Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
|
_____________________________
|
Bildirim
### DH Body Builders ### (1316. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
3 Misafir (1 Mobil) - 2 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Öne Çıkar
20 oy
Giriş
Mesaj
-
-
Dailymotion
Spor Salonunun Gereksiz Olduğunu Kanıtlamayan Genç - Dailymotion Videohttp://www.dailymotion.com/video/x1s06jn_spor-salonunun-gereksiz-oldugunu-kanitlamayan-genc_fun
_____________________________ bu hesap artık ele geçirilmiştir.yıldız hack team -
Bu yumurta pişirici hakkında fikri olan var mı? Bu hafta Bim e gelecekmiş 20 TL
www.teknosa.com
Sayfa Bulunamadı | Teknosahttp://www.teknosa.com/urunler/120400008/sinbo-seb-5802-yumurta-haslama-makinesi_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: montevo
carnitine pek gerek yoku. o olmadan da 14-15 kilo veren arkadaşım var.sabahları yeşilçay içebilrisin.3 aydan sonra 3 gün ardiyo 2 gün ağırlık çalışması gibi değiştir progeramını.
Hocam 3 aydan sonrasını düşünmem için erken. önce benim 3 ayda en az 12 kilo verimş olmam lazım. 20 günü bitti bile ilk tartıya 10 gün sonra çıkacağım ama sanki 1 gram bile farketmedim gibi. Salondaki hoca L carnitine ile daha hızlı yağ yakarsın dedi. Zaten 10 gün sonra tartıda bir faydasını görmezsem devam etmem. Sabahları yeşilçayı not alıyorum. Hocam bana tavsiye edeceğin Şunu kesinlikle yap yada şunu kesinlikle yapma dediğin şeyler var mı? Bukadar kararlılıkla başlamış ve devam ederken birşeyler elde etmek istiyorum._____________________________ ... -
kendine bi diyet lanı hazırla.günlük 2000 kaloriden fazla almamya çalış.acıkırsan süt iç öğün aralarında.koşuyu çok abartma.kaslar asıkıntısı olabilir.deadlift ve suqad gibi çok enerji harcatan hareketleride ayrı birgüne program oluşturup yap.carnitn mucize bişey değil.ben kullandım çok ahım şahım bi etkisi yok.ama illaki bişey kullanıcam dersen cla yada hardline burner alaiblirsin.diyeirnde proteinin yüksek olmasına dikkat et.ton balığı ve tavuk ile karşılarsın bu ihtiyacı. _____________________________ bu hesap artık ele geçirilmiştir.yıldız hack team -
Beyler ben kürek yapıyorum ancak antrenmanlar çok fazla geliyor haftanın 6 günü hafta içi 4,5 saat(yol filan herşey dahil) haftasonu 5 saat.Haliyle zor geliyor eve bir geliyorum saat 9,30.Dinlenmem olmuyor.Yazın da çifte antrenmanlı kamp olacak.
O yüzden haftaya sporu bırakmayı düşünüyorum.Bıraktıktan sonra hemen spor salonuna yazılacağım.Sizce devam mı tamam mı kürek konusu?
Herkes vücuduma çok yüklendiğimi söylüyor ki bence de öyle yağ oranımı %21'den %14'e indirdim 5 ayda.Bayağı bir gelişme oldu ama geleck vaad eden bir spor değil para yok bir şey yok bedavaya okullardan adam toplayıp getiriyorlar köpek gibi ergo çektiriyorlar orada haftada 1 de koşu ve halter.
Bilmiyorum arada kaldım belki siz yardım edersiniz bıraksam mı yoksa devam mı etsem dah adoğrusu siz ne yapardınız?Gerçekten çok ağır bir planımız var ve eninde sonunda kürekçi olsan bile alacağın maaş 450 TL o da prim._____________________________ 
Breaking Bad|Dexter|HIMYM|The Mentalist|Monk|Supernatural|The Walking Dead|Under The Dome|Family Guy|Fringe|Arrow|Prison Break
İlk 3 Listem: 1)Breaking Bad 2)Prison Break 3)Dexter -
Salonda hocadan beslenme hakkında birkaç bilgi aldım ama tam detaylı soramadım 
Yulaf ezmesi yiyebilirsin dedi aldım yulaf ezmesi tatsız birşey içtiğim süt ile karıştırıp içsem bir sıkıntı olur mu? Yağlı peynir yiyordum kendisinede belirttim bunu lor peynir yemelisin dedi ekmek olarak tam tahıllı ekmek dedi(onu nereden bulacaksam fırıncı yapmıyormuş talep olmadığı için)Son olarak spora başlayalı 3 hafta oldu kardiyo antremanlarını 45-50dk arasında yapıyorum arttırmalımıyım yoksa 45-50dk arasında kardiyo için yeterlimidir?
_____________________________ -
Yulaf ezmesi için eti lifalif alabilirsin büyük marketlerde bulunuyor.Süt veya yoğurtla kaşırtırıp yiyebilirsin ayrıca tatsız geliyorsa içine kuru üzüm,kuru kayısı parçacıkları atarak dene bir de 
Tam tahıllı ekmek uno'nun var o da marketlerde bulunuyor,paket şeklinde._____________________________ -
Yeni başlayan arkadaşlar squad,deadlift gibi hareketleri yapmayın hatta boş bar ile bench bile girmeyin bana kalırsa.
İzole ve makine ile çalışın anlayana kadar olayı 1-2 ay kadar.
