### DH Body Builders ### (238. sayfa)

quote:

Orijinalden alıntı: red alert2

Yırtıkları takmıcan kafaya=)Ben de bir ara baya takıyordum artık alıştım yırtılmayan bir yerim kalmadı çünkü=)
En azından omzundaymış benim biceps triceps omuz göğüs her yerdeler.=)

quote:

Orijinalden alıntı: RevoluciónTR

Bizim burdaki spor salonundan aldım bir eldiven. İç tarafı sünger gibi. 12.5 lira tuttu, bakalım kullancaz bugün.
TRYON'muş markası. Power lifting gloves yazıyor.

Ben yağsız süt(0.1gr yağ) ve eti litatif yulaf ezmesini karıştırıp yiyorumda çok kötü tadı var kusmamak için zor duruyorum yani. Siz yulaf ezmesini ne ile karıştırıyorsunuz ?

quote:

Orijinalden alıntı: ozan062

quote: Orijinalden alıntı: red alert2 Yırtıkları takmıcan kafaya=)Ben de bir ara baya takıyordum artık alıştım yırtılmayan bir yerim kalmadı çünkü=) En azından omzundaymış benim biceps triceps omuz göğüs her yerdeler.=)

haha koptum yorumuna:d gerçi iş ciddi ama ben öldüm yaw:D

quote:

Orijinalden alıntı: RevoluciónTR

Bizim burdaki spor salonundan aldım bir eldiven. İç tarafı sünger gibi. 12.5 lira tuttu, bakalım kullancaz bugün.
TRYON'muş markası. Power lifting gloves yazıyor.

Ben yağsız süt(0.1gr yağ) ve eti litatif yulaf ezmesini karıştırıp yiyorumda çok kötü tadı var kusmamak için zor duruyorum yani. Siz yulaf ezmesini ne ile karıştırıyorsunuz ?

quote:

Orijinalden alıntı: RevoluciónTR

Bizim burdaki spor salonundan aldım bir eldiven. İç tarafı sünger gibi. 12.5 lira tuttu, bakalım kullancaz bugün.
TRYON'muş markası. Power lifting gloves yazıyor.

Ben yağsız süt(0.1gr yağ) ve eti litatif yulaf ezmesini karıştırıp yiyorumda çok kötü tadı var kusmamak için zor duruyorum yani. Siz yulaf ezmesini ne ile karıştırıyorsunuz ?

quote:

Orijinalden alıntı: X-FI

beyler bugün 4 buçuk sene önce yapmam gereken şeyi yaptırdım (endokinoloji sebep oldu) valla tam ismini bilmem ama eko mu efor mu ne testi yaptırdım. tüm sporcuların futbol bodybuilding basketbol vs. yaptırması gerken bir test kalbe bakılıyor ultrasoundla kapakçıklara vs.

gittim doktora soyunduk falan göğsüme jel döktü mnakineyle kalbe her noktadan baktı sesini falan dinlettirdi kapakçıkalrımda biraz şekil bozukluğu olduğu ortaya çıktı ama annemde de varmış tamamne genetik ve beni şuan etkilemiyor, her sene kontrol eidlecekmiş çünkü önemli birşey ortaya çıkabilirmiş. sonra koşu testine tabi tuttu hani görürüz ya transfer futbolcuların göğsüne binbir kablo takılıyor ondan normalde yaptırmazmış ama kapakçıkalr şekil değişikliği olduğu için bakmak istedi.. yokuş yukarı kalktı makina ilk önce hafif tempo yürüyüş sonra orta sonra yükske tempo yürüyürş (postacı misali) sonra koşu ve daha hızlı koşu ve daha daha hızlı koşu, inanılmaz yoruldum 20-25 dk falan geçmiştir heralde... lcd den bakıyor doktor kalp bpm 196 olmuş benim sınır 199, ne kadar gidebilirsen git diyor dayanabildiğin kadar en son pes ettim kan ter içinmde kaldım zaten bacak çalışmıştım pazartesi günü kaslarımda ağrıyordu profesyonel bir atlet kadar dayanmışım dedi 199 bpm civarında herkes bu kadar dayanamazmış. valla 2.5 ay cardio yapmasam neyi 196, 170 de bititrdim olayı orda .

