Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
UPPER LOWER ANTREMAN PROGRAMINI NASIL BİLİRSİNİZ
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Bence boş değil konu ben upper lower yapıyorum gayet de iyi sonuç veriyoruz full splitte aynı kas grubu 1 hafta sonra çalışıyor full bodyde de kaslar daha toparlanmadan tekrar yoruyorsun gittikçe ağırlık düşüyor kas kütlen artmayı bırak azalıyor. Güzel bir split çok iyi sonuç veriyor.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
bunu merak ediyorum. hacimlenmek için uygun muhttps://www.muscleandstrength.com/workouts/phul-workout bunu bi inceleyin -
SerhatC.
kullanıcısına yanıt
Bu programı bana bu forumda biride önermişti . Lower antremanlarının çoğunu yapmamıştım ;) ama upper lower önermem alt vücut üste göre daha fazla gelişiyo
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Mertmertmertx
Bu programı bana bu forumda biride önermişti . Lower antremanlarının çoğunu yapmamıştım ;) ama upper lower önermem alt vücut üste göre daha fazla gelişiyo
Üst çok mu yavaş gelişiyor hocam? -
O dediğin 3x Squat ve muscle priority si (rutinin ilk hareketi,ilk önceliği) Squat olan Fullbody antrenman rutinlerinde oluyor..
Upper/Lower tamami ile orantılı bir Split eğer doğru yolla izlenirse (aralara 1 er gün off gün konularak) -
Deneyenler var mı bu programa geçmeyi düşünüyprum kas gelişimi açısından max hipertofi için
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Upper/lower'a 2 hafta önce başladım. Benim en sevdiğim split oldu kendisi. Çünkü idmanlar zevkli, bileşik hareketler bol bol var ve gelişim çok güzel oluyor. Aşağıdaki programı uyguluyorum haftada 3 veya 4 kez gidiyorum salona. Ayrıca hareket seçimi konusunda rahat oluyorsunuz herkese önerimdir 
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Thrashard -- 20 Temmuz 2020; 22:20:0 >
-
Thrashard
kullanıcısına yanıt
Gelişimin nasıl kilon kaç oldu kolun kaç oldu vesayre
Bide amacın bulk mı definasyın mu,
Ne kadardır spor yapıyorsun?
Cevaplarsan sevinirim
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Thrashard
kullanıcısına yanıt
Gelişimin nasıl kilon kaç oldu kolun kaç oldu vesayre
Bide amacın bulk mı definasyın mu,
Ne kadardır spor yapıyorsun?
Cevaplarsan sevinirim
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Emir125234
E
kullanıcısına yanıt
Salona Kasım ayında gitmeye başladım. Kolum 1 cm kadar büyüdü 2 haftada. 2 haftada göğüs ve sırtta gelişim gördüm en cok. Bu programdan önce stronglifts ve brosplit şeklinde çalıştım. Programı 2 haftadır uyguluyorum çok verimli geçiyor. Herkese öneririm
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Thrashard
kullanıcısına yanıt
Kaç senedir bu iş içindrdin
Shrededtan eğitim almayı düşünüyorum programları hakkında bilginiz var mı?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
