Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Dik durmak için...
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Senin söylediğin tek çare gibi duruyor. Zira diğer çözümler arasında en kolayı. Onun dışında ya spor yaparsın ya da elin arkada bağlı dolaşabilirsin.
Plates yap çok işe yarıyor. -
mesajım bulunsun -
Bu aralar ben de taktım bu dik durma işine. Yürürken dik durmaya çalışıyorum da otururken zor oluyo. -
Duvara karşı şınav çek. 
-
Şimdi biraz araştırdım da bu korselerin zararı da olabiliyormuş. Dik durmak için kas kullanılmadığından dolayı kasları güçsüz yapabilirmiş. Ayrıca derecesine göre takılıp, takılmayabiliyormuş. ama alıp bir kaç ay kullansam sanırım deneme ile ne kadar faydası olup olmadığını görebilir, ona göre devam etme şansım olabilir.. -
Ailenden,cevrenden birilerine soyle ya da surekli gorebilecegin bir yere yaz dik dur diye. Faydasi olur,arada pc basinda abim gorunce diyor olum dik dursana ! diye, etkili oluyor :) -
takipteyim.bendede ayni.sorun var herkes.egzersiz oneriyor. -
Korse diyoruzda asıl mesele boyunda değilmi -
sırt kası yapman gerekiyor onuda evde yapılcak 1-2 hareket var uzman.tv den bakarsan yararlı olur . -
saolun.. başka önerileri olanda yazabilir... -
Bencede sırt kaslarını güçlendirmek çok yararlı oluyor. -
başlık sakat -
quote:
Orijinalden alıntı: Dances with Wolves
Korse diyoruzda asıl mesele boyunda değilmi
Başka öneri istenmiş, bu mesajın üzerine boyunluk diyorum ve alkışlarla huzurlarınızdan ayrılıyorum -
Ters mekik çek -
sırt kaslarını çalıştırmamız gerekio bende yaşıorum aynı durumu budy e giden tanıdıklarıma sordurdum ne yapmak gerekiyor, evde yapabilicek neler var diye. sırtımızı sağlam bir sehpa veya yüzey alanı sırtımıza uygun bir tabureye sırtımızı koyup 3-5 kg ağırlıklarla yapılıcak 2 hareket gösterdiler.
1.si iki ağırlığı kollarımızı sağa açık çene hizasına kadar kaldırmak. ( T şeklinde )
2.si bu 10kg lik bir ağırlık olabilir. iki elimizle ağırlığı tutup başımızdan arkaya doğru (yani kollardaki arka kasları çalıştırmak için yapılan bir hareketin aynısı) yapıp çene hizasına kadar kaldırarak.
bana bu 2 hareketi yapmamı tavsiye ettiler. ısınmak için 2 kg ile başladım ben 20 şer kere yapıorum. artık 2 kg olan ağırlıklar hafif geldiğini hissettiğim zaman 5 kg ve sonra 10 kg ye çıkıcam. -
quote:
Orijinalden alıntı: jaguar19
Ters mekik çek
Spor salonunda hoca da dedi bunu yap mutlaka. -
quote:
Orijinalden alıntı: Be Original
sırt kaslarını çalıştırmamız gerekio bende yaşıorum aynı durumu budy e giden tanıdıklarıma sordurdum ne yapmak gerekiyor, evde yapabilicek neler var diye. sırtımızı sağlam bir sehpa veya yüzey alanı sırtımıza uygun bir tabureye sırtımızı koyup 3-5 kg ağırlıklarla yapılıcak 2 hareket gösterdiler.
1.si iki ağırlığı kollarımızı sağa açık çene hizasına kadar kaldırmak. ( T şeklinde )
2.si bu 10kg lik bir ağırlık olabilir. iki elimizle ağırlığı tutup başımızdan arkaya doğru (yani kollardaki arka kasları çalıştırmak için yapılan bir hareketin aynısı) yapıp çene hizasına kadar kaldırarak.
bana bu 2 hareketi yapmamı tavsiye ettiler. ısınmak için 2 kg ile başladım ben 20 şer kere yapıorum. artık 2 kg olan ağırlıklar hafif geldiğini hissettiğim zaman 5 kg ve sonra 10 kg ye çıkıcam.
dediklerini yapıcam ama 1. yi anlamadım
-
mesajım bulunsun... -
Benim abim enseme patlatırdı bi ara dik durmuyorum diye :) askerdeyken şınav ve barfiks sayesinde düzelmiştim bne biraz
Benzer içerikler
- astral seyahat yapanlar
- cesaret verici korku giderici ilaçlar
- kelmange kako sözleri türkçe
- sigara içtikten sonra mide bulantısı nedenleri
- turbobit premium link generator
- google çizim yap
- dc açıldı mı
- penis nakli
- en ilginç rekorlar
- çay bardağı emojisi
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
