Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
|
_____________________________
|
Bildirim
### DH Body Builders ### (216. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
arkadaşlar body den hemen sonra yemek yemek zararlı mı yoksa iyi midir ? Evde çalışıyorum o yüzden yeme fırsatım var hemen. _____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: gastly06
arkadaşlar body den hemen sonra yemek yemek zararlı mı yoksa iyi midir ? Evde çalışıyorum o yüzden yeme fırsatım var hemen.
Niye zararı olsun geç yemek zararlı makul olan antrenman bittikten yarım saat sonra yemen_____________________________ Only the brave.. -
quote:
Orijinalden alıntı: _DIESEL_
quote:
Orijinalden alıntı: gastly06
arkadaşlar body den hemen sonra yemek yemek zararlı mı yoksa iyi midir ? Evde çalışıyorum o yüzden yeme fırsatım var hemen.
Niye zararı olsun geç yemek zararlı makul olan antrenman bittikten yarım saat sonra yemen
ben sistemi eve kurdum, çalışırkende yemek hazırlıyordum bi yandan. Antrenman bittikten hemen sonra sofraya çöker 1 saat yerim ben
_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Yonto123
quote:
Orijinalden alıntı: kyorhan
quote:
Orijinalden alıntı: GooodJob
quote:
Orijinalden alıntı: GooodJob
quote:
Orijinalden alıntı: LoveU4ever
Zayıflamak için yazı beklemenize gerek yok o yazlar hiç gelmez... Spora kış ortalarında başlayan arkadaşlar için söylüyorum yağ oranınızı %15 e kadar indirin ve sabit tutun yaz aylarında kardio yu arttırıp %8 lere düşürür parçalanırsınız. %30 yağ oranlarında sen beni bide yaza gör hacı diyen tiplerden olmayın bulk dediğimiz olay yağlanmak değildir...
Yag oranini %7 dusurmenin formulu nedir acaba? Su anda %11 yag oranim var. Yeni basladim sayilir. Yaz yaklastiginda bu orani dediginiz gibi kisa surede %7'lere cekebilir miyim yani?
Su soruya da cevap alabilir miyim? Definisyon doneminde sadece cardio ve diet mi uyguluyorsunuz. Cunku %7'lik yag orani kaybetmek - hem de 2 ayda - muhtesem bir oran. Yoksa bu orana termojenik ile mi ulasmayi planliyorsunuz?
%7 zor bir oran, muhtemelen kafadan atıyordur o yorumu yazan arkadaş :)
Zor ama imkansız değil adam gibi diyete bakar
Nasil bir diet acaba? Acarsaniz sevinirim.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: GooodJob
quote:
Orijinalden alıntı: Yonto123
quote:
Orijinalden alıntı: kyorhan
quote:
Orijinalden alıntı: GooodJob
quote:
Orijinalden alıntı: GooodJob
quote:
Orijinalden alıntı: LoveU4ever
Zayıflamak için yazı beklemenize gerek yok o yazlar hiç gelmez... Spora kış ortalarında başlayan arkadaşlar için söylüyorum yağ oranınızı %15 e kadar indirin ve sabit tutun yaz aylarında kardio yu arttırıp %8 lere düşürür parçalanırsınız. %30 yağ oranlarında sen beni bide yaza gör hacı diyen tiplerden olmayın bulk dediğimiz olay yağlanmak değildir...
Yag oranini %7 dusurmenin formulu nedir acaba? Su anda %11 yag oranim var. Yeni basladim sayilir. Yaz yaklastiginda bu orani dediginiz gibi kisa surede %7'lere cekebilir miyim yani?
Su soruya da cevap alabilir miyim? Definisyon doneminde sadece cardio ve diet mi uyguluyorsunuz. Cunku %7'lik yag orani kaybetmek - hem de 2 ayda - muhtesem bir oran. Yoksa bu orana termojenik ile mi ulasmayi planliyorsunuz?
%7 zor bir oran, muhtemelen kafadan atıyordur o yorumu yazan arkadaş :)
Zor ama imkansız değil adam gibi diyete bakar
Nasil bir diet acaba? Acarsaniz sevinirim.
Yağsız ve az karbonhidratli beslenme seker 0 olcak_____________________________ -
Üstadlar biri sormuştu geçen sayfada mastrbasyonun VG ye etkisi nedir diye ben güncelliyim soruyu cevap gelmemiş?Benim de merak ettiğim bir konu bu 
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi red alert2 -- 14 Ocak 2012; 18:37:57 >_____________________________ -
Arkadaşlar bugün 1. ayımı doldurdum ölçüleriç::
kilo 69.5 dab 70
omuz 111 den 112
göğüs 93 den 95
kol 27 den 29
bel 82 den 81
kalça 101 den 100
bacak 58 den 60 olmuş. Hoca bu ay kollara abanalım dedi şöle bir program verdi haftada 4 dün olmak üzere
1. gün
dumbell lateral 3x10
dumbell press 3x10
front raises 3x10
shurug 3x10
pull down 3x8
dumbell rowing 3x8
rowing mach 3x8
barbell rowing 3x8
barfiks 3x8
2. gün
bench press 3x10
dumbell fly 3x10
inclaine bench press 3x10
dips 3x10
scout curl 3x8
dumbell alternatif curl 3x8
barbell curl 3x8
inclaine dumbell alternatif curl 3x8
concentration curl 3x8
3. gün
leg extention 3x10
leg curl 3x10
leg press 3x10
squat 3x10
barbell lunge 3x10
calf extention 3x10
kick back 3x8
close grip bench press 3x8
arnold triceps 3x8
dips 3x8
4.gün
push down 3x10
triceps extention 3x10
reverse push down 3x10
lying triceps 3x10
inclaine dumbell alternatif curl 3x8
cable curl 3x8
hummer curl 3x8
reverse barbell curl 3x8
bu programda 8 tekrarlar 10 yapsam nasıl olur bide iyimi program ?? birde gelişimimi soriyim nasıl sizce ??_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: red alert2
Üstadlar biri sormuştu geçen sayfada mastrbasyonun VG ye etkisi nedir diye ben güncelliyim soruyu cevap gelmemiş?Benim de merak ettiğim bir konu bu
Spora gittiğiniz günlerde yapmayın, enerji kaybı olur._____________________________ Google'da ikinci el ram ararken, DH linkini bulup 2004 senesinde üye oluyorum, hala buralardayız :) -
quote:
Orijinalden alıntı: kyorhan
quote:
Orijinalden alıntı: red alert2
Üstadlar biri sormuştu geçen sayfada mastrbasyonun VG ye etkisi nedir diye ben güncelliyim soruyu cevap gelmemiş?Benim de merak ettiğim bir konu bu
Spora gittiğiniz günlerde yapmayın, enerji kaybı olur.
Teşekkürler hocam._____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: red alert2
quote:
Orijinalden alıntı: kyorhan
quote:
Orijinalden alıntı: red alert2
Üstadlar biri sormuştu geçen sayfada mastrbasyonun VG ye etkisi nedir diye ben güncelliyim soruyu cevap gelmemiş?Benim de merak ettiğim bir konu bu
Spora gittiğiniz günlerde yapmayın, enerji kaybı olur.
Teşekkürler hocam.
Ben 16 yaşındayken Galatasaray Yıldızlar'da oynamıştım. Bir arkadaşım masturbasyon yapmış o gün, takımda en iyi oynayan çocuk smaç basamaz, blok koyamaz olmuştu ;)_____________________________ Google'da ikinci el ram ararken, DH linkini bulup 2004 senesinde üye oluyorum, hala buralardayız :) -
gerek hobi gerekse bilimsel olarak vücut geliştirme konusunda ilgileniyorum. Gruba ekleyin beni de _____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: kyorhan
quote:
Orijinalden alıntı: red alert2
Üstadlar biri sormuştu geçen sayfada mastrbasyonun VG ye etkisi nedir diye ben güncelliyim soruyu cevap gelmemiş?Benim de merak ettiğim bir konu bu
Spora gittiğiniz günlerde yapmayın, enerji kaybı olur.
baska bir etki olarak da miktarı az olsada soncta sperm saf proteindir. Bosaldıkca protein harcamıs olursun en azından yapıcaksanda miktarı abartma
_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: egos_108
quote:
Orijinalden alıntı: kyorhan
quote:
Orijinalden alıntı: red alert2
Üstadlar biri sormuştu geçen sayfada mastrbasyonun VG ye etkisi nedir diye ben güncelliyim soruyu cevap gelmemiş?Benim de merak ettiğim bir konu bu
Spora gittiğiniz günlerde yapmayın, enerji kaybı olur.
baska bir etki olarak da miktarı az olsada soncta sperm saf proteindir. Bosaldıkca protein harcamıs olursun en azından yapıcaksanda miktarı abartma
Herkes spermin içeriği protein olduğunu söylüyo da interntte böyle bi bilgiye rastlamadım hiç.Sperm enerjisini sadece glikolizden sağlar başka enerji kaynağı yok çünkü.Buna rağmen nasıl protein oluyo anlamadım
_____________________________ -
edit:yanlış yere yazmışım
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Atayiz -- 15 Ocak 2012; 14:01:22 >_____________________________ İmzanız kural dışıdır! || Uymanız gereken imza kurallarını okumak için tıklayınız. -
Pazuları geliştirmek için az tekrar fazla ağırlık mı yoksa çok tekrar az ağırlık mı daha verimli olur?
Bende 5 ve 10kg'lık dumblelar var._____________________________ STEAM ID: gokselc12 -
quote:
Orijinalden alıntı: gokselc12
Pazuları geliştirmek için az tekrar fazla ağırlık mı yoksa çok tekrar az ağırlık mı daha verimli olur?
Bende 5 ve 10kg'lık dumblelar var.
ben az ağırlığın hiç faydasını görmedim şuana kadar.Piramit sistem kullan bence ağırlık arttıkça tekrar sayını düşür.Yani bilerek düşürme tabi ama en ağır kiloyla en fazla 6 tane kaldırabileceğin bi ağırlık seç.Bi ara gelişimim yavaşlamıştı durmuştu hatta.Acaba harekteleri ağır yaptığım için tam doğru yapamıyorum diye mi düşündüm ve ağırlıkları düşürdüm hareketleri çok nizami yaptım kollarım iyice küçüldü.Şimdi daha yeni geçtim ağır çalışmaya.Hareketi doğru yapamasam bile çok ağır kaldırıyorum ve 2 aydır ilerlemem çok iyi._____________________________ -
Anladım,teşekkür ederim. Ama benim piramit iki basamak olur
_____________________________ STEAM ID: gokselc12 -
quote:
Orijinalden alıntı: gokselc12
Anladım,teşekkür ederim. Ama benim piramit iki basamak olur
ben de omuzda ağırlık arttıramadığım için piramitim 2 basamak oluyo tekrar sayısını 12-10-8-6 yerine 12-12-10-10 yapabilirsin._____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: K4TL14M
quote:
Orijinalden alıntı: gokselc12
Anladım,teşekkür ederim. Ama benim piramit iki basamak olur
ben de omuzda ağırlık arttıramadığım için piramitim 2 basamak oluyo tekrar sayısını 12-10-8-6 yerine 12-12-10-10 yapabilirsin.
Denerim bunu
Çok sağol.
_____________________________ STEAM ID: gokselc12
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
