Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
|
_____________________________
|
Bildirim
### DH Body Builders ### (1973. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
2 Misafir - 2 Masaüstü
Öne Çıkar
20 oy
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: JazHoyt
quote:
Orijinalden alıntı: eediz
savaş cebeci ve ege fitness der geçerim youtube da.
bunlar 1 ise geçmiş olsun diyorum bu piyasaya :D
kim 1 peki kimi dinleyelim türklerden sizde fikrinizi belirtin._____________________________ -
eediz
kullanıcısına yanıt
Ben bunlardan bir şey öğrenemezsin demiyorum.Türkiye de bir yok maalesef.Hep ego ve sidik yarışı var.
Senin bahsettiğin iki adam çalışma stili bakımından bile birbirine ters
Yarışmacılar da sıkıntılı.Şuan bir numara gözüken Ertuğ evrekli ile Serdar Aktolga arasında da atışma var.
Benim kaynaklarım beraber çalıştığım hocalar...netten bilmediğim bir şey öğrenemiyorum.
Hoca derken özel ders değil mesela istanbulda üsküdar diyince ya da kadıköy hangi adamın salonuna gidileceği bellidir.bunları bulmak lazım.
Nette o öyle söylüyor bu böyle söylüyor derken kafa çok karışır...
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi JazHoyt -- 9 Eylül 2016; 13:07:56 >_____________________________ -
Günlük 600gram et ve 6 yumurta nedir kardeşim ? zaten sadece bunlar 160-170gram protein eder üzerine 200-300gram pilav tarzı yesen en az 35 gram civarı da oradan gelir etti 205,yanına yağ için kuruyemiş vesaire yesen oradan da bir 30-35 gelse etti 240 gr protein üstüne yulaf yesen 100gram +sütle yesen etti 260gr protein.Etin ne budun ne günde 260gram protein alıyorsun üstüne whey protein de kullansam mı diyorsun.Hayvan kadar 100-110 kg adamlar(örneğin şu çocuk 110 kg civarıydı şu anda da bir +100 ü var,arnold classic e hazırlanıyor şu anda 260 mı 270gram mı ne protein alıyorum günlük diyordu 1-2 hafta önceki bir videosunda)(https://www.youtube.com/channel/UCWl4r8lWQwk1BRQhNugBYzQ) steroidli halleriyle 260-280gr protein alıyor senin nasıl bir vücudun var da 260gram protein alıyorsun üstüne whey de alayım mı diyorsun.
Daha vücudunun asidik seviyesi ne halde onu düsünmek bile istemiyorum bu kadar asidik şey yerken bunların yanına alkali tarzda yiyecekler ilave etmiyorsan o daha da büyük sorun.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi yigitcan19901 -- 9 Eylül 2016; 13:13:57 >_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: JazHoyt
Ben bunlardan bir şey öğrenemezsin demiyorum.Türkiye de bir yok maalesef.Hep ego ve sidik yarışı var.
Senin bahsettiğin iki adam çalışma stili bakımından bile birbirine ters
Yarışmacılar da sıkıntılı.Şuan bir numara gözüken Ertuğ evrekli ile Serdar Aktolga arasında da atışma var.
Benim kaynaklarım beraber çalıştığım hocalar...netten bilmediğim bir şey öğrenemiyorum.
Hoca derken özel ders değil mesela istanbulda üsküdar diyince ya da kadıköy hangi adamın salonuna gidileceği bellidir.bunları bulmak lazım.
Nette o öyle söylüyor bu böyle söylüyor derken kafa çok karışır...
öyle iyi hocalar bulamayacak kişiler, büyükşehirlerde yaşamayan kişiler vs ne yapabilir ? mecburen bi youtubera güvenmek zorunda. yada nette forumda okudukları bilgilere ki onlarda komple birbirinden farklı ve hiç açıklayıcı deiller._____________________________ -
eediz
kullanıcısına yanıt
Büyükşehir diyorsun da ben burada büyük salonlara göre ilkel kalan yerlerde öğrendim çoğu şeyi...her şehirde bir şampiyon var sonuçta memlekette )
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi JazHoyt -- 9 Eylül 2016; 13:55:47 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: MDV
37.6 derece ateşnen bu gun antreman yaptim. simdi kendimi gercekten cok kotu hissediyorum. Yarina atesim artmaz degilmi arkadaslar?
37 derecede antreman yapmak tehlikelidir keske yapmasaydiniz
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
beyler 2 ay oldu başlayalı bi kaç konu var sormak istediğim.
1. brench press hareketini 20kg + bar ile yapıyorum ama göğüs kaslarımda herhangi bir ağrı hissetmiyorum, daha doğrusu yaparken hissetmiyorum sonrasında ağrı oluyor ama hareket esnasında kollarım titriyor. Yani kollarımdan dolayı ağırlığı çok arttıramıyorum.
2. Gün gün ağırlıkları arttırmaya çalışıyorum. Şimdiye kadar bir çok harekette bunu başardım ama Alternating Dumbbell Curl hareketinde olmuyor. 1 aydır 10 kg ile yapıyorum orda da dirsek ile bilek kısmı engelliyor gibi hissediyorum.
Ne yapmamı önerirsiniz tecrübeli arkadaşlar ?_____________________________ 
-
Merhaba.
Daha önce hiç vücut geliştirme yapmadım. Yeni başlayan birisi için hafif bir program verir misiniz?
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: SirDavos
beyler 2 ay oldu başlayalı bi kaç konu var sormak istediğim.
1. brench press hareketini 20kg + bar ile yapıyorum ama göğüs kaslarımda herhangi bir ağrı hissetmiyorum, daha doğrusu yaparken hissetmiyorum sonrasında ağrı oluyor ama hareket esnasında kollarım titriyor. Yani kollarımdan dolayı ağırlığı çok arttıramıyorum.
2. Gün gün ağırlıkları arttırmaya çalışıyorum. Şimdiye kadar bir çok harekette bunu başardım ama Alternating Dumbbell Curl hareketinde olmuyor. 1 aydır 10 kg ile yapıyorum orda da dirsek ile bilek kısmı engelliyor gibi hissediyorum.
Ne yapmamı önerirsiniz tecrübeli arkadaşlar ?
bench yaparken barı ileri presslemeyi değil kendini benche doğru bardan uzağa itmeye çalış. dediğimi anladıysan göğüsle yaparsın hareketi. scapula retraction diye arat bide sırt sıkı olcak._____________________________ -
SirDavos
kullanıcısına yanıt
Dumbell li hareketlerde önce tekrar sayısını arttırıp örneğin 8-10-12 diye sonra ağırlığı artırıp 10 dan 12 yapıp yine 8-10-12 tekrar şeklinde tekrar sayısı arttırılıp bu döngüyü yapabilirsin. _____________________________ -
Streoid kullanmis arkadaslar pm den iletisime gece bilirler mi? Bir iki soracaklarim var kullanimi hakkinda
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ 
-
Big Ramy e nolmus oyle yav yuzu gozu sismis son gunlerde
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ shoot for the moon. even if you miss you'll land among the stars. -
quote:
Orijinalden alıntı: IsO6
Big Ramy e nolmus oyle yav yuzu gozu sismis son gunlerde
adam suyu muyu kesti.kagit kesse kan kaybından gidicek
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
arkadaşlar burda bodybuilding.com da verilen ünlü jim stoppani nin önerdiği bir günlük göğüs triceps kalf egzersizi var sizce biraz abartı değilmi aynı hareketlerden çok fazla var. 
_____________________________ -
Beyler sabah kahvaltısı için pratik shake tarifi var mı lor hariç mümkünse
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ One day, I'm gonna tell myself I MADE IT... -
quote:
Orijinalden alıntı: Fear The Reaper
Beyler sabah kahvaltısı için pratik shake tarifi var mı lor hariç mümkünse
40 yumurta
2kg kaşar peynir
4 muz
4 havuç
40 badem
30 adet çilek
1 tam karpuz_____________________________ < NAM-I DİĞER BIG BOSS > << ŞU ANA KADAR 98 KIZ İLE ÇIKTIM >> <<< 2015 | Porsche 911 Carrera 4 GTS Cabriolet [WHITE] >>> <<<< BABASININ HOLDING'ININ PATRONU. [-175.000 USD (Last Week)] $8.275 MILYON SERVET >>>> 55 CM KOL <<<<< KILO 130 >>> BENCH PRESS 300KG DEADLIFT 380KG SQUAT 360KG OVERHEAD PRESS 295KG <<<< -
quote:
Orijinalden alıntı: BIG BOSS-
quote:
Orijinalden alıntı: Fear The Reaper
Beyler sabah kahvaltısı için pratik shake tarifi var mı lor hariç mümkünse
40 yumurta
2kg kaşar peynir
4 muz
4 havuç
40 badem
30 adet çilek
1 tam karpuz
Eyv zunqi
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ One day, I'm gonna tell myself I MADE IT... -
quote:
Orijinalden alıntı: BIG BOSS-
quote:
Orijinalden alıntı: Fear The Reaper
Beyler sabah kahvaltısı için pratik shake tarifi var mı lor hariç mümkünse
40 yumurta
2kg kaşar peynir
4 muz
4 havuç
40 badem
30 adet çilek
1 tam karpuz
yaman sakacisin delikanlı
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
Şu herife alıntı yapmasanız ne güzel olur.bloklayın gitsin
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
