Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Bileği Kalınlaştırmak veya Güçlendirmek
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
el yayı başta işe yarar fakat sonra yerinde sayar. yük artmıyor çünkü. reverse curl yapabilirsin, etkilidir. brachiradialis'di galiba önkoldaki kas. çalışırsan hoş bir görüntü oluşturur. -
Evet Bilek kısmı kalınlasmiyor boşuna uğraşma ama onun 3 4 cm aşağısindan kalınlasmiyor baslar çalışırsan
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Vendetta -- 24 Ocak 2016; 0:04:09 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Bende o bölgeden şikayetçiyim.Kolum uzun çok ince duruyor o bölge.Genetik bilekte kalın değil hepten ince duruyor.Deadlift falan yaparken büyür diye hiç ellemiyorum ama olacak gibi değil ayrı bir hareket mi yapsam o bölge için acaba?
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
ben çok uğraştım ama bi nane olmadı.yinede barfiks çekmek baya çalıştırıyor o kası -
deadlift hemen hemen en iyi hareket ama öncesinde o bölgeyi aktif etmeyi öğrenmen gerekiyor. daha önce demiştim zaten, curl'ü anlattığım gibi yap, sık iyice önkol parmaklarda çalışsın iyice. barfiks, rowda da aynı şey. kolu kullandığın her hareket diyebilirim. böyle çalışırsan ekstra bir şeyler eklemeye gerek yok ama reverse curl gayet iyidir. böyle çalışmıyorsan iki hafta git böyle, liftlerinin sağlamlaştığını göreceksin. yerden bir şeyler kaldırırken de daha rahat edersin.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
