Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
|
_____________________________
Every saint has a past and Every sinner has a future..
|
Bildirim
### DH Body Builders ### (215. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Amazon.com.tr: Seçili ürünlerde ?750'ye ?150 indirim promosyon
https://www.amazon.com.tr/promotion/psp/A24DM9RVNJS61
5 sa. önce paylaşıldı
Bu Konudaki Kullanıcılar:
5 Misafir - 5 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: WHISPERZ-
yanlışmı beslenme programı?
şahsen bence güzel ve düzenli ama muz ile diğer besinleri karıştırma bence , muzu aç karnına ara öğün olarak alırsın sırf muz değil tüm meyveları aç yemek gerekiyor
Edit : Pilavı kıssan iyi olmaz mı acaba ? ama kilo alman lazım sanırım.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi myresistance -- 13 Ocak 2012; 15:46:41 >_____________________________ PSN : MustafaTR (Ps3 & Ps Vita) / 31 -
quote:
Orijinalden alıntı: PracticeMan
quote:
Orijinalden alıntı: WHISPERZ-
yanlışmı beslenme programı?
şahsen bence güzel ve düzenli ama muz ile diğer besinleri karıştırma bence , muzu aç karnına ara öğün olarak alırsın sırf muz değil tüm meyveları aç yemek gerekiyor
Edit : Pilavı kıssan iyi olmaz mı acaba ? ama kilo alman lazım sanırım.
evet dostum 64 kiloyum 182 boy.. sırf bu yüzden 1 ay gitmedim moralim çok bozuldu 3 aydır yapıyordum.. bu ögünlere neleri ekleyip neleri çıkarmalıyım? kuruyemiş eklemelimiyim?_____________________________ Every saint has a past and Every sinner has a future.. -
quote:
Orijinalden alıntı: WHISPERZ-
quote:
Orijinalden alıntı: PracticeMan
quote:
Orijinalden alıntı: WHISPERZ-
yanlışmı beslenme programı?
şahsen bence güzel ve düzenli ama muz ile diğer besinleri karıştırma bence , muzu aç karnına ara öğün olarak alırsın sırf muz değil tüm meyveları aç yemek gerekiyor
Edit : Pilavı kıssan iyi olmaz mı acaba ? ama kilo alman lazım sanırım.
evet dostum 64 kiloyum 182 boy.. sırf bu yüzden 1 ay gitmedim moralim çok bozuldu 3 aydır yapıyordum.. bu ögünlere neleri ekleyip neleri çıkarmalıyım? kuruyemiş eklemelimiyim?
vücut yağın kaç ? %7-9 arasındaysa kilon gayet iyi. sadece kas alımına bakmalsıın.sakın yağ alayım deme.
not: ben 80 kg insan 63-64 de düşmeyi planlıyorum yakabildiğim tüm yağları yakarak sonra ise sırf kas alımına girecem. şuan 68 kg yum hatta dahada düşmüş olabilirim. vücudumda sadece toplam 7.5 kg yağ var, 2.5 - 3 daha verdimmi tamamdır.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi X-FI -- 13 Ocak 2012; 16:37:31 >_____________________________
CORE i9 10900K | MSI Z490-A PRO | GIGABYTE RTX 4080 SUPER | CRUCIAL BALLISTIX 2x16GB 4300MHz CL17 | SABRENT NVMe 1TB
NVIDIA RENK, PARLAKLIK, RGB | KIBRIS INTERNET ANA KONU | MIKROTIK ROUTERBOARD | AUDIOPHILE REHBER ve DRIVER | CRYSIS 3 PC MULTIPLAYER | EN AKICI VSYNC KOMBINASYON | PASCAL-KEPLER BIOS REHBER | LGA771 XEON CPU VE LGA775 | C# IMDB SEARCH | GTX670 ACCELERO HYBRID
-
kas herşey değildir yiyenler 
_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: X-FI
quote:
Orijinalden alıntı: WHISPERZ-
quote:
Orijinalden alıntı: PracticeMan
quote:
Orijinalden alıntı: WHISPERZ-
yanlışmı beslenme programı?
şahsen bence güzel ve düzenli ama muz ile diğer besinleri karıştırma bence , muzu aç karnına ara öğün olarak alırsın sırf muz değil tüm meyveları aç yemek gerekiyor
Edit : Pilavı kıssan iyi olmaz mı acaba ? ama kilo alman lazım sanırım.
evet dostum 64 kiloyum 182 boy.. sırf bu yüzden 1 ay gitmedim moralim çok bozuldu 3 aydır yapıyordum.. bu ögünlere neleri ekleyip neleri çıkarmalıyım? kuruyemiş eklemelimiyim?
vücut yağın kaç ? %7-9 arasındaysa kilon gayet iyi. sadece kas alımına bakmalsıın.sakın yağ alayım deme.
not: ben 80 kg insan 63-64 de düşmeyi planlıyorum yakabildiğim tüm yağları yakarak sonra ise sırf kas alımına girecem. şuan 68 kg yum hatta dahada düşmüş olabilirim. vücudumda sadece toplam 7.5 kg yağ var, 2.5 - 3 daha verdimmi tamamdır.
yağ oranımı bilmiyorumda düşük sanırım 9-10 civarındadır.._____________________________ Every saint has a past and Every sinner has a future.. -
quote:
Orijinalden alıntı: WHISPERZ-
quote:
Orijinalden alıntı: PracticeMan
quote:
Orijinalden alıntı: WHISPERZ-
yanlışmı beslenme programı?
şahsen bence güzel ve düzenli ama muz ile diğer besinleri karıştırma bence , muzu aç karnına ara öğün olarak alırsın sırf muz değil tüm meyveları aç yemek gerekiyor
Edit : Pilavı kıssan iyi olmaz mı acaba ? ama kilo alman lazım sanırım.
evet dostum 64 kiloyum 182 boy.. sırf bu yüzden 1 ay gitmedim moralim çok bozuldu 3 aydır yapıyordum.. bu ögünlere neleri ekleyip neleri çıkarmalıyım? kuruyemiş eklemelimiyim?
Muzu ant sonrası al, yada ara öğünlerde. Gün içinde 1den fazla yeme, 2 dürüm çiğ köfte yemiş gibi hazım olur sonra.
Boyuna göre çok zayıfsın ve tahminim kas kütlende az kilon az olduğu için, oyüzden olabildiğince az yağlı ve karb&proteinli beslen yağsız kütle kazanmaya bak. Asla pilav yemekten korkma. Kuruyemişler çok faydalıdır, fındık fıstık ceviz sağlıklı yağlar içerir bütün sporcular hergün yemeli._____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: devilkingcry
kas herşey değildir yiyenler
Nerden esti la şimdi bu
_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: WHISPERZ-
quote:
Orijinalden alıntı: X-FI
quote:
Orijinalden alıntı: WHISPERZ-
quote:
Orijinalden alıntı: PracticeMan
quote:
Orijinalden alıntı: WHISPERZ-
yanlışmı beslenme programı?
şahsen bence güzel ve düzenli ama muz ile diğer besinleri karıştırma bence , muzu aç karnına ara öğün olarak alırsın sırf muz değil tüm meyveları aç yemek gerekiyor
Edit : Pilavı kıssan iyi olmaz mı acaba ? ama kilo alman lazım sanırım.
evet dostum 64 kiloyum 182 boy.. sırf bu yüzden 1 ay gitmedim moralim çok bozuldu 3 aydır yapıyordum.. bu ögünlere neleri ekleyip neleri çıkarmalıyım? kuruyemiş eklemelimiyim?
vücut yağın kaç ? %7-9 arasındaysa kilon gayet iyi. sadece kas alımına bakmalsıın.sakın yağ alayım deme.
not: ben 80 kg insan 63-64 de düşmeyi planlıyorum yakabildiğim tüm yağları yakarak sonra ise sırf kas alımına girecem. şuan 68 kg yum hatta dahada düşmüş olabilirim. vücudumda sadece toplam 7.5 kg yağ var, 2.5 - 3 daha verdimmi tamamdır.
yağ oranımı bilmiyorumda düşük sanırım 9-10 civarındadır..
kilona göre yüksek dostum... yani o boy ve o kilo ya %7-8 bf olursaydı tamam derdim. yinede kilomu artıracam diye dengesiz beslenip yağ alma._____________________________
CORE i9 10900K | MSI Z490-A PRO | GIGABYTE RTX 4080 SUPER | CRUCIAL BALLISTIX 2x16GB 4300MHz CL17 | SABRENT NVMe 1TB
NVIDIA RENK, PARLAKLIK, RGB | KIBRIS INTERNET ANA KONU | MIKROTIK ROUTERBOARD | AUDIOPHILE REHBER ve DRIVER | CRYSIS 3 PC MULTIPLAYER | EN AKICI VSYNC KOMBINASYON | PASCAL-KEPLER BIOS REHBER | LGA771 XEON CPU VE LGA775 | C# IMDB SEARCH | GTX670 ACCELERO HYBRID
-
quote:
Orijinalden alıntı: GooodJob
quote:
Orijinalden alıntı: LoveU4ever
Zayıflamak için yazı beklemenize gerek yok o yazlar hiç gelmez... Spora kış ortalarında başlayan arkadaşlar için söylüyorum yağ oranınızı %15 e kadar indirin ve sabit tutun yaz aylarında kardio yu arttırıp %8 lere düşürür parçalanırsınız. %30 yağ oranlarında sen beni bide yaza gör hacı diyen tiplerden olmayın bulk dediğimiz olay yağlanmak değildir...
Yag oranini %7 dusurmenin formulu nedir acaba? Su anda %11 yag oranim var. Yeni basladim sayilir. Yaz yaklastiginda bu orani dediginiz gibi kisa surede %7'lere cekebilir miyim yani?
Su soruya da cevap alabilir miyim? Definisyon doneminde sadece cardio ve diet mi uyguluyorsunuz. Cunku %7'lik yag orani kaybetmek - hem de 2 ayda - muhtesem bir oran. Yoksa bu orana termojenik ile mi ulasmayi planliyorsunuz?_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: GooodJob
quote:
Orijinalden alıntı: GooodJob
quote:
Orijinalden alıntı: LoveU4ever
Zayıflamak için yazı beklemenize gerek yok o yazlar hiç gelmez... Spora kış ortalarında başlayan arkadaşlar için söylüyorum yağ oranınızı %15 e kadar indirin ve sabit tutun yaz aylarında kardio yu arttırıp %8 lere düşürür parçalanırsınız. %30 yağ oranlarında sen beni bide yaza gör hacı diyen tiplerden olmayın bulk dediğimiz olay yağlanmak değildir...
Yag oranini %7 dusurmenin formulu nedir acaba? Su anda %11 yag oranim var. Yeni basladim sayilir. Yaz yaklastiginda bu orani dediginiz gibi kisa surede %7'lere cekebilir miyim yani?
Su soruya da cevap alabilir miyim? Definisyon doneminde sadece cardio ve diet mi uyguluyorsunuz. Cunku %7'lik yag orani kaybetmek - hem de 2 ayda - muhtesem bir oran. Yoksa bu orana termojenik ile mi ulasmayi planliyorsunuz?
%7 zor bir oran, muhtemelen kafadan atıyordur o yorumu yazan arkadaş :)_____________________________ Google'da ikinci el ram ararken, DH linkini bulup 2004 senesinde üye oluyorum, hala buralardayız :) -
quote:
Orijinalden alıntı: kyorhan
quote:
Orijinalden alıntı: GooodJob
quote:
Orijinalden alıntı: GooodJob
quote:
Orijinalden alıntı: LoveU4ever
Zayıflamak için yazı beklemenize gerek yok o yazlar hiç gelmez... Spora kış ortalarında başlayan arkadaşlar için söylüyorum yağ oranınızı %15 e kadar indirin ve sabit tutun yaz aylarında kardio yu arttırıp %8 lere düşürür parçalanırsınız. %30 yağ oranlarında sen beni bide yaza gör hacı diyen tiplerden olmayın bulk dediğimiz olay yağlanmak değildir...
Yag oranini %7 dusurmenin formulu nedir acaba? Su anda %11 yag oranim var. Yeni basladim sayilir. Yaz yaklastiginda bu orani dediginiz gibi kisa surede %7'lere cekebilir miyim yani?
Su soruya da cevap alabilir miyim? Definisyon doneminde sadece cardio ve diet mi uyguluyorsunuz. Cunku %7'lik yag orani kaybetmek - hem de 2 ayda - muhtesem bir oran. Yoksa bu orana termojenik ile mi ulasmayi planliyorsunuz?
%7 zor bir oran, muhtemelen kafadan atıyordur o yorumu yazan arkadaş :)
Zor ama imkansız değil adam gibi diyete bakar
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
arkadaşlar o kadar kurutmayın vücudu %7 ne ya.%10 bile yapsanız karın kaslarınız sağlamsa çok güzel görülür.Allah korusun bi depreme denk gelseniz enkaz altında 2-3 gün anca yeter o yağlar size yağları hep bitirmeyin onlar en önemli enerji kaynağımız 
_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: K4TL14M
arkadaşlar o kadar kurutmayın vücudu %7 ne ya.%10 bile yapsanız karın kaslarınız sağlamsa çok güzel görülür.Allah korusun bi depreme denk gelseniz enkaz altında 2-3 gün anca yeter o yağlar size yağları hep bitirmeyin onlar en önemli enerji kaynağımız
%10 un altında olmadığı zaman kasmadığın sürece belli olmuyor karın kasları. Adonisler de öyle, düşürebiliyorsanız düşürün derim
_____________________________ ~~ -
quote:
Orijinalden alıntı: red alert2
quote:
Orijinalden alıntı: devilkingcry
kas herşey değildir yiyenler
Nerden esti la şimdi bu
çok kaslanıp götünüzü oynatamazsanız diye bir tamsiye yiyenler
_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: K4TL14M
arkadaşlar o kadar kurutmayın vücudu %7 ne ya.%10 bile yapsanız karın kaslarınız sağlamsa çok güzel görülür.Allah korusun bi depreme denk gelseniz enkaz altında 2-3 gün anca yeter o yağlar size yağları hep bitirmeyin onlar en önemli enerji kaynağımız
hahah super bır bakıs acısı olmus
_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: ahmet//
quote:
Orijinalden alıntı: K4TL14M
arkadaşlar o kadar kurutmayın vücudu %7 ne ya.%10 bile yapsanız karın kaslarınız sağlamsa çok güzel görülür.Allah korusun bi depreme denk gelseniz enkaz altında 2-3 gün anca yeter o yağlar size yağları hep bitirmeyin onlar en önemli enerji kaynağımız
%10 un altında olmadığı zaman kasmadığın sürece belli olmuyor karın kasları. Adonisler de öyle, düşürebiliyorsanız düşürün derim
Benim yağ oranını bilmiyorum ama %10 un baya bi üstünde olduğu kesin.En az 13-14 vardır.Kendimi kasmadan sadece loş ışık altında belli oluyor karın kaslarıı
.Böyle dışarı bombe yapmış şekilde görünmüyo tabi derim kalın ama salonda heryer ayna çok ışık yansıması var ya salonda süper görünüyo.Eve geliyom evde kayboluyolar
_____________________________ -
sahıden yaa salondakı aynalar buyulumudur nedır 
..orada daha guzel gorunuyorum .. .. ınsan calısacagı yoksada gaza gelıyor .. bu arada ben dalyan gıbı boksor vucutları daha cok sevıyorum .. kalın ense dıkdortgen vucut ..ırı ırı kollar ..bırde su var kas eyvallahda ınsanda bırde kemık olacak abı .. ..ırı olacaksın kemıklı olacaksın kı ustune yapacagın kas daha guzel dursun .. bunuda ben oyleyım dıye sevıyorum belkı 
... mıke tyson ın boks yaptıgı yıllarkı halı ..guc dayanıklılık ve ırılık .. budur abı
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-5760E0666 -- 14 Ocak 2012; 11:22:19 >_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: nıggaa
sahıden yaa salondakı aynalar buyulumudur nedır ..orada daha guzel gorunuyorum .. .. ınsan calısacagı yoksada gaza gelıyor .. bu arada ben dalyan gıbı boksor vucutları daha cok sevıyorum .. kalın ense dıkdortgen vucut ..ırı ırı kollar ..bırde su var kas eyvallahda ınsanda bırde kemık olacak abı .. ..ırı olacaksın kemıklı olacaksın kı ustune yapacagın kas daha guzel dursun .. bunuda ben oyleyım dıye sevıyorum belkı ... mıke tyson ın boks yaptıgı yıllarkı halı ..guc dayanıklılık ve ırılık .. budur abı
valla şu ana kadarki deneyimlerime göre iri kemikliler çok daha zor gelişiyor ince kemiklilere göre. Çok daha fazla yağ tutuyorlar. Bir de belleri ince olduğu için ince kemiklilerin, göze daha hoş geliyor._____________________________ ~~ -
quote:
Orijinalden alıntı: ahmet//
quote:
Orijinalden alıntı: nıggaa
sahıden yaa salondakı aynalar buyulumudur nedır ..orada daha guzel gorunuyorum .. .. ınsan calısacagı yoksada gaza gelıyor .. bu arada ben dalyan gıbı boksor vucutları daha cok sevıyorum .. kalın ense dıkdortgen vucut ..ırı ırı kollar ..bırde su var kas eyvallahda ınsanda bırde kemık olacak abı .. ..ırı olacaksın kemıklı olacaksın kı ustune yapacagın kas daha guzel dursun .. bunuda ben oyleyım dıye sevıyorum belkı ... mıke tyson ın boks yaptıgı yıllarkı halı ..guc dayanıklılık ve ırılık .. budur abı
valla şu ana kadarki deneyimlerime göre iri kemikliler çok daha zor gelişiyor ince kemiklilere göre. Çok daha fazla yağ tutuyorlar. Bir de belleri ince olduğu için ince kemiklilerin, göze daha hoş geliyor.
dedım ya sanırım zevk goze nasıl hos gelıyorsa guzel o oluyor.. ben tam tersı ınce bel yerıne kalın bell ve bahsettıgın gıbı kalın kemık ustune hafıf kas ..sadece ızlerı bellı olacak .. yerı bellı olacak .. sporcumu degıl mı saglam mı degılmı kaslımı degılmı ıkısının ortası bırsey .. ama tabıkı bu ırılıkde asla gobek olmayacak .. gobek ısın ıcıne gırdıgı zaman kollar omuzlar sırt bacak ıstedıgı kadar kas yıgını olsun .. cok berbat gorunum oluyor ..
_____________________________
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