verdiği tavsiyeler: bol bol su içmek, over-traning yapmamak, cardio yu es geçmemek + tuz yasak tabiikide (3 aydır kestim tuzu ben).

işte cardio nun faydaları ve her sporcu bu testleri mutlaka yaptırmalıymış.. benimde aklım şimdi başıma geldi.. bunca zaman çalıştık salonda ama ya bir kalp yetmezliğim ya da başka bişrey olaydı? şuan bu yorumu yazamıyor olabilrdim

quote:

Orijinalden alıntı: X-FI

beyler bugün 4 buçuk sene önce yapmam gereken şeyi yaptırdım (endokinoloji sebep oldu) valla tam ismini bilmem ama eko mu efor mu ne testi yaptırdım. tüm sporcuların futbol bodybuilding basketbol vs. yaptırması gerken bir test kalbe bakılıyor ultrasoundla kapakçıklara vs.

gittim doktora soyunduk falan göğsüme jel döktü mnakineyle kalbe her noktadan baktı sesini falan dinlettirdi kapakçıkalrımda biraz şekil bozukluğu olduğu ortaya çıktı ama annemde de varmış tamamne genetik ve beni şuan etkilemiyor, her sene kontrol eidlecekmiş çünkü önemli birşey ortaya çıkabilirmiş. sonra koşu testine tabi tuttu hani görürüz ya transfer futbolcuların göğsüne binbir kablo takılıyor ondan normalde yaptırmazmış ama kapakçıkalr şekil değişikliği olduğu için bakmak istedi.. yokuş yukarı kalktı makina ilk önce hafif tempo yürüyüş sonra orta sonra yükske tempo yürüyürş (postacı misali) sonra koşu ve daha hızlı koşu ve daha daha hızlı koşu, inanılmaz yoruldum 20-25 dk falan geçmiştir heralde... lcd den bakıyor doktor kalp bpm 196 olmuş benim sınır 199, ne kadar gidebilirsen git diyor dayanabildiğin kadar en son pes ettim kan ter içinmde kaldım zaten bacak çalışmıştım pazartesi günü kaslarımda ağrıyordu profesyonel bir atlet kadar dayanmışım dedi 199 bpm civarında herkes bu kadar dayanamazmış. valla 2.5 ay cardio yapmasam neyi 196, 170 de bititrdim olayı orda .

verdiği tavsiyeler: bol bol su içmek, over-traning yapmamak, cardio yu es geçmemek + tuz yasak tabiikide (3 aydır kestim tuzu ben).

işte cardio nun faydaları ve her sporcu bu testleri mutlaka yaptırmalıymış.. benimde aklım şimdi başıma geldi.. bunca zaman çalıştık salonda ama ya bir kalp yetmezliğim ya da başka bişrey olaydı? şuan bu yorumu yazamıyor olabilrdim

quote:

Orijinalden alıntı: X-FI

beyler bugün 4 buçuk sene önce yapmam gereken şeyi yaptırdım (endokinoloji sebep oldu) valla tam ismini bilmem ama eko mu efor mu ne testi yaptırdım. tüm sporcuların futbol bodybuilding basketbol vs. yaptırması gerken bir test kalbe bakılıyor ultrasoundla kapakçıklara vs.

gittim doktora soyunduk falan göğsüme jel döktü mnakineyle kalbe her noktadan baktı sesini falan dinlettirdi kapakçıkalrımda biraz şekil bozukluğu olduğu ortaya çıktı ama annemde de varmış tamamne genetik ve beni şuan etkilemiyor, her sene kontrol eidlecekmiş çünkü önemli birşey ortaya çıkabilirmiş. sonra koşu testine tabi tuttu hani görürüz ya transfer futbolcuların göğsüne binbir kablo takılıyor ondan normalde yaptırmazmış ama kapakçıkalr şekil değişikliği olduğu için bakmak istedi.. yokuş yukarı kalktı makina ilk önce hafif tempo yürüyüş sonra orta sonra yükske tempo yürüyürş (postacı misali) sonra koşu ve daha hızlı koşu ve daha daha hızlı koşu, inanılmaz yoruldum 20-25 dk falan geçmiştir heralde... lcd den bakıyor doktor kalp bpm 196 olmuş benim sınır 199, ne kadar gidebilirsen git diyor dayanabildiğin kadar en son pes ettim kan ter içinmde kaldım zaten bacak çalışmıştım pazartesi günü kaslarımda ağrıyordu profesyonel bir atlet kadar dayanmışım dedi 199 bpm civarında herkes bu kadar dayanamazmış. valla 2.5 ay cardio yapmasam neyi 196, 170 de bititrdim olayı orda .

