Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
shrug hareketini hisseden var mı?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Rack pull, deadlift, cheat shrug tarzı hareketler daha iyi çalıştırır, trapezlerin çalışma sistemi gerdirmedir esnemedir mesela agır bi poşet taşırken kolun hiç hareket etmez ama trapez devreye girip yükünü azaltır, aynı mantık agırlıgı tutarken esneyerek devreye girer kasılır, momentum olmasa bile kas çalışır. Bir kere rack pull yada deadlift yaparsan trapezdeki gerilim ve pumpu hissedeceksindir. Shrugda hissetmek içinde yine agırlıgı iyice vucudundan uzaklaştırıp hatta öne dogru hafif vucudu kırarak hareketi yapabilirsin maksat gerilimi arttırmak.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
kezban olduğun için trapezlerin çalışmak istemiyordur. 
-
crash_bandicoot
C
kullanıcısına yanıt
burayı terked.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi yigitcan19901 -- 21 Temmuz 2018; 13:12:56 > -
Ağır deadlift gir yeter
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
