Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
| _____________________________ |
Bildirim
### DH Body Builders ### (587. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Amazon.com.tr: Seçili Gıda ürünlerinde %20 indirim promosyon
https://www.amazon.com.tr/promotion/psp/A2JA99WTUUVG9
8 sa. önce paylaşıldı
Bu Konudaki Kullanıcılar:
7 Misafir - 7 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
quote:
Orijinalden alıntı: Targaryen
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
Hedefim, 5-6 yıldır çalışıyor bildiğim kadarıyla bu arkadaş. Ve doğal
Abs, V kemeri falan nerede
Buyur, aynı eleman. Ama yukarıdaki güncel hali. Alttaki ise eski.
Yav bir şey diyeceğim, benim vücutta bazı bölgeler öküz gibi hızlı gelişirken bazıları hiç gelişmiyor. Mesela traps hemen öküz gibi gelişti bir iki haftada çok belirgin değişim oldu, ama bicepsler falan hiç gelişmiyor doğru dürüst niye olabilir
Bir de hammer curl yaparken sol dirseğimin arkası acımaya başladı çok fena bi sakatlık olur mu ki
_____________________________ Şüphesiz güçlükle beraber bir kolaylık vardır.Gerçekten,güçlükle beraber bir kolaylık vardır. -
quote:
Orijinalden alıntı: Targaryen
Yav bir şey diyeceğim, benim vücutta bazı bölgeler öküz gibi hızlı gelişirken bazıları hiç gelişmiyor. Mesela traps hemen öküz gibi gelişti bir iki haftada çok belirgin değişim oldu, ama bicepsler falan hiç gelişmiyor doğru dürüst niye olabilir Bir de hammer curl yaparken sol dirseğimin arkası acımaya başladı çok fena bi sakatlık olur mu ki
Benim de göğüsler çabuk gelişirken bicepsler yavaş gelişiyor. Genetiktir yapacak birşey yok. Dirsek acıması yeni başladıysa hangi harekette acıyorsa o hareketi yapma 2-3 hafta. Ya da yeteri kadar ısınmadan ağır kiloyla girmeye çalıştığından da olabilir._____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
quote:
Orijinalden alıntı: Targaryen
Yav bir şey diyeceğim, benim vücutta bazı bölgeler öküz gibi hızlı gelişirken bazıları hiç gelişmiyor. Mesela traps hemen öküz gibi gelişti bir iki haftada çok belirgin değişim oldu, ama bicepsler falan hiç gelişmiyor doğru dürüst niye olabilir Bir de hammer curl yaparken sol dirseğimin arkası acımaya başladı çok fena bi sakatlık olur mu ki
Benim de göğüsler çabuk gelişirken bicepsler yavaş gelişiyor. Genetiktir yapacak birşey yok. Dirsek acıması yeni başladıysa hangi harekette acıyorsa o hareketi yapma 2-3 hafta. Ya da yeteri kadar ısınmadan ağır kiloyla girmeye çalıştığından da olabilir.
Ben neredeyse hiç ısınmadan giriyorum ondan galiba yav Bir de benim sol göğsümün alt tarafı yok gibi, şekil bozukluğu var. Sağ göğsüm normal, sol göğsümün alt tarafı yok gibi bu çok moralimi bozuyor, tedavisi falan var mıdır ki
_____________________________ Şüphesiz güçlükle beraber bir kolaylık vardır.Gerçekten,güçlükle beraber bir kolaylık vardır. -
quote:
Orijinalden alıntı: Targaryen
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
quote:
Orijinalden alıntı: Targaryen
Yav bir şey diyeceğim, benim vücutta bazı bölgeler öküz gibi hızlı gelişirken bazıları hiç gelişmiyor. Mesela traps hemen öküz gibi gelişti bir iki haftada çok belirgin değişim oldu, ama bicepsler falan hiç gelişmiyor doğru dürüst niye olabilir Bir de hammer curl yaparken sol dirseğimin arkası acımaya başladı çok fena bi sakatlık olur mu ki
Benim de göğüsler çabuk gelişirken bicepsler yavaş gelişiyor. Genetiktir yapacak birşey yok. Dirsek acıması yeni başladıysa hangi harekette acıyorsa o hareketi yapma 2-3 hafta. Ya da yeteri kadar ısınmadan ağır kiloyla girmeye çalıştığından da olabilir.