@Soldatr
Bir süre sonra koku yapıyorlar pek kullanışlı değiller. Sürekli var bir tane elimin altında ama dediğim gibi koku yapıyor.
@Dehhani.
Hangisini seviyorsan onu ye :) Ben yumurtanın yanında beyaz peyniri tercih ederim genelde daha çeşitli protein almış oluyorsun o şekilde.
Yulaf ezmesinin tarifleri var tatlandırı ile krep şeklinde pişirip üstüne çikolata reçel felan sürüp götür. Endomorf değilseniz çok kasmayın o kadar diyet yapana kadar. Ben misal kompleksi günde 1 öğün felan yiyorum sadece.
Arkadaşlar sevdiğiniz şeyleri yemekten vazgeçmeyin onları uyarlayacak şekilde dahil edin programınıza yoksa spor sizin için bir külfet olacak ve hayat tarzınız olarak yer alamayacak._____________________________ Solo il Gala! -
O zaman almaktan vazgeçtim bilgi için teşekkürler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Beyazıt Çakır
quote:
Orijinalden alıntı: montevo
carnitine pek gerek yoku. o olmadan da 14-15 kilo veren arkadaşım var.sabahları yeşilçay içebilrisin.3 aydan sonra 3 gün ardiyo 2 gün ağırlık çalışması gibi değiştir progeramını.
Hocam 3 aydan sonrasını düşünmem için erken. önce benim 3 ayda en az 12 kilo verimş olmam lazım. 20 günü bitti bile ilk tartıya 10 gün sonra çıkacağım ama sanki 1 gram bile farketmedim gibi. Salondaki hoca L carnitine ile daha hızlı yağ yakarsın dedi. Zaten 10 gün sonra tartıda bir faydasını görmezsem devam etmem. Sabahları yeşilçayı not alıyorum. Hocam bana tavsiye edeceğin Şunu kesinlikle yap yada şunu kesinlikle yapma dediğin şeyler var mı? Bukadar kararlılıkla başlamış ve devam ederken birşeyler elde etmek istiyorum.
düşük karbonhidratlı beslen. ara öğünlere yeşil elma ekle spordan 1saat önce limonlu yeşil çayını da iç. rutin devam. ben kardiyo ve ağırlık beraber çalışıyorum.3 ay da 115 den 102 ye indim. vucüt ölçülerimde de artış oldu. sadece belim inceldi. diğer bölgeler bariz şekilde attı. hocalar her zaman sporcu takvileri kullan der. dinleme, doğal besinlerden ihtiyacını gider._____________________________ -
Protein tozunun veya benzeri bir şeyin insan sağlığına ne gibi zararları var? _____________________________ 
-
Red Alert
kullanıcısına yanıt
her türlü ahzır gıdanın zararı vardır.ancak bunun tam bir araştırmasına rastlamadım.ama şöyle bir bakarsan eski insanalr,aydında örneği var sanırmı, 100 yaşına akda ryaşıyorlar.dedem ve nenem bunun bir örneği.dedem 100üne gelmişti ve hala ayaktaydı.işini görüyordu,yemek yeme ihityaç giderme vb.nenem ise yarı felç geçirmiş olmasına rağmen ihtiyaçlarını görüyordu.91 yaşına gelip 60ında gibi görünen insanalr var aydında.ayrıca bakınız insnalar özellikle günümüz ergenleri çok küçükler. _____________________________ bu hesap artık ele geçirilmiştir.yıldız hack team -
hardline aminoasit vebcaa matrix ürünleirm geldi.yeni toz bcaanın tadı çilek elma karışımı gibi bişey. _____________________________ bu hesap artık ele geçirilmiştir.yıldız hack team -
Bugün göğüs çalıştıktan sonra t-shirti çıkardım aman Allahım normalin neredeyse 3 katı dehşet bir şey oldu göğüsler. Normal hali sıcak hali gibi olduğu günleri bir görebilsem keşke. 
_____________________________ 
-
Halfmoon37
kullanıcısına yanıt
ağır çalışınca güzel oluyo.bugün ağırlık antremanı yapacğaım.bakalım nasıl oalcak _____________________________ bu hesap artık ele geçirilmiştir.yıldız hack team -
montevo
kullanıcısına yanıt
Hocam benim aminoasitte bitiyor (universal beef) siz deneyin bakalım bende gaspari aminomax veya hardline ikisinden birini düşünüyorum. 
_____________________________ -
Katkımız olsun.
Yaklaşık 3 yıldır yapıyorum. Boy 180cm
Bulk 95 kg, Cut 88-90kg arası geziyor. Yağ oranı %8 civarı olsa gerek.
Bacaklar görünmediğinden: Sol 61cm Sağ 60cm, en önem verdiğim bölgelerdir.
Fotoğraf güncel halim, definasyondayım.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ABSOLUT -- 30 Nisan 2014; 18:08:09 >_____________________________ Ryzen 7 1800X| MSI B350 PC-Mate |8x2GB Cruial Ballistix 3000| Sapphire Pulse RX580 8GB| Silverstone 750W Modüler PSU| Dark N10 Kasa| Custom CPU CPU Sıvı Soğutma| Samsung T260 26 -
Sizin açınızdan problem oluşturmayacaksa beslenme düzeni ve kür olarak ne yapıyorsunuz ? Teşekkürler. _____________________________ 
-
ABSOLUT
kullanıcısına yanıt
ben gidip köprüden atlayacam.bi gelişemeyen benim galiba _____________________________ bu hesap artık ele geçirilmiştir.yıldız hack team
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
