### DH Body Builders ### (1461. sayfa)

quote:

Orijinalden alıntı: OzMeN OzzY

quote: Orijinalden alıntı: depresif_adam 6 aylık gelişim sizin icin iyi fakat kilo vermek icin yazılan arkadaşların en büyük yanlışlarından bir tanesi tam anlamıyla protein almadan bu işe girişmeleri zayıflamak güzel birşey fakat hacimli olmadıktan sonra bir işe yaramıyorum benim görüşüm keske 6 ayda daha saglam beslenme ile zayıflasaydınız. bundan sonra güzel bir bulka girip yaza da definisyonla parcalanırsınız

öncelikle tesekkur ederim

ben günlük nerdeyse sadece 50 protein alıyordum ve ilk 3 ay kaslarım eridi :( sonra salona yazıldım işte 3.cü ayda 75-80 protein almaya başladım günde şimdi ise 120 almam gerekiyor diye protein tozu ile o acıgı kapatmaya baslayacam bu aydan itibaren..

ama sunu ogrendim kilo nun yag oranıyla alakası nerdeyse cook uzak 2.ci ay resmimde 29.5 yağdı en bile şoke olmuştum..

Şimdi artı kas yapımına baslıyorum hedef fitness modeller gibi yani acıkcası cok büyük kaslara degil ama harrisons twinslerinki gibi bir vücut isterim :)

quote:

Orijinalden alıntı: Halfmoon37

Suratımda son zamanlarda saçma sapan şeyler çıkmaya başladı acaba diyorum yumurtaları hep tam yiyorum ondan olabilir mi ? Burnumun yan tarafında sivilce demeye dilim varmıyor değil mübarek ur gibi bişey çıktı kocaman şimdide çenemde baya böyle yumru gibi bir çıkıntı oluştu. Zaten yemekleri hep tereyağında yapıyorum dikkat etmeden koyuyorum göz kararı 4 tam yumurta sarılardan gelen yağlarda var fazlamı geliyor acaba suratım saçma sapan hal alıyor.

quote:

Orijinalden alıntı: Halfmoon37

Suratımda son zamanlarda saçma sapan şeyler çıkmaya başladı acaba diyorum yumurtaları hep tam yiyorum ondan olabilir mi ? Burnumun yan tarafında sivilce demeye dilim varmıyor değil mübarek ur gibi bişey çıktı kocaman şimdide çenemde baya böyle yumru gibi bir çıkıntı oluştu. Zaten yemekleri hep tereyağında yapıyorum dikkat etmeden koyuyorum göz kararı 4 tam yumurta sarılardan gelen yağlarda var fazlamı geliyor acaba suratım saçma sapan hal alıyor.

quote:

Orijinalden alıntı: depresif_adam

quote: Orijinalden alıntı: OzMeN OzzY quote: Orijinalden alıntı: depresif_adam 6 aylık gelişim sizin icin iyi fakat kilo vermek icin yazılan arkadaşların en büyük yanlışlarından bir tanesi tam anlamıyla protein almadan bu işe girişmeleri zayıflamak güzel birşey fakat hacimli olmadıktan sonra bir işe yaramıyorum benim görüşüm keske 6 ayda daha saglam beslenme ile zayıflasaydınız. bundan sonra güzel bir bulka girip yaza da definisyonla parcalanırsınız öncelikle tesekkur ederim ben günlük nerdeyse sadece 50 protein alıyordum ve ilk 3 ay kaslarım eridi :( sonra salona yazıldım işte 3.cü ayda 75-80 protein almaya başladım günde şimdi ise 120 almam gerekiyor diye protein tozu ile o acıgı kapatmaya baslayacam bu aydan itibaren.. ama sunu ogrendim kilo nun yag oranıyla alakası nerdeyse cook uzak 2.ci ay resmimde 29.5 yağdı en bile şoke olmuştum.. Şimdi artı kas yapımına baslıyorum hedef fitness modeller gibi yani acıkcası cok büyük kaslara degil ama harrisons twinslerinki gibi bir vücut isterim :)

supplementler takviye görevindedirler
o fitness modeller gibi olmak icin senelerce calısman gerek sakına kücümseme.
bol bol komplex karbonhidrat takviyesi yap kendine
5 yumurta+lor yulaf ögle tavuk ve bulgur aksam sebze yiyerek gerekli protein oranını yakalayablirsin

quote:

Orijinalden alıntı: Apti Şakrak

güzel kilo vermişssiniz tebrikler ama ne sixpacki daha ? zaten kemikten başka birşey kalmamış daha pack diye kilo vermeye çalışırsanız iskelet kalır sadece temiz bulk yapın 1-2 yıl