Ben neredeyse hiç ısınmadan giriyorum ondan galiba yav Bir de benim sol göğsümün alt tarafı yok gibi, şekil bozukluğu var. Sağ göğsüm normal, sol göğsümün alt tarafı yok gibi bu çok moralimi bozuyor, tedavisi falan var mıdır ki
O da genetik, herkesin kas şekli farklı olabilir. Özellikle göğüste bariz farklılıklar oluyor._____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
quote:
Orijinalden alıntı: Targaryen
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
quote:
Orijinalden alıntı: Targaryen
Yav bir şey diyeceğim, benim vücutta bazı bölgeler öküz gibi hızlı gelişirken bazıları hiç gelişmiyor. Mesela traps hemen öküz gibi gelişti bir iki haftada çok belirgin değişim oldu, ama bicepsler falan hiç gelişmiyor doğru dürüst niye olabilir Bir de hammer curl yaparken sol dirseğimin arkası acımaya başladı çok fena bi sakatlık olur mu ki
Benim de göğüsler çabuk gelişirken bicepsler yavaş gelişiyor. Genetiktir yapacak birşey yok. Dirsek acıması yeni başladıysa hangi harekette acıyorsa o hareketi yapma 2-3 hafta. Ya da yeteri kadar ısınmadan ağır kiloyla girmeye çalıştığından da olabilir.
Ben neredeyse hiç ısınmadan giriyorum ondan galiba yav Bir de benim sol göğsümün alt tarafı yok gibi, şekil bozukluğu var. Sağ göğsüm normal, sol göğsümün alt tarafı yok gibi bu çok moralimi bozuyor, tedavisi falan var mıdır ki
O da genetik, herkesin kas şekli farklı olabilir. Özellikle göğüste bariz farklılıklar oluyor.
Tedavisi var mı, düzeltemez miyiz bunu yahu Estetik açısından çok çok fena duruyor, ne moral bıraktı ne bir şey
_____________________________ Şüphesiz güçlükle beraber bir kolaylık vardır.Gerçekten,güçlükle beraber bir kolaylık vardır. -
quote:
Orijinalden alıntı: Targaryen
Tedavisi var mı, düzeltemez miyiz bunu yahu Estetik açısından çok çok fena duruyor, ne moral bıraktı ne bir şey
Ss koyarsan anlarız genetik mi değil mi
_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
quote:
Orijinalden alıntı: Targaryen
Tedavisi var mı, düzeltemez miyiz bunu yahu Estetik açısından çok çok fena duruyor, ne moral bıraktı ne bir şey
Ss koyarsan anlarız genetik mi değil mi
Yav Çok çok azıcık da jinekomasti var galiba Genetik olsa ayarlanamaz mı nedir nasıldır Şimdi o halde koymaya üşeniyorum
_____________________________ Şüphesiz güçlükle beraber bir kolaylık vardır.Gerçekten,güçlükle beraber bir kolaylık vardır. -
quote:
Orijinalden alıntı: 666ll
Beslenmen gayet güzel duruyor. Sabah gereğinden fazla protein alıyorsun. Buna karşın okulda aldığın protein yetersiz duruyor sadece. Sabah içtiğin wheyi okulda iç derim. Sabah resmen boşuna içiyosun.
Sorun sadece beslenmede olmayabilir. Antrenmanların yeterli şiddette geçiyor mu ? Yeterli yıkımı sağlamıyor, setin son tekrarlarını adeta böğürerek çıkarmıyorsan kaliteli antrenman yapamıyorsun demektir.
Bunları hallettikten sonra 8-9 saat arası uyuman lazım. Buna da dikkat et. Sen 7-7.5 saat uyuyorsun programa göre. yatış vaktini 22.00-22.30 a çek. Hatta 22.00 olduğunda yatakta ve uyumaya hazır ol. Sonuçta yatağa girdiğin anda uykuya dalamıyorsun, 10-20 dk sağa sola dönerek geçebiliyor
quote:
Orijinalden alıntı: Targaryen
Yav Çok çok azıcık da jinekomasti var galiba Genetik olsa ayarlanamaz mı nedir nasıldır Şimdi o halde koymaya üşeniyorum
Alt tarafı yok gibi dedin, jinekomasti olsa fazlalık olur. istersen pm den net bir ss at ona göre söylemeye çalışayım
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Executor06 -- 18 Mart 2013; 20:20:35 >_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
quote:
Orijinalden alıntı: 666ll
Beslenmen gayet güzel duruyor. Sabah gereğinden fazla protein alıyorsun. Buna karşın okulda aldığın protein yetersiz duruyor sadece. Sabah içtiğin wheyi okulda iç derim. Sabah resmen boşuna içiyosun.
Sorun sadece beslenmede olmayabilir. Antrenmanların yeterli şiddette geçiyor mu ? Yeterli yıkımı sağlamıyor, setin son tekrarlarını adeta böğürerek çıkarmıyorsan kaliteli antrenman yapamıyorsun demektir.
Bunları hallettikten sonra 8-9 saat arası uyuman lazım. Buna da dikkat et. Sen 7-7.5 saat uyuyorsun programa göre. yatış vaktini 22.00-22.30 a çek. Hatta 22.00 olduğunda yatakta ve uyumaya hazır ol. Sonuçta yatağa girdiğin anda uykuya dalamıyorsun, 10-20 dk sağa sola dönerek geçebiliyor
quote:
Orijinalden alıntı: Targaryen
Yav Çok çok azıcık da jinekomasti var galiba Genetik olsa ayarlanamaz mı nedir nasıldır Şimdi o halde koymaya üşeniyorum
Alt tarafı yok gibi dedin, jinekomasti olsa fazlalık olur. istersen pm den net bir ss at ona göre söylemeye çalışayım
Öyle değil, meme ucu biraz büyük sadece yoksa jinekomasti yok gibi bir şey. SS atabilirsem atarım
_____________________________ Şüphesiz güçlükle beraber bir kolaylık vardır.Gerçekten,güçlükle beraber bir kolaylık vardır. -
Beyler 1 kg tuzsuz leblebi aldım. 10 paket yaptırdım 100 gramlık 
100 gramında 21 gram protein var. Karbonhidratta cabası
_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat
Beyler 1 kg tuzsuz leblebi aldım. 10 paket yaptırdım 100 gramlık
100 gramında 21 gram protein var. Karbonhidratta cabası
bol bol osurursun artık salonda
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ TV:samsung 51f5570, MEDIA PLAYER: himedia q10 pro, SİNEMA:yamaha rx-v681, polk audio s50, s30, s15, wharfedale dfs-21, svs sb-1000, MÜZİK: yamaha a-s300, focal chorus 706, KABLO:techlink,ixos,QED, Audioquest, MODEM: zyxel P-660HN-F1Z 802.11n kablosuz modem, PC SES: Creative Gigaworks T3, logitech z906, MOBILE MUSIC : fiio x1, hiby r3, iriver h120 20gb, apple ipod 160gb classic, sandisk sansa clip plus 8gb, sennheiser cx300,PHONE: xiaomi mi max 2. video cant kill radio :) -
quote:
Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat
Beyler 1 kg tuzsuz leblebi aldım. 10 paket yaptırdım 100 gramlık
100 gramında 21 gram protein var. Karbonhidratta cabası
Antreman öncesi güzel enerji veriyor, çoğu zaman yulaf veya patlamış mısır yerim ama onlar olmayınca leblebi günün kurtarıcısı oluyor
-
quote:
Orijinalden alıntı: feelulive
Valla daha yemedim ama yurt odasında senfoni orkestrasina taş çıkartıyoruz 3 kişi leblebiyi yiyince güzel melodiler çıkartırım heralde
quote:
Orijinalden alıntı: Amroth.
Valla öğrenci oldugumdan ve yulaf ezmesini yerken acayip acı çekiyorum midem bulanıyor her türlü denedim. Leblebi daha iyi geliyor yemek için. Adama dedim 1 kg 10 paket yap abi inşallah küfür etmemiştir içinden her gün 1 paket 100 gram götürücem
Bu arada eğer olursa hocamla fotoğrafımı koyucam ilerleyen günlerde kendisinin dereceleri var dünya ve avrupa çapında.
Ama ilgi alaka ve program konusunda bişey diyemem kendi antremanıyla meşkul
_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
Wheyi okulda içme gibi bi şansım yok onun yerine protein bar veya altta leblebi yazmışsın onu yiyebilirim son setlerde zorlanıyorum antreman iyi geçiyor neden böyle oldu anlayamadım_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Targaryen
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
quote:
Orijinalden alıntı: Targaryen
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
Hedefim, 5-6 yıldır çalışıyor bildiğim kadarıyla bu arkadaş. Ve doğal
Abs, V kemeri falan nerede
Buyur, aynı eleman. Ama yukarıdaki güncel hali. Alttaki ise eski.
Yav bir şey diyeceğim, benim vücutta bazı bölgeler öküz gibi hızlı gelişirken bazıları hiç gelişmiyor. Mesela traps hemen öküz gibi gelişti bir iki haftada çok belirgin değişim oldu, ama bicepsler falan hiç gelişmiyor doğru dürüst niye olabilir Bir de hammer curl yaparken sol dirseğimin arkası acımaya başladı çok fena bi sakatlık olur mu ki
Hammer Curl hareketini çoğu kişi yanlış yapıyor dikkat ettim yaparlarken normalinde dirsekler hareket etmeyecek kol sabit 90' ye gelecek dirseklerde.Bakıyorum millet ağırlığı yukarı kaldırıyor dirsekler yukarı aşağı gidiyor eh haliyle bicepsler çalışmıyor doğru düzgün ve sakatlık riski artıyor.Siz doğru yapıyorsunuz değil mi ?_____________________________ -
mass gainer a ne diyorsunuz arkadaşlar iyi midir?
1,82 68kg yim vücut yağ oranım da yüzde9 , vücut sıvı oranım yüzde61 , salondaki hoca bundan alman lazım dedi 3kg olması lazım 2,5ay yeter dedi ve fiyat olarak da 140tl dedi internetteki fiyatı 150 felan dedi doğru mudur ve fiyat iyi mi?
edit: bu arada 2.haftanın içerisindeyim
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Constantius -- 18 Mart 2013; 21:48:22 >_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: feelulive
quote:
Orijinalden alıntı: Romeo0
Arkadaşlar piramit setlerde ağırlığı arttırdığımız gibi normal 3x10 - 4x8 lik setlerde de arttırarak mı gidiyoruz ?
o stilde sabit ağırlık,
arttırırsan pramit olur zaten:)
Bende bu şekilde biliyorum da salondaki hocam ısrarla arttır diyor, ne alaka diyorum bize boşuna hoca demiyorlar diyor
quote:
Orijinalden alıntı: celocan3458
quote:
Orijinalden alıntı: Romeo0
Arkadaşlar piramit setlerde ağırlığı arttırdığımız gibi normal 3x10 - 4x8 lik setlerde de arttırarak mı gidiyoruz ?
Pramitte ağırlık arttıkça tekrar sayısı düşer misal 12-10-8-6
Sağolun hocam aynen o şekilde yapıyorum
_____________________________ 
-
quote:
Orijinalden alıntı: uohk061_TS
quote:
Orijinalden alıntı: Romeo0
Hocam tam yumurtada 12 gram protein diyor 3-4 gram biliyordum ben
100gr için verilen değerler onlar.1 yumurta 50-60gr bu da 6-7gr protein demek.
100 gramı görmemişim sağolun
quote:
Orijinalden alıntı: NoName.
quote:
Orijinalden alıntı: Romeo0
Hocam tam yumurtada 12 gram protein diyor 3-4 gram biliyordum ben
100 gr da 12 diyor ama
Öyleymiş hocam sağolasın
_____________________________ -
en sonunda taksim subesinden aldım beyler
150 liraya shaker+enerji icecegi verdiler..
güzel bir alışveriş oldu
antreman öncesi 1 antreman sonra 1 olmak üzere iki kere kullanacagım.
off günlerimde kullanmalı mıyım sizce ?
kilom 72.3
_____________________________
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