verdiği tavsiyeler: bol bol su içmek, over-traning yapmamak, cardio yu es geçmemek + tuz yasak tabiikide (3 aydır kestim tuzu ben).

işte cardio nun faydaları ve her sporcu bu testleri mutlaka yaptırmalıymış.. benimde aklım şimdi başıma geldi.. bunca zaman çalıştık salonda ama ya bir kalp yetmezliğim ya da başka bişrey olaydı? şuan bu yorumu yazamıyor olabilrdim

quote:

Orijinalden alıntı: X-FI

beyler bugün 4 buçuk sene önce yapmam gereken şeyi yaptırdım (endokinoloji sebep oldu) valla tam ismini bilmem ama eko mu efor mu ne testi yaptırdım. tüm sporcuların futbol bodybuilding basketbol vs. yaptırması gerken bir test kalbe bakılıyor ultrasoundla kapakçıklara vs.

gittim doktora soyunduk falan göğsüme jel döktü mnakineyle kalbe her noktadan baktı sesini falan dinlettirdi kapakçıkalrımda biraz şekil bozukluğu olduğu ortaya çıktı ama annemde de varmış tamamne genetik ve beni şuan etkilemiyor, her sene kontrol eidlecekmiş çünkü önemli birşey ortaya çıkabilirmiş. sonra koşu testine tabi tuttu hani görürüz ya transfer futbolcuların göğsüne binbir kablo takılıyor ondan normalde yaptırmazmış ama kapakçıkalr şekil değişikliği olduğu için bakmak istedi.. yokuş yukarı kalktı makina ilk önce hafif tempo yürüyüş sonra orta sonra yükske tempo yürüyürş (postacı misali) sonra koşu ve daha hızlı koşu ve daha daha hızlı koşu, inanılmaz yoruldum 20-25 dk falan geçmiştir heralde... lcd den bakıyor doktor kalp bpm 196 olmuş benim sınır 199, ne kadar gidebilirsen git diyor dayanabildiğin kadar en son pes ettim kan ter içinmde kaldım zaten bacak çalışmıştım pazartesi günü kaslarımda ağrıyordu profesyonel bir atlet kadar dayanmışım dedi 199 bpm civarında herkes bu kadar dayanamazmış. valla 2.5 ay cardio yapmasam neyi 196, 170 de bititrdim olayı orda .

verdiği tavsiyeler: bol bol su içmek, over-traning yapmamak, cardio yu es geçmemek + tuz yasak tabiikide (3 aydır kestim tuzu ben).

işte cardio nun faydaları ve her sporcu bu testleri mutlaka yaptırmalıymış.. benimde aklım şimdi başıma geldi.. bunca zaman çalıştık salonda ama ya bir kalp yetmezliğim ya da başka bişrey olaydı? şuan bu yorumu yazamıyor olabilrdim

quote:

Orijinalden alıntı: mtaser

quote: Orijinalden alıntı: X-FI beyler bugün 4 buçuk sene önce yapmam gereken şeyi yaptırdım (endokinoloji sebep oldu) valla tam ismini bilmem ama eko mu efor mu ne testi yaptırdım. tüm sporcuların futbol bodybuilding basketbol vs. yaptırması gerken bir test kalbe bakılıyor ultrasoundla kapakçıklara vs. gittim doktora soyunduk falan göğsüme jel döktü mnakineyle kalbe her noktadan baktı sesini falan dinlettirdi kapakçıkalrımda biraz şekil bozukluğu olduğu ortaya çıktı ama annemde de varmış tamamne genetik ve beni şuan etkilemiyor, her sene kontrol eidlecekmiş çünkü önemli birşey ortaya çıkabilirmiş. sonra koşu testine tabi tuttu hani görürüz ya transfer futbolcuların göğsüne binbir kablo takılıyor ondan normalde yaptırmazmış ama kapakçıkalr şekil değişikliği olduğu için bakmak istedi.. yokuş yukarı kalktı makina ilk önce hafif tempo yürüyüş sonra orta sonra yükske tempo yürüyürş (postacı misali) sonra koşu ve daha hızlı koşu ve daha daha hızlı koşu, inanılmaz yoruldum 20-25 dk falan geçmiştir heralde... lcd den bakıyor doktor kalp bpm 196 olmuş benim sınır 199, ne kadar gidebilirsen git diyor dayanabildiğin kadar en son pes ettim kan ter içinmde kaldım zaten bacak çalışmıştım pazartesi günü kaslarımda ağrıyordu profesyonel bir atlet kadar dayanmışım dedi 199 bpm civarında herkes bu kadar dayanamazmış. valla 2.5 ay cardio yapmasam neyi 196, 170 de bititrdim olayı orda . verdiği tavsiyeler: bol bol su içmek, over-traning yapmamak, cardio yu es geçmemek + tuz yasak tabiikide (3 aydır kestim tuzu ben). işte cardio nun faydaları ve her sporcu bu testleri mutlaka yaptırmalıymış.. benimde aklım şimdi başıma geldi.. bunca zaman çalıştık salonda ama ya bir kalp yetmezliğim ya da başka bişrey olaydı? şuan bu yorumu yazamıyor olabilrdim

Çok iyi birşey yapmışsın hocam, ben de sürekli çabuk yorulmaktan şikayetçi biri olarak gittim bir gözüktüm. ilk o dinleme testlerimde küçük bir üfürük dışında birşey çıkmadı. Kapakçıklarda bu problem %20-40 arası çok insanda varmış. Minimal olduğu için önemsenmedi. Bir yıl kadar sonrada efor testş yaptırdım.Bu efor testini yapan yer dünya para aldı, ama tatmin edici bir test yapmadı. Holterde taktırdım. Bana birşey yok dedi genç dr ama sonra faturamı almak için gittiğimde,dr yoktu sekreter kız adamın bilgisayarından bakıp benim fautraya teşhi olarak aterosklerotirk kalp hastalığı ve isnüs taşikardi diye yazmış, adam bana birşey yok yorulman sigara uykusuzluk ve kondisyon eksikliği dedi ama oraya aşka şey yazmış. Dr lara güvenimiz klamadı.Efor testinde de beni istediğim kadar yormadılar. Ağırlık çalışırken bazı setlerde son tekrarlardan sonra kalbim ağzıma gelecek kara çarpıyor, kısa sürede düzeliyor ama... Bunlar önemli, kası büüyteyim derken kalbi büyütmemek lazım böyle bir hastalık var. Ara sıra kontrol şart, nefesinizi tutabilecek hale gelmeden yeni bir sete başlamayın arkadaşlar.Bilmediğimiz bir kalp rahatsızlığımız olabilir, bunu drlar dahi fark etmeyebilir.
Biliyorsunuzdur bir formül var 220-yaşın mak kalp atım ritmindir, buralara bu kadar yaklaşılmamalı ne demek 196 maksimuma 3 pompa kalmış.Dr seni öldürmeye mi çalışmış. MAks ritmin %50-%80i arası makul daha fazlasının ne yağ yakımı ne antrneman verimine bir faydası yok diye okudum. Hem de kendini riske atmanın anlamı yok.

quote:

