Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Shoulder press yapamiyorum.

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
28
Cevap
0
Favori
11.415
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
Öne Çıkar
0 oy
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Oncelikle yeniyim 9.gun oldu.shoulder press (sanirim benchin aletlisi) asiri derecede zorluyor.15 kiloyu 2. Sette tikanarak yapiyorum.
    Normal mi bilmiyorum , asiri derecede beni sinir ediyor.
    Olcumlerde kas oranim dusuk cikti.

    Cok agir program olmadigi icin hergun gidiyorum.bunun sakincasi var mi ?

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >



    _____________________________
    Yaşa öl

    • En Beğenilen Yanıtlar

    Tüm Yanıtları Genişlet
  • Benchin aletlisi olayını anlamadım.
    Shoulder press derken dumbell shoulder pressten mi bahsediyorsun yoksa military pressten mi?
    Omuz için çok ağır kilolar girmeyin.Tekrar sayısını yüksek tutabilirsiniz. Overhead press i ağır girebilirsin giriceksen.
    Ben 3x5 çalışıyorum overhead pressi.
    _____________________________
    Earned Not Given http://steamcommunity.com/profiles/76561198120667111/
  • Hergun. Gitme kaslar ne zaman dinlenecek full bodyde

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    Öğreten öğrenir ...
  • Shoulder press dumbell ile yapiliyor diye biliyorum
    15 Kg baslangic icin agir bence 7.5 veya 10 kg ile basla bence.

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________



    "Kısa vadedeki hayallerimizi gerçekleştirdik. Uzun olanları biraz erteledik. Belki bir kez daha görev almak nasip olur."
  • Şu hocam.


    Shoulder press yapamiyorum.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    Yaşa öl
  • Omuz çabuk sakatlanabilir çok ağır girme, çok tekrar yaparak yorabilirsin omuz kaslarını. Yavaş yavaş da arttırırsın ağırlığı..
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Storm_Wind

    Omuz çabuk sakatlanabilir çok ağır girme, çok tekrar yaparak yorabilirsin omuz kaslarını. Yavaş yavaş da arttırırsın ağırlığı..

    Diğer aletleri kaldırırken zorluyorum tüm eforumu , ama bu alette olmuyor.baya moralım bozuldu 30 kaldırabları görünce.

    Kas ağrısı olmasada bugun yorulduğumu farkettim.1 gün ara verdim.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    Yaşa öl
    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Push-Pull-Legs programım nasıl?
    6 yıl önce açıldı
    Straight barbell biceps curl yaparken ön kol ağrısı
    9 yıl önce açıldı
    Bench Press artık artmıyor :(
    8 yıl önce açıldı
    Daha Fazla Göster
  • Her sey sabir isi.

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Powerlifter olmak gibi bir hedefin yoksa neden takıyorsun bu kadar kaldırdığın ağırlığa? Amacın vücut geliştirmekse 5 kiloyla bile olsa kaslarını zorlayabiliyorsan, düzgün formda hareketleri yapabiliyorsan gerisinin hiçbir önemi yok gelişir vücudun.Geliştikçe de ağırlıklar kendiliğinden artar zaten.
    _____________________________
    Protein Tozsuz Protein Shake Tarifi:http://forum.donanimhaber.com/m_105997993/f_//tm.htm
  • E tamam kaç kilo yapıcaktın ki zaten acaba ?
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: umomanemre

    Powerlifter olmak gibi bir hedefin yoksa neden takıyorsun bu kadar kaldırdığın ağırlığa? Amacın vücut geliştirmekse 5 kiloyla bile olsa kaslarını zorlayabiliyorsan, düzgün formda hareketleri yapabiliyorsan gerisinin hiçbir önemi yok gelişir vücudun.Geliştikçe de ağırlıklar kendiliğinden artar zaten.

    Sağol , amacım duvarlardaki rambo gibi olmak değil.Sadece fit ve kaslı vücud.

    20-30 kaldıranları gördükçe çekiniyordum.kimse yokken kaldırıyordum.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    Yaşa öl
  • Yapamazsın çünkü fakirsin. Bedenin izin verse ruhun vermez.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    Verus Nullus Omnis Licitus
  • 9 gün olmuş daha ne olacak. Hareketi doğru yap sen yeter, kilolar zaten zamanla artacak hiç merak etme

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    Verus Nullus Omnis Licitus
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Walter Heisenberg

    9 gün olmuş daha ne olacak. Hareketi doğru yap sen yeter, kilolar zaten zamanla artacak hiç merak etme

    Benim boy uzun vucut biraz ince.zorlu olcak ama2 yıl öce bilinçsiz bodrum katta yapmıştım.ilk günden bench verilmişti.aletler işkence aleti gibiydi.vücut hacim almıştı.tshirt giyince salık hantal durmuyordu.

    Teşekkürler cevap için.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    Yaşa öl
  • Ben hiç yapmıyorum
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Executor06

    Ben hiç yapmıyorum

    Bu beni motive mi ciddi mi ? 😄

    Edit ; yapamıyorsun ,yazdın sandım.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi timucinkalorifer -- 17 Mart 2015; 20:45:05 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    Yaşa öl
  • Shoulder Press yapmana gerek yok. Omuz için Standing OHP ve Lateral Raises yeni başlayan biri için fazlasıyla yeterli. Başka harekete gerek yok.
    _____________________________
    "Ben size manevi miras olarak hiçbir ayet, hiçbir dogma, hiçbir donmuş ve kalıplaşmış kural bırakmıyorum. Benim manevi mirasım bilim ve akıldır. Zaman süratle ilerliyor, milletlerin, cemiyetlerin, fertlerin saadet ve bedbahtlık telâkkileri bile değişiyor. Böyle bir dünyada, asla değişmeyecek hükümler getirdiğini iddia etmek, aklın ve ilmin gelişimini inkâr etmek olur."
    -Mustafa Kemal ATATÜRK
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Darwin's Finches

    Shoulder Press yapmana gerek yok. Omuz için Standing OHP ve Lateral Raises yeni başlayan biri için fazlasıyla yeterli. Başka harekete gerek yok.

    Lateral yapıyorum
    Dumbelleri sağ sola kanat gibi açmak yada 2 dumbelli gobek hizama alarak omuzlar yana ve yukarı kollargöğse doğru kaldırıyorum.

    Lateral bu oluyor değil mi ?

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    Yaşa öl
  • 10 günde 20 kilo . 1 aya 60 kilo ile omuz mu çalişacaksın ?

    9 günde 10 kg bile ideal.Henuz yenisin agırlıktan çok tekrara agırlık ver.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi towyedi -- 17 Mart 2015; 23:02:38 >
    _____________________________
  • Herkese cevaplarından dolayı teşekkür ederim.

    10. Günündeyim.

    Sol kol sağ koljmdan daha ince bu düzelirmi ? Yoksa sol kolamı ağırlık vereyim ?



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi timucinkalorifer -- 18 Mart 2015; 15:28:53 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    Yaşa öl
    • 
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum