Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Teknik_Psikopat -- 12 Mart 2013; 15:24:03 > |
| _____________________________ |
Bildirim
### DH Body Builders ### (580. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Brüder Mannesmann Bambu Alet Çantası, Donanımlı, 108 Parça M29002 : Amazon.com.tr: Yapı Market
https://www.amazon.com.tr/dp/B08WHCGVLF
11 sa. önce paylaşıldı
Bu Konudaki Kullanıcılar:
4 Misafir (1 Mobil) - 3 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat
quote:
Orijinalden alıntı: Kragger
quote:
Orijinalden alıntı: biohard35
quote:
Orijinalden alıntı: Kragger
Bench Press ile 70 lbs çıkarabiliyorum ancak Incline Bench Press yaparken en fazla 40-50 lbs yapabiliyorum.Sizce bu normal mi okuduğum kadarıyla yakın olması lazımmış? Bench Press'e ilk sette zaten 50 lbs ile başlıyorken Incline'da 30la başlayıp 40-50 ile bitiriyorum.Sorun ne olabilir?
Lbs yerine kg yazsan daha iyi olur.
İncline Bench Press daha zor bir hareket flat bench press'e göre ilk incline yaparsan daha iyi olur.
Kilo olarak bilmiyorum dostum lbs yazıyor.Belki kilodur bilmiyorum dikkat etmedim lbs olması lazım ama sonuçta farketmez.Ben bir kaç yerde ikisini aynı ağırlık kaldırırsın diye okudum da öyle değilse sorun yoktur.
70 lbs yaklaşık 31 kg dır.
Bench ile incline bench press aynı olması zorunlu değil ama yarı yarıya fark olması biraz dikkat çekici ama sorun değil
Başlayalı 3.5-4 ay oldu tam düzenli gidemesemde ölçülerim arttı belirli oranda.Ancak ağırlık basamıyorum neden olabilir sence? Yani bench barla birlikte 40-45 kg oluyor max.Bu düşük kalıyor bence milletin yazdıklarına bakınca.Ama daha yükseğini de kaldıramıyorum? Ağrımda olmuyor antreman sonrası.Bunlar tezat şeyler değil mi?_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Kragger
Beslenme ve dinlenmede problem olabilir. Eğer problem orada değilse yardımlı şekilde yapmaya çalış. 10 tekrar yapıyorsan 7-8 yap ama maksimum ağırlıkla yap.
Bide bench ten sonra incline a geçince yorgun oldugun içinde düşüş oluyordur. Bu gayet normal. Hareketler arası dinlenmeyi biraz uzat 1 dk falan. Ama setler arasında fazla dinlenme maksimum 45-50 sn olsun. Dumbell fly yapıyormusun bilmiyorum ama bu hareketi yapıp ertesi sabah ağrı olmaması biraz zor gerdir iyice
_____________________________ -
ekle :) _____________________________ -
İlk önce ekle dşiyelim yazıyoruz ama.
Şimdi bazı arkadaşlar hemen ağır basmaktan bahsetmiş.
Arkadaşlar amaç kasların gelişimi ise hemen ağır basmak yerine hareketleri düzgün sorunsuz yapmalısınız.
Bu şekilde zamanla hem vucudunuz şekle girecek hemde yavaş yavaş kilolar artacaktır.
Bir anda hemen birşeyler olmasını beklemeyin.
Bu iş sabır ve emek işidir.
Benim başlayalı 10 ay oldu. İlk başta bench bar kısmı bana yeterli iken şuan bench te 25x2 50KG 10x4 set şeklinde yapabiliyorum. Dediğim gibi çalışarak azimle ancak herşey.
bilinçsizce kendinizi zorlayıp sakat vs kalmayın. ayrıca yanlış yapılan hareketler sizin kaslarınızı düzgün ve istenilen şekilde çalıştırmayacaktır._____________________________ Kün tuğ bolgıl, kök kurıkan! -
quote:
Orijinalden alıntı: biohard35
quote:
Orijinalden alıntı: Windmark
Damarları genişletmek için ne yapmamız lazım bir saçma soru ama
Birde L-arginine ne işe yarıyor özetlersek ?
Bsn nox genişletiyor ama kaç aydır body yapıyorsun?
5 aydır yapıyorum_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Windmark
quote:
Orijinalden alıntı: biohard35
quote:
Orijinalden alıntı: Windmark
Damarları genişletmek için ne yapmamız lazım bir saçma soru ama
Birde L-arginine ne işe yarıyor özetlersek ?
Bsn nox genişletiyor ama kaç aydır body yapıyorsun?
5 aydır yapıyorum
Ağırlık arttırabiliyorsan kullanma ama arttıramıyorsan kullan derim ben.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ aka Proteinbar Bro
Face>(height>Body)>Status>(Location/propinquity)>(Personality/voice)>Money>everything else aka FBSLPM
eye area>jaw line> (Teeth/bridge/philtrum)>skin>hair>skull size>everything else face -
quote:
Orijinalden alıntı: biohard35
quote:
Orijinalden alıntı: Windmark
quote:
Orijinalden alıntı: biohard35
quote:
Orijinalden alıntı: Windmark
Damarları genişletmek için ne yapmamız lazım bir saçma soru ama
Birde L-arginine ne işe yarıyor özetlersek ?
Bsn nox genişletiyor ama kaç aydır body yapıyorsun?
5 aydır yapıyorum
Ağırlık arttırabiliyorsan kullanma ama arttıramıyorsan kullan derim ben.
Ağırlık arttırabiliyorum sadece damar genişletme açısından sordum_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Windmark
quote:
Orijinalden alıntı: biohard35
quote:
Orijinalden alıntı: Windmark
quote:
Orijinalden alıntı: biohard35
quote:
Orijinalden alıntı: Windmark
Damarları genişletmek için ne yapmamız lazım bir saçma soru ama
Birde L-arginine ne işe yarıyor özetlersek ?
Bsn nox genişletiyor ama kaç aydır body yapıyorsun?
5 aydır yapıyorum
Ağırlık arttırabiliyorsan kullanma ama arttıramıyorsan kullan derim ben.
Ağırlık arttırabiliyorum sadece damar genişletme açısından sordum
Doğal yoldan genişletebilen bazı şeyler var, yeşil çay gibi. -
quote:
Orijinalden alıntı: Amroth.
quote:
Orijinalden alıntı: Windmark
quote:
Orijinalden alıntı: biohard35
quote:
Orijinalden alıntı: Windmark
quote:
Orijinalden alıntı: biohard35
quote:
Orijinalden alıntı: Windmark
Damarları genişletmek için ne yapmamız lazım bir saçma soru ama
Birde L-arginine ne işe yarıyor özetlersek ?
Bsn nox genişletiyor ama kaç aydır body yapıyorsun?
5 aydır yapıyorum
Ağırlık arttırabiliyorsan kullanma ama arttıramıyorsan kullan derim ben.
Ağırlık arttırabiliyorum sadece damar genişletme açısından sordum
Doğal yoldan genişletebilen bazı şeyler var, yeşil çay gibi.
Teşekkürler
Supplement olarak öyle bişey varmı_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Windmark
Aktara sor o sana söyler
_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Windmark
quote:
Orijinalden alıntı: Amroth.
quote:
Orijinalden alıntı: Windmark
quote:
Orijinalden alıntı: biohard35
quote:
Orijinalden alıntı: Windmark
quote:
Orijinalden alıntı: biohard35
quote:
Orijinalden alıntı: Windmark
Damarları genişletmek için ne yapmamız lazım bir saçma soru ama
Birde L-arginine ne işe yarıyor özetlersek ?
Bsn nox genişletiyor ama kaç aydır body yapıyorsun?
5 aydır yapıyorum
Ağırlık arttırabiliyorsan kullanma ama arttıramıyorsan kullan derim ben.
Ağırlık arttırabiliyorum sadece damar genişletme açısından sordum
Doğal yoldan genişletebilen bazı şeyler var, yeşil çay gibi.
Teşekkürler
Supplement olarak öyle bişey varmı
Damar genişletici supplement mi olur allah aşkına
Yeşil çay tüketmeye başla
Antreman yap
Zamanla genişlediğini görürsün
Antreman zaten başlı başına damar genişleten birşey -
quote:
Orijinalden alıntı: Amroth.
quote:
Orijinalden alıntı: Windmark
quote:
Orijinalden alıntı: Amroth.
quote:
Orijinalden alıntı: Windmark
quote:
Orijinalden alıntı: biohard35
quote:
Orijinalden alıntı: Windmark
quote:
Orijinalden alıntı: biohard35
quote:
Orijinalden alıntı: Windmark
Damarları genişletmek için ne yapmamız lazım bir saçma soru ama
Birde L-arginine ne işe yarıyor özetlersek ?
Bsn nox genişletiyor ama kaç aydır body yapıyorsun?
5 aydır yapıyorum
Ağırlık arttırabiliyorsan kullanma ama arttıramıyorsan kullan derim ben.
Ağırlık arttırabiliyorum sadece damar genişletme açısından sordum
Doğal yoldan genişletebilen bazı şeyler var, yeşil çay gibi.
Teşekkürler
Supplement olarak öyle bişey varmı
Damar genişletici supplement mi olur allah aşkına
Yeşil çay tüketmeye başla
Antreman yap
Zamanla genişlediğini görürsün
Antreman zaten başlı başına damar genişleten birşey
Öyle deme nox harbi genişletiyor .
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Oberyn -- 12 Mart 2013; 19:31:00 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ aka Proteinbar Bro
Face>(height>Body)>Status>(Location/propinquity)>(Personality/voice)>Money>everything else aka FBSLPM
eye area>jaw line> (Teeth/bridge/philtrum)>skin>hair>skull size>everything else face -
Askerden geldim tekrar başladım ek besinlerim : Protein tozu ve Creatine 
_____________________________ -
Beyler aminoasit i sakın benim gibi toz yapmayın ziyan olmasın :)). Böyle iğrenç bi tat yok. Yutmayı öğrenin benim gibi :D _____________________________ -
_____________________________ -
samanyolu bodye takmış durumda
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ TV:samsung 51f5570, MEDIA PLAYER: himedia q10 pro, SİNEMA:yamaha rx-v681, polk audio s50, s30, s15, wharfedale dfs-21, svs sb-1000, MÜZİK: yamaha a-s300, focal chorus 706, KABLO:techlink,ixos,QED, Audioquest, MODEM: zyxel P-660HN-F1Z 802.11n kablosuz modem, PC SES: Creative Gigaworks T3, logitech z906, MOBILE MUSIC : fiio x1, hiby r3, iriver h120 20gb, apple ipod 160gb classic, sandisk sansa clip plus 8gb, sennheiser cx300,PHONE: xiaomi mi max 2. video cant kill radio :) -
Hay ben böyle işin .... !
Arkadaş ya kas oranı artıyor üstüne yağ oranı da artıyor %15 olmuş !!! La %8 e düşüreceğiz derken yükseliyor,diyorum ne yedim de yükseldi cevap bulamıyorum ne varsa yağsız tükettim üstüne deli gibi de çalıştık 2 ayda yağ oranı düşmesi lazım iken artmış !!!!
Beslenme programını iyice ayarlıyorum günü gününe saati saatine !_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: lakers45
Hay ben böyle işin .... !
Arkadaş ya kas oranı artıyor üstüne yağ oranı da artıyor %15 olmuş !!! La %8 e düşüreceğiz derken yükseliyor,diyorum ne yedim de yükseldi cevap bulamıyorum ne varsa yağsız tükettim üstüne deli gibi de çalıştık 2 ayda yağ oranı düşmesi lazım iken artmış !!!!
Beslenme programını iyice ayarlıyorum günü gününe saati saatine !
Öğün sayısını azaltmayı ve kardiyoyu arttırmayı dene. Ne kadar çok öğün o kadar çok yağlanma.
İntermittent fasting araştır
-
quote:
Orijinalden alıntı: Amroth.
quote:
Orijinalden alıntı: lakers45
Hay ben böyle işin .... !
Arkadaş ya kas oranı artıyor üstüne yağ oranı da artıyor %15 olmuş !!! La %8 e düşüreceğiz derken yükseliyor,diyorum ne yedim de yükseldi cevap bulamıyorum ne varsa yağsız tükettim üstüne deli gibi de çalıştık 2 ayda yağ oranı düşmesi lazım iken artmış !!!!
Beslenme programını iyice ayarlıyorum günü gününe saati saatine !
Öğün sayısını azaltmayı ve kardiyoyu arttırmayı dene. Ne kadar çok öğün o kadar çok yağlanma.
İntermittent fasting araştır
65 kiloyum 171 boy %15 yağ dedi bugün hoca valla ağzım açık kaldı.Hacim artışı var fakat dediğim gibi yağ yükseliyor.Beslenme programını ayarlayıp yazarım buraya değerlendiririz
_____________________________
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
