Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

### DH Body Builders ### (497. sayfa)

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
3 Misafir - 3 Masaüstü
5 sn
46.859
Cevap
283
Favori
1.536.913
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
Öne Çıkar
20 oy
Cevapla
Sayfa: önceki 1...248...495496497498499...1420...2343
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • quote:

    Orijinalden alıntı: kivancokten4099

    quote:

    Orijinalden alıntı: palermo9


    quote:

    Orijinalden alıntı: kivancokten4099

    quote:

    Orijinalden alıntı: palermo9

    geliyorum gıdıyorum antremanda kg ler artıo ama gorunuste bı gelısme yok nası iş anlamadım beslenmede sıkıntı var dıo herkes hoca dıo sarıl pılava makarnaya proteıne ama spordan once yada sonra pılav makarna yapıp yıcek zaman yok nası yapcaz :)

    sen şunu bir oku dostum :))

    http://bigboihouseofpain.blogcu.com/vucut-gelistirme-antrenmanlarinda-yapilan-en-buyuk-hatalar/13054253

    Benlık e var burda anlamadım ;)

    madde 1

    kg artısı dediysem 5kg den 15 cıkmadım :)
    proteın tozu kullanıorum her sabah ılk kalktıgımda ve haftada uc gun spordan sonra
    ole hergun tavuk pılav yeme zamanım olmuyo gaıner kullanmalıyım hacım ıcın yapılan ma için
    karbonhıdrat acısından eksık kalıorum bıraz



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi palermo9 -- 27 Kasım 2012; 15:24:28 >
    _____________________________
  • Kanatı kes :)

    ### DH Body Builders ###
    _____________________________
  • daha önce sanalpazarda görmştüm,60tl diye almamıştım ancak protein7 29.9a satıyor,sabah sipariş verdim,kargoya verilmiş,sanalpazarda da aynı fiyata satıyor protein7

    protein7.com
    404 Sayfa Bulunamadı - protein7.com
    http://www.protein7.com/news/blender-bottle.php
    _____________________________
    TV:samsung 51f5570, MEDIA PLAYER: himedia q10 pro, SİNEMA:yamaha rx-v681, polk audio s50, s30, s15, wharfedale dfs-21, svs sb-1000, MÜZİK: yamaha a-s300, focal chorus 706, KABLO:techlink,ixos,QED, Audioquest, MODEM: zyxel P-660HN-F1Z 802.11n kablosuz modem, PC SES: Creative Gigaworks T3, logitech z906, MOBILE MUSIC : fiio x1, hiby r3, iriver h120 20gb, apple ipod 160gb classic, sandisk sansa clip plus 8gb, sennheiser cx300,PHONE: xiaomi mi max 2. video cant kill radio :)
  • Organik her zaman iyidir kimyasal kullanmaya gerek yok :)

    Unutmayın önemli olan neye sahip olup olmadığınız değil, sahip olduklarınızla ne yaptığınızdır.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi MMCNR -- 28 Kasım 2012; 4:28:46 >
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: palermo9

    kg artısı dediysem 5kg den 15 cıkmadım :)
    proteın tozu kullanıorum her sabah ılk kalktıgımda ve haftada uc gun spordan sonra
    ole hergun tavuk pılav yeme zamanım olmuyo gaıner kullanmalıyım hacım ıcın yapılan ma için
    karbonhıdrat acısından eksık kalıorum bıraz

    Sabah kalkar kalkmaz protein tozu içmek gereksizdir. Şu makalenin SABAH: kısmını okursanız ne demek istediğimi anlarsınız.

    www.vucutbilim.com
    新版本的微软Office图标将于1月中旬正式发布。_资讯网
    http://www.vucutbilim.com/beslenme/makaleler/221-vucutgelistirme-ve-beslenme-bodybuilding.html
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: palermo9

    quote:

    Orijinalden alıntı: kivancokten4099

    quote:

    Orijinalden alıntı: palermo9


    quote:

    Orijinalden alıntı: kivancokten4099

    quote:

    Orijinalden alıntı: palermo9

    geliyorum gıdıyorum antremanda kg ler artıo ama gorunuste bı gelısme yok nası iş anlamadım beslenmede sıkıntı var dıo herkes hoca dıo sarıl pılava makarnaya proteıne ama spordan once yada sonra pılav makarna yapıp yıcek zaman yok nası yapcaz :)

    sen şunu bir oku dostum :))

    http://bigboihouseofpain.blogcu.com/vucut-gelistirme-antrenmanlarinda-yapilan-en-buyuk-hatalar/13054253

    Benlık e var burda anlamadım ;)

    madde 1

    kg artısı dediysem 5kg den 15 cıkmadım :)
    proteın tozu kullanıorum her sabah ılk kalktıgımda ve haftada uc gun spordan sonra
    ole hergun tavuk pılav yeme zamanım olmuyo gaıner kullanmalıyım hacım ıcın yapılan ma için
    karbonhıdrat acısından eksık kalıorum bıraz

    merhabalar,

    palermo arkadasım sabah kalkar kalkmaz protein tozu icmek midenin sindirimi icin cok zor kasa giden protein miktarını vucut oranına gore yorumlarsak cok cok az miktarlarda olur(uzunca suren bir antreman ve yarısma donemleri icin tecrubeyle sabittir).
    _____________________________
    Laf sokmaya çalışma kapak olursun
    Uğraşma etiket olursun
    Yavşama köpek olursun
    İnsan ol belki yanımda yer bulursun...
  • quote:

    Orijinalden alıntı: By CrAzY

    Organik her zaman iyidir kimyasal kullanmaya gerek yok :)

    Unutmayın önemli olan neye sahip olup olmadığınız değil, sahip olduklarınızla ne yaptığınızdır.

    Tamam kardes kanatın iyide bunun simdi ne alakası var kimyasalla olunca sanki bisey mi oluyor 1 yıldır bu sporu yapıyorum ne wheyler ne bcaa lar kullandım hala gelisimimden memnun değilim yani senin tabirinle doğalda yapsan kimyasal da yapsan farketmiyor

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Yonto123


    quote:

    Orijinalden alıntı: By CrAzY

    Organik her zaman iyidir kimyasal kullanmaya gerek yok :)

    Unutmayın önemli olan neye sahip olup olmadığınız değil, sahip olduklarınızla ne yaptığınızdır.

    Tamam kardes kanatın iyide bunun simdi ne alakası var kimyasalla olunca sanki bisey mi oluyor 1 yıldır bu sporu yapıyorum ne wheyler ne bcaa lar kullandım hala gelisimimden memnun değilim yani senin tabirinle doğalda yapsan kimyasal da yapsan farketmiyor

    aslında bir cok seyi zaman a azime ve disipline bırakmak gerekiyor vücut yapısı anatomin cok onemli bu spor icin bunun bilincinde olarak spor u yaparsan istedigini kullan ya da kullanma aradaki buyume oranları farklı olsa bile form olarak aynı goruntu cıkar ortaya :)

    ama ben bir prof. sporcu olarak ayna karsısında kendini nasıl gordugun degil yureginde ki fırtınayı bastırabilen sporcu olmak istedim hep !
    _____________________________
    Laf sokmaya çalışma kapak olursun
    Uğraşma etiket olursun
    Yavşama köpek olursun
    İnsan ol belki yanımda yer bulursun...
  • quote:

    Orijinalden alıntı: BİRİNCİOGUZ

    quote:

    Orijinalden alıntı: palermo9

    quote:

    Orijinalden alıntı: kivancokten4099

    quote:

    Orijinalden alıntı: palermo9


    quote:

    Orijinalden alıntı: kivancokten4099

    quote:

    Orijinalden alıntı: palermo9

    geliyorum gıdıyorum antremanda kg ler artıo ama gorunuste bı gelısme yok nası iş anlamadım beslenmede sıkıntı var dıo herkes hoca dıo sarıl pılava makarnaya proteıne ama spordan once yada sonra pılav makarna yapıp yıcek zaman yok nası yapcaz :)

    sen şunu bir oku dostum :))

    http://bigboihouseofpain.blogcu.com/vucut-gelistirme-antrenmanlarinda-yapilan-en-buyuk-hatalar/13054253

    Benlık e var burda anlamadım ;)

    madde 1

    kg artısı dediysem 5kg den 15 cıkmadım :)
    proteın tozu kullanıorum her sabah ılk kalktıgımda ve haftada uc gun spordan sonra
    ole hergun tavuk pılav yeme zamanım olmuyo gaıner kullanmalıyım hacım ıcın yapılan ma için
    karbonhıdrat acısından eksık kalıorum bıraz

    merhabalar,

    palermo arkadasım sabah kalkar kalkmaz protein tozu icmek midenin sindirimi icin cok zor kasa giden protein miktarını vucut oranına gore yorumlarsak cok cok az miktarlarda olur(uzunca suren bir antreman ve yarısma donemleri icin tecrubeyle sabittir).

    Dogru zamanınıda anlatsaydın keske ;) bosuna mı ıctım ben o kadar tozu sımdı ;)

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: palermo9


    quote:

    Orijinalden alıntı: BİRİNCİOGUZ

    quote:

    Orijinalden alıntı: palermo9

    quote:

    Orijinalden alıntı: kivancokten4099

    quote:

    Orijinalden alıntı: palermo9


    quote:

    Orijinalden alıntı: kivancokten4099

    quote:

    Orijinalden alıntı: palermo9

    geliyorum gıdıyorum antremanda kg ler artıo ama gorunuste bı gelısme yok nası iş anlamadım beslenmede sıkıntı var dıo herkes hoca dıo sarıl pılava makarnaya proteıne ama spordan once yada sonra pılav makarna yapıp yıcek zaman yok nası yapcaz :)

    sen şunu bir oku dostum :))

    http://bigboihouseofpain.blogcu.com/vucut-gelistirme-antrenmanlarinda-yapilan-en-buyuk-hatalar/13054253

    Benlık e var burda anlamadım ;)

    madde 1

    kg artısı dediysem 5kg den 15 cıkmadım :)
    proteın tozu kullanıorum her sabah ılk kalktıgımda ve haftada uc gun spordan sonra
    ole hergun tavuk pılav yeme zamanım olmuyo gaıner kullanmalıyım hacım ıcın yapılan ma için
    karbonhıdrat acısından eksık kalıorum bıraz

    merhabalar,

    palermo arkadasım sabah kalkar kalkmaz protein tozu icmek midenin sindirimi icin cok zor kasa giden protein miktarını vucut oranına gore yorumlarsak cok cok az miktarlarda olur(uzunca suren bir antreman ve yarısma donemleri icin tecrubeyle sabittir).

    Dogru zamanınıda anlatsaydın keske ;) bosuna mı ıctım ben o kadar tozu sımdı ;)

    yok arkadasım aslında bosuna icmis gibi birsey soz konusu degildir normal olarak kullandıgın bir supplement in vucudu tamamen terk etmesi yaklasık 2-3 ay icerisinde gerceklesmis oluyor (vucut metabolizma hızına gore degisiklik gosterebilir).

    kullanılan anabolik steroid ler ise yaklasık 6 ay sonra vucudu terk eder.
    _____________________________
    Laf sokmaya çalışma kapak olursun
    Uğraşma etiket olursun
    Yavşama köpek olursun
    İnsan ol belki yanımda yer bulursun...
  • quote:

    Orijinalden alıntı: BİRİNCİOGUZ

    quote:

    Orijinalden alıntı: palermo9


    quote:

    Orijinalden alıntı: BİRİNCİOGUZ

    quote:

    Orijinalden alıntı: palermo9

    quote:

    Orijinalden alıntı: kivancokten4099

    quote:

    Orijinalden alıntı: palermo9


    quote:

    Orijinalden alıntı: kivancokten4099

    quote:

    Orijinalden alıntı: palermo9

    geliyorum gıdıyorum antremanda kg ler artıo ama gorunuste bı gelısme yok nası iş anlamadım beslenmede sıkıntı var dıo herkes hoca dıo sarıl pılava makarnaya proteıne ama spordan once yada sonra pılav makarna yapıp yıcek zaman yok nası yapcaz :)

    sen şunu bir oku dostum :))

    http://bigboihouseofpain.blogcu.com/vucut-gelistirme-antrenmanlarinda-yapilan-en-buyuk-hatalar/13054253

    Benlık e var burda anlamadım ;)

    madde 1

    kg artısı dediysem 5kg den 15 cıkmadım :)
    proteın tozu kullanıorum her sabah ılk kalktıgımda ve haftada uc gun spordan sonra
    ole hergun tavuk pılav yeme zamanım olmuyo gaıner kullanmalıyım hacım ıcın yapılan ma için
    karbonhıdrat acısından eksık kalıorum bıraz

    merhabalar,

    palermo arkadasım sabah kalkar kalkmaz protein tozu icmek midenin sindirimi icin cok zor kasa giden protein miktarını vucut oranına gore yorumlarsak cok cok az miktarlarda olur(uzunca suren bir antreman ve yarısma donemleri icin tecrubeyle sabittir).

    Dogru zamanınıda anlatsaydın keske ;) bosuna mı ıctım ben o kadar tozu sımdı ;)

    yok arkadasım aslında bosuna icmis gibi birsey soz konusu degildir normal olarak kullandıgın bir supplement in vucudu tamamen terk etmesi yaklasık 2-3 ay icerisinde gerceklesmis oluyor (vucut metabolizma hızına gore degisiklik gosterebilir).

    kullanılan anabolik steroid ler ise yaklasık 6 ay sonra vucudu terk eder.

    Anladım
    Sonuc olarak bnm nası bı yol ızlemem lazım bu beslenme ısınde hacıme yonelık ısom geregı ole hergun yıyemıorum pro ve karbon agırlıklı aeyler o yuDen toz olayı bnm

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: palermo9


    quote:

    Orijinalden alıntı: BİRİNCİOGUZ

    quote:

    Orijinalden alıntı: palermo9


    quote:

    Orijinalden alıntı: BİRİNCİOGUZ

    quote:

    Orijinalden alıntı: palermo9

    quote:

    Orijinalden alıntı: kivancokten4099

    quote:

    Orijinalden alıntı: palermo9


    quote:

    Orijinalden alıntı: kivancokten4099

    quote:

    Orijinalden alıntı: palermo9

    geliyorum gıdıyorum antremanda kg ler artıo ama gorunuste bı gelısme yok nası iş anlamadım beslenmede sıkıntı var dıo herkes hoca dıo sarıl pılava makarnaya proteıne ama spordan once yada sonra pılav makarna yapıp yıcek zaman yok nası yapcaz :)

    sen şunu bir oku dostum :))

    http://bigboihouseofpain.blogcu.com/vucut-gelistirme-antrenmanlarinda-yapilan-en-buyuk-hatalar/13054253

    Benlık e var burda anlamadım ;)

    madde 1

    kg artısı dediysem 5kg den 15 cıkmadım :)
    proteın tozu kullanıorum her sabah ılk kalktıgımda ve haftada uc gun spordan sonra
    ole hergun tavuk pılav yeme zamanım olmuyo gaıner kullanmalıyım hacım ıcın yapılan ma için
    karbonhıdrat acısından eksık kalıorum bıraz

    merhabalar,

    palermo arkadasım sabah kalkar kalkmaz protein tozu icmek midenin sindirimi icin cok zor kasa giden protein miktarını vucut oranına gore yorumlarsak cok cok az miktarlarda olur(uzunca suren bir antreman ve yarısma donemleri icin tecrubeyle sabittir).

    Dogru zamanınıda anlatsaydın keske ;) bosuna mı ıctım ben o kadar tozu sımdı ;)

    yok arkadasım aslında bosuna icmis gibi birsey soz konusu degildir normal olarak kullandıgın bir supplement in vucudu tamamen terk etmesi yaklasık 2-3 ay icerisinde gerceklesmis oluyor (vucut metabolizma hızına gore degisiklik gosterebilir).

    kullanılan anabolik steroid ler ise yaklasık 6 ay sonra vucudu terk eder.

    Anladım
    Sonuc olarak bnm nası bı yol ızlemem lazım bu beslenme ısınde hacıme yonelık ısom geregı ole hergun yıyemıorum pro ve karbon agırlıklı aeyler o yuDen toz olayı bnm

    arkadasım gunde max kac ogun ne tuketebilirsin bunları paylasırsan daha rahat ve mantıklı yollarla yardımcı olabilirim.
    diger turlu havada kalan bilgilerle yapamayacagın diet turlerini yazmamda bir fayda olmaz ki
    _____________________________
    Laf sokmaya çalışma kapak olursun
    Uğraşma etiket olursun
    Yavşama köpek olursun
    İnsan ol belki yanımda yer bulursun...
  • Herşey insanın kendinde bitiyor kimyasallarda değil ne kadar program ne kadar azim o kadar vucud...Bütün body 'Ciler hep ilaçlarla mı bu hale geldi ;)
    _____________________________
  • arkadaslar merhabalar ,

    bilgi paylasımı olması amacıyla yazmaktayım bunları lutfen dusuncelerinizi abartma ifadeleri kullanmadan yorum yapabilirsiniz
    illa bu sekilde bir beslenme yapmanıza gerek yok bu diet i tuttugum 12 ay boyunca bunların haricinde baska bir diet yapmadım ve yarısmaya hazırlandıgım diet in bir bolumudur.
    her ay farklılasan bir beslenme tablosuna maruz kaldım diyebilirim ama temel besinlerim hep aynıydı
    onun icin sizlerle paylasmak istedim;

    sabah kahvaltısı,
    30 adet haslanmıs yumurta beyazı
    2 dilim mısır ekmegi (mumkunse saf mısır unu ve evde hazırlanmıs)
    12-14 adet maydanoz sapları dahil yarım limon sıkılmış
    2 corba kasıgı haslanmıs (demlenmis) arpa suyu 1 su bardagı
    100 gr yagsız beyaz peynir

    kahvaltıdan 30-45 dk sonra 2 kup %100 whey protein + 3 corba kasıgı yulaf ezmesi + 1 bardak diet süt

    ara ogun

    1 butun tavuk gogsu + 1 dilim mısır ekmegi + 1 muz


    oglen yemegi

    500-750 gr yagsız dana eti (az haslanmıs)
    2 dilim mısır ekmegi
    1 porsiyon yagsız yogurt
    150-200 gr haslanmıs pirinc (lapa)
    1 bardak peynir altı suyu ya da yogurt suyu ( igrenc diyebilirsiniz )

    ara ogun 2 kup %whey protein + 1 bardak diet süt

    antreman oncesi 30 45 dk once 2 adet protein bar + bcaa + creatin + l-carnitine + amino asit ++++++++++


    antreman sonrası 3 kup %100 whey protein +++++++++++++++++++

    aksam yemegi

    750 gr yagsız dana eti (az haslanmıs)
    1 butun tavuk gogsu
    250 gram lapa pirinc

    yatmadan once l-carnitine shot


    gece 2 3 arası uyanıp 5 tablet arginine ornitine :)


    5-6 arası kondisyon icin 30 dk max limitli 5 dk kos 5 dk yuru :) antreman on hazırlık


    the end :)

    saygılar
    _____________________________
    Laf sokmaya çalışma kapak olursun
    Uğraşma etiket olursun
    Yavşama köpek olursun
    İnsan ol belki yanımda yer bulursun...
  • Spor salonuna gitmiyorum.ev ortamında yapılabilecek hareketler neler?

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    Dükkanım:
  • SATILIK UYGUN FİYATLI NOTEBOOK (TIKLAYIN...)
  • quote:

    Orijinalden alıntı: abjkli

    Spor salonuna gitmiyorum.ev ortamında yapılabilecek hareketler neler?

    Evde vucudunun herşeyini çalıştıramazsn salona gitmelisin.
    _____________________________
  • bench press yapmak yerine dumbell bench press yapsak olur mu?ayni etkiyi gosterir degil mi? barda dengeyi kuramiyorum kollarim titriyor cevrede kimsede yoksa baya tedirgin oluyorum dumbell bench press ayni etkiyi gosterit mi?

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: ADEBISI

    bench press yapmak yerine dumbell bench press yapsak olur mu?ayni etkiyi gosterir degil mi? barda dengeyi kuramiyorum kollarim titriyor cevrede kimsede yoksa baya tedirgin oluyorum dumbell bench press ayni etkiyi gosterit mi?

    İkisininde işlevi farklı Benc her zaman iyidir kolların titriyorsa ağırlık fazla geliyordur biraz düşür çevredekiler umrunda olmasn...Dambull la kollar benc le hem kol hem gögüs calıstırırsın.
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: By CrAzY

    quote:

    Orijinalden alıntı: ADEBISI

    bench press yapmak yerine dumbell bench press yapsak olur mu?ayni etkiyi gosterir degil mi? barda dengeyi kuramiyorum kollarim titriyor cevrede kimsede yoksa baya tedirgin oluyorum dumbell bench press ayni etkiyi gosterit mi?

    İkisininde işlevi farklı Benc her zaman iyidir kolların titriyorsa ağırlık fazla geliyordur biraz düşür çevredekiler umrunda olmasn...Dambull la kollar benc le hem kol hem gögüs calıstırırsın.

    dumbell bench press den bahsediyorum ?kol ile ne alakasi var

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: ADEBISI


    quote:

    Orijinalden alıntı: By CrAzY

    quote:

    Orijinalden alıntı: ADEBISI

    bench press yapmak yerine dumbell bench press yapsak olur mu?ayni etkiyi gosterir degil mi? barda dengeyi kuramiyorum kollarim titriyor cevrede kimsede yoksa baya tedirgin oluyorum dumbell bench press ayni etkiyi gosterit mi?

    İkisininde işlevi farklı Benc her zaman iyidir kolların titriyorsa ağırlık fazla geliyordur biraz düşür çevredekiler umrunda olmasn...Dambull la kollar benc le hem kol hem gögüs calıstırırsın.

    dumbell bench press den bahsediyorum ?kol ile ne alakasi var

    Onu ayaklarınlamı çekiyon :D Kütleyi eşit tutamazsn bench her zaman iyidir.Sonuçda biz body i kendimiz için yapıyoruz bi başkası baksın olayı için değil ...Ufaklarla başla dengeyi bulursun
    _____________________________
    • 
Sayfa: önceki 1...248...495496497498499...1420...2343
Sayfaya Git
Git
sonraki
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum