Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
_____________________________
 Train like an animal, eat like a horse, sleep like a baby..
|
Bildirim
### DH Body Builders ### (73. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Hareket Sensörlü Ledli Gece Lambası, Parlaklık Ayarı Yapılabilir, 3000K-6400K, 3 Mod, Kablosuz, Merdiven,Gardırop ve Dolap İçi Lambası, 3 Renk Modlu Ultra Slim Aydınlatma, USB Şarj Edilebilir Işık : Amazon.com.tr: Ev ve Yaşam
https://www.amazon.com.tr/dp/B0HCXS69WQ
5 sa. önce paylaşıldı
Bu Konudaki Kullanıcılar:
4 Misafir - 4 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Biceps ve Tricepslere haftada kaç gün giriyosunuz ?
Haftada 2 gün ayrı ayrı çalıştırırdım bu kas gruplarını
şimdi haftada 1 kere ve beraber çalıştırıyorum tavsiye üzerine
kolum 3 cm kalınlaştı bu ay (daha doğrusu 5 hafta falan oluyor bu dediğimi yapalı)
şiddetle tavsiye ediyorum
biceps ile başlayın
triceps ile bitirin
3x8 yapıyorum ben_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: İmportant
quote:
Orijinalden alıntı: Kütüphane
Bugun beni hoca gercekden cok zorladi.Calisma bittiginde her tarafim istemsiz olarak titriyordu
Hangi bölgeleri çalıştırdın? Kaç set - kaç tekrar yaptın?
daha yeni oldugum icin bir günde tüm vücudu calısıyorum,bacak ve karın bölgesini hoca eşliginde calıştım,set sayısını sayamadım
edit:ya bide arkadaşlar abimden kalmış 1 kutu acılmış amino asit var yaklaşık 1 yıllık ürün.Üstünde aol yazıyor.simdi sorum ise bunu faydası nedir ve en kaçıncı aydan sonra kullanmam gerekir? ve kapagı kapanmıs sekilde duruyordu sizce bozulmuşmudur?
buda fotosu:
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Kütüphane -- 14 Ağustos 2011; 15:32:27 >_____________________________ 20. katta seni dilediğim kadar izleyebilceğim günü bekliyorum
hepimiz biçiz
-------------------
10.02.13 tarihi itaberi ile foruma 1 yıl ara vermiş bulunmaktayım. 2014 yılında görüşmek üzere :( -
.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Jackson Teller -- 17 Nisan 2013; 21:07:50 >_____________________________
Train like an animal, eat like a horse, sleep like a baby.. -
quote:
Orijinalden alıntı: NoName.
quote:
Orijinalden alıntı: NoName.
Yaptığım antremanlardan sonra,air alert'ı yapsam sizce çok mu yorar bu beni ?
?
Senin vücudunu senden iyi tanıyamayız. Sen kendin karar ver._____________________________ Örtmenim örtmenim -
arkaşlar benim boyunda yağlanma var sağa sola dönünce kat kat oluyor hafifte kamburluk olunca pek hoş durmuyor, o bölgeyi nasıl toparlaya bilirim yardımlarınızı bekliyorum.. _____________________________ -
-
Ulan bugun pazaR diye diyeti bozdum 3 lahmacun 3 bardak kola ve magnum yedim,suan cok pismanim ya _____________________________ 20. katta seni dilediğim kadar izleyebilceğim günü bekliyorum
hepimiz biçiz
-------------------
10.02.13 tarihi itaberi ile foruma 1 yıl ara vermiş bulunmaktayım. 2014 yılında görüşmek üzere :( -
-
quote:
Orijinalden alıntı: -Username-
quote:
Orijinalden alıntı: Kütüphane
Ulan bugun pazaR diye diyeti bozdum 3 lahmacun 3 bardak kola ve magnum yedim,suan cok pismanim ya
Yapma bunu be
Valla ya seytan at bir parmak yada ac 2g1c izle sonra yedigin herseyi cikar diyor.ama o zaman sanirim vucuduma cok fazla zarAr verrmis olurim zaten saatde gec oldu en iyisi uyumak,sabah kalkip kasmak:D_____________________________ 20. katta seni dilediğim kadar izleyebilceğim günü bekliyorum
hepimiz biçiz
-------------------
10.02.13 tarihi itaberi ile foruma 1 yıl ara vermiş bulunmaktayım. 2014 yılında görüşmek üzere :( -
quote:
Orijinalden alıntı: yekilord
Beyler bende okullar açıldıktan sonra yazılmayı düşünüyorum.Yaza kadar vaktim var sizce bu süre içerisinde istediğim vücuda kavuşabilir miyim? Benim istediğim biraz kilo almak çünkü boy 1.76 cm kilo 58 yukardaki zayıf arkadaş gibiyim hatta aynısı diyebilirim.Ayrıca omuzlarımı ve sırt kaslarımı çalıştırmak istiyorum ek olarak dik duramıyorum + omuzlarım çok dar genişletmek istiyorum.Sizce sıkı çalışmayla istediğim şekle girebilir miyim?
_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Kütüphane
Ulan bugun pazaR diye diyeti bozdum 3 lahmacun 3 bardak kola ve magnum yedim,suan cok pismanim ya
İnsülin direncini araştır. Diyetini bozmanın sebebidir
_____________________________ -
keşke benim de bozabileceğim bir diyetim olsa.Hayvan gibi yiyorum yine de kilom düşüyor ya. _____________________________ -
Dumbıl siparişimi yaptım bugün şimdi hızlıal dan 85 liraya birde eldiven aldım ucuzundan 
bunu aldımbir de 4 tane 0.5 kg alıyım dedim 2x0.5 vardı sepete attım 2 tane dedim alamazsınız dedi bana
onuda sonra alıcam artık 
_____________________________ -
Arkadaşlar sonunda bugün başladım.. bod****tr yede baktım beslenme konusunda ama.. yeni başlıyan birisi için Nasıl beslenmeliyim bi fikri olan varmı?
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi bangyoua -- 15 Ağustos 2011; 23:22:26 >_____________________________ Every saint has a past and Every sinner has a future.. -
Bugün yağ ölçümü yaptırdım.
Şubat ayında 71 kilo, %13 yağ oranı varken, şimdi 73.5 kilo ve %14 yağ oranım var.
Kas kütleme de 2 kg kas eklenmiş yani aldığım kiloların neredeyse hepsi kasa gitmiş. Gayet mutlu oldum valla. Ama kilo alımım oldukça yavaş, 6 ayda 2 kilo mu alınır lan millet 1 ayda alıyor bunu yani.
Bir kaç ay sonra Gainer alabilirim şu an memnun gibiyim valla. 2 kiloyla bu kadar değişim yapabilmek çok mutlu etti._____________________________ 
-
Sende benim gibi yavaş hacimleniyorsun heathen :) Eğer vücudundan mutluysan aynen devam et fakat bana %14 yağ oranı çok göründü, yerinde olsam defiasyona girer six pack çıkarır ve kaslarımı sertleştirirdim. Fakat 6 ayda yaptığın kası da kaybedebilirsin supplement almazsan.
_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: WHISPERZ-
Arkadaşlar sonunda bugün başladım.. bod****tr yede baktım beslenme konusunda ama.. yeni başlıyan birisi için Nasıl beslenmeliyim bi fikri olan varmı?
Aslında basit.
idmandan önce karb (tabi sabahları(kahvaltıda) yüksek miktarda protein alman gerek)
idman sonra 1 ölçek %100 whey veya az yağlı proteinli yiyecekler.
yatmadan önce de kazein protein (lor peyniri tüketmeni tavsiye ederim, sevmiyorsanda 500 ml süt olabilir)_____________________________ -
Hani bulk bir fiziğe sahip olsam hani definasyona girmeyi zaten isterdim ama şu durumda mide-bel hariç vücudun hiçbir tarafında yağ yok.
Dediğin gibi şu an definasyona girersem olan kas kütlesinden de baya bir gidebilir. Baklava çıkarıcaz diye o kadar emekten olmak istemiyorum açıkçası :))) Çalışmaya devam seneye nisan-mayıs gibi duruma bakar definasyon işine ona göre karar veririm. Fakat definasyon dönemi hacim döneminden daha zor yav, kardiyosu tamam da beslenme işi tam işkence._____________________________ -
Arkadaşlar bir ay salona gitmiştim.Gözle hafif görülür şeylere rastlamıştım.Daha sonra okulsal sorunlardan dolayı okulumu bıraktım dolayısıyla sınav falan derken salona gidemez oldum.Şimdi evde tekrar başladım.Kol,omuz,bel,bacak,göğüs çalışıyorum dambıllarla.Size sorum şu.Günde 3 gün çalışıyorum diğer 4 gün koşu yapmamın bir artısı olur mu veya yapmamamın bir eksisi..?Bu arada yaş 20 olmak üzere 178 boy 61 kiloyum şu an.Body'ye hiç gitmeden önce kilom 56 idi.
Bir de adonis kası yapmam için hangi tür hareket önerirsiniz?Salona bir sene gidemem,sınava hazırlanıyorum._____________________________
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
