Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
vücut geliştirme hakkında sorularım var
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
MARISOL Marka MRS Milano C07 FÜME KEMİK Cerceve PEMBE Cam Güneş Unisex Gözlügü : Amazon.com.tr: Moda
https://www.amazon.com.tr/dp/B0CGMFNFJ5
9 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
up -
Evde biraz görünüm için kas yapmak istiyorum yapabilirmiyim?
Üst vücut için barfiks ve şınav alt taraf için ip ve squat .. bu hareketler yeterli olurmu?
Ayrıyeten kilo alımını nasıl yapabilirim.
Spor yaparken nasıl beslenmeliyim.
Merhabalar hocam, dışarıda boks antremanı yapıp, evde de çalışırsan çift antremana girebilir, çok sağlam beslenmeniz gerekir. Hazır dışarıda boks yapmışken boksun öncesinde veya sonrasında şınav ve barfiks yapsanız çok iyi olur. Mesela haftada 4 gün boks yapacaksanız 2 gününde barfiks şınav dips yaparsınız, diğer 2 günde de kol omuz bacak çalışırsınız. En azından başlangıç için iyi olur kaslarınız alışır.
Beslenme olarak kompleks karbonhidratlara ağırlık verin. Çok önemli değil, yağlansam da kilo alayım derseniz ne bulursanız yiyin, benim spor hocam yatmadan önce yarım ekmeğe kaşarı koyup ye derdi çok zayıf üyelere:)
Beslenmeyle vakti olmayan sporcular genelde yağlanma riskini azaltmak için, düşük şeker ve yağ oranı içeren mass gainer'ler kullanırlar.
https://www.fitbull.com/bigjoy-big-mass-5000-gr.html
kolay gelsin hocam
-
Frank Lapidus
kullanıcısına yanıt
yorumunuz için teşekkür ederim.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
