum ve olctuu yanlis gibi geliyor.
Klasik yöntemlerle hiç uğraşma koşu bandında yaptığın antreman dışında
tabata set ile Jump squat,plank,box jump,bisiklet
Row,pres,front squat,back squat,deadlift ile barbell complex
gibi vücudu farklı şekilde zorlayacak egzersizler yap.CLA kullanabilirsin ayrıca -
Benimki böyle
0-4 dk 6
4-7 dk 6.5
7-10 dk 11
10-12 dk 6
12-15 dk 12
15-17 dk 6
17-19 dk 12 Incline 2
19-21 dk 6
21-22 dk 14
22-23 dk 6
23-24 dk 17
24-26 dk 6-5-4-3 yavaşlama evresi.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
