VÜCUT GELİŞTİRME SÜT

quote:

Orijinalden alıntı: tnyglle

Arkadaşlar her zaman merakım olmuştur sütün faydası ne kadardır ne kadar etki ediyordur çok mu faydalı az mı faydalı nette araştırırken birde şunu gördüm
Kıvanç Tatlıtuğun hocası Tony Hill adama ilk yasakladığı şey süt ve süt ürenli çünkü azımsızlık yapıyomuş ve vücutda su topluyomuş.Yanlış mı yapıyoruz süt içmekle ?

quote:

Orijinalden alıntı: kyorhan

quote: Orijinalden alıntı: tnyglle Arkadaşlar her zaman merakım olmuştur sütün faydası ne kadardır ne kadar etki ediyordur çok mu faydalı az mı faydalı nette araştırırken birde şunu gördüm Kıvanç Tatlıtuğun hocası Tony Hill adama ilk yasakladığı şey süt ve süt ürenli çünkü azımsızlık yapıyomuş ve vücutda su topluyomuş.Yanlış mı yapıyoruz süt içmekle ?

Hocalar yarışmalara hazırlandığı için bu tür yorumları esgeçebilirsin.

Ben genellikle içerdiği protein için tüketirim ve o günkü diyetime göre miktarını ayarlarım. 1 litre süt yaklaşık olarak 32 gram protein ihtiva eder ve bu proteinlerin çoğunu casein ve whey proteinler oluşturur. Ayrıca casein ve yumurta proteini birleşerek tam bir amino asit spektrumu oluşturabilir.

Diğer protein olan casein ise daha yavaş emilmesine karşın içerdiği essential aminolar ile vücudunuzun amino asit havuzuna önemli katkılar yapar. Bu iki proteinin karışımı uzun sürede emileceği için amino emilme yüzdesi fazla olur. Ayrıca casein de bulunan aminolar, whey proteinin kaslarda depolanmasını sağlar. Sütteki whey protein oranını yaklaşık %20 kabul edersek, 1 litre sütte yaklaşık 6-7 gram whey bulunur. Bu miktar çoğu kaynakça tavsiye edilen antrenman sonrası miktardır.

Ayrıca içerdiği

Kalsiyum, Lactoferrin, Vitamin D ile gerçekten iyi bir vitamin ve mineral kaynağıdır.

Ne tür süt tüketmeli?
Genel olarak yarım yağlı süt her tip sporcu için idealdir. Eğer gerçekten çok zayıf iseniz tam yağlı süt kullanmakta ekstra kalori ihtiyacınızı karşılayacaktır. Ve doğal olarak eğer diyet yapıyorsanız, yağsız sütü tercih edebilirsiniz.

Ülkemizde çokça rastlamamamıza rağmen Euperised işlemi görmüş süt, UHT süte göre daha üstün özellikler taşıyor. Çünkü UHT işlemi sırasında uygulanan yüksek ısı sütteki besin öğelerinin bio available oranını düşürüyor. Ama tabi ki bu tipte işlem görmüş süt bulamıyorsak UHT süt sonraki tercihimiz olmalıdır.

quote:

Orijinalden alıntı: momechikafute

quote: Orijinalden alıntı: kyorhan quote: Orijinalden alıntı: tnyglle Arkadaşlar her zaman merakım olmuştur sütün faydası ne kadardır ne kadar etki ediyordur çok mu faydalı az mı faydalı nette araştırırken birde şunu gördüm Kıvanç Tatlıtuğun hocası Tony Hill adama ilk yasakladığı şey süt ve süt ürenli çünkü azımsızlık yapıyomuş ve vücutda su topluyomuş.Yanlış mı yapıyoruz süt içmekle ? Hocalar yarışmalara hazırlandığı için bu tür yorumları esgeçebilirsin. Ben genellikle içerdiği protein için tüketirim ve o günkü diyetime göre miktarını ayarlarım. 1 litre süt yaklaşık olarak 32 gram protein ihtiva eder ve bu proteinlerin çoğunu casein ve whey proteinler oluşturur. Ayrıca casein ve yumurta proteini birleşerek tam bir amino asit spektrumu oluşturabilir. Diğer protein olan casein ise daha yavaş emilmesine karşın içerdiği essential aminolar ile vücudunuzun amino asit havuzuna önemli katkılar yapar. Bu iki proteinin karışımı uzun sürede emileceği için amino emilme yüzdesi fazla olur. Ayrıca casein de bulunan aminolar, whey proteinin kaslarda depolanmasını sağlar. Sütteki whey protein oranını yaklaşık %20 kabul edersek, 1 litre sütte yaklaşık 6-7 gram whey bulunur. Bu miktar çoğu kaynakça tavsiye edilen antrenman sonrası miktardır. Ayrıca içerdiği Kalsiyum, Lactoferrin, Vitamin D ile gerçekten iyi bir vitamin ve mineral kaynağıdır. Ne tür süt tüketmeli? Genel olarak yarım yağlı süt her tip sporcu için idealdir. Eğer gerçekten çok zayıf iseniz tam yağlı süt kullanmakta ekstra kalori ihtiyacınızı karşılayacaktır. Ve doğal olarak eğer diyet yapıyorsanız, yağsız sütü tercih edebilirsiniz. Ülkemizde çokça rastlamamamıza rağmen Euperised işlemi görmüş süt, UHT süte göre daha üstün özellikler taşıyor. Çünkü UHT işlemi sırasında uygulanan yüksek ısı sütteki besin öğelerinin bio available oranını düşürüyor. Ama tabi ki bu tipte işlem görmüş süt bulamıyorsak UHT süt sonraki tercihimiz olmalıdır.

uht sütlerden bahsediyorsunuz degil mi ?
lor peynirinden 1 lt sütten daha cok whey vardır..

marketlerde satılan sütlerin hic bir yararı yoktur.

quote:

Orijinalden alıntı: egos_108

quote: Orijinalden alıntı: momechikafute quote: Orijinalden alıntı: kyorhan quote: Orijinalden alıntı: tnyglle Arkadaşlar her zaman merakım olmuştur sütün faydası ne kadardır ne kadar etki ediyordur çok mu faydalı az mı faydalı nette araştırırken birde şunu gördüm Kıvanç Tatlıtuğun hocası Tony Hill adama ilk yasakladığı şey süt ve süt ürenli çünkü azımsızlık yapıyomuş ve vücutda su topluyomuş.Yanlış mı yapıyoruz süt içmekle ? Hocalar yarışmalara hazırlandığı için bu tür yorumları esgeçebilirsin. Ben genellikle içerdiği protein için tüketirim ve o günkü diyetime göre miktarını ayarlarım. 1 litre süt yaklaşık olarak 32 gram protein ihtiva eder ve bu proteinlerin çoğunu casein ve whey proteinler oluşturur. Ayrıca casein ve yumurta proteini birleşerek tam bir amino asit spektrumu oluşturabilir. Diğer protein olan casein ise daha yavaş emilmesine karşın içerdiği essential aminolar ile vücudunuzun amino asit havuzuna önemli katkılar yapar. Bu iki proteinin karışımı uzun sürede emileceği için amino emilme yüzdesi fazla olur. Ayrıca casein de bulunan aminolar, whey proteinin kaslarda depolanmasını sağlar. Sütteki whey protein oranını yaklaşık %20 kabul edersek, 1 litre sütte yaklaşık 6-7 gram whey bulunur. Bu miktar çoğu kaynakça tavsiye edilen antrenman sonrası miktardır. Ayrıca içerdiği Kalsiyum, Lactoferrin, Vitamin D ile gerçekten iyi bir vitamin ve mineral kaynağıdır. Ne tür süt tüketmeli? Genel olarak yarım yağlı süt her tip sporcu için idealdir. Eğer gerçekten çok zayıf iseniz tam yağlı süt kullanmakta ekstra kalori ihtiyacınızı karşılayacaktır. Ve doğal olarak eğer diyet yapıyorsanız, yağsız sütü tercih edebilirsiniz. Ülkemizde çokça rastlamamamıza rağmen Euperised işlemi görmüş süt, UHT süte göre daha üstün özellikler taşıyor. Çünkü UHT işlemi sırasında uygulanan yüksek ısı sütteki besin öğelerinin bio available oranını düşürüyor. Ama tabi ki bu tipte işlem görmüş süt bulamıyorsak UHT süt sonraki tercihimiz olmalıdır. uht sütlerden bahsediyorsunuz degil mi ? lor peynirinden 1 lt sütten daha cok whey vardır.. marketlerde satılan sütlerin hic bir yararı yoktur.

arkdas yukarıda cok guzl acıklamıs sut icmemizn ana nedeni proteindir. Hala ise yaramıyo demissin sen ne bekliyosun sutten ben anlamadım 1 litre iciyosun 32 gr protein alıyosun gayet iyi bir rakam bence ustelik kezein alabilcegin baska bir kaynak yok supplemet olarak kullanmıyosan eger.

quote:

Orijinalden alıntı: momechikafute

quote: Orijinalden alıntı: egos_108 quote: Orijinalden alıntı: momechikafute quote: Orijinalden alıntı: kyorhan quote: Orijinalden alıntı: tnyglle Arkadaşlar her zaman merakım olmuştur sütün faydası ne kadardır ne kadar etki ediyordur çok mu faydalı az mı faydalı nette araştırırken birde şunu gördüm Kıvanç Tatlıtuğun hocası Tony Hill adama ilk yasakladığı şey süt ve süt ürenli çünkü azımsızlık yapıyomuş ve vücutda su topluyomuş.Yanlış mı yapıyoruz süt içmekle ? Hocalar yarışmalara hazırlandığı için bu tür yorumları esgeçebilirsin. Ben genellikle içerdiği protein için tüketirim ve o günkü diyetime göre miktarını ayarlarım. 1 litre süt yaklaşık olarak 32 gram protein ihtiva eder ve bu proteinlerin çoğunu casein ve whey proteinler oluşturur. Ayrıca casein ve yumurta proteini birleşerek tam bir amino asit spektrumu oluşturabilir. Diğer protein olan casein ise daha yavaş emilmesine karşın içerdiği essential aminolar ile vücudunuzun amino asit havuzuna önemli katkılar yapar. Bu iki proteinin karışımı uzun sürede emileceği için amino emilme yüzdesi fazla olur. Ayrıca casein de bulunan aminolar, whey proteinin kaslarda depolanmasını sağlar. Sütteki whey protein oranını yaklaşık %20 kabul edersek, 1 litre sütte yaklaşık 6-7 gram whey bulunur. Bu miktar çoğu kaynakça tavsiye edilen antrenman sonrası miktardır. Ayrıca içerdiği Kalsiyum, Lactoferrin, Vitamin D ile gerçekten iyi bir vitamin ve mineral kaynağıdır. Ne tür süt tüketmeli? Genel olarak yarım yağlı süt her tip sporcu için idealdir. Eğer gerçekten çok zayıf iseniz tam yağlı süt kullanmakta ekstra kalori ihtiyacınızı karşılayacaktır. Ve doğal olarak eğer diyet yapıyorsanız, yağsız sütü tercih edebilirsiniz. Ülkemizde çokça rastlamamamıza rağmen Euperised işlemi görmüş süt, UHT süte göre daha üstün özellikler taşıyor. Çünkü UHT işlemi sırasında uygulanan yüksek ısı sütteki besin öğelerinin bio available oranını düşürüyor. Ama tabi ki bu tipte işlem görmüş süt bulamıyorsak UHT süt sonraki tercihimiz olmalıdır. uht sütlerden bahsediyorsunuz degil mi ? lor peynirinden 1 lt sütten daha cok whey vardır.. marketlerde satılan sütlerin hic bir yararı yoktur. arkdas yukarıda cok guzl acıklamıs sut icmemizn ana nedeni proteindir. Hala ise yaramıyo demissin sen ne bekliyosun sutten ben anlamadım 1 litre iciyosun 32 gr protein alıyosun gayet iyi bir rakam bence ustelik kezein alabilcegin baska bir kaynak yok supplemet olarak kullanmıyosan eger.

uht sütten neyin faydasını bekliyorsun diyorum bende ?
taze sıkılmış inek sütünden ancak ve ancak faydalanabilirsin..

protein deposu istiyorsun lor peynirinden karşılabilirsin arkadaşım.
peynir altı suyu nedir bilirsin degil mi ?

quote:

Orijinalden alıntı: momechikafute

quote: Orijinalden alıntı: kyorhan quote: Orijinalden alıntı: tnyglle Arkadaşlar her zaman merakım olmuştur sütün faydası ne kadardır ne kadar etki ediyordur çok mu faydalı az mı faydalı nette araştırırken birde şunu gördüm Kıvanç Tatlıtuğun hocası Tony Hill adama ilk yasakladığı şey süt ve süt ürenli çünkü azımsızlık yapıyomuş ve vücutda su topluyomuş.Yanlış mı yapıyoruz süt içmekle ? Hocalar yarışmalara hazırlandığı için bu tür yorumları esgeçebilirsin. Ben genellikle içerdiği protein için tüketirim ve o günkü diyetime göre miktarını ayarlarım. 1 litre süt yaklaşık olarak 32 gram protein ihtiva eder ve bu proteinlerin çoğunu casein ve whey proteinler oluşturur. Ayrıca casein ve yumurta proteini birleşerek tam bir amino asit spektrumu oluşturabilir. Diğer protein olan casein ise daha yavaş emilmesine karşın içerdiği essential aminolar ile vücudunuzun amino asit havuzuna önemli katkılar yapar. Bu iki proteinin karışımı uzun sürede emileceği için amino emilme yüzdesi fazla olur. Ayrıca casein de bulunan aminolar, whey proteinin kaslarda depolanmasını sağlar. Sütteki whey protein oranını yaklaşık %20 kabul edersek, 1 litre sütte yaklaşık 6-7 gram whey bulunur. Bu miktar çoğu kaynakça tavsiye edilen antrenman sonrası miktardır. Ayrıca içerdiği Kalsiyum, Lactoferrin, Vitamin D ile gerçekten iyi bir vitamin ve mineral kaynağıdır. Ne tür süt tüketmeli? Genel olarak yarım yağlı süt her tip sporcu için idealdir. Eğer gerçekten çok zayıf iseniz tam yağlı süt kullanmakta ekstra kalori ihtiyacınızı karşılayacaktır. Ve doğal olarak eğer diyet yapıyorsanız, yağsız sütü tercih edebilirsiniz. Ülkemizde çokça rastlamamamıza rağmen Euperised işlemi görmüş süt, UHT süte göre daha üstün özellikler taşıyor. Çünkü UHT işlemi sırasında uygulanan yüksek ısı sütteki besin öğelerinin bio available oranını düşürüyor. Ama tabi ki bu tipte işlem görmüş süt bulamıyorsak UHT süt sonraki tercihimiz olmalıdır.

uht sütlerden bahsediyorsunuz degil mi ?
lor peynirinden 1 lt sütten daha cok whey vardır..

marketlerde satılan sütlerin hic bir yararı yoktur.

quote:

Orijinalden alıntı: wurtz

UHT sütlerin hiçbir faydası yok diyip bir kenara atmak çok yanlış bir davranış olur. Neticede içindekiler kısmı gıda kodeksine uygun olarak yazılıyor. 100 gr. da 3.2 gr civarında protein olduğu aşikar. Süt ürünlerinde casein proteini yoğun olarak bulunur.

Lor peyniri peynir altı suyunun kaynatılmasıyla elde edildiği için elbette daha yoğun protein ihtiva eder. Ancak lorun daha zengin içerikli olması sütü bir kenara atmak anlamına da gelmez.

quote:

Orijinalden alıntı: kyorhan

quote: Orijinalden alıntı: wurtz UHT sütlerin hiçbir faydası yok diyip bir kenara atmak çok yanlış bir davranış olur. Neticede içindekiler kısmı gıda kodeksine uygun olarak yazılıyor. 100 gr. da 3.2 gr civarında protein olduğu aşikar. Süt ürünlerinde casein proteini yoğun olarak bulunur. Lor peyniri peynir altı suyunun kaynatılmasıyla elde edildiği için elbette daha yoğun protein ihtiva eder. Ancak lorun daha zengin içerikli olması sütü bir kenara atmak anlamına da gelmez.

16-17 yaşında çocuklar kendi aralarında tartışıyorlar, konuyu açan da bana adresini ver gelip dövecem seni dedi. Bırak konuşsunlar, kanı kaynıyor bunların

quote:

Orijinalden alıntı: momechikafute

quote: Orijinalden alıntı: kyorhan quote: Orijinalden alıntı: wurtz UHT sütlerin hiçbir faydası yok diyip bir kenara atmak çok yanlış bir davranış olur. Neticede içindekiler kısmı gıda kodeksine uygun olarak yazılıyor. 100 gr. da 3.2 gr civarında protein olduğu aşikar. Süt ürünlerinde casein proteini yoğun olarak bulunur. Lor peyniri peynir altı suyunun kaynatılmasıyla elde edildiği için elbette daha yoğun protein ihtiva eder. Ancak lorun daha zengin içerikli olması sütü bir kenara atmak anlamına da gelmez. 16-17 yaşında çocuklar kendi aralarında tartışıyorlar, konuyu açan da bana adresini ver gelip dövecem seni dedi. Bırak konuşsunlar, kanı kaynıyor bunların

kim 16-17 yasında umarım bu laf bana degildir ?

tartışmak en dogal hakkım kaldı ki 1987 dogumluyum!

casein sevdalıları sanki olmazsa olmaz gibi konuşmaktalar.
casein'de bir protein türüdür sonuc itibariyle.

bi de utanmadan insanlara saldırmaktasınız.
Görende sanacak bu işin olmazsa olmazı uht süttür!

quote:

Orijinalden alıntı: kyorhan

quote: Orijinalden alıntı: momechikafute quote: Orijinalden alıntı: kyorhan quote: Orijinalden alıntı: wurtz UHT sütlerin hiçbir faydası yok diyip bir kenara atmak çok yanlış bir davranış olur. Neticede içindekiler kısmı gıda kodeksine uygun olarak yazılıyor. 100 gr. da 3.2 gr civarında protein olduğu aşikar. Süt ürünlerinde casein proteini yoğun olarak bulunur. Lor peyniri peynir altı suyunun kaynatılmasıyla elde edildiği için elbette daha yoğun protein ihtiva eder. Ancak lorun daha zengin içerikli olması sütü bir kenara atmak anlamına da gelmez. 16-17 yaşında çocuklar kendi aralarında tartışıyorlar, konuyu açan da bana adresini ver gelip dövecem seni dedi. Bırak konuşsunlar, kanı kaynıyor bunların kim 16-17 yasında umarım bu laf bana degildir ? tartışmak en dogal hakkım kaldı ki 1987 dogumluyum! casein sevdalıları sanki olmazsa olmaz gibi konuşmaktalar. casein'de bir protein türüdür sonuc itibariyle. bi de utanmadan insanlara saldırmaktasınız. Görende sanacak bu işin olmazsa olmazı uht süttür!

Reşit olmayan çocuk tavrıyla konuştuğun için yaşını bu şekilde tahmin ettim. Her bilmediğin konuyu böyle kesin yargılarla ve vurgularla ifade edersen yaşının karşılığı olan muameleyi göremezsin. Ben 12-19 yaş arasında her gün yarım litre UHT süt içtim. Boyum 1.94. Boy uzaması bilim insanlarının araştırmalarına göre %75 genlerden, %25 beslenme ile ilgiliymiş. Benim annem de babam da ortalama boydalar. Madem UHT çöp, bana da faydası dokunmaması gerekirdi. Böyle abuk subuk yorumlar yapmadan önce biraz düşünün olur mu ?

Not : Yaşım 30

quote:

Boyum 1.94. Boy uzaması bilim insanlarının araştırmalarına göre %75 genlerden, %25 beslenme ile ilgiliymiş. Benim annem de babam da ortalama boydalar. Madem UHT çöp, bana da faydası dokunmaması gerekirdi.

quote:

boy uzamasının süt ile orantılı oldugunu varsaymak büyük cahillik.
o zaman 1.90'da üzeri bütün insanlar deli gibi süt tüketmiş..
yada 1.80 altı olanları süt içmemiş bu mudur yani ?

quote:

Orijinalden alıntı: kyorhan

quote: Orijinalden alıntı: wurtz UHT sütlerin hiçbir faydası yok diyip bir kenara atmak çok yanlış bir davranış olur. Neticede içindekiler kısmı gıda kodeksine uygun olarak yazılıyor. 100 gr. da 3.2 gr civarında protein olduğu aşikar. Süt ürünlerinde casein proteini yoğun olarak bulunur. Lor peyniri peynir altı suyunun kaynatılmasıyla elde edildiği için elbette daha yoğun protein ihtiva eder. Ancak lorun daha zengin içerikli olması sütü bir kenara atmak anlamına da gelmez.

16-17 yaşında çocuklar kendi aralarında tartışıyorlar, konuyu açan da bana adresini ver gelip dövecem seni dedi. Bırak konuşsunlar, kanı kaynıyor bunların

quote:

Orijinalden alıntı: kyorhan

Adam değilsin zaten çocuksun daha :)