### DH Body Builders ### (608. sayfa)

quote:

Orijinalden alıntı: Kragger

Benimle birlikte başlayan arkadaşım 3.kutu tozunu aldı ben hala 1 kutu tozu bitiremedim az mı kullanıyorum sizce? Antreman öncesi ve sonrası 1 ölçek içiyorum.Eğer antreman sonrası tavuk-ton balığı ya da akşam evdeki yemeğe denk geliyorsam protein tozu içmiyorum.İçmeli miyim yinede bunlar varken?

quote:

Orijinalden alıntı: Kragger

Benimle birlikte başlayan arkadaşım 3.kutu tozunu aldı ben hala 1 kutu tozu bitiremedim az mı kullanıyorum sizce? Antreman öncesi ve sonrası 1 ölçek içiyorum.Eğer antreman sonrası tavuk-ton balığı ya da akşam evdeki yemeğe denk geliyorsam protein tozu içmiyorum.İçmeli miyim yinede bunlar varken?

quote:

Orijinalden alıntı: Executor06

quote: Orijinalden alıntı: Kragger Benimle birlikte başlayan arkadaşım 3.kutu tozunu aldı ben hala 1 kutu tozu bitiremedim az mı kullanıyorum sizce? Antreman öncesi ve sonrası 1 ölçek içiyorum.Eğer antreman sonrası tavuk-ton balığı ya da akşam evdeki yemeğe denk geliyorsam protein tozu içmiyorum.İçmeli miyim yinede bunlar varken?

Antrenman öncesi iyi bir öğün yiyebiliyorsan antrenman öncesi kullanmana pek gerek yok. Antrenman sonrası protein tozu kullanımının amacı 30 dk gibi kısa bir sürede kana karıştığı içindir. Normal besinlerin sindirilip kana karışması 2-4 saat arası değişebilir.
En iyi etkiyi 250-300 ml üzüm suyuna 1 ölçek karıştırarak alırsın.

quote:

Orijinalden alıntı: Kragger

O zaman kesinlikle içmeliyim yediğim yemeğin bi önemi yok hemen karışması için.İlk 3 ay resmen öğrenme süreci gibi oldu benim için boşa gitmiş gibi geliyor bazen ama şuan her şeyi öğrendim neredeyse.


Verdiğin bilgi için sağol bazen fazla gaz olmasının sebebi o demekki

quote:

Orijinalden alıntı: Executor06

Gold standart whey geldi, kapağını açana kadar bileğimi kıracam diye korktum. Yapıştırmışlar resmen

quote:

Orijinalden alıntı: FieSTaA

quote: Orijinalden alıntı: car_26 quote: Orijinalden alıntı: seyitonbaşi birde benim vucut daha gelişmiyor sırf bunun protein tozu aldım 5 ay spor yapan biri için antreman programı verebilecek olan varsa iyi olur. başladığımda boy 1.84 kilo 66-78 omuz 108-124 göğüs göğüs 90-105 sırt 80-90 karın 80-82 baklava yok :) kol-31*35 3 aydan sonra sadece omuz 1 cm gelişti :) vücudun gelişmiyorsa suçlusu sensin.beslenmen yanlış, antreman düzgün yapmıyorsun, uyku düzenin yok vs

Arkadaş haklı :) Body %80 abartmıyorum %80 beslenmedir. Bilinçli ve kaliteli kaynaklar tüketerek beslenirsen sen anlarsın zaten demek istediğimi.

quote:

Orijinalden alıntı: feelulive

quote: Orijinalden alıntı: biohard35 Beyler Gaspari bcaa veya glutamin'in son kullanma tarihi nerede yazıyor?

dibine bak

quote:

Orijinalden alıntı: biohard35

Aynısını dün yaşadım yemin ederim japon yapıştırıcısıyla yapıştırmışlar resmen kaça aldın hocam sen?

Nitrotechden sonra içimi rahat geldi nitrotech her içtiğimde kusasım geliyordu

quote:

Orijinalden alıntı: Executor06

quote: Orijinalden alıntı: biohard35 Aynısını dün yaşadım yemin ederim japon yapıştırıcısıyla yapıştırmışlar resmen kaça aldın hocam sen? Nitrotechden sonra içimi rahat geldi nitrotech her içtiğimde kusasım geliyordu

150 ye aldım. Kapıda ödeme olayıyla çok daha rahat oldu

quote:

Orijinalden alıntı: KcRasco

arkadaşlar geçen sene sporu bıraktıktan sonra bende kilo aldım 84 ten 74 e indim sonra bıraktıktan 1 sene sonra yaklaşık şuan 80 e çıktım. 1 aydır yiyecekleri azalttım dikkat ediyorum. sabah ve akşam özellikle. öğlenleri de daha hafif kızartma hamur işi vs sabahları poğaça türünü kestim.
Evde dumbel setim var 50 kg lık ama düzgün bir program yapamadım kendime. niyetim önce 70 e sonra aşağısına inmek. vucüt yapmak istemiyorum zayıflamak ince bir görünüm kazanmak amaç.http://forum.donanimhaber.com/m_73094329/tm.htm bu konudaki gibi olmak istemiyorum arkadaş gibi :) onun da olmak istediği gibi brad pitt in durumuna benzer incelemek amaç.. yardımcı olabilecek fikirlerinizi bekliyorum. yaz geliyor muhabbetiyle kaynamaz umarım :)

boy 1,68 kilo sabah 80.2 idi yaşımda 27

edit: tek şekerli ya da arada şekersiz günde 10 bardak çay içiyorum malum masa başı iş genelde benimkisi sıkıntıdan ... içkiyi azalttım son 1 senedir özel günlerde rakı onun haricinde ayda 2-3 bira en fazla. sigara keyfe keder... sarma tütün içiyorum ayda 1 paket sigara anca içerim yani ortalamaya vurursak.

quote:

Orijinalden alıntı: Amroth.

Bu ürün nasıl 47 servis oluyor ?

http://www.gnc.com.tr/optimum-nutrition/on-gold-standart-whey-strawberry-banana-5lbs/5162.html

Çilek-muz aromalı, güzel olabilir ama 47 servis demesi kafamı karıştırdı.

quote:

Orijinalden alıntı: Amroth.

Bu ürün nasıl 47 servis oluyor ?

http://www.gnc.com.tr/optimum-nutrition/on-gold-standart-whey-strawberry-banana-5lbs/5162.html

Çilek-muz aromalı, güzel olabilir ama 47 servis demesi kafamı karıştırdı.

quote:

Orijinalden alıntı: Executor06

quote: Orijinalden alıntı: Kragger O zaman kesinlikle içmeliyim yediğim yemeğin bi önemi yok hemen karışması için.İlk 3 ay resmen öğrenme süreci gibi oldu benim için boşa gitmiş gibi geliyor bazen ama şuan her şeyi öğrendim neredeyse. Verdiğin bilgi için sağol bazen fazla gaz olmasının sebebi o demekki

Herşeyi öğrendim neredeyse çok iddialı bir laf olmuş Ben yıllardır araştırıp okurum, daha bir halt bildiğim yok. Bazı şeyler de zamanla, tecrübe edilerek öğreniliyor çünkü.

quote:

Orijinalden alıntı: KcRasco

quote: Orijinalden alıntı: KcRasco arkadaşlar geçen sene sporu bıraktıktan sonra bende kilo aldım 84 ten 74 e indim sonra bıraktıktan 1 sene sonra yaklaşık şuan 80 e çıktım. 1 aydır yiyecekleri azalttım dikkat ediyorum. sabah ve akşam özellikle. öğlenleri de daha hafif kızartma hamur işi vs sabahları poğaça türünü kestim. Evde dumbel setim var 50 kg lık ama düzgün bir program yapamadım kendime. niyetim önce 70 e sonra aşağısına inmek. vucüt yapmak istemiyorum zayıflamak ince bir görünüm kazanmak amaç.http://forum.donanimhaber.com/m_73094329/tm.htm bu konudaki gibi olmak istemiyorum arkadaş gibi :) onun da olmak istediği gibi brad pitt in durumuna benzer incelemek amaç.. yardımcı olabilecek fikirlerinizi bekliyorum. yaz geliyor muhabbetiyle kaynamaz umarım :) boy 1,68 kilo sabah 80.2 idi yaşımda 27 edit: tek şekerli ya da arada şekersiz günde 10 bardak çay içiyorum malum masa başı iş genelde benimkisi sıkıntıdan ... içkiyi azalttım son 1 senedir özel günlerde rakı onun haricinde ayda 2-3 bira en fazla. sigara keyfe keder... sarma tütün içiyorum ayda 1 paket sigara anca içerim yani ortalamaya vurursak.

UP

quote:

Orijinalden alıntı: Kragger

quote: Orijinalden alıntı: Executor06 quote: Orijinalden alıntı: Kragger O zaman kesinlikle içmeliyim yediğim yemeğin bi önemi yok hemen karışması için.İlk 3 ay resmen öğrenme süreci gibi oldu benim için boşa gitmiş gibi geliyor bazen ama şuan her şeyi öğrendim neredeyse. Verdiğin bilgi için sağol bazen fazla gaz olmasının sebebi o demekki Herşeyi öğrendim neredeyse çok iddialı bir laf olmuş Ben yıllardır araştırıp okurum, daha bir halt bildiğim yok. Bazı şeyler de zamanla, tecrübe edilerek öğreniliyor çünkü.

Her şeyden kastım hareketler , kullanmam gereken ağırlıklar nasıl yapacağım falan

quote:

Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat

Avrupa seçmelerine katılacak olan Türkiye şampiyonu Dünya ve avrupada dereceleri olan hocam. Bi hatıra koparttım bende

quote:

Orijinalden alıntı: Holy Templar

quote: Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat Avrupa seçmelerine katılacak olan Türkiye şampiyonu Dünya ve avrupada dereceleri olan hocam. Bi hatıra koparttım bende

hangi ildesin dostum ?