Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
|
_____________________________
|
Bildirim
### DH Body Builders ### (1971. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
3 Misafir - 3 Masaüstü
Öne Çıkar
20 oy
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: eediz
quote:
Orijinalden alıntı: JazHoyt
Adam bu fotoları kendi sitesinde paylaşıyor zaten.herkese ilaçlı diyenlere aldırma takip ediyorsan vazgeçme güzel bilgiler veriyor bu eleman.
bbgarmy.com
Bulk Dönemi Beslenme Düzeni Nasıl Olmalıdır? | BBG Army | Bodybuilding ve Fitnesshttp://bbgarmy.com/bulk-donemi-beslenme-duzeni-nasil-olmalidir.html
hayda :D kafam karıştı.
kim ne istiyorsa onu takip etsin. ben uyardım sadece. sonuçta kandıranlara değil kandırılanlara kızıyor millet
bunu da son kez koyuyorum. ama sizde farkı görecek "göz" de yok. insan görmek istediğini görürmüş.
sana göre "güzel" bilgiler, bana göre "süslü kelimelerle fazlalaştırılmış, saçma ve etkilemeye çalışan" bilgiler.
adam 3 senede zeus olmuş, 3-5 süslü kelimelerle paylaşım yapıyor, gelmiş bana güzel bilgi veriyor diyor. dinlemeye devam et o zaman.
zaten bu konuya girenler 12-17 yaş arasında genelde. millet billur geçmeye geliyor, ben dahil.
http://nattyornot.com/top-10-fake-natural-bodybuilders-youtube/
_____________________________ -
Uyarmışmış sanki adam ilaç kullanın diyor.takip edenlerin kasları eriyecek.bir gün steroids kullandığını açıklasa milletin hayalleri sönecek.
İlaç kullanmadan kim yapabilir zaten.kullanan adamı bu çekememezlik niye.
Şimdi savaş cebeci den bir paylaşım da gelebilir...
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi JazHoyt -- 2 Eylül 2016; 1:10:08 >_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: lahana35
Beyler bu tarz vücut ciddi bir çalışma ve suplement kullanarak mümkünmü
iş hayatı, okul hayatı işin içindeyse zor olur.. Tabi şehir, imkanlar vb. de işin içine girdiğinde iş daha da karışıyor.._____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: teyzen nevfik
quote:
Orijinalden alıntı: Jackson Teller
quote:
Orijinalden alıntı: teyzen nevfik
quote:
Orijinalden alıntı: Jackson Teller
quote:
Orijinalden alıntı: teyzen nevfik
bu da benim hayvani programım
tavsiyelerinizi alabilir miyim?
Şaka gibi program gerçekten. Total 80 set var 55 dk cardio var ısınma dahil.
aynen ama çıkıyor hocam.hele bir de işimden ayrıldım dün bir süre kafa dinleyeceğim bu arada da spora ağırlık vereceğim vaktimi değerlendirmek için. 1 haftadır beklediğim supplementlerimde ulaştı bugün(aras kargonun tepeden tırnağa kulakları çınlasın,1 hafta oldu istanbul içinde teslim edemediler kargomu
)
nonstop devam
Doğru bir çalışma sistemi değil , yarardan çok zarar verebilir. Daha doğru bir programlama ile bundan daha çok verim alabilirsiniz.
tavsiyelere açığım hocam
Yav hocam haftada her kas grubunu 2 kez çalıştıracak şekilde program bul,amaç sürekli kiloları artırmak olsun,çeşitli tekrar aralıkları kullan bu kadar basit.Bu program cidden çok saçma nasıl prograssive overload yapacak bir insan ,yapsa nasıl recovery olacak ?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
Selamun aleyküm cümletten. Arkadaşlar ben yeni başlıyorum sayılır bu spora daha önceden çok sefer 2 -3 ay devam edip iş nedeniyle bırakmak zorunda kaldım . şimdi düzenli bi hayata girdim çok şükür , biraz araştırdım vucut geliştirmeyi ve benim yıllardır kilo
alamama nedenimin ektomorf diye bi saçma yapıya sahip oldugum içinmiş onu anladım. ince kemik yapısı zayıf kas lifleri ve hızlı bi metobolizma malesef illaki agırlık çalışarak kas yapısı inşa ederek kilo almam gerektigini anladım. bende buna göre bi beslenme düzeni
oluşturayım dedim ve google apps da günlük yedigin besinlerin kalori karbonhidrat ve protien hesaplayan myfitnesspal diye programı indirdim ve 1 hatfadır kullanıyorum sporda yapıyorum ve 1 kilo artışım oldu tabi su mu yağ mı bilmiyorum ama kas olmadıgı kesin :D
neyse günlük olarak 350 400 karbonhidrat alıyorum 150 180 protein ve 2700 3000 kalori degişiyor günlük , '' boy 178 kilo şuanda 63.8 '' evde bench sehbası barfiks ve ağırlıklarım var dambıl , bench demiri , z bar vs uyguladıgım program
1. gün bench press 4 x 8 - incline bench press 4x8 - dambıll fly 4x8 - biceps dambıll curl 3x8 - concentration curl 3x8
2. gün omuz military press 3x8 - Side Lateral Raise 3x8 -Upright Barbell Row 3x8 -Triceps - SKULL CRUSHERS 3x8 - dips 3x8 - CLOSE GRIP BENCH PRESSES 3x8
3. gün bacak squat 4x8 -Dumbbell Lunge 4x8 -kalf 3x12 sırt - barfiks 4x yapabildigim kadar -Single-Arm Dumbbell Row 4x8 -Bent Over Barbell Row 3x8 -
Dumbbell Shrug 3x 12 ( 1 . gün başlangıcı ve 3 .gün başlangıçı karın hareketleri yapıyorum elime 10 agırlık plakası alıp ve barfiksen karına çekerkende 10 kilo dambıll koyuyorum ayagıma ) 4. gün off sonra aynı devam.
Arkadaşlar evde gün içinde karbonhidrat ve protein ihtiyaçımı karşılayabildigim için protein tozu ve gainer almadım . kreatin almayı düşünoyrum kararsızım veya amino bunları yazmamın sebebim tecrübeli kardeşlerimden eleştiri yorum almak program tavsiyesi olabilr , beslenme olabilir suplement belirttigim gibi kreatin olabilir. varsa tavsiyesi olan buyursun hayırlı günler cümletten
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi CüktenAdaM -- 2 Eylül 2016; 15:04:41 >_____________________________ -
teyzen nevfik
T
kullanıcısına yanıt
yukarı da kaldırdığın kiloları da paylaşmışsın. Kilon da az herhalde.
Bu programı salonda çabuk sonuç alsın diye 120 kilo adama verirler .adam kan revan içinde verir kiloları sonra da hastalanır :)
Yol yakınken hareket sayısını azalt :)_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: teyzen nevfik
quote:
Orijinalden alıntı: Jackson Teller
quote:
Orijinalden alıntı: teyzen nevfik
quote:
Orijinalden alıntı: Jackson Teller
quote:
Orijinalden alıntı: teyzen nevfik
bu da benim hayvani programım
tavsiyelerinizi alabilir miyim?
Şaka gibi program gerçekten. Total 80 set var 55 dk cardio var ısınma dahil.
aynen ama çıkıyor hocam.hele bir de işimden ayrıldım dün bir süre kafa dinleyeceğim bu arada da spora ağırlık vereceğim vaktimi değerlendirmek için. 1 haftadır beklediğim supplementlerimde ulaştı bugün(aras kargonun tepeden tırnağa kulakları çınlasın,1 hafta oldu istanbul içinde teslim edemediler kargomu)
nonstop devam
Doğru bir çalışma sistemi değil , yarardan çok zarar verebilir. Daha doğru bir programlama ile bundan daha çok verim alabilirsiniz.
tavsiyelere açığım hocam
Ne kadardır spor yapıyorsun ?1. ve 2. gün var diğer günleri koymamışsın diğer bölgelerin için nasıl bir program yazıldı ? 80 set gerçekten çok fazla, kaç saatin salonda geçiyor merak ettim?
Mesela sırt ve göğüs çalıştığın zaman biceps-triceps devrede birde setler fazla sen onun üstüne biceps-triceps idmanı yapıyorsun hem normal zamanda girebileceğin ağırlığı giremezsin doğal olarak, hemde arkadaşın yazdığı gibi aşamalı olarak ağırlık arttıramazsın. Bir süre sonra sürantrenman olursun. Bazı insanlar deliler gibi abartarak biceps-triceps çalışır salonda kol sevdasından ama kolları gelişmez sürantrenman oluyorlar haberleri yok. Mesela her setin sonuna drop set eklenmiş resmen ezbere. Genede sen bilirsin.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Jackson Teller -- 2 Eylül 2016; 17:24:55 >_____________________________ 
Train like an animal, eat like a horse, sleep like a baby.. -
Merhaba arkadaşlar bacak antrenmani icin komando dansini programına ekleyen var mı ?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: teyzen nevfik
quote:
Orijinalden alıntı: Jackson Teller
quote:
Orijinalden alıntı: teyzen nevfik
quote:
Orijinalden alıntı: Jackson Teller
quote:
Orijinalden alıntı: teyzen nevfik
quote:
Orijinalden alıntı: Jackson Teller
quote:
Orijinalden alıntı: teyzen nevfik
bu da benim hayvani programım
tavsiyelerinizi alabilir miyim?
Şaka gibi program gerçekten. Total 80 set var 55 dk cardio var ısınma dahil.
aynen ama çıkıyor hocam.hele bir de işimden ayrıldım dün bir süre kafa dinleyeceğim bu arada da spora ağırlık vereceğim vaktimi değerlendirmek için. 1 haftadır beklediğim supplementlerimde ulaştı bugün(aras kargonun tepeden tırnağa kulakları çınlasın,1 hafta oldu istanbul içinde teslim edemediler kargomu)
nonstop devam
Doğru bir çalışma sistemi değil , yarardan çok zarar verebilir. Daha doğru bir programlama ile bundan daha çok verim alabilirsiniz.
tavsiyelere açığım hocam
Ne kadardır spor yapıyorsun ?1. ve 2. gün var diğer günleri koymamışsın diğer bölgelerin için nasıl bir program yazıldı ? 80 set gerçekten çok fazla, kaç saatin salonda geçiyor merak ettim? Mesela sırt ve göğüs çalıştığın zaman biceps-triceps devrede birde setler fazla sen onun üstüne biceps-triceps idmanı yapıyorsun hem normal zamanda girebileceğin ağırlığı giremezsin doğal olarak, hemde arkadaşın yazdığı gibi aşamalı olarak ağırlık arttıramazsın. Bir süre sonra sürantrenman olursun. Bazı insanlar deliler gibi abartarak biceps-triceps çalışır salonda kol sevdasından ama kolları gelişmez sürantrenman oluyorlar haberleri yok. Mesela her setin sonuna drop set eklenmiş resmen ezbere. Genede sen bilirsin.
eski yüzücüyüm,yüzücü olduğum zamandan fitness altyapım vardı hocam bbyi de geçen seneden beri yapıyorum ama arada ufak kopukluklarım oldu birtakım sebeplerden diğer günler 3.gün sadece kardio 4 ve 5 aynı program 6.gün kardio
Omuz ve bacak idmanı yok mu?_____________________________
Train like an animal, eat like a horse, sleep like a baby.. -
orhanyıldız
kullanıcısına yanıt
Biraderim şimdi ne yapıyorsun biliyor musun 33 liraya güzel bir progainer alıyorsun karıştırıyorsun muz falan işte 34 gram koyacaksın ama fazla koyarsan kas artışının önüne geçemezsin mr. olympia falan seçilirsin sonra iş alma başına boşver _____________________________ -
teyzen nevfik
T
kullanıcısına yanıt
Bacak için sadece leg press ve calf raise var. Omuz için sadece ters butterflydan bahsediyor sanırım hocan bence acil olarak o salonu değiştir Cidden çok kötü bir program.
_____________________________
Train like an animal, eat like a horse, sleep like a baby.. -
amerikadan supplement getiriyorum ilgilenirseniz konuma bakabilirsiniz.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
simerazzı
kullanıcısına yanıt
Oo manyak laf laf manyak 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ 
PSN ID: orhanyldz -
quote:
Orijinalden alıntı: teyzen nevfik
quote:
Orijinalden alıntı: Jackson Teller
Bacak için sadece leg press ve calf raise var. Omuz için sadece ters butterflydan bahsediyor sanırım hocan bence acil olarak o salonu değiştir Cidden çok kötü bir program.
salon Türkiye'deki sayılı tesislerden,hocaların ikisi abi kardeş şampiyonlar biri Tr biri balkan şampiyonu,diğerleri milli sporcular ama programı yazanlar onlar değil...
Yaw Türkiyede dünya şampiyonu olmayan hoca mı var
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
Split yapanlar öküz gibi hacime gecmeyin direk yaz bitti diye kuvvet antremani yapin 4-6 hafta
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ hayirldir olüm?? -
Millet bacak antrenmaninda komando hareketi yapan var mi?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
İleri seviye olanlar mutlaka denemistir bu hareketi ? genel anlamda bir yorum bekliyorum hareket hakkında tavsiye eder misiniz ?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Killer_Elite
Split yapanlar öküz gibi hacime gecmeyin direk yaz bitti diye kuvvet antremani yapin 4-6 hafta
SÆ PROGRAM YAZAR MISIN HOCAM EMRE ARMAVUT BODI NASI YAPARIZ HOCAM IDEAL MI_____________________________ -
dEC@ VS b0ld£ kıyaslaması yapar mısın sayın PROF DR MEMED TARICK ALI YAZGAN.
@Amroth.@Fear The Reaper
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi CONQUER. -- 5 Eylül 2016; 14:53:37 >_____________________________
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
