Vücut geliştirme ve kilo alma,Sık sorulan sorular - Cevaplar (122. sayfa)

quote:

Orijinalden alıntı: Shaddar

Mass Gainer'ı spor yapmadığım zamanlarda kullansam sorun çıkartır mı?

quote:

Orijinalden alıntı: Bırak Zaman Aksın



1.82 boyum var ve 65 e yakın kilom. Omuzlarım biraz dar ve boyuma göre baya zayıfım,kilo almak ve birazda vücut istiyorum,fakat korkularım var

bknz;



geçen sene birkaç ay spor salonuna gittim,böyle adamlar gördüm,adam öyle bilinçsizce çalışmış ki omuzlar çökük,sırt kaplumbağa gibi olmuş,benimde çalışınca böyle olmasından korkuyorum açıkçası,dik durmayı seven,dik yürümeyi seven birisiyim o yüzden olmasını istediğim şu;




Olmasını istediğim şey omuzları ve kolları biraz geliştirip,genişletip böyle gözükmek,zayıf arkadaşlar bilir s bedenin bile büyük gelmesinin ne kadar acı verici olduğunu

Spor salonu gibi birşey şu anlık mümkün değil,eve alet alıp çalışabilirim ama hangi aletle ne çalışacağımı bilmiyorum,nasıl kilo alınır bilmiyorum,yardımlarınız için şimdiden teşekkürler

quote:

Orijinalden alıntı: Bırak Zaman Aksın



1.82 boyum var ve 65 e yakın kilom. Omuzlarım biraz dar ve boyuma göre baya zayıfım,kilo almak ve birazda vücut istiyorum,fakat korkularım var

bknz;



geçen sene birkaç ay spor salonuna gittim,böyle adamlar gördüm,adam öyle bilinçsizce çalışmış ki omuzlar çökük,sırt kaplumbağa gibi olmuş,benimde çalışınca böyle olmasından korkuyorum açıkçası,dik durmayı seven,dik yürümeyi seven birisiyim o yüzden olmasını istediğim şu;




Olmasını istediğim şey omuzları ve kolları biraz geliştirip,genişletip böyle gözükmek,zayıf arkadaşlar bilir s bedenin bile büyük gelmesinin ne kadar acı verici olduğunu

Spor salonu gibi birşey şu anlık mümkün değil,eve alet alıp çalışabilirim ama hangi aletle ne çalışacağımı bilmiyorum,nasıl kilo alınır bilmiyorum,yardımlarınız için şimdiden teşekkürler

quote:

Orijinalden alıntı: FieSTaA

quote: Orijinalden alıntı: Bırak Zaman Aksın 1.82 boyum var ve 65 e yakın kilom. Omuzlarım biraz dar ve boyuma göre baya zayıfım,kilo almak ve birazda vücut istiyorum,fakat korkularım var bknz; geçen sene birkaç ay spor salonuna gittim,böyle adamlar gördüm,adam öyle bilinçsizce çalışmış ki omuzlar çökük,sırt kaplumbağa gibi olmuş,benimde çalışınca böyle olmasından korkuyorum açıkçası,dik durmayı seven,dik yürümeyi seven birisiyim o yüzden olmasını istediğim şu; Olmasını istediğim şey omuzları ve kolları biraz geliştirip,genişletip böyle gözükmek,zayıf arkadaşlar bilir s bedenin bile büyük gelmesinin ne kadar acı verici olduğunu Spor salonu gibi birşey şu anlık mümkün değil,eve alet alıp çalışabilirim ama hangi aletle ne çalışacağımı bilmiyorum,nasıl kilo alınır bilmiyorum,yardımlarınız için şimdiden teşekkürler

Tipe gel :D 3. resimdeki gibi olmak istiyormuş. Hahahahaha

quote:

Adamlara bilinçsiz demişsin ama sen daha bilinçsiz gözüküyorsun. Zaten 3. resim bomba o ne öyle robot gibi.

O ortadaki x göğüsler mi oluyor ? Omuz genişliği birde genetiktir öyle omuz genişlemez. Yani dar omuzluysan kemik yapınla alakalı. Omuz başları belirgin olur, trapezler belirginleşir ama omuz çalışırken.

Bak bu adamın vücuduna trapezler çıktığı için boyundan omuzlara doğru çatı gibi gidiyor.

http://www.nowhavefun.com/celebritypictures/d/126456-1/75+Nick+Auger+picture.jpg

quote:



Trapez çok çabuk gelişen bir kas grubudur. Antrenman günlerinizde sadece Upright Row yaparak trapezi çalıştırın. Lateral Raise ve Press hareketlerinden oluşan bir omuz programı çıkarın kendinize.

quote:

Orijinalden alıntı: Bırak Zaman Aksın



1.82 boyum var ve 65 e yakın kilom. Omuzlarım biraz dar ve boyuma göre baya zayıfım,kilo almak ve birazda vücut istiyorum,fakat korkularım var

bknz;



geçen sene birkaç ay spor salonuna gittim,böyle adamlar gördüm,adam öyle bilinçsizce çalışmış ki omuzlar çökük,sırt kaplumbağa gibi olmuş,benimde çalışınca böyle olmasından korkuyorum açıkçası,dik durmayı seven,dik yürümeyi seven birisiyim o yüzden olmasını istediğim şu;




Olmasını istediğim şey omuzları ve kolları biraz geliştirip,genişletip böyle gözükmek,zayıf arkadaşlar bilir s bedenin bile büyük gelmesinin ne kadar acı verici olduğunu

Spor salonu gibi birşey şu anlık mümkün değil,eve alet alıp çalışabilirim ama hangi aletle ne çalışacağımı bilmiyorum,nasıl kilo alınır bilmiyorum,yardımlarınız için şimdiden teşekkürler

quote:

Orijinalden alıntı: mertblade

protein tozu kullanımı ile ilgili tam bir bilgi kirliliği var ben opt. nut. %100 whey kullanıyorum şimdi bunu nasıl almalıyım. şu anda sabah kalkınca 1 ölçek antrenmandan 1 saat önce bir ölçek antrenmandan 1 saat sonra 1 ölçek alıyorum bu doğru mu? tozun kendi kutusunda gün içerisinde 1 ölçek kullanın yazıyor. kafam karıştı baya nasıl yapsam

quote:

Orijinalden alıntı: VIKING

quote: Orijinalden alıntı: mertblade protein tozu kullanımı ile ilgili tam bir bilgi kirliliği var ben opt. nut. %100 whey kullanıyorum şimdi bunu nasıl almalıyım. şu anda sabah kalkınca 1 ölçek antrenmandan 1 saat önce bir ölçek antrenmandan 1 saat sonra 1 ölçek alıyorum bu doğru mu? tozun kendi kutusunda gün içerisinde 1 ölçek kullanın yazıyor. kafam karıştı baya nasıl yapsam

Sabah kalkınca 1 ölçek
Antrenmandan sonra 1 ölçek

İdman öncesinde düzgün beslenmiş biriysen gerek yok.