Şimdi Ara

2 haftadır spor+diyet yapıyorum 100 gram bile kilo veremedim

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
3 Misafir (1 Mobil) - 2 Masaüstü1 Mobil
5 sn
13
Cevap
0
Favori
37.184
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
0 oy
Öne Çıkar
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • 2 hafta önce spor salonuna yazıldım,haftada 4-5 gün kardiyo+ağırlık çalışması yapıyorum.Sadece kahvaltı ve akşam yemeği yiyorum,onlarda da öyle ağır şeyler değil.Günde 1 ekmek yiyen ben,2 haftadır toplamda 2 ekmek yememiştir.Şeker de kullanmıyorum.Abur cubur,fastfood zaten yok.Yediklerim düşük kalorili,yüksek proteinli besinler.Ama gel gelelim en ufak bir kilo kaybı yok,hatta sanki daha da şişmanladım gibi hissediyorum psikolojik midir bilmem.
    Kendimi boşu boşuna yorduğumu,boşu boşuna eziyet çektiğimi düşünüyorum



  • Definasyomdayım, 1 ayda 4 KG verdim
  • kilo vermenin %80 i diyet ztn. spor yaparken kas artirdigin icin agirligin artiyordur.

    2 gun 1 ogun atlasan bile ertesi gun tartida eksiliyorken kilo, sen 2 haftadir veremiyorsan biseyler yanlis gidiyor demek :D



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi pcdaly -- 29 Nisan 2017; 17:47:50 >
  • Ekmek yeme yiyeceksen esmer ye hatta esmer kesin ye kabizlik yapmasin bi arkadasim vardi ayi diye zayiflamak icin ekmek yemedi 1 hafta sicamadi vallaha zor durum

    Ekmegi azalt esmer ekmek ye

    Ogunu arttir ara ogun koy findik mindik

    Tuz tuketme zor degil alisirsin

    Sekerli gidalar yeme ozellikle meyveler masum gorunur ama cok sekerlidir sekerli meyve yeme

    Bi de bu isler oyle soylendigi kadar basit degil hormonundan sekerine vitamininden bokuna pusurune kadar bi ton sey var baktin veremiyosun bi diyetisyene git kanini hormonunu bi olctur

    2 ogun yemek salaklik ogunleri arttir yoksa vucut kendini kitlikta sanip bunyeyi yavaslatir 200 kilo olursun
    Cok ac kalmamaya calis ama dusuk kalorili seyler ye
    Su ic



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Gianosah -- 29 Nisan 2017; 17:59:26 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Kilon fazlaysa insulinini ölçtür, şeker hastası olabilirsin.



    Kilon azsa kazandığın kas verdiğin yağa eşit olabilir.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Mimar SaNAN

    Kilon fazlaysa insulinini ölçtür, şeker hastası olabilirsin.



    Kilon azsa kazandığın kas verdiğin yağa eşit olabilir.

    Kilom 83, boyum 1.78.Şeker genetik olarak bizim sülalede var,büyük ihtimal bende de vardır
  • İzole Bant kullanıcısına yanıt
    Hastaneye git şeker hastası mısın öğren. Ama bence şeker hastası değilsindir ve kas yaptığından ağırlığın değişmemiştir.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Abur cubur + ekmek + seker + makarna, pirinc pilavi,kızartma vb kes + belli saatten sonra yeme

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
  • pcdaly kullanıcısına yanıt
    Up: özür diliyorum yanlış hesapladım
    Hocam doğal gelişim ile senede maksimum 5.5 ila 9 kg kas alabilir insan ki bu da gelişime açık High Body Motivation denen HBM insanlardır. 360 günde 3000 gr ise bunun yaklaşık 25 te 1 i olan 2 haftada 360gr kas yapabilir arkadaşımız. Diyette sıkıntı var. Kalori hesaplamasında veyahut.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Yetenekliego -- 3 Mayıs 2017; 17:27:12 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Lincoln Burrows. kullanıcısına yanıt
    Hepsine eyvallah ama makarna ve pirinc pilavi komplesk karbonhidrat kaynagidir.Makarnayi pek yemem ama tavuk yiyeceksem pilavsiz ve yoğurt,ayran veya cacıksız yiyemem

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Kardeşim. Bol su iç bu işin raconu su içmek. Ben öğrenci evinde kalıyorum 1 yıl neredeyse aç durdum lakin 5 kilo aldım. Neden mi? Buranın suları çok kötüydü içemiyorduk. neredeyse günde yarım litre suyla günü kapatıyorduk. Ben ve ev arkadaşım ikimiz de 5 kilo aldık bu yüzden. Geç farkettik ama Artık damacana su alıp bol bol içiyoruz. Su gıdaları yakmada kullanılır ayrıca Su insana tokluk hissi verir ve kalorisi olmayan tek gıdadır. Bol bol su iç.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi LazPlayboy -- 3 Mayıs 2017; 17:24:21 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • LazPlayboy kullanıcısına yanıt
    Ben çocukluğumdan beri çok su içerim ama düzenli değil.Alışkanlıktan mıdır nedir bilmem dışarıdayken yaz aylarında değilsek hiç su içmem.Ama eve gittiğimde arka arkaya 4-5 bardak su içerim bunu da yatana kadar bir kac defa yaparim.Disarda hic susamam ama eve geldigimde dilim damagim kurur resmen.Simdilerde spora gittigimden cantama 1.5 litrelik su atarim antrenman oncesinde,antrenman sirasinda,bitiminde bu siseyi bitiririm.Yani gunde en az 3 litre su iciyorum,icmesem belki de daha sisman olacaktim

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Sabahları 1 somun,akşamları 1 yufka ekmek yiyorum ve de sabahtan akşama kadar oturuyorum yine de kilo almıyorum 74 sabit :)
  • 
Sayfa: 1
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.