Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

### DH Body Builders ### (1464. sayfa)

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
3 Misafir - 3 Masaüstü
5 sn
46.859
Cevap
283
Favori
1.536.889
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
Öne Çıkar
20 oy
Cevapla
Sayfa: önceki 1...732...14621463146414651466...1903...2343
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Executor06 kullanıcısına yanıt
    1 ton leg press mi?oha yani
    _____________________________
    bu hesap artık ele geçirilmiştir.yıldız hack team
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Doğa Can

    quote:

    Orijinalden alıntı: Executor06

    Alttaki gerçek güç dediğin adamı üsttekiyle aynı yağ oranına ve kuruluğa getir onun da gücünün çoğu tükenecektir. %4 değil de %9-10 yağ oranında vs olan bir vücutcu da epey güçlüdür. Bkz: Ronnie coleman 36x kg squat ve deadlift , 1 ton leg press. Şişme kas mantığı varsa silin atın o saçmalığı kafanızdan, o ancak synthol ile olur onun da vücut geliştirmeyle alakası yok.


    Ek olarak; bir insanın alet kullanmadan bir ayıyla dövüşmesinin imkanı yok, ayıların kas gücü sıradan bir insandan sanırım 100 kat civarı daha fazlaydı.

    Tam olarak doğru değil söylediklerin
    Powerlifterların strongmanlerin antrenmanları farklı vgcilerin farklı
    Bi mr olyimpia strongman kilosunda bile olsa onun kadar güçlü olamaz bence
    Çalışma şekilleri farklı çünkü biri hipertrofi hedeflerken diğeri güç odaklı çalışıyo.


    Ben de zaten onlardan güçlü olur demedim, bahsettiğin şeyler hakkında bilgim var. Yazdıklarımı tekrar okumanı öneririm.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Doğa Can kullanıcısına yanıt
    İkisi birbirinden farklı değil. Ağırlık kaldırdığınız zaman güçlenir ve hacimlenirsiniz. Tamamen güçlenmeye veya tamamen kas büyümesine oynasanız dahi fark %10 kadar olur.

    Hipertrofi ve güç birbirine çok yakın şeyler.
    _____________________________
  • Kendimi geç kalmış hissettim 1 sene aradan sonra yeniden başladım yağ oranı ve kilo sorunum var cok olmasada.Düşük kalori yüksek tempo kardiyo çalışıyorum kol 38 cm falan sıcak 1-2 cm oynar heralde.kilo problemini çozene kadar evdeki 10 kg dumbellerle aşağıdaki programı çalışıcam 3x10 setler şeklinde bol yurume ve kardiyo yapiyorum.Spor salonuna 1-2ay sonra gitmek istiyorum sizce bu program yeterli olurmu? Bu arada klübe eklersen sevinirim.

    http://www.bod****tr.com/threads/evde-sadece-2-adet-dumbell-ile-%C3%A7al%C4%B1%C5%9Fma-pro%C4%9Fram%C4%B1-yap%C4%B1l%C4%B1%C5%9F-%C5%9Eekli.8554/

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Ah be bi işe başlasam bende tekrar yazılıcam salona evde devam ediyorum ama çok zor oluyo, sıkılıyorum yeterli etkiyi sağlayamıyorum. Bir de bileğimi sakatladım 1 ay civarı oldu daha geçmedi çok yavaş düzeliyor. Şu yaprak jelatinlerden almak lazım aslında.
    _____________________________
  • DaYWaLkeR kullanıcısına yanıt
    ben bilinçsiz arkadaşım yüzümden iki kolumunda dirsek ve bilek arasını sakatlamıştım.hiçbir şekilde biceps curl yapamıyordum.5kg ile bile.vitamin aldım.bi kaç ay kol çalışmadım,özellikle curl hareketini.sonra geçti.ama artık elleirmi düz vaziyette açmıyorum.varsın bicepsler değişik gelişsin.toptan kaybetmekten iyidir.
    _____________________________
    bu hesap artık ele geçirilmiştir.yıldız hack team
  • quote:

    Orijinalden alıntı: montevo

    ben bilinçsiz arkadaşım yüzümden iki kolumunda dirsek ve bilek arasını sakatlamıştım.hiçbir şekilde biceps curl yapamıyordum.5kg ile bile.vitamin aldım.bi kaç ay kol çalışmadım,özellikle curl hareketini.sonra geçti.ama artık elleirmi düz vaziyette açmıyorum.varsın bicepsler değişik gelişsin.toptan kaybetmekten iyidir.

    Valla hiç sorma ben curl yaparken dengeyi kaybettim sola yük binince gitti. Ertesi gün hareket ettiremiyodum o derece. Ama benim bile sola doğru kıvrılıp incindiği için curl falan yaparken acı olmuyor. Shoulder press yaptığını düşün yan bir şekilde yerden alırken bükülürse o zaman acıyor ama bileklikle çalışıyorum ve çok hızlı alıyorum bükülmeye fırsat vermeden o yüzden sıkıntı olmuyor yavaş yavaş düzelecek.

    Eklem burkulmalarında vitamininin bir önemi yok aslında. Önemli olan kollajen bunun için de ya yaprak şeklinde satılan jelatinlerden yiyeceksin ya da kemikli et kaynatıp suyuyla birlikte yiyeceksin. Ayrıyetten de antienflamatuar ve analjezik jel-krem sürersen o bölgeye daha iyi toparlar.

    Sakatlanma çok bozuyor insanın moralini ya spor yapamamak yaşam enerjimi alıyor resmen.
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Lentus

    quote:

    Orijinalden alıntı: farukaan

    Yaşım 37 boyum 1.78 kilom 73,sigara alkol kullanmam,yağ oranım %14 metabolizma yaşım 29...
    İki hafta önce spor salonuna yazıldım,daha öncede bir kez başlamış olsam da yurt dışına çıkmam nedeniyle 1 ay sonra bırakmış bir dahada yapamamıştım..
    6 adet hamlık atma antremanından sonra bugün programım yazıldı,sizden programımda eksik yada fazla bir hareket olup olmadığına bakmanızı istiyorum,teşekkür ederim...

    1.GÜN GÖĞÜS&ÖNKOL&BACAK
    Chest press machine
    Butterfly
    Inclıne dumbell press
    Dumbell fly
    ÖNKOL
    Barbell curl
    Concentratıon curl
    Alternatıf curl
    BACAK
    Leg press 45
    Leg extansıon
    Leg curl

    2.GÜN OMUZ&SIRT,KANAT&ARKAKOL
    OMUZ
    Shoulder press
    Uprıght rowıng
    Lateral raıses
    Front raıse
    SIRT&KANAT
    Pulley row
    Lat pulldown
    Seated row pully
    ARKAKOL
    One dumbell trıceps press
    Push down lat machıne
    Dıps (sehpada)

    Tüm hareketler 3x10 yapılıcak,her bölge haftada iki kez çalıştırılacak,bunların haricinde her gün 4 adet bel bölgesi hareketlerim var,onları yazmadım..Eksik yada fazla varsa lütfen yazın tekrar teşekkür ederim...

    http://www.muscleandstrength.com/workouts/jason-blaha-ice-cream-fitness-5x5-novice-workout

    veya

    http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=4195843


    Çok çok daha etkili olucaktır.

    Teşekkürler hocam..squat ve deadlıft hareketleri beni biraz korkutuyor açıkcası..Çok hafif kilolarla başlayıp hareketi tam doğru olarak yapabilmeyi öğrenmem lazım sanırım..Zira belimin mazisi pek parlak değil tekrar eski günlerime dönmek istemiyorum..
    _____________________________
    Mutluluk;Oğlumun,babacım seni çoook özledim diyebilmesidir...
  • Arkadaşlar bench press, squat vs yaptığımız uzun barlar kaç kg oluyor?
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: C..

    Arkadaşlar bench press, squat vs yaptığımız uzun barlar kaç kg oluyor?

    Olimpik barlar 20kg geliyor.
    _____________________________
  • Kaldırdığımız ağırlığı söylerken bar ağırlığını dahil ediyor muyuz
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Turbulencia

    quote:

    Orijinalden alıntı: C..

    Arkadaşlar bench press, squat vs yaptığımız uzun barlar kaç kg oluyor?

    Olimpik barlar 20kg geliyor.

    Naptın hocam o kadar değildir yaa
    _____________________________
    Mutluluk;Oğlumun,babacım seni çoook özledim diyebilmesidir...
  • beyler az önce 9 taksit le 189 tl ye Optimum Gold Standard Whey Protein Tozu 2273 Gr ÇİLEKLİ + Shaker 700 ml aldım netten bakalım yarın gelir sanırım elime..



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi OzMeN OzzY -- 3 Ekim 2014; 17:00:50 >
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: OzMeN OzzY

    beyler az önce 9 taksit le 189 tl ye Optimum Gold Standard Whey Protein Tozu 2273 Gr ÇİLEKLİ + Shaker 700 ml aldım netten bakalım yarın gelir sanırım elime..

    Bende suplamentler.com'dan çukulatalısını aldım,tadı harika
    _____________________________
    Mutluluk;Oğlumun,babacım seni çoook özledim diyebilmesidir...
  • quote:

    Orijinalden alıntı: farukaan

    quote:

    Orijinalden alıntı: Turbulencia

    quote:

    Orijinalden alıntı: C..

    Arkadaşlar bench press, squat vs yaptığımız uzun barlar kaç kg oluyor?

    Olimpik barlar 20kg geliyor.

    Naptın hocam o kadar değildir yaa

    Evet yaklaşık 20 kg dir. Olimpik bar dediğimiz 2 metreden biraz daha uzun bir bar. Özellikle ağırlık konulan uç kısımları baya uzun olur.
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: C..

    Kaldırdığımız ağırlığı söylerken bar ağırlığını dahil ediyor muyuz

    Tabii ki. 20 kilo az mı.

    quote:

    Orijinalden alıntı: farukaan

    quote:

    Orijinalden alıntı: Turbulencia

    quote:

    Orijinalden alıntı: C..

    Arkadaşlar bench press, squat vs yaptığımız uzun barlar kaç kg oluyor?

    Olimpik barlar 20kg geliyor.

    Naptın hocam o kadar değildir yaa


    Eleiko.com
    Strength Equipment Crafted for Performance | Eleiko
    http://www.eleikosport.se/en/53/product.aspx?ac=111-0200&cn=1
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Lentus

    quote:

    Orijinalden alıntı: farukaan

    quote:

    Orijinalden alıntı: Turbulencia

    quote:

    Orijinalden alıntı: C..

    Arkadaşlar bench press, squat vs yaptığımız uzun barlar kaç kg oluyor?

    Olimpik barlar 20kg geliyor.

    Naptın hocam o kadar değildir yaa

    Evet yaklaşık 20 kg dir. Olimpik bar dediğimiz 2 metreden biraz daha uzun bir bar. Özellikle ağırlık konulan uç kısımları baya uzun olur.

    uçları gövdeye daha göre daha kalın olan barlarmı bunlar,ağırlığı taktıktan sonra maşalı yayları var onları takıyoruz,doğrumu hocam?
    _____________________________
    Mutluluk;Oğlumun,babacım seni çoook özledim diyebilmesidir...
  • quote:

    Orijinalden alıntı: farukaan

    quote:

    Orijinalden alıntı: Lentus

    quote:

    Orijinalden alıntı: farukaan

    quote:

    Orijinalden alıntı: Turbulencia

    quote:

    Orijinalden alıntı: C..

    Arkadaşlar bench press, squat vs yaptığımız uzun barlar kaç kg oluyor?

    Olimpik barlar 20kg geliyor.

    Naptın hocam o kadar değildir yaa

    Evet yaklaşık 20 kg dir. Olimpik bar dediğimiz 2 metreden biraz daha uzun bir bar. Özellikle ağırlık konulan uç kısımları baya uzun olur.

    uçları gövdeye daha göre daha kalın olan barlarmı bunlar,ağırlığı taktıktan sonra maşalı yayları var onları takıyoruz,doğrumu hocam?

    Uçları kalın olan 160 cm likte var. Ya zaten olimpik barlar 220 cm civarı oluyo ordan anlayabilirsin.

    Hepsinde böylemi bilmiyorum ama benim kullandığım olimpik barlarda ağırlığı taktığın kısım dönebiliyo. Yani 10kg lik taktın. Tuttuğun aşağı doğru ittin o ağırlık takılan parçada birlikte dönüyo. Bitek olimpik barlarda gördüm bunu.
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Lentus

    quote:

    Orijinalden alıntı: farukaan

    quote:

    Orijinalden alıntı: Lentus

    quote:

    Orijinalden alıntı: farukaan

    quote:

    Orijinalden alıntı: Turbulencia

    quote:

    Orijinalden alıntı: C..

    Arkadaşlar bench press, squat vs yaptığımız uzun barlar kaç kg oluyor?

    Olimpik barlar 20kg geliyor.

    Naptın hocam o kadar değildir yaa

    Evet yaklaşık 20 kg dir. Olimpik bar dediğimiz 2 metreden biraz daha uzun bir bar. Özellikle ağırlık konulan uç kısımları baya uzun olur.

    uçları gövdeye daha göre daha kalın olan barlarmı bunlar,ağırlığı taktıktan sonra maşalı yayları var onları takıyoruz,doğrumu hocam?

    Uçları kalın olan 160 cm likte var. Ya zaten olimpik barlar 220 cm civarı oluyo ordan anlayabilirsin.

    Hepsinde böylemi bilmiyorum ama benim kullandığım olimpik barlarda ağırlığı taktığın kısım dönebiliyo. Yani 10kg lik taktın. Tuttuğun aşağı doğru ittin o ağırlık takılan parçada birlikte dönüyo. Bitek olimpik barlarda gördüm bunu.

    evet doğru benim gittiğim salondaki barların aynısı..
    _____________________________
    Mutluluk;Oğlumun,babacım seni çoook özledim diyebilmesidir...
  • Benim kast ettiğim bar bu.Fotoğrafı squattan sonra çekmiştim.


    ### DH Body Builders ###
    _____________________________
    • 
Sayfa: önceki 1...732...14621463146414651466...1903...2343
Sayfaya Git
Git
sonraki
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum