Şimdi Ara

Lat Pulldown

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
8
Cevap
2
Favori
419
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Öne Çıkar
0 oy
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Arkadaşlar lat pulldown hareketini enseye mi yoksa önünüze doğru mu yapıyorsunuz? İkisinin farkı nedir?

    Bir de hoca bana 20 ile başla dedi ama 30 bana daha keyifli geliyor. Yüksekten başlamak yanlış mı olur? Yüksek derken yanlış anlaşılmasın daha yeni başladım, benim için yüksek yani



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Angelica -- 31 Temmuz 2015; 21:54:22 >



    _____________________________
    ///
  • Ikiside sirta vuruyorsa bir dahakine gogse indireyim bakalim nasil olcak

    20-30 dedigim agirlik. Tekrar sayisi normal 3x10 yapiyorum.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Angelica -- 31 Temmuz 2015; 23:37:32 >
    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    ///
  • Goguse cek
    Enseye cekerken yanlis bir hareketle omzunu sakatlayabilirsin
    20-30 sanirim tekrar degil agirlik
    8-12 tekrar (programinda kac yaziyorsa) cikarabiliyosan tabii ki yapabilirsin

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Angelica

    Ikiside sirta vuruyorsa bir dahakine gogse indireyim bakalim nasil olcak

    20-30 dedigim agirlik. Tekrar sayisi normal 3x10 yapiyorum.

    Heh korktum bende hocam 😅

    Antrenman anatomisi adlı kitap var d&r da vardı her hareketin nereyi çalıştırdığını yazıyor ve varyasyonlarını gösteriyordu benim çok işime yaramıştı size de tavsiye ederim

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    One day, I'm gonna tell myself I MADE IT...
  • Hocam bence ağılığı kendin ayarla takma hocayı falan atıyorum 10 tekrar yapıyorsan son 2-3 tekrarda zorlanabileceğin bi ağırlık olsun ki gelişim olsun

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    One day, I'm gonna tell myself I MADE IT...
  • Ben sırta çekiyorum. Savaş cebeci o hareketin yanlıs bir olayı bile sakatlamaya çok meyilli olduğunu söylemişti galiba çünkü sırt kısmının üstünde kullanmadığımız kaslarımız çalışıyormus galiba.

    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________



    "Kısa vadedeki hayallerimizi gerçekleştirdik. Uzun olanları biraz erteledik. Belki bir kez daha görev almak nasip olur."
  • Yardımlarınız için teşekkürler arkadaş. Geç yazdım biraz kusura bakmayın.

    Bundan sonra göğse indirerek çalışacağım
    _____________________________
    ///
  • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Dips ve omuz sakatlığı
    8 yıl önce açıldı
    Daha Fazla Göster
  • göğüse çekişte ön omuz ve üst göğüs çalışır
    sırta çekişte arka omuz ve sırt çalışır.
    _____________________________
  • 
Sayfa: 1
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.