Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi GENERAL006 -- 4 Nisan 2012; 16:41:34 > |
Hızlı 
Bildirim
Vücut geliştirme ve kilo alma,Sık sorulan sorular - Cevaplar (121. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: Necochea
BCAA ve Kreatin Nasıl kullanılır Ne işe yarar. Marka tavsiyede ek olarak verebilirsiniz....
Almanya'dan getirttiriyorum ürünleri akrabalarıma genelde multipower oluyor. Bu marka sizce nasıldır?
Multipower
Ürünlerini kullandım kaliteli ürünlerdir... ( amino asit & whey protein olarak ) -
quote:
Orijinalden alıntı: attci
1- Whey protein kullanıp bunun olumlu etkisini gözle görebilen var mı? varsa neler?
2- Supplementler dışkı'da sıvılaşmaya veya düzensiz dışkılamaya neden olur mu?
3- V.G. 'de Pekmez tüketilmesini tavsiye edermisiniz?
4- Whey protein günde 1 öğün kullanılabilecek ise en iyi zaman ne zamandır?
5- Herhangi bir katkı kullanmadan,vücut geliştrmeye uygun beslenmeden sadece spor kısmı ile ilgilenerekte azda olsa ilerleme kaydedilebilirmi?
1- Bu soruya supplement satıcısı olduğum için yanıt vermeyeceğim, kendim de kullandım ama ürün satmak istiyormuşum gibi algılanmasın diye yazmıyorum.
2- Sürekli olarak süt ile alınırsa ishal olursunuz bu doğal olarak sütten kaynaklıdır. Büyük abdestte sorun yaşamamak için laktozsuz süt ile suyu karıştırıp içerseniz daha iyi olur.
3. Eğer kilo almakta zorlanıyorsanız, kan şekeriniz sık sık düşüyorsa pekmez alabilirsiniz faydası olur zira kiloluysanız ve kan şekeriniz de düşmüyorsa idman günlerinin haricinde alırsanız vücut şekeri yakmayacağından size kilo yapabilir.
4- Whey protein idman günlerinde idmandan 1 saat önce 1 servis, idmandan hemen sonra 1 servis olarak kullanılmalıdır. İdman yapmadığınız günlerde yeterli beslenemediğiniz durumlarda kullanabilirsiniz, haricinde kullansanız dahi spor yapmadığınız günlerde spor yaptığınız günlere oranla pek fayda sağlamayacağından ürünü çabuk bitirirsiniz.
5- Çok iyi yol alırsınız ama bu supplementler ile 2 yılda çok iyi bir vücuda sahip olunabilirken gıdalar günlük protein ihtiyacınızı karşılamaya çok yeterli olmayabileceğinden bu süre daha uzun olacaktır. -
quote:
Orijinalden alıntı: kyorhan
quote:
Orijinalden alıntı: attci
1- Whey protein kullanıp bunun olumlu etkisini gözle görebilen var mı? varsa neler?
2- Supplementler dışkı'da sıvılaşmaya veya düzensiz dışkılamaya neden olur mu?
3- V.G. 'de Pekmez tüketilmesini tavsiye edermisiniz?
4- Whey protein günde 1 öğün kullanılabilecek ise en iyi zaman ne zamandır?
5- Herhangi bir katkı kullanmadan,vücut geliştrmeye uygun beslenmeden sadece spor kısmı ile ilgilenerekte azda olsa ilerleme kaydedilebilirmi?
1- Bu soruya supplement satıcısı olduğum için yanıt vermeyeceğim, kendim de kullandım ama ürün satmak istiyormuşum gibi algılanmasın diye yazmıyorum.
2- Sürekli olarak süt ile alınırsa ishal olursunuz bu doğal olarak sütten kaynaklıdır. Büyük abdestte sorun yaşamamak için laktozsuz süt ile suyu karıştırıp içerseniz daha iyi olur.
3. Eğer kilo almakta zorlanıyorsanız, kan şekeriniz sık sık düşüyorsa pekmez alabilirsiniz faydası olur zira kiloluysanız ve kan şekeriniz de düşmüyorsa idman günlerinin haricinde alırsanız vücut şekeri yakmayacağından size kilo yapabilir.
4- Whey protein idman günlerinde idmandan 1 saat önce 1 servis, idmandan hemen sonra 1 servis olarak kullanılmalıdır. İdman yapmadığınız günlerde yeterli beslenemediğiniz durumlarda kullanabilirsiniz, haricinde kullansanız dahi spor yapmadığınız günlerde spor yaptığınız günlere oranla pek fayda sağlamayacağından ürünü çabuk bitirirsiniz.
5- Çok iyi yol alırsınız ama bu supplementler ile 2 yılda çok iyi bir vücuda sahip olunabilirken gıdalar günlük protein ihtiyacınızı karşılamaya çok yeterli olmayabileceğinden bu süre daha uzun olacaktır.
Hocam fiyatların malum sitelerden uygunmu?.... -
quote:
Orijinalden alıntı: kyorhan
quote:
Orijinalden alıntı: attci
1- Whey protein kullanıp bunun olumlu etkisini gözle görebilen var mı? varsa neler?
2- Supplementler dışkı'da sıvılaşmaya veya düzensiz dışkılamaya neden olur mu?
3- V.G. 'de Pekmez tüketilmesini tavsiye edermisiniz?
4- Whey protein günde 1 öğün kullanılabilecek ise en iyi zaman ne zamandır?
5- Herhangi bir katkı kullanmadan,vücut geliştrmeye uygun beslenmeden sadece spor kısmı ile ilgilenerekte azda olsa ilerleme kaydedilebilirmi?
1- Bu soruya supplement satıcısı olduğum için yanıt vermeyeceğim, kendim de kullandım ama ürün satmak istiyormuşum gibi algılanmasın diye yazmıyorum.
2- Sürekli olarak süt ile alınırsa ishal olursunuz bu doğal olarak sütten kaynaklıdır. Büyük abdestte sorun yaşamamak için laktozsuz süt ile suyu karıştırıp içerseniz daha iyi olur.
3. Eğer kilo almakta zorlanıyorsanız, kan şekeriniz sık sık düşüyorsa pekmez alabilirsiniz faydası olur zira kiloluysanız ve kan şekeriniz de düşmüyorsa idman günlerinin haricinde alırsanız vücut şekeri yakmayacağından size kilo yapabilir.
4- Whey protein idman günlerinde idmandan 1 saat önce 1 servis, idmandan hemen sonra 1 servis olarak kullanılmalıdır. İdman yapmadığınız günlerde yeterli beslenemediğiniz durumlarda kullanabilirsiniz, haricinde kullansanız dahi spor yapmadığınız günlerde spor yaptığınız günlere oranla pek fayda sağlamayacağından ürünü çabuk bitirirsiniz.
5- Çok iyi yol alırsınız ama bu supplementler ile 2 yılda çok iyi bir vücuda sahip olunabilirken gıdalar günlük protein ihtiyacınızı karşılamaya çok yeterli olmayabileceğinden bu süre daha uzun olacaktır.
5. Soruyu yanlıs anlamıssın.
-
quote:
Orijinalden alıntı: VII_outLaw
quote:
Orijinalden alıntı: kyorhan
quote:
Orijinalden alıntı: attci
1- Whey protein kullanıp bunun olumlu etkisini gözle görebilen var mı? varsa neler?
2- Supplementler dışkı'da sıvılaşmaya veya düzensiz dışkılamaya neden olur mu?
3- V.G. 'de Pekmez tüketilmesini tavsiye edermisiniz?
4- Whey protein günde 1 öğün kullanılabilecek ise en iyi zaman ne zamandır?
5- Herhangi bir katkı kullanmadan,vücut geliştrmeye uygun beslenmeden sadece spor kısmı ile ilgilenerekte azda olsa ilerleme kaydedilebilirmi?
1- Bu soruya supplement satıcısı olduğum için yanıt vermeyeceğim, kendim de kullandım ama ürün satmak istiyormuşum gibi algılanmasın diye yazmıyorum.
2- Sürekli olarak süt ile alınırsa ishal olursunuz bu doğal olarak sütten kaynaklıdır. Büyük abdestte sorun yaşamamak için laktozsuz süt ile suyu karıştırıp içerseniz daha iyi olur.
3. Eğer kilo almakta zorlanıyorsanız, kan şekeriniz sık sık düşüyorsa pekmez alabilirsiniz faydası olur zira kiloluysanız ve kan şekeriniz de düşmüyorsa idman günlerinin haricinde alırsanız vücut şekeri yakmayacağından size kilo yapabilir.
4- Whey protein idman günlerinde idmandan 1 saat önce 1 servis, idmandan hemen sonra 1 servis olarak kullanılmalıdır. İdman yapmadığınız günlerde yeterli beslenemediğiniz durumlarda kullanabilirsiniz, haricinde kullansanız dahi spor yapmadığınız günlerde spor yaptığınız günlere oranla pek fayda sağlamayacağından ürünü çabuk bitirirsiniz.
5- Çok iyi yol alırsınız ama bu supplementler ile 2 yılda çok iyi bir vücuda sahip olunabilirken gıdalar günlük protein ihtiyacınızı karşılamaya çok yeterli olmayabileceğinden bu süre daha uzun olacaktır.
Hocam fiyatların malum sitelerden uygunmu?....
Çoğu üründe diğer sitelere göre uygun fiyat veriyorum. Hatta bazı ürünlerde baya uygun fiyat verebiliyorum. Örnek;
http://urun.gittigidiyor.com/spor/amerikan-pure-whey-amino-burst-16500mg-54814299 burada 95 TL kargo hariç.
Bende 79 TL kargo dahil + her üründe hediyeler gönderiyorum.
veya
http://urun.gittigidiyor.com/spor/weider-pure-egg-amino-55074101
Bu ürünü yine hediyeleriyle kargo dahil 135 TL ye gönderiyorum. -
quote:
Orijinalden alıntı: GENERAL006
Arkadaşlar şöyle bir karışım yaptım sizce nasıl günce 2 kere içilecek sabah öğlen arası ve antremandan 1 saat önce yani öğlen akşam yemeği arası.
2-3 Bardak Süt
20 Fındık
1 Adet Haşlanmış Yumurta
1 Yemek kaşığı Bal ya da şeker
1 Yemek kaşığı Pekmez ya da çikolata
800 - 850 cal. civarı
Beyler yok mu önerisin olan ? -
GENERAL006, sen de aşırı zayıflardansın sanırım ? ŞEKER ve Çikolata gibi sağlıksız kilo aldırıcı ürünlerden uzak durursan vücudun için daha iyi olur. Bu 2-3 bardak sütün yanında 20 fındık yersen ishal olursun benden söylemesi. -
quote:
Orijinalden alıntı: kyorhan
GENERAL006, sen de aşırı zayıflardansın sanırım ? ŞEKER ve Çikolata gibi sağlıksız kilo aldırıcı ürünlerden uzak durursan vücudun için daha iyi olur. Bu 2-3 bardak sütün yanında 20 fındık yersen ishal olursun benden söylemesi.
Aynen 1.90boy 60 kiloyum, onu bende düşündüm alternatif olarak önerebileceğin bir şey var mı?
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi GENERAL006 -- 5 Nisan 2012; 22:44:06 > -
quote:
Orijinalden alıntı: GENERAL006
quote:
Orijinalden alıntı: kyorhan
GENERAL006, sen de aşırı zayıflardansın sanırım ? ŞEKER ve Çikolata gibi sağlıksız kilo aldırıcı ürünlerden uzak durursan vücudun için daha iyi olur. Bu 2-3 bardak sütün yanında 20 fındık yersen ishal olursun benden söylemesi.
Aynen 1.90boy 60 kiloyum, onu bende düşündüm alternatif olarak önerebileceğin bir şey var mı?
Ülker'in Hero Baby aromalı bebek mamaları var. 200 ml süte 100 ml kadar su ekleyip bu hero baby'yi karıştırıp iç. Fındığı 20 tane gibi değil de bir avuç olarak değerlendirelim. Arada sırada aç kaldığında atıştır.
