DonanımHaber'de AraYENİ GELİŞMİŞ ARAMA
ForumBu Bölümde Ara
Göbek yan yağlarını en kolay ve hızlı eritmenin yolu?
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
1 Misafir Kullanıcı
52
Cevap
10
Favori
125.449
Tıklama
Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Konu Dışı >> Göbek yan yağlarını en kolay ve hızlı eritmenin yolu?
Sayfaya Git:
Sayfa: 1 2 3 sonraki >>>
Giriş
Mesaj
    • Yüzbaşı
      758 Mesaj
      21 Temmuz 2010 17:01:57
      arkadaslar gobek yanlarm gercekten kotu duruyor. Bunları nasıl eritebiliriz. Tecrübeli arkadaşların yorumlarini bekliyorum


      < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    • Onbaşı
      28 Mesaj
      21 Temmuz 2010 17:47:42
      yukarı


      _____________________________

      MS Xbox360 Jasper 120GB
      Sony PS3 Slim 120GB
      Sony PSP Slim 16GB
      Nintendo Wii 320GB
      Sony PS2 160GB
      Sony 40'' FullHD LCD
      Logitech Z5500
    • Yarbay
      2876 Mesaj
      21 Temmuz 2010 17:54:30
      yukarı


      _____________________________

    • Yarbay
      2240 Mesaj
      21 Temmuz 2010 17:55:38
      kısık ateşte eritebilirsin


      _____________________________

    • Çavuş
      75 Mesaj
      21 Temmuz 2010 17:57:20
      bol bol mekik çek yürüyüş yap yoğurt ye sürekli çünkü yoğurt yağların yakılmasını sağlar ve artı karnını otururken karnını içine çek çek bırak bu göbek yağlarını eritir
      ekmek yeme hamur işi yeme ama istersen ekmeksiz 3 tabak yemek ye bişey olmaz bunları yaptıktan sonra da erimiyor dersen yuh derim



      _____________________________

    • Yüzbaşı
      995 Mesaj
      21 Temmuz 2010 17:58:48

      birazdan çıkacağım gelebilecek cevaba göre yorum yazayım,

      yan kasları çalıştıracak hareketlere fazla yüklenmeyin sadece kardio(bir nevi ritim tutarak çeşitli yollarla ter atma, önemli olan nabzın istenilen seviyeye yükselmesi)

      ile yağ yakabilirsiniz yani bölgesel yağ yakımı yoktur, yaz ayları geldi her yer sıcak belki sabah serinliğinde veya akşam serinliğinde tempolu yürüyüş işinizi görecektir.

      dipçik:yan kasları çalıştıran hareketleri yaparsanız ve yağ yakımı olmazsa orası daha çok şişer örneğin yağ yakımı olmadan yapılan twist hareketi



      < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    • Yüzbaşı
      715 Mesaj
      21 Temmuz 2010 17:59:12
      Spor düzenli bir şekilde bir şekilde koşu! yanında diyet özellikle kahvaltı ve geceleri yatmadan önce yemek yememek açlığa boyun eğmek şekerli cola çay vs içmemek dediklerimi harfiyen uygula 3 ayda ronaldo gibi olmazsan gel bul beni


      _____________________________

      intel i5 4670k with CM hyper 212 evo, Asus maximus formula vi, powered by Kingston HperX SSD, GSkill 8GB 2400, Asus HD7950 DC2 TOP, CM Silenco


      2004 Üyesi..( buralar eskiden hep dutluktu)
    • Teğmen
      181 Mesaj
      21 Temmuz 2010 18:03:02
      Bunun için... Twist hareketi vardır çok etkilidir... :)
      Mekik hareketi kas yapar fakat yağları yakmaz....
      Karın yağları için en iyisi koşu - hızlı yürüyüş - twisttir...



