Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Cineman -- 12 Temmuz 2012; 10:19:14 > |
Hızlı 
Bildirim
Kilo veriyorum [Kilo verenler konuya]
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
SS'li karşılaştırma bekleriz 
-
quote:
Orijinalden alıntı: f(x)
SS'li karşılaştırma bekleriz
Sizin konunuzu görmüştüm, ama o kadar özgüvenim yok. Belki sadece son halini koyarım.
-
quote:
Orijinalden alıntı: Cineman
quote:
Orijinalden alıntı: f(x)
SS'li karşılaştırma bekleriz
Sizin konunuzu görmüştüm, ama o kadar özgüvenim yok. Belki sadece son halini koyarım.
Ben ilk resmimi koydum sonrasında hırs geldi çünkü çok değişiyor insan o yüzden demiştim
-
boy 1,83 kilo 92 hocam hep bu abur cuburlar yüzünden ya birde kızarmış patates :) ama bende kararlıyım yazın sonuna kadar 78 düşecem ben yemeyi kesmekten çok abur cuburu kestim önceden ne bulursam atardım agzıma + koşuyorum hem akşam haftada 2kere halısaha 4kilo verdm 1,5haftada abartmadan yemegimi yiyerek umarım devam eder. bıkmayın usanmayın beyler karnınız doyuyor ama gözümüz doymuyor masadan kalkmasını 2.tabağa hayır demesini bilmeliyiz neyse umarım hepimiz ideal kilomuza kavuşuruz -
1 ayda 14 kilo verdim şimdi istediğim rahat oluyor sadece kalan hafif göğüsler işi bozuyor.Tavsiye olarak günde en az 2 saat kardiyo yap mümkünse hiç kas çalışma sadece kardiyo Bisiklet Koşu Bandı Mekik kısaca bol terleticek şeyler
Boyum 1.85 kilo 85
-
kilot veriyorsun sandım çekilişle 
-
Boyum 1.83 kilom 110 du bir ay önce şimdi 104 kiloyum hedef 90 karşılaştırmalı ss koycam -
3 ay önce diyete başladım her ay verdiğim kiloyu not ettim
29.04.2012 - 115 kilo(başlangıç)
29.05.2012 - 105 kilo
30.06.2012 - 101 kilo
30.07.2012 -
ciddi bir diyet yapmıyorum yediklerime dikkat ediyorum şimdi inanılmaz yavaşladı kilo vermem bu yüzden dün spora başladım. başlangıç olarak 15dk bisiklet 30dk tempolu yürüyüş ve bel bir kaç makine ile daha bel hareketleri sopa çevirme faln sonra tekrar 20dk bisiklet. bakalım bu ay ne kadar etkili olduğunu göreceğiz. 85-80 idealdir düşünüyorum boyum 1.85. -
Bende vermeye çalışıyorum. öncelikle sadece sporla olmuyor bunu bil. yemek düzeni çok önemli. Ekmeği bırak(kahvaltıda bir dilim olabilir ama diğer öğünlerde sakın), asitli içecek içme. yağlı,tuzlu yemekler yememeye çalış. şekeri zaten komple çıkar hayatından
Ben 3 haftadır diyet ve spor yapıyorum. 128 kilo ile başlamıştım şuan 118'im. hedefim ortalama 80 kilo
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Amroth. -- 11 Temmuz 2012; 18:19:17 > -
Arkadaşlar bugün 400 kalori harcadım koşu bandında, yaklaşık 6 kilometre felan. Abur cubur neredeyse hiç yemedim.
-
Spora başlıyalı 40 günü geçti başladığımda 88 kiloydum şuan ise 78 kiloyum.Hedefim 73 kilo'nun altına düşmek.Yağlı yiyceklerdn,kızartmalardan,hamur işlerindn uzak durmaya calısıyorum(tabi arada kaçamakta yapıyorum insan dayanamıyor) .Düzenli olarak spora ve diyete devam edersen gercekten yararı gorursun 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: MaTTyas
Spora başlıyalı 40 günü geçti başladığımda 88 kiloydum şuan ise 78 kiloyum.Hedefim 73 kilo'nun altına düşmek.Yağlı yiyceklerdn,kızartmalardan,hamur işlerindn uzak durmaya calısıyorum(tabi arada kaçamakta yapıyorum insan dayanamıyor) .Düzenli olarak spora ve diyete devam edersen gercekten yararı gorursun
Spor olarak ne yapıyorsunuz biraz açar mısınız acaba? -
102.5 kiloydum eskiden gittigim diyetisyenin diyetini tekrar uygulayarak 96 ya düstüm.Sonra yeniden diyetisyene gitmeye basladim onun kontrolleriyle 90 kiloya düstüm 1 ay icinde .Haftada 150 dk yürüyüs yapmami söyledi ama ben pek yapmadim , sanirim bünye kilo vermeye cok yatkin sadece diyete uyarak cok rahat veriyorum -
quote:
Orijinalden alıntı: Zetharos
kilot veriyorsun sandım çekilişle
-
Bunlar diyetle falan olmaz. Gelin bizim fabrikaya bir ay da hem zayıflar , hemde baklava çıkarsınız 
-
dostum kendine verdiğin süre biraz kısa ayda 4-5 kilo hem yeterli hem zararlı da değil 2 ayda 8 kilo verdim son 2 aydada diyetisyeni bıraktım evde pc başında oturarak 2 kilo verdim toplamda 10 kilo verdim
bir kere ekmeği kesme ilk ayımda günde 7 dilim yiyordum ve çok rahat verdim benim hedefim 74 kilo 94 kiloydum şuan 84 üm
günlük proteinini eksik etme ve en önemlisi spor ama çok ağır olmadan bkz: çık 45 dk yürü dolaş haftada 3 gün yetecektir bu ha eğer pc başında takılırım ben diyorsan 45 dk da bir kalkıp evin içinde 3-4 tur at
dediğim gibi dilediğini ye ama yediğini yak ben hamburgerimi de yiyordum iskenderimide ama yakıyordum
ve önemli şeylerden biri daha en gereklilerimizden biri ara öğün. Ara öğün olarak leblebi ceviz kombinasyonu yada leblebi kayısı kombinasyonu yapabilirsin bu seni tok tutar. Leblebi miktarı bir çay bardağı kadar kayısı veya ceviz de 2-3 tane yeterli olucaktır
Suyu hayatından eksik etme su çok önemli günde 1.5-2 lt su iç ama hepsini bir anda içme yoksa 5 dk sonra tuvalette içtiğini çıkartırsın aynen.
Yemek yerken geçe kalma: yatış saatine göre ayarlayabilirsin yemek yedikten sonra bir ara öğün yapıp ara öğünün 2 saat sonrası yatarsan düzenli bir şekilde kilo vermen kolaylaşır.
Meyvayı hayatının bir parçası olarak gör ve yoğurtu ve sütü tabikide bu üçü kilo vermende büyük etkisi olan şeyler.
Evet aklıma gelen öneriler bunlar bunlara dikkat edersen farkı görürsün şuan ben midemin küçüldüğünü hissedebiliyorum zaten bir süre sonra kendini sınırlıyorsun ister istemez alış yeter ki.
Biraz karmaşık yazdım belki hatalarım varsa afoola biraz hızlı yazdım kusura bakmayın :)
zayıflamanda başarılar
edit: koşu bandını tercih etmemeye bak ilerde eklem problemlerine yol açabiliyor
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Pastırma -- 11 Temmuz 2012; 21:54:41 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
1.75 cm boyum...90 kilodan 70-75 arasına düştüm.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Cineman
quote:
Orijinalden alıntı: MaTTyas
Spora başlıyalı 40 günü geçti başladığımda 88 kiloydum şuan ise 78 kiloyum.Hedefim 73 kilo'nun altına düşmek.Yağlı yiyceklerdn,kızartmalardan,hamur işlerindn uzak durmaya calısıyorum(tabi arada kaçamakta yapıyorum insan dayanamıyor) .Düzenli olarak spora ve diyete devam edersen gercekten yararı gorursun
Spor olarak ne yapıyorsunuz biraz açar mısınız acaba?
Sabah ve akşam düzenli olarak(pazar günleri hariç) 1 saat yüksek tempoda yürüyorum.Sabahları yürüyüşün ardından 30 dk bisiklet ve oklava ile bel bölgesi için birkaç hareket yapıyorum.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
ben 100 düm:D boyum 170 falandı verdim o sıralar 67 falan oldum sonra boyda 180 oldu tekrar kg aldım 90 oldum:D
şuan 73 kg yum ,70 oluyorum bırakacağım orda
Benzer içerikler
- minoxil ve minoxidil arasındaki fark
- kefir ishale iyi gelir mi
- 31 i bırakmanın faydaları
- humerus kırığı yorumları
- diazomid kullananlar yorumlar
- ilaç içtikten sonra yatılır mı
- tarantula logoplex insanda kullanımı
- en iyi termos markaları
- parmakla tansiyon ölçme
- bayağı engerek
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