Spor yapmıyorsan pek kilo alma şansın da yok gibi ama bu dediklerimi yaparsan en azından enerjik olursun. Bir de doktora gidip açlık kan şeker seviyeni ölçtür. Belki düşük çıkarsa doktor da birşey verebilir. -
quote:
Orijinalden alıntı: kyorhan
quote:
Orijinalden alıntı: GENERAL006
quote:
Orijinalden alıntı: kyorhan
GENERAL006, sen de aşırı zayıflardansın sanırım ? ŞEKER ve Çikolata gibi sağlıksız kilo aldırıcı ürünlerden uzak durursan vücudun için daha iyi olur. Bu 2-3 bardak sütün yanında 20 fındık yersen ishal olursun benden söylemesi.
Aynen 1.90boy 60 kiloyum, onu bende düşündüm alternatif olarak önerebileceğin bir şey var mı?
Ülker'in Hero Baby aromalı bebek mamaları var. 200 ml süte 100 ml kadar su ekleyip bu hero baby'yi karıştırıp iç. Fındığı 20 tane gibi değil de bir avuç olarak değerlendirelim. Arada sırada aç kaldığında atıştır.
Spor yapmıyorsan pek kilo alma şansın da yok gibi ama bu dediklerimi yaparsan en azından enerjik olursun. Bir de doktora gidip açlık kan şeker seviyeni ölçtür. Belki düşük çıkarsa doktor da birşey verebilir.
Teşekkürler bir süre önce gidip tüm kan tahlillerini yaptırdım bir şey çıkmadı, önerini deniyeceğim spor uzun süredir yapmıyordum ama tekrar başladım.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi GENERAL006 -- 6 Nisan 2012; 0:51:15 > -
quote:
Orijinalden alıntı: GENERAL006
quote:
Orijinalden alıntı: kyorhan
quote:
Orijinalden alıntı: GENERAL006
quote:
Orijinalden alıntı: kyorhan
GENERAL006, sen de aşırı zayıflardansın sanırım ? ŞEKER ve Çikolata gibi sağlıksız kilo aldırıcı ürünlerden uzak durursan vücudun için daha iyi olur. Bu 2-3 bardak sütün yanında 20 fındık yersen ishal olursun benden söylemesi.
Aynen 1.90boy 60 kiloyum, onu bende düşündüm alternatif olarak önerebileceğin bir şey var mı?
Ülker'in Hero Baby aromalı bebek mamaları var. 200 ml süte 100 ml kadar su ekleyip bu hero baby'yi karıştırıp iç. Fındığı 20 tane gibi değil de bir avuç olarak değerlendirelim. Arada sırada aç kaldığında atıştır.
Spor yapmıyorsan pek kilo alma şansın da yok gibi ama bu dediklerimi yaparsan en azından enerjik olursun. Bir de doktora gidip açlık kan şeker seviyeni ölçtür. Belki düşük çıkarsa doktor da birşey verebilir.
Teşekkürler bir süre önce gidip tüm kan tahlillerini yaptırdım bir şey çıkmadı, önerini deniyeceğim spor uzun süredir yapmıyordum ama tekrar başladım.
fT3, fT4, TSH değerlerin normal mi çıktı ? Eğer bunların ne olduğunu bilmiyorsan bir de Endokrinoloji labratuvarı olan bir hastaneye gidip test yaptırmanı tavsiye ederim. 1.90 a 60 kg ciddi bir fark Allah göstermesin hipertiroid var ise kalp krizi riski yükseliyor. Çok basit bir ilaç tedavisiyle düzelebiliyorsunuz bende vardı 20 li yaşlardayken 2 sene ilaç kullandım geçti :) -
quote:
Orijinalden alıntı: kyorhan
quote:
Orijinalden alıntı: GENERAL006
quote:
Orijinalden alıntı: kyorhan
quote:
Orijinalden alıntı: GENERAL006
quote:
Orijinalden alıntı: kyorhan
GENERAL006, sen de aşırı zayıflardansın sanırım ? ŞEKER ve Çikolata gibi sağlıksız kilo aldırıcı ürünlerden uzak durursan vücudun için daha iyi olur. Bu 2-3 bardak sütün yanında 20 fındık yersen ishal olursun benden söylemesi.
Aynen 1.90boy 60 kiloyum, onu bende düşündüm alternatif olarak önerebileceğin bir şey var mı?
Ülker'in Hero Baby aromalı bebek mamaları var. 200 ml süte 100 ml kadar su ekleyip bu hero baby'yi karıştırıp iç. Fındığı 20 tane gibi değil de bir avuç olarak değerlendirelim. Arada sırada aç kaldığında atıştır.
Spor yapmıyorsan pek kilo alma şansın da yok gibi ama bu dediklerimi yaparsan en azından enerjik olursun. Bir de doktora gidip açlık kan şeker seviyeni ölçtür. Belki düşük çıkarsa doktor da birşey verebilir.
Teşekkürler bir süre önce gidip tüm kan tahlillerini yaptırdım bir şey çıkmadı, önerini deniyeceğim spor uzun süredir yapmıyordum ama tekrar başladım.
fT3, fT4, TSH değerlerin normal mi çıktı ? Eğer bunların ne olduğunu bilmiyorsan bir de Endokrinoloji labratuvarı olan bir hastaneye gidip test yaptırmanı tavsiye ederim. 1.90 a 60 kg ciddi bir fark Allah göstermesin hipertiroid var ise kalp krizi riski yükseliyor. Çok basit bir ilaç tedavisiyle düzelebiliyorsunuz bende vardı 20 li yaşlardayken 2 sene ilaç kullandım geçti :)
Değerleri bilmiyorum ama doktor baktı iyi dedi sadece, ayrıyette Endokrinoloji laboratuvarında test yaptırmadım hormon testi galiba içime kurt düşürdün şimdi :) -
Mass Gainer'ı spor yapmadığım zamanlarda kullansam sorun çıkartır mı? -
quote:
Orijinalden alıntı: GENERAL006
quote:
Orijinalden alıntı: kyorhan
quote:
Orijinalden alıntı: GENERAL006
quote:
Orijinalden alıntı: kyorhan
quote:
Orijinalden alıntı: GENERAL006
quote:
Orijinalden alıntı: kyorhan
GENERAL006, sen de aşırı zayıflardansın sanırım ? ŞEKER ve Çikolata gibi sağlıksız kilo aldırıcı ürünlerden uzak durursan vücudun için daha iyi olur. Bu 2-3 bardak sütün yanında 20 fındık yersen ishal olursun benden söylemesi.
Aynen 1.90boy 60 kiloyum, onu bende düşündüm alternatif olarak önerebileceğin bir şey var mı?
Ülker'in Hero Baby aromalı bebek mamaları var. 200 ml süte 100 ml kadar su ekleyip bu hero baby'yi karıştırıp iç. Fındığı 20 tane gibi değil de bir avuç olarak değerlendirelim. Arada sırada aç kaldığında atıştır.
Spor yapmıyorsan pek kilo alma şansın da yok gibi ama bu dediklerimi yaparsan en azından enerjik olursun. Bir de doktora gidip açlık kan şeker seviyeni ölçtür. Belki düşük çıkarsa doktor da birşey verebilir.
Teşekkürler bir süre önce gidip tüm kan tahlillerini yaptırdım bir şey çıkmadı, önerini deniyeceğim spor uzun süredir yapmıyordum ama tekrar başladım.
fT3, fT4, TSH değerlerin normal mi çıktı ? Eğer bunların ne olduğunu bilmiyorsan bir de Endokrinoloji labratuvarı olan bir hastaneye gidip test yaptırmanı tavsiye ederim. 1.90 a 60 kg ciddi bir fark Allah göstermesin hipertiroid var ise kalp krizi riski yükseliyor. Çok basit bir ilaç tedavisiyle düzelebiliyorsunuz bende vardı 20 li yaşlardayken 2 sene ilaç kullandım geçti :)
Değerleri bilmiyorum ama doktor baktı iyi dedi sadece, ayrıyette Endokrinoloji laboratuvarında test yaptırmadım hormon testi galiba içime kurt düşürdün şimdi :)
Endokrin hormonlarla ilgileniyor hocam zaten. -
Evet haftaya bi TSH testi yaptırırım ozaman öğrenmekte fayda var tek tüp kan alıyolar galiba, sınavları bi atlatıyım yaptırıcam. -
quote:
Orijinalden alıntı: GENERAL006
Evet haftaya bi TSH testi yaptırırım ozaman öğrenmekte fayda var tek tüp kan alıyolar galiba, sınavları bi atlatıyım yaptırıcam.