      _____________________________

    • Er
      13 Mesaj
      21 Temmuz 2010 18:09:59
      Koşma, ip atlamak , yüzmek
      arkadaşım bunlar yağ yakmana yardımcı olur fakat sabırlı ve disiplinli olmalısın
      Koşma, ip atlama sırasında nabzın belli bir seviyeye geldikten sonra yağ yakmaya başlarsın.Bu andan 15-20 dakka devam ettirmelisin hiç bir kesinti olmadan 1 sn bile dinlenmeden. İp atlamak benim favorimdir ve 20-30 dakka aralıksız ip atladıktan sonra vucudunun her cm karesinden ter akıcaktır.
      Tabii ki sadece bunu yapmakla olmaz. 2 tuğla ekip 2 tuğla kırmakla bir yere varılmaz. o yüzden diyetini sağlam tut. yemeğine dikkat et beyaz ekmekten uzak dur.Tuz oranlarına dikkat. et 1 ye 2 koş , he şunuda unutma bugun koştum yarın fiziksel değişiklik olsun böyle bişe olmaz.
      insanın bugun yediği 1 hafta sonraki görüntüsüdür.fakat sendeki fark 2-3-4 hafta sonra başlıcaktır

      Sadece dsiplinli olmalısın



      _____________________________

      UNTEX
    • Onbaşı
      28 Mesaj
      21 Temmuz 2010 18:12:03
      nedir bu Twist hareketi


      _____________________________

      MS Xbox360 Jasper 120GB
      Sony PS3 Slim 120GB
      Sony PSP Slim 16GB
      Nintendo Wii 320GB
      Sony PS2 160GB
      Sony 40'' FullHD LCD
      Logitech Z5500
    • Teğmen
      181 Mesaj
      21 Temmuz 2010 18:19:58
      Twist hareketinin fotoğrafını bulamadım arkadaşlar mecbur açıklama olarak yapayım...

      Twist hareketinde vücut dik durur....ayaklar birleştirilir...dizler hafif kırılır ve omzunuza boynunuzun tam arkasına bir oklava , sopa , demir gibi bir şey alıp kollarınızı üstüne koyarak belinizi ayaklarınızı ve bacaklarınızı oynatmadan çevirmenizdir arkadaşlar...



      _____________________________

    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
      21 Temmuz 2010 18:21:02
      Garanti veriyorum.Günde 200 mekik çek 1 haftada yağlar eriyecek.200 ü illede tek seferde çekmene gerek yok 50-50 yaparsın.Ama karın kası olur ve boyun fazla uzamaz.


      _____________________________

    • Yarbay
      3725 Mesaj
      21 Temmuz 2010 18:23:56
      Paint ile çizin şunu yav.


      _____________________________

    • Yüzbaşı
      678 Mesaj
      21 Temmuz 2010 18:26:56
      Arkadaşım yemek yemeyin diyorsunuzda öyle daha çok yağ yaptığını duydum.Az ve sık yemek gerekiyormuş.


      _____________________________

      Damağındaki küçük çizik dilinle oynamasan hemen geçecek ama dayanamıyorsun , oynuyorsun.
    • Yüzbaşı
      954 Mesaj
      21 Temmuz 2010 18:28:21
      -Protein ve Karbonhidrat ağırlık besleneceksin.
      -Her ününün lıghtını tüketmelisin.
      -Kardio ve mekik şart.



      _____________________________

    • Yüzbaşı
      684 Mesaj
      21 Temmuz 2010 18:35:17
      quote:

      Orijinalden alıntı: UFUK*

      Garanti veriyorum.Günde 200 mekik çek 1 haftada yağlar eriyecek.200 ü illede tek seferde çekmene gerek yok 50-50 yaparsın.Ama karın kası olur ve boyun fazla uzamaz.

      buna inanıpta boş boş mekik çekme,
      günde 6 öğün yemelisin metabolizma hızlı çalışsız diye



      < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Kuro no Shinigami -- 21 Temmuz 2010; 18:37:44 >
      _____________________________



      It's Always Sunny In Sefaköy

      I miss the warm embrace I felt
      First time you touched me
      Secure and safe in open arms
      I should have known you'd crush me

    • Teğmen
      181 Mesaj
      21 Temmuz 2010 18:36:21
      Arkadaşım Mekiğin alakası yok yağ yakmayla sadece kas yaparsın... koşuyla beraber mekik çekersen işe yarar ama twist kadar verimli olmaz...

      Ayrıca mekik tam çalıştırmaz... En iyi kas Crunch hareketi ve sıkıştırmalarla yapılır...



      < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Cnr95 -- 21 Temmuz 2010; 18:48:21 >
      _____________________________

    • Yüzbaşı
      678 Mesaj
      21 Temmuz 2010 18:38:02

      quote:

      Orijinalden alıntı: TıB

      -Protein ve Karbonhidrat ağırlık besleneceksin.
      -Her ününün lıghtını tüketmelisin.
      -Kardio ve mekik şart.

      Olurmu kardeşim karbonhidrat..



      _____________________________

      Damağındaki küçük çizik dilinle oynamasan hemen geçecek ama dayanamıyorsun , oynuyorsun.
    • Teğmen
      181 Mesaj
      21 Temmuz 2010 18:44:41
      Arkadaşlar 1.5 yıldır Body Building yapıyorum... Ekmeği yarıya indirin hiç karbonhidratsız olmaz...
      Yağsız beslenmeye çalışın, Şekersiz çay için... Koşu + Twist yapın ayrıca mekik hakkında bir yazı....


      Göbek eritmek için mekik çekmeyin

      İşte yapmanız gereken...

      ABD’NİN en çok satan dergilerinden Newsweek, son sayısında, dünyada milyarca insanın hergün düz bir karın için çektiği mekiğe yer verdi. Uzman doktorlarla konuşan dergi, okuyucularına “mekik çekmeyin” uyarısında bulundu. Kanada’daki Waterloo Üniversitesi omurilik biomekaniği uzmanı Stuart McGill, “Omurilikteki her diskin içinde sıvımsı bir hücre çekirdeği bulunuyor. Çekirdek, her mekikte diske yaklaşarak onun esnemesine ve şişmesine neden oluyor. Bu da aşırı sırt ağrılarına, omurilik zedelenmesine neden olabiliyor” dedi.

      Zorlama zararlı

      Teksas Sırt Ağrıları Enstitüsü Başkanı Dr. Richard Guyer de “Mekik çekmek, sırtınızın en hassas noktasına baskı uygulanmasına neden olur. Bu bölge, vücutta en çok sinir hücresi bulunan bölge. Bu kısmı korumanız gerekirken baskı uygularsanız, kendinize en büyük kötülüğü yapmış olursunuz” diye konuştu. Guyer’e göre, bir kası ya da vücut bölgesini çalıştırmanın en iyi yolu, o kastan “yapması beklenen hareketleri, en üst sınırlarına kadar zorlamak. Buna göre mekik çekerken, omurilik eğilip kalkıyor. Öte yandan omuriliğin yapması gereken şey dik durmak, yani mekik çekmek insanın ”doğasına“ da aykırı. Uzmanlar bunun yerine, şınav çekmeyi öneriyor. Şınav çekerken, karın bölgesine, bacakların önüne ve sırta baskı uygulanıyor. Tüm bu hareketler de bu kaslardan beklenen hareketler. Sırt sağlığı ve düz bir karına sahip olmanın en sağlıklı yollarından bir başkası ise yere yatarak bacaklarınızı olabildiğince havaya kaldırmak olabilir. Daha sonra da yere bir santim kadar indirip kaldırmak.

      Alıntıdır...



      _____________________________

    • Yüzbaşı
      335 Mesaj
      21 Temmuz 2010 18:59:46
      Twist : ayaklarınızın altında çember şeklinde 360 derece döner bir alet ve önünde o alete baglı dengeyi sağlamak için ellerinizle tutubileceginiz bir sopa gibi şey , omuzlar dik çevrilmiyo.normalde günde 200 tane 100-100 yapılır.


      _____________________________

      mihman
Reklamlar
https://ad.doubleclick.net/ddm/trackimpj/N103003.2
-x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.