Orijinalden alıntı: mtaser

quote: Orijinalden alıntı: X-FI beyler bugün 4 buçuk sene önce yapmam gereken şeyi yaptırdım (endokinoloji sebep oldu) valla tam ismini bilmem ama eko mu efor mu ne testi yaptırdım. tüm sporcuların futbol bodybuilding basketbol vs. yaptırması gerken bir test kalbe bakılıyor ultrasoundla kapakçıklara vs. gittim doktora soyunduk falan göğsüme jel döktü mnakineyle kalbe her noktadan baktı sesini falan dinlettirdi kapakçıkalrımda biraz şekil bozukluğu olduğu ortaya çıktı ama annemde de varmış tamamne genetik ve beni şuan etkilemiyor, her sene kontrol eidlecekmiş çünkü önemli birşey ortaya çıkabilirmiş. sonra koşu testine tabi tuttu hani görürüz ya transfer futbolcuların göğsüne binbir kablo takılıyor ondan normalde yaptırmazmış ama kapakçıkalr şekil değişikliği olduğu için bakmak istedi.. yokuş yukarı kalktı makina ilk önce hafif tempo yürüyüş sonra orta sonra yükske tempo yürüyürş (postacı misali) sonra koşu ve daha hızlı koşu ve daha daha hızlı koşu, inanılmaz yoruldum 20-25 dk falan geçmiştir heralde... lcd den bakıyor doktor kalp bpm 196 olmuş benim sınır 199, ne kadar gidebilirsen git diyor dayanabildiğin kadar en son pes ettim kan ter içinmde kaldım zaten bacak çalışmıştım pazartesi günü kaslarımda ağrıyordu profesyonel bir atlet kadar dayanmışım dedi 199 bpm civarında herkes bu kadar dayanamazmış. valla 2.5 ay cardio yapmasam neyi 196, 170 de bititrdim olayı orda . verdiği tavsiyeler: bol bol su içmek, over-traning yapmamak, cardio yu es geçmemek + tuz yasak tabiikide (3 aydır kestim tuzu ben). işte cardio nun faydaları ve her sporcu bu testleri mutlaka yaptırmalıymış.. benimde aklım şimdi başıma geldi.. bunca zaman çalıştık salonda ama ya bir kalp yetmezliğim ya da başka bişrey olaydı? şuan bu yorumu yazamıyor olabilrdim

Çok iyi birşey yapmışsın hocam, ben de sürekli çabuk yorulmaktan şikayetçi biri olarak gittim bir gözüktüm. ilk o dinleme testlerimde küçük bir üfürük dışında birşey çıkmadı. Kapakçıklarda bu problem %20-40 arası çok insanda varmış. Minimal olduğu için önemsenmedi. Bir yıl kadar sonrada efor testş yaptırdım.Bu efor testini yapan yer dünya para aldı, ama tatmin edici bir test yapmadı. Holterde taktırdım. Bana birşey yok dedi genç dr ama sonra faturamı almak için gittiğimde,dr yoktu sekreter kız adamın bilgisayarından bakıp benim fautraya teşhi olarak aterosklerotirk kalp hastalığı ve isnüs taşikardi diye yazmış, adam bana birşey yok yorulman sigara uykusuzluk ve kondisyon eksikliği dedi ama oraya aşka şey yazmış. Dr lara güvenimiz klamadı.Efor testinde de beni istediğim kadar yormadılar. Ağırlık çalışırken bazı setlerde son tekrarlardan sonra kalbim ağzıma gelecek kara çarpıyor, kısa sürede düzeliyor ama... Bunlar önemli, kası büüyteyim derken kalbi büyütmemek lazım böyle bir hastalık var. Ara sıra kontrol şart, nefesinizi tutabilecek hale gelmeden yeni bir sete başlamayın arkadaşlar.Bilmediğimiz bir kalp rahatsızlığımız olabilir, bunu drlar dahi fark etmeyebilir.
Biliyorsunuzdur bir formül var 220-yaşın mak kalp atım ritmindir, buralara bu kadar yaklaşılmamalı ne demek 196 maksimuma 3 pompa kalmış.Dr seni öldürmeye mi çalışmış. MAks ritmin %50-%80i arası makul daha fazlasının ne yağ yakımı ne antrneman verimine bir faydası yok diye okudum. Hem de kendini riske atmanın anlamı yok.

quote:

Orijinalden alıntı: BrokenGoblet

Arkadaşlar haftada 3 gün ağırlık 1 gün cardio ile 3 4 ayda bir gelişme olurmu?