Aynen tek tüp kan alıyorlar, açlık kan şekerinde değerler normal değil mi ? :)
Bunların hepsi normal çıkarsa barsakta kurt var mı yok mu diye bir test var. Bir de heliko bakteri testi o da midede bakteri var mı yok mu diye bakılıyor. Herşey normalse düzensiz yemek yemek ve öğün yerine abur cubur yediğin için kilo alamıyor olabilirsin :) -
quote:
Orijinalden alıntı: kyorhan
quote:
Orijinalden alıntı: GENERAL006
Evet haftaya bi TSH testi yaptırırım ozaman öğrenmekte fayda var tek tüp kan alıyolar galiba, sınavları bi atlatıyım yaptırıcam.
Aynen tek tüp kan alıyorlar, açlık kan şekerinde değerler normal değil mi ? :)
Bunların hepsi normal çıkarsa barsakta kurt var mı yok mu diye bir test var. Bir de heliko bakteri testi o da midede bakteri var mı yok mu diye bakılıyor. Herşey normalse düzensiz yemek yemek ve öğün yerine abur cubur yediğin için kilo alamıyor olabilirsin :)
Amma çok test çıktı ya
kan şekeri normal gerisinede hastanede doktorla görüşürüm ama bir şey çıkacağını sanmıyorum
-
quote:
Orijinalden alıntı: GENERAL006
quote:
Orijinalden alıntı: kyorhan
quote:
Orijinalden alıntı: GENERAL006
Evet haftaya bi TSH testi yaptırırım ozaman öğrenmekte fayda var tek tüp kan alıyolar galiba, sınavları bi atlatıyım yaptırıcam.
Aynen tek tüp kan alıyorlar, açlık kan şekerinde değerler normal değil mi ? :)
Bunların hepsi normal çıkarsa barsakta kurt var mı yok mu diye bir test var. Bir de heliko bakteri testi o da midede bakteri var mı yok mu diye bakılıyor. Herşey normalse düzensiz yemek yemek ve öğün yerine abur cubur yediğin için kilo alamıyor olabilirsin :)
Amma çok test çıktı ya kan şekeri normal gerisinede hastanede doktorla görüşürüm ama bir şey çıkacağını sanmıyorum
Sorma ya, ne çok para harcamıştım ben o testleri yaptırıp doktora giderken. Vakit de cabası :)) -
quote:
Orijinalden alıntı: kyorhan
quote:
Orijinalden alıntı: GENERAL006
quote:
Orijinalden alıntı: kyorhan
quote:
Orijinalden alıntı: GENERAL006
Evet haftaya bi TSH testi yaptırırım ozaman öğrenmekte fayda var tek tüp kan alıyolar galiba, sınavları bi atlatıyım yaptırıcam.
Aynen tek tüp kan alıyorlar, açlık kan şekerinde değerler normal değil mi ? :)
Bunların hepsi normal çıkarsa barsakta kurt var mı yok mu diye bir test var. Bir de heliko bakteri testi o da midede bakteri var mı yok mu diye bakılıyor. Herşey normalse düzensiz yemek yemek ve öğün yerine abur cubur yediğin için kilo alamıyor olabilirsin :)
Amma çok test çıktı ya kan şekeri normal gerisinede hastanede doktorla görüşürüm ama bir şey çıkacağını sanmıyorum
Sorma ya, ne çok para harcamıştım ben o testleri yaptırıp doktora giderken. Vakit de cabası :))
Ya ben bunun için özellikle gittim 5 tüp kan verdim kaatlar elimde değil olsa bakıcaktım, ayrıyetten biyerde daha kan verdim ameliyet öncesi onda da hormon testi yokmuş tsh bulamadım şansıma, okadar kan alıyolar bunlar yapılmadıysa artık ne deyim
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
