Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
|
_____________________________
|
Bildirim
### DH Body Builders ### (291. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
5 Misafir - 5 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: feelulive
bir mide hastalığı olabilir,reflü ya da gastrit vs olabilir,doktora görünmede fayda var
Öneri için sağolun, en kısa zamanda gideyim bir doktora._____________________________ -
Beyler ben başlayalı nerdeyse bir ay olacak ,gayet güzel gelişiyorum ama benim normal dururken kanatlar sanki biraz geride duruyor.Yani sırtın ortası çok içe girmiş gibi oluyor yan profilden.Bunu düzeltmek için ne yapılabilir?
Tam anlatamamış olabilirim,isterseniz fotoğraf koyabilirm..._____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Polipeptit
1,5 ayımı tamamladım.Bu fotoğraf pek net çıkmadı göğüs,kollar,omuz felan hiç belli değil ama gözünüzün önünde en azından bir şey oluşsun diye koymak istedim.
Yağ oranım hakkında hiçbir fikrim yok.Tahminimce %10dur.
Protein tozu kullanmıyorum şuan.
1,5 ayda 3,5 kg aldım yaklaşık
Boy:1,86
Kilo:78
Sabah
4 yumurta beyazı
1/3 lt yarım yağlı süt
1/4 ekmek kaşarlı tost
50 gr örgü peynir
Spor öncesi
1 paket makarna veya 2 tabak pirinç pilavı
1 kase yoğurt
Spor esnasısnda
1,5 lt su tüketiyorum
Spor sonrası
200-250 gr tavuk göğsü
1/3 lt yarım yağlı süt
Akşam 6-7 gibi
O gün evde ne yemek piştiyse ondan yiyorum.Ekmek kullanmıyorum.
1 kase yoğurt
Yatmadan önce
1/3 lt yarım yağlı süt
25-50 gr arası peynir
gece yatarken sütü yağsız içmeni tavsiye ederim ayrıca gelişmen güzel tebrikler_____________________________ -
Yağlı ile yağsız süt arasında çok fark var mı? Çünkü yağsızlar genelde uzun ömürlü oluyor. _____________________________ -
tamamen doğal yollarla gidiyorum yaklaşık 4 ay olacak ve hazirana kadar da aralıksız devam etme niyetindeyim . Kol 36 - omuz 120 - göğüs 103 - bel 85 .
Boy 1,80 kilo 82 .
Benim gibi doğal yollarla gidenlerin tavsiyelerini dinlemek isterim , neler yapıyorsunuz ? Ben öyle aman aman kas olsun diye uğraşmıyorum benimle birlikte başlayıp protein abanan arkadaşım bana her yönden fark attı ama hemen hemen aynı ağırlığı kaldırıyoruz . Spora başlamadan önce nasıl besleniyorsam ona yakın şekilde beslenmeye devam ediyorum öyle aman aman şunu yapayım , bunlara dikkat edeyim durumum yok ama alt karın beni bayağı zorladı . 1 aydır beslenmeye dikkat etmeye başladım ve alt karındaki değişim diğer kaslarda aldığım tepkiye nazaran daha zordu ama . Bi ara fotoğraf eklerim ._____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: feelulive
sonuna kadar okunması gereken bir yazı
http://www.muscleandfitness.com.tr/antrenman/iyilestirme-sanati-recovery
Çok aşırı supplement önerisi olması dışında güzel yazı. Ancak vişne suyu konusunda şüphelerin var. Antrenman öncesi glisemik indeksi yüksek bir karbonhidat alınması insülin düşmesine sebep olacaktır. Tabi doğal olursa da fruktoz alımı antrenman öncesi isabetli olabilir._____________________________ Under Construction -
Arkadaşlar bir sorum olacak, kilo vermeye uğraşıyorum ve 2 günde bir tempolu 50-60 dk yürüyüş yapıyorum.Direk yağ yakımı için bunun aç karnına mı yapılması lazım? Bir de 20 dk tempolu yürüyüş ardına 30 dk hafif tempo koşu yapmak mı daha etkili yağ yakımı yapar? _____________________________ -
Spordan 2 saat önce yemek yenmelidir. Tok karna spor yapmak tehlikeli. _____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: kyorhan
quote:
Orijinalden alıntı: burak3655
arkadaşlar vitaminden vazgeçtim yag yakıcıda karar kıldım yaklaşık 7-8 kg fazlam var animal cuts yada Hydroxycut Hardcore X düşünüyorum bunları kullandıgım zaman kreatin kullanmıycam protein kullanıcam hangisini tavsiye edersiniz etki bakımından
edt: boy 182 kg 85
19 yaşındasın, bence termojenik yağ yakıcıları düşünme. Normal L-carnitine + CLA kombine yaparak kullan.
Merhaba abi öncelikle cevap verdigin için tskler yaşım 17 ve yaklaşık 8 ay olacak 12 kg verdim ama kardiyo yapmadan verdim şimdi kardiyo yaptığım halde veremiyorum 84 kg yım suan optimum whey ve kreatin aldım termojeniklerin daha etkili olduğunu söylüyorlar neden önermedigini ogrenebilirmiyim
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Exhell
quote:
Orijinalden alıntı: dogy1
quote:
Orijinalden alıntı: losttime35
bende fotolarımı koysam ağlarsınız cok uzulurusunuz arkdaslar 3 ay sabredın yeter bana
De nasıl bir yorum bu,seni görüp insanlar niye etkilensin?Çok kas görmek isteyen yazar google görür.
İnsanlara göstermek için spor yapıyorsun gibi bir durum ortaya çıktı.
bence arkadaşın kilo problemi var , halinden utanıyor 3 aya kadar zayıflayıp fit olmayı hedefliyor.
ben mesajı böyle anladım. :)
arkdaslar cöp gibiyim görseniz inek şaban gbi en azından onda boy var :D dıııı_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: burak3655
quote:
Orijinalden alıntı: kyorhan
quote:
Orijinalden alıntı: burak3655
arkadaşlar vitaminden vazgeçtim yag yakıcıda karar kıldım yaklaşık 7-8 kg fazlam var animal cuts yada Hydroxycut Hardcore X düşünüyorum bunları kullandıgım zaman kreatin kullanmıycam protein kullanıcam hangisini tavsiye edersiniz etki bakımından
edt: boy 182 kg 85
19 yaşındasın, bence termojenik yağ yakıcıları düşünme. Normal L-carnitine + CLA kombine yaparak kullan.
Merhaba abi öncelikle cevap verdigin için tskler yaşım 17 ve yaklaşık 8 ay olacak 12 kg verdim ama kardiyo yapmadan verdim şimdi kardiyo yaptığım halde veremiyorum 84 kg yım suan optimum whey ve kreatin aldım termojeniklerin daha etkili olduğunu söylüyorlar neden önermedigini ogrenebilirmiyim
Kalbinize zararlı bunu scott herman bile söylüyor_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: megacracker
Beyler ben başlayalı nerdeyse bir ay olacak ,gayet güzel gelişiyorum ama benim normal dururken kanatlar sanki biraz geride duruyor.Yani sırtın ortası çok içe girmiş gibi oluyor yan profilden.Bunu düzeltmek için ne yapılabilir?
Tam anlatamamış olabilirim,isterseniz fotoğraf koyabilirm...
fikri olan yok mu?_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
Arkadaşlar bir sorum olacak, kilo vermeye uğraşıyorum ve 2 günde bir tempolu 50-60 dk yürüyüş yapıyorum.Direk yağ yakımı için bunun aç karnına mı yapılması lazım? Bir de 20 dk tempolu yürüyüş ardına 30 dk hafif tempo koşu yapmak mı daha etkili yağ yakımı yapar?
Eger herhangi bir seker hastaliginiz insulin rezistansiniz yoksa 4 - 5 saat aclikla yapilan spor en idealidir . .
Sabah kahvaltidan once spor yapin diye bu mantikla derler ama sabah da vucutta stres hormonlari yukseldigi icin ileri yasli ve kalp hastaligi riski olan kisilerde kalp krizini tetikleyebilir bu durum dikkat etmek lazim o yuzden. . Yag yakici en ideal spor da hizli tempo yuruyustur kosu kilo verdikten sonra fit olmak icin yapilmalidir. . Suresi en az 30 -45 olmalidir
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: burak3655
quote:
Orijinalden alıntı: kyorhan
quote:
Orijinalden alıntı: burak3655
arkadaşlar vitaminden vazgeçtim yag yakıcıda karar kıldım yaklaşık 7-8 kg fazlam var animal cuts yada Hydroxycut Hardcore X düşünüyorum bunları kullandıgım zaman kreatin kullanmıycam protein kullanıcam hangisini tavsiye edersiniz etki bakımından
edt: boy 182 kg 85
19 yaşındasın, bence termojenik yağ yakıcıları düşünme. Normal L-carnitine + CLA kombine yaparak kullan.
Merhaba abi öncelikle cevap verdigin için tskler yaşım 17 ve yaklaşık 8 ay olacak 12 kg verdim ama kardiyo yapmadan verdim şimdi kardiyo yaptığım halde veremiyorum 84 kg yım suan optimum whey ve kreatin aldım termojeniklerin daha etkili olduğunu söylüyorlar neden önermedigini ogrenebilirmiyim
Kiloluysan creatin'i bırak zaten onu neden aldın ki. Creatine vücutta su tutar, seni daha iri gösterecektir. Genelde slim yapıda insanların tercihidir ya da bulk isteyenler kullanırlar. Creatine kullanırken de böbrekleri yormasın diye günde 2-3 litre min .su içmek gerekiyor.
Termojeniklerden uzak dur. Hepsinde 18 yaş altı kullanmamalıdır diyor. Sen şimdilik en fazla CLA + L-carnitine kullanabilirsin fazlasına girme._____________________________ Google'da ikinci el ram ararken, DH linkini bulup 2004 senesinde üye oluyorum, hala buralardayız :) -
kreatinin yükleme dönemini bitirdim yarın başlıyacaktım günde 1 kullanmaya şimdi bırakayımmı yani _____________________________ -
arkadaşlar vücut yağ oranım %14-15 ama karın kaslarım belirgin değil.%12nin altına düşersem belirginleşeceğini söylediler.Yağ oranımın düşmesi için tavsiyesi olan varmı?Kısa sürede acil yağ oranımın düşmesi lazım lütfen yardım... 
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi hamitcdd -- 11 Mart 2012; 12:02:00 >_____________________________ -ѕєяισυѕ- -
quote:
Orijinalden alıntı: mac3560
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
Arkadaşlar bir sorum olacak, kilo vermeye uğraşıyorum ve 2 günde bir tempolu 50-60 dk yürüyüş yapıyorum.Direk yağ yakımı için bunun aç karnına mı yapılması lazım? Bir de 20 dk tempolu yürüyüş ardına 30 dk hafif tempo koşu yapmak mı daha etkili yağ yakımı yapar?
Eger herhangi bir seker hastaliginiz insulin rezistansiniz yoksa 4 - 5 saat aclikla yapilan spor en idealidir . .
Sabah kahvaltidan once spor yapin diye bu mantikla derler ama sabah da vucutta stres hormonlari yukseldigi icin ileri yasli ve kalp hastaligi riski olan kisilerde kalp krizini tetikleyebilir bu durum dikkat etmek lazim o yuzden. . Yag yakici en ideal spor da hizli tempo yuruyustur kosu kilo verdikten sonra fit olmak icin yapilmalidir. . Suresi en az 30 -45 olmalidir
Teşekkür ederim.Zaten kilo veriyorum 2-3 sene evvel 100 den 80 e inmiştim.Benim merak ettiğim verdiğim kilolar yağdan mı gidiyor yoksa kas ve su kaybı mı oluyor.Bu yüzden en iyi yağ yakma yöntemini arıyordum.
Boyum 183. Kilo da 81-82 civarı.72-73 kiloya insem çok mu olur? Yağ oranını %10 un altına çekmek istiyorum.Sonrasında vücut geliştirmeye başlamayı düşünüyorum.Zaten 2-3 senedir ara ara evde yapıyorum kalıbım yerinde.Hatta 1.5 senedir yapıyorum diyen arkadaşlardan iyi gördüm kendimi.Tek derdim dediğim gibi yağ oranımı %10 un altına çekmek
_____________________________ -
arkadaşlar kilom 71,boyum 1.83,vücut yağ oranım %14-15 ama hergün düzenli egzersizler yapmama ragmen karın kaslarım belirgin değil.%12nin altına düşersem belirginleşeceğini söylediler.Yağ oranımın düşmesi için tavsiyesi olan varmı?Kısa sürede acil yağ oranımın düşmesi lazım lütfen yardım...
_____________________________ -ѕєяισυѕ- -
quote:
Orijinalden alıntı: carlitoss
Yağlı ile yağsız süt arasında çok fark var mı? Çünkü yağsızlar genelde uzun ömürlü oluyor.
Benim de merak ettiğim bir konuydu, şu linkte çok faydalı bilgiler buldum. İşinize yarar umarım.
http://www.hafiftarif.com/2010/02/17/antrenman-sonrasi-sut-icmek/_____________________________
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
