bileklerimin güçlü olmasını istiyorum

evde ayarlanır 40 kg, ayarlanır el yayı var spor yapmıyorum sadece bileklerimin güçlü olmasını ve kalın olmasını istiyorum nasıl çalışabilirim neler yapabilirim oraya önem vermek istiyorum sadece.

sadece bileklerden ziyade tüm kol ve tüm çekiş itiş gücün artarsa bileklerde orantılı olarak büyüyor bilek güreşçilerine bakarsan yaptıkları antrenmen nedeniyle kolları orantsısız büyüyor tavsiye etmem toptan büyü bileklerde büyük tutuşunu güçlendirmeye bak barı çıplak elle tutmak barfiks çekmek gibi.

ben sadece genel olarak sadece bilek kaslarımı, tutuş gücümü kuvvetlendirmek istemiştim ama bu düşündüğü davranış yanlış o zaman doğru mu