Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

### DH Body Builders ### (588. sayfa)

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
46.859
Cevap
283
Favori
1.536.898
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
Öne Çıkar
20 oy
Cevapla
Sayfa: önceki 1...294...586587588589590...1465...2343
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • quote:

    Orijinalden alıntı: lakers45

    quote:

    Orijinalden alıntı: Targaryen

    quote:

    Orijinalden alıntı: Executor06

    quote:

    Orijinalden alıntı: Targaryen

    quote:

    Orijinalden alıntı: Executor06

    Hedefim, 5-6 yıldır çalışıyor bildiğim kadarıyla bu arkadaş. Ve doğal




    Abs, V kemeri falan nerede

    Buyur, aynı eleman. Ama yukarıdaki güncel hali. Alttaki ise eski.



    Yav bir şey diyeceğim, benim vücutta bazı bölgeler öküz gibi hızlı gelişirken bazıları hiç gelişmiyor. Mesela traps hemen öküz gibi gelişti bir iki haftada çok belirgin değişim oldu, ama bicepsler falan hiç gelişmiyor doğru dürüst niye olabilir Bir de hammer curl yaparken sol dirseğimin arkası acımaya başladı çok fena bi sakatlık olur mu ki

    Hammer Curl hareketini çoğu kişi yanlış yapıyor dikkat ettim yaparlarken normalinde dirsekler hareket etmeyecek kol sabit 90' ye gelecek dirseklerde.Bakıyorum millet ağırlığı yukarı kaldırıyor dirsekler yukarı aşağı gidiyor eh haliyle bicepsler çalışmıyor doğru düzgün ve sakatlık riski artıyor.Siz doğru yapıyorsunuz değil mi ?

    Yok yav bilgi ici sagolun yine de

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    Şüphesiz güçlükle beraber bir kolaylık vardır.Gerçekten,güçlükle beraber bir kolaylık vardır.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: feelulive


    quote:

    Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat

    Beyler 1 kg tuzsuz leblebi aldım. 10 paket yaptırdım 100 gramlık

    100 gramında 21 gram protein var. Karbonhidratta cabası

    bol bol osurursun artık salonda

    Abi spordan soguyorum yapmayin soyle ya

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    Şüphesiz güçlükle beraber bir kolaylık vardır.Gerçekten,güçlükle beraber bir kolaylık vardır.




  • Abooo şöyle yapsak var ya tamamdır daha fazlasına gerek yok İzlerken omzum ağrıdı
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: depresif_adam

    en sonunda taksim subesinden aldım beyler

    150 liraya shaker+enerji icecegi verdiler..
    güzel bir alışveriş oldu

    antreman öncesi 1 antreman sonra 1 olmak üzere iki kere kullanacagım.

    off günlerimde kullanmalı mıyım sizce ?

    kilom 72.3



    off günün birinde mikserle protein shake yap iç

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    TV:samsung 51f5570, MEDIA PLAYER: himedia q10 pro, SİNEMA:yamaha rx-v681, polk audio s50, s30, s15, wharfedale dfs-21, svs sb-1000, MÜZİK: yamaha a-s300, focal chorus 706, KABLO:techlink,ixos,QED, Audioquest, MODEM: zyxel P-660HN-F1Z 802.11n kablosuz modem, PC SES: Creative Gigaworks T3, logitech z906, MOBILE MUSIC : fiio x1, hiby r3, iriver h120 20gb, apple ipod 160gb classic, sandisk sansa clip plus 8gb, sennheiser cx300,PHONE: xiaomi mi max 2. video cant kill radio :)
  • quote:

    Orijinalden alıntı: feelulive


    quote:

    Orijinalden alıntı: depresif_adam

    en sonunda taksim subesinden aldım beyler

    150 liraya shaker+enerji icecegi verdiler..
    güzel bir alışveriş oldu

    antreman öncesi 1 antreman sonra 1 olmak üzere iki kere kullanacagım.

    off günlerimde kullanmalı mıyım sizce ?

    kilom 72.3



    off günün birinde mikserle protein shake yap iç

    sizce hangi saatler arası almalıyım;
    ben 6-7 arası düşünüyorum

    12 ve 16:00 zaten ögün yiyorum
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: lakers45




    Abooo şöyle yapsak var ya tamamdır daha fazlasına gerek yok İzlerken omzum ağrıdı

    türkiyeye fazla bu hareketler
    elit bir yerde anca yaparız
    aksi takdirde apaciler "bu ne la " falan der
    _____________________________
  • kocaeli üniversitesinde ki yavuz selim yurdunda ki trio fitness hakkında bilgisi olan var mı
    _____________________________

    Train like an animal, eat like a horse, sleep like a baby..
  • quote:

    Orijinalden alıntı: depresif_adam

    quote:

    Orijinalden alıntı: feelulive


    quote:

    Orijinalden alıntı: depresif_adam

    en sonunda taksim subesinden aldım beyler

    150 liraya shaker+enerji icecegi verdiler..
    güzel bir alışveriş oldu

    antreman öncesi 1 antreman sonra 1 olmak üzere iki kere kullanacagım.

    off günlerimde kullanmalı mıyım sizce ?

    kilom 72.3



    off günün birinde mikserle protein shake yap iç

    sizce hangi saatler arası almalıyım;
    ben 6-7 arası düşünüyorum

    12 ve 16:00 zaten ögün yiyorum

    spordan 1 saat önce, sonra yarım saat içinde

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    TV:samsung 51f5570, MEDIA PLAYER: himedia q10 pro, SİNEMA:yamaha rx-v681, polk audio s50, s30, s15, wharfedale dfs-21, svs sb-1000, MÜZİK: yamaha a-s300, focal chorus 706, KABLO:techlink,ixos,QED, Audioquest, MODEM: zyxel P-660HN-F1Z 802.11n kablosuz modem, PC SES: Creative Gigaworks T3, logitech z906, MOBILE MUSIC : fiio x1, hiby r3, iriver h120 20gb, apple ipod 160gb classic, sandisk sansa clip plus 8gb, sennheiser cx300,PHONE: xiaomi mi max 2. video cant kill radio :)
  • quote:

    Orijinalden alıntı: feelulive


    quote:

    Orijinalden alıntı: depresif_adam

    quote:

    Orijinalden alıntı: feelulive


    quote:

    Orijinalden alıntı: depresif_adam

    en sonunda taksim subesinden aldım beyler

    150 liraya shaker+enerji icecegi verdiler..
    güzel bir alışveriş oldu

    antreman öncesi 1 antreman sonra 1 olmak üzere iki kere kullanacagım.

    off günlerimde kullanmalı mıyım sizce ?

    kilom 72.3



    off günün birinde mikserle protein shake yap iç

    sizce hangi saatler arası almalıyım;
    ben 6-7 arası düşünüyorum

    12 ve 16:00 zaten ögün yiyorum

    spordan 1 saat önce, sonra yarım saat içinde

    off günününde bahsetmiştim :)
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: depresif_adam

    en sonunda taksim subesinden aldım beyler

    150 liraya shaker+enerji icecegi verdiler..
    güzel bir alışveriş oldu

    antreman öncesi 1 antreman sonra 1 olmak üzere iki kere kullanacagım.

    off günlerimde kullanmalı mıyım sizce ?

    kilom 72.3



    Bence off günlerde ve antreman öncesi kullanmak gereksiz antreman öncesi 1-2 saat önce güzel bir öğün daha faydalı olur off günlerde sabah kalkar kalkmaz içilebilir. Bu arada gereksiz derken tabi boşa içmiş olmazsınız ama güzelce bir öğün yemek daha iyi olur.
    _____________________________
  • http://files.builtlean.com/wp-content/uploads/BuiltLean-Get-Lean-Guide.pdf

    Çok güzel bir makale olmuş(İngilizcedir)
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: depresif_adam

    quote:

    Orijinalden alıntı: feelulive


    quote:

    Orijinalden alıntı: depresif_adam

    quote:

    Orijinalden alıntı: feelulive


    quote:

    Orijinalden alıntı: depresif_adam

    en sonunda taksim subesinden aldım beyler

    150 liraya shaker+enerji icecegi verdiler..
    güzel bir alışveriş oldu

    antreman öncesi 1 antreman sonra 1 olmak üzere iki kere kullanacagım.

    off günlerimde kullanmalı mıyım sizce ?

    kilom 72.3



    off günün birinde mikserle protein shake yap iç

    sizce hangi saatler arası almalıyım;
    ben 6-7 arası düşünüyorum

    12 ve 16:00 zaten ögün yiyorum

    spordan 1 saat önce, sonra yarım saat içinde

    off günününde bahsetmiştim :)

    o zaman kahvaltı sonrası,
    sadece zevkine bir gün zaten, ben muz,yağsız süt,protein tozu,bcaa toz,glutamin, matcha yeşil çay tozu ile birlikte yapıyorum,hatta fıstık ezmesi de katabilirsin

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    TV:samsung 51f5570, MEDIA PLAYER: himedia q10 pro, SİNEMA:yamaha rx-v681, polk audio s50, s30, s15, wharfedale dfs-21, svs sb-1000, MÜZİK: yamaha a-s300, focal chorus 706, KABLO:techlink,ixos,QED, Audioquest, MODEM: zyxel P-660HN-F1Z 802.11n kablosuz modem, PC SES: Creative Gigaworks T3, logitech z906, MOBILE MUSIC : fiio x1, hiby r3, iriver h120 20gb, apple ipod 160gb classic, sandisk sansa clip plus 8gb, sennheiser cx300,PHONE: xiaomi mi max 2. video cant kill radio :)
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Mekanikizm

    quote:

    Orijinalden alıntı: depresif_adam

    en sonunda taksim subesinden aldım beyler

    150 liraya shaker+enerji icecegi verdiler..
    güzel bir alışveriş oldu

    antreman öncesi 1 antreman sonra 1 olmak üzere iki kere kullanacagım.

    off günlerimde kullanmalı mıyım sizce ?

    kilom 72.3



    Bence off günlerde ve antreman öncesi kullanmak gereksiz antreman öncesi 1-2 saat önce güzel bir öğün daha faydalı olur off günlerde sabah kalkar kalkmaz içilebilir. Bu arada gereksiz derken tabi boşa içmiş olmazsınız ama güzelce bir öğün yemek daha iyi olur.

    supplementi ögün yerine kullanılmayacagı bilincindeyim.
    sabah kahvaltım ögle yemegim son derece proteinli ve komplex karbonhidrat iceriyor.

    ya aksam icecegim yada 6 gibi
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: feelulive


    quote:

    Orijinalden alıntı: depresif_adam

    quote:

    Orijinalden alıntı: feelulive


    quote:

    Orijinalden alıntı: depresif_adam

    quote:

    Orijinalden alıntı: feelulive


    quote:

    Orijinalden alıntı: depresif_adam

    en sonunda taksim subesinden aldım beyler

    150 liraya shaker+enerji icecegi verdiler..
    güzel bir alışveriş oldu

    antreman öncesi 1 antreman sonra 1 olmak üzere iki kere kullanacagım.

    off günlerimde kullanmalı mıyım sizce ?

    kilom 72.3



    off günün birinde mikserle protein shake yap iç

    sizce hangi saatler arası almalıyım;
    ben 6-7 arası düşünüyorum

    12 ve 16:00 zaten ögün yiyorum

    spordan 1 saat önce, sonra yarım saat içinde

    off günününde bahsetmiştim :)

    o zaman kahvaltı sonrası,
    sadece zevkine bir gün zaten, ben muz,yağsız süt,protein tozu,bcaa toz,glutamin, matcha yeşil çay tozu ile birlikte yapıyorum,hatta fıstık ezmesi de katabilirsin

    tamam fikir güzel hocam
    fındık fıstık antep fıstıgı muz elma falan koyarım artık
    _____________________________



  • 13 yasında kız 110kg bench press yapıyor. ben bench press yaparken bel tam olarak yatay oluyor.siz nasıl yapıyorsunuz bir çok videoda bel hafif yukarda hangisi daha dogru
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: ADEBISI



    13 yasında kız 110kg bench press yapıyor. ben bench press yaparken bel tam olarak yatay oluyor.siz nasıl yapıyorsunuz bir çok videoda bel hafif yukarda hangisi daha dogru

    Bel boşluğu korunmalı, hafif yukarda iyidir.

    Videoya diyecek laf yok, utandım kendimden
  • quote:

    Orijinalden alıntı: ADEBISI



    13 yasında kız 110kg bench press yapıyor. ben bench press yaparken bel tam olarak yatay oluyor.siz nasıl yapıyorsunuz bir çok videoda bel hafif yukarda hangisi daha dogru

    kız beliyle resmen gökkuşağı yapmış,
    13 yaşındaki bir çocuğa bu kadar ağırlık kaldırtmanın da mantığını anlamadım,
    kızın tatlılığına laf yok

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    TV:samsung 51f5570, MEDIA PLAYER: himedia q10 pro, SİNEMA:yamaha rx-v681, polk audio s50, s30, s15, wharfedale dfs-21, svs sb-1000, MÜZİK: yamaha a-s300, focal chorus 706, KABLO:techlink,ixos,QED, Audioquest, MODEM: zyxel P-660HN-F1Z 802.11n kablosuz modem, PC SES: Creative Gigaworks T3, logitech z906, MOBILE MUSIC : fiio x1, hiby r3, iriver h120 20gb, apple ipod 160gb classic, sandisk sansa clip plus 8gb, sennheiser cx300,PHONE: xiaomi mi max 2. video cant kill radio :)
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Amroth.


    Ben belimi öyle yaparak hayatta basamam çok tuhaf geldi bana

    Bide moral "Sıfır"
    _____________________________


  • quote:

    Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat

    quote:

    Orijinalden alıntı: Amroth.


    Ben belimi öyle yaparak hayatta basamam çok tuhaf geldi bana

    Bide moral "Sıfır"

    O şekil genelde powerlifterlar yapıyor.

    Bizim için şu şekil yeterlidir



    Yani normal ayakta dururken bel nasılsa bench de de o şekilde olması iyidir.
  • taktigi sanırım
    yoksa öyle bir acı yok
    _____________________________
    • 
Sayfa: önceki 1...294...586587588589590...1465...2343
Sayfaya Git
Git
sonraki
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum