Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Konu Dışı
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Dumplee kaç kg almalı?

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
23
Cevap
0
Favori
936
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Arkadaşlar yarın dumblee alacağım, ama kaç kg alacağımı bilmiyorum 2 tane alacağım 1 tanesi 10 kg olursa iyi vucud yapabilirmiyim ? yada 15 olursa ? vede bu az da olsa göbek yakarmı ? oturmaktan spor yapamıyoruz. Nasıl çalışabileceğim imzamdaki linkte çok iyi anlatılmış analtan arkadaşa bir teşekkürü borç bilirim.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Sadri Alışık -- 21 Temmuz 2008; 2:14:45 >



    _____________________________
    Hayat boş işler ve çelişkilerle dolu, Kimse ne yapacağını şu anda bilmiyor. Daha sonra tekrar!
    Dumbell ile Çalışma Programı
  • boyunu kilonu ve yaşını yaz bakiim önce
    _____________________________
  • kaç kaldırabileceğine bağlı al eline hangisi zorluyorsa onu al + biraz daha hafifini al triceps ve göğüs çalışırken yada en iyisi alabiliryorsan eklemelilerden al ben öyle yapmıştım
    _____________________________
    Usta Muten Roshi
  • quote:

    Orijinalden alıntı: dmc 12

    kaç kaldırabileceğine bağlı al eline hangisi zorluyorsa onu al + biraz daha hafifini al triceps ve göğüs çalışırken yada en iyisi alabiliryorsan eklemelilerden al ben öyle yapmıştım
    kaldırab,ldiğim 25 kglikler var ikisinide kaldıra biliyorum, ama bir süre sonra yoruyor açıkçası
    _____________________________
    Hayat boş işler ve çelişkilerle dolu, Kimse ne yapacağını şu anda bilmiyor. Daha sonra tekrar!
    Dumbell ile Çalışma Programı
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Sadri Alışık

    kaldırab,ldiğim 25 kglikler var ikisinide kaldıra biliyorum, ama bir süre sonra yoruyor açıkçası

    Alıntıları Göster
    işte gögüs çalışırken ve arkakol 25lerle çalışman çok zor
    _____________________________
    Usta Muten Roshi
  • quote:

    Orijinalden alıntı: dmc 12

    işte gögüs çalışırken ve arkakol 25lerle çalışman çok zor

    Alıntıları Göster
    15 kaldı ozaman geriye iyi geceler dh
    _____________________________
    Hayat boş işler ve çelişkilerle dolu, Kimse ne yapacağını şu anda bilmiyor. Daha sonra tekrar!
    Dumbell ile Çalışma Programı
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Sadri Alışık

    15 kaldı ozaman geriye iyi geceler dh

    Alıntıları Göster
    sıfırdan mı başlıyorsun? Eğer sıfırdan başlıyorsan tek el için 5 kg sınırını geçme derim. Sakatlanabilirsin.
    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    1.85 boya ideal kilo kaçtır ?
    8 yıl önce açıldı
    2. el iphone aldım dakka 1 gol 1 yardım lazım
    16 yıl önce açıldı
    Arkadaşlar 1.65 Boy 77 Kilo Kilo Verip Boyumu Uzatabilir miyim Sizce Yaş 19 1.70 Olsam Yeter
    9 ay önce açıldı
    Daha Fazla Göster
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Nicotinell

    sıfırdan mı başlıyorsun? Eğer sıfırdan başlıyorsan tek el için 5 kg sınırını geçme derim. Sakatlanabilirsin.

    Alıntıları Göster
    ozaman sökülüp eklenebilinenlerden alıcam. teşekkürler
    _____________________________
    Hayat boş işler ve çelişkilerle dolu, Kimse ne yapacağını şu anda bilmiyor. Daha sonra tekrar!
    Dumbell ile Çalışma Programı
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Sadri Alışık

    ozaman sökülüp eklenebilinenlerden alıcam. teşekkürler

    Alıntıları Göster
    0 dan başlıyorsan ya 2 kg liklerden al yada 5 kg liklerden öle 10 kg ile başlanmaz işe
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: emryrgc

    0 dan başlıyorsan ya 2 kg liklerden al yada 5 kg liklerden öle 10 kg ile başlanmaz işe

    Alıntıları Göster
    tamam bir 5 kg birde ilerisi için 15 kg
    _____________________________
    Hayat boş işler ve çelişkilerle dolu, Kimse ne yapacağını şu anda bilmiyor. Daha sonra tekrar!
    Dumbell ile Çalışma Programı
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Sadri Alışık

    tamam bir 5 kg birde ilerisi için 15 kg

    Alıntıları Göster
    5 kg al... kolay değil 5kg ile oyun oynamak
    _____________________________
    Darkchild.. Sert Bakışlı, Haşin Çocuk !!
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Darkchild

    5 kg al... kolay değil 5kg ile oyun oynamak

    Alıntıları Göster
    Sabit dumbell alma bence ilerde hafif gelecektir.
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Darkchild

    5 kg al... kolay değil 5kg ile oyun oynamak

    Alıntıları Göster
    yavaş yavaş, sakin ol önce bi 5 al , 8 bile zor.
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Mickey~

    yavaş yavaş, sakin ol önce bi 5 al , 8 bile zor.

    Alıntıları Göster
    Yahu tamam, 5 kg liklerden alırım ilerde yükseltirim. Ama ben denemiştim geçengün 10 kg bence bana uygun ama dediğim gibi hangi hareketlerde uygun bilemiyorum, ancak Tv den gördüğümüz hareketleri yaptık
    _____________________________
    Hayat boş işler ve çelişkilerle dolu, Kimse ne yapacağını şu anda bilmiyor. Daha sonra tekrar!
    Dumbell ile Çalışma Programı
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Sadri Alışık

    Yahu tamam, 5 kg liklerden alırım ilerde yükseltirim. Ama ben denemiştim geçengün 10 kg bence bana uygun ama dediğim gibi hangi hareketlerde uygun bilemiyorum, ancak Tv den gördüğümüz hareketleri yaptık

    Alıntıları Göster
    5kg lık 2 dumbell ile adale inşaası mümkün değil. Kendinizi kandırmayın.
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Sadri Alışık

    kaldırab,ldiğim 25 kglikler var ikisinide kaldıra biliyorum, ama bir süre sonra yoruyor açıkçası

    Alıntıları Göster
    quote:

    Orjinalden alıntı: Sadri Alışık

    kaldırab,ldiğim 25 kglikler var ikisinide kaldıra biliyorum, ama bir süre sonra yoruyor açıkçası



    ya yuru gııt yaa sen kıım 25 kıılo kaldıırmak kıım sıımdıı sen dııyorsun kıı mıısal bıcepsde 25 kıılo kaldıırabılııyorum, 1-2 kere kaldıırmayla kas gelıısee ooo, bıırde fazla kıılo kas yaparmıı dııyorsun hehe 25 kg ııle pzu calıısabııolen bıı kıısıınıın hayvan gııbıı vucudu olmasıı lazıım sen ııse daha dumbbell yazmasıınıı bıılmııyon
    _____________________________
    benım sevdam alayına gıder




  • quote:

    Orijinalden alıntı: supurgeli_cadi

    quote:

    Orjinalden alıntı: Sadri Alışık

    kaldırab,ldiğim 25 kglikler var ikisinide kaldıra biliyorum, ama bir süre sonra yoruyor açıkçası



    ya yuru gııt yaa sen kıım 25 kıılo kaldıırmak kıım sıımdıı sen dııyorsun kıı mıısal bıcepsde 25 kıılo kaldıırabılııyorum, 1-2 kere kaldıırmayla kas gelıısee ooo, bıırde fazla kıılo kas yaparmıı dııyorsun hehe 25 kg ııle pzu calıısabııolen bıı kıısıınıın hayvan gııbıı vucudu olmasıı lazıım sen ııse daha dumbbell yazmasıınıı bıılmııyon

    Alıntıları Göster
    quote:

    Orjinalden alıntı: supurgeli_cadi


    quote:

    Orjinalden alıntı: Sadri Alışık

    kaldırab,ldiğim 25 kglikler var ikisinide kaldıra biliyorum, ama bir süre sonra yoruyor açıkçası



    ya yuru gııt yaa sen kıım 25 kıılo kaldıırmak kıım sıımdıı sen dııyorsun kıı mıısal bıcepsde 25 kıılo kaldıırabılııyorum, 1-2 kere kaldıırmayla kas gelıısee ooo, bıırde fazla kıılo kas yaparmıı dııyorsun hehe 25 kg ııle pzu calıısabııolen bıı kıısıınıın hayvan gııbıı vucudu olmasıı lazıım sen ııse daha dumbbell yazmasıınıı bıılmııyon

    Doğru söz. Zaten tek başına kol çalışmayla kollar büyümez , ağır kilolarla sırt çalışacaksın ki bicepsleri uyarasın , ağır bench press , paralel bar dips yapacaksın tricepsler uyarılsın ondan sonra kola çalışmasın da izole egzersizlere ile tamamlayacaksın ki kollar gelişsin. Tabii bacak da çalışılmalı ki büyüme hormonu tetiklensin.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi 3RS!N -- 21 Temmuz 2008; 11:21:53 >
    _____________________________




  • quote:

    Orijinalden alıntı: supurgeli_cadi

    quote:

    Orjinalden alıntı: Sadri Alışık

    kaldırab,ldiğim 25 kglikler var ikisinide kaldıra biliyorum, ama bir süre sonra yoruyor açıkçası



    ya yuru gııt yaa sen kıım 25 kıılo kaldıırmak kıım sıımdıı sen dııyorsun kıı mıısal bıcepsde 25 kıılo kaldıırabılııyorum, 1-2 kere kaldıırmayla kas gelıısee ooo, bıırde fazla kıılo kas yaparmıı dııyorsun hehe 25 kg ııle pzu calıısabııolen bıı kıısıınıın hayvan gııbıı vucudu olmasıı lazıım sen ııse daha dumbbell yazmasıınıı bıılmııyon

    Alıntıları Göster
    benim boyum 1,79 kilo ise 96. kaç kilo ile başlyayım ?
    _____________________________




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Hekim

    benim boyum 1,79 kilo ise 96. kaç kilo ile başlyayım ?

    Alıntıları Göster
    en ideal optimum kas gelişimi için

    kaldırabileceğin en ağır yükün yarısı kadar ağırlıkla çalışman gerekir.
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: 3RS!N

    5kg lık 2 dumbell ile adale inşaası mümkün değil. Kendinizi kandırmayın.

    Alıntıları Göster
    quote:

    Orjinalden alıntı: 3RS!N

    5kg lık 2 dumbell ile adale inşaası mümkün değil. Kendinizi kandırmayın.


    2'yi bilmem ama 5 ile mümkün. Ben bunun bir ispatıyım. Zaten çok aşırı bir adele inşasından bahsetmiyoruz, başlangıç aşamasından bahsediyoruz. Büyük bir ağırlık ile body'ye başlamak tehlikeli birşey.




    • 